Τι είναι η διαταραχή μετά το τραυματικό στρες (PTSD);

Η διαταραχή μετά το τραυματικό στρες (PTSD) είναι μια κατάσταση ψυχικής υγείας όπου παλεύετε να ανακάμψετε πολύ μετά την εμπειρία ή τη μαρτυρία ενός βαθιά τρομακτικού γεγονότος.

Περίπου οι μισοί Αμερικανοί ενήλικες βιώνουν τουλάχιστον ένα τραυματικό συμβάν στη ζωή τους. Ενώ πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να αντιμετωπίσουν το τραύμα, μόνο ένα μικρό μέρος συνεχίζει να αναπτύσσει PTSD.

Εδώ, μάθετε περισσότερα για το PTSD, συμπεριλαμβανομένων των συμπτωμάτων που πρέπει να προσέξετε, τι το προκαλεί, πώς να λάβετε διάγνωση, επιλογές θεραπείας και πολλά άλλα.

Τι είναι το PTSD;

Η διαταραχή μετά το τραυματικό στρες είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που μπορεί να αναπτυχθεί μετά από ένα άτομο που έχει περάσει, δει ή απειληθεί με ένα τραυματικό συμβάν. Οι τύποι των παραγόντων που οδηγούν σε PTSD περιλαμβάνουν μια φυσική καταστροφή, ατύχημα, μάχη ή σεξουαλική βία.

Εάν ζείτε με το PTSD, ενδέχεται να έχετε αναδρομές και εφιάλτες, αποφεύγοντας καταστάσεις που φέρνουν πίσω ανεπιθύμητες αναμνήσεις και αγωνίζεστε με συναισθήματα άγχους, θλίψης ή θυμού. Μπορεί να αισθάνεστε ότι είναι πιο δύσκολο να συνδεθείτε με άλλους ή να συνεχίσετε με το σχολείο ή την εργασία όπως κάποτε.

Να γνωρίζετε ότι το PTSD δεν είναι ένα σημάδι αδυναμίας αλλά μια κατάσταση ψυχικής υγείας που μπορεί να διαγνωστεί και να αντιμετωπιστεί. Με τη βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας, εσείς ή ο αγαπημένος σας μπορεί να αρχίσει να θεραπεύεται.

Στις Ηνωμένες Πολιτείες, περίπου 7 έως 8% των ανθρώπων ζουν με PTSD κάποια στιγμή στη ζωή τους, και τα άτομα που είναι Λατινικά, Μαύρα ή Αμερικανικά Ινδιάνα επηρεάζονται δυσανάλογα από αυτήν την κατάσταση.

Συμπτώματα PTSD

Είναι συνηθισμένο να βιώνεις δυσάρεστες αναμνήσεις και συναισθήματα αμέσως μετά από ένα τραυματικό συμβάν και κατά καιρούς καθώς η ζωή συνεχίζεται. Ωστόσο, για άτομα που ζουν με PTSD, αυτές οι εισβολές διαρκούν περισσότερο και διαταράσσουν την ικανότητά σας να λειτουργείτε στην καθημερινή ζωή.

Τα συμπτώματα του PTSD εμπίπτουν σε τέσσερις κατηγορίες και περιλαμβάνουν:

Παρεμβατικά συμπτώματα:

• Επαναλαμβανόμενες, ανεπιθύμητες αναμνήσεις του τραυματικού γεγονότος
• Επαναλαμβανόμενοι εφιάλτες
• Αναδρομές σαν να ζείτε ξανά την τραυματική εμπειρία
• Σοβαρή αγωνία όταν σας θυμίζει το συμβάν
• Φυσικές αντιδράσεις σε υπενθυμίσεις του συμβάντος, όπως αυξημένος καρδιακός ρυθμός ή εφίδρωση

Αποφυγή:

• Αποφυγή σκέψεων ή συναισθημάτων του τραυματικού συμβάντος
• Μακριά από υπενθυμίσεις τραύματος, όπως άτομα, μέρη, αντικείμενα ή καταστάσεις
• Αντίσταση συνομιλιών για το τι συνέβη ή για το πώς αισθάνεστε γι 'αυτό

Αυξημένη διέγερση:

• Είναι εύκολα τρομαγμένοι ή φοβισμένοι
• Αγωνίζεται με ευερεθιστότητα ή οργισμένες εκρήξεις
• Αντιμετωπίζετε προβλήματα συγκέντρωσης
• Αντιμετωπίζοντας δυσκολία στον ύπνο
• Συμπεριφορά απερίσκεπτα ή αυτοκαταστροφικά
• Να γνωρίζετε υπερβολικά το περιβάλλον σας και τις πιθανές απειλές για την ασφάλεια

Αλλαγές στις σκέψεις και τα συναισθήματα:

• Προσπαθώντας να θυμηθώ σημαντικά μέρη του τραυματικού γεγονότος
• Τρέχουσες, παραμορφωμένες πεποιθήσεις για τον εαυτό σας ή τους άλλους (όπως "Είμαι κακός άνθρωπος" ή "Κανείς δεν μπορεί να εμπιστευτεί")
• Επαναλαμβανόμενα συναισθήματα φόβου, τρόμου, θυμού, ενοχής, ντροπής ή απελπισίας
• Απώλεια ενδιαφέροντος για κάποτε ευχάριστες δραστηριότητες
• Αίσθημα απόσπασης από άλλους ή αγωνιζόμενοι να διατηρήσουμε στενές σχέσεις
• Έχοντας δυσκολία να βιώσετε θετικά συναισθήματα όπως χαρά ή ικανοποίηση

Συχνά, τα άτομα που ζουν με PTSD έχουν επίσης άλλα προβλήματα σωματικής και ψυχικής υγείας, όπως κατάθλιψη και κατάχρηση ουσιών. Τα συμπτώματα του PTSD μπορεί να κυμαίνονται σε ένταση ή να επιδεινώνονται με την πάροδο του χρόνου.

Εάν εσείς ή κάποιος που αγαπάτε παλεύει με το PTSD, επικοινωνήστε για βοήθεια το συντομότερο δυνατό. Μπορείτε να επικοινωνήσετε με την Εθνική Γραμμή Βοήθειας για την Υπηρεσία Κατάχρησης Ουσίας και Υπηρεσιών Ψυχικής Υγείας (SAMHSA) στο 1-800-662-4357 για να βρείτε εγκαταστάσεις υποστήριξης και θεραπείας στην περιοχή σας. Για περισσότερους πόρους ψυχικής υγείας, ανατρέξτε στη Βάση Δεδομένων Εθνικής Βοήθειας.

Διάγνωση

Όταν αυτά τα συμπτώματα διαρκούν περισσότερο από ένα μήνα και προκαλούν σημαντική δυσφορία ή εξασθένηση, ενδέχεται να διαγνωστεί με PTSD.

Λάβετε υπόψη ότι δεν χρειάζεται να επιλέξετε κάθε κουτί για διάγνωση PTSD. Χρειάζεστε μόνο ένα συγκεκριμένο αριθμό συμπτωμάτων από κάθε κατηγορία για επίσημη διάγνωση από εξειδικευμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Θα συζητήσουν μαζί σας τα συμπτώματα και το ιστορικό σας για να προσδιορίσουν τη διάγνωσή σας και τι χρειάζεστε για να αντιμετωπίσετε και να ανακάμψετε.

Αιτίες

Οι άνθρωποι μπορεί να αναπτύξουν PTSD αφού βιώσουν ή εκτίθενται σε ένα εξαιρετικά αγχωτικό συμβάν που συνεπάγεται θάνατο κάποιου ή απειλή αυτού, σοβαρό τραυματισμό ή σεξουαλική παραβίαση.

Δεν είναι σαφές γιατί μερικοί άνθρωποι αναπτύσσουν PTSD και άλλοι όχι. Όπως ισχύει για πολλές καταστάσεις ψυχικής υγείας, είναι πιθανό ότι υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες στη ρίζα αυτής της πάθησης, όπως:

• Αγχωτικές εμπειρίες ζωής, συμπεριλαμβανομένου του πόσο τραύμα έχετε βιώσει και πόσο σοβαρό ήταν
• Ένα οικογενειακό ιστορικό καταστάσεων ψυχικής υγείας, όπως άγχος ή κατάθλιψη
• Η ιδιοσυγκρασία ή τα κληρονομικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας
• Ο τρόπος με τον οποίο ο εγκέφαλός σας ρυθμίζει τις χημικές ουσίες και τις ορμόνες όταν αντιμετωπίζετε άγχος

Ορισμένοι παράγοντες κινδύνου θα μπορούσαν επίσης να αυξήσουν τις πιθανότητες ανάπτυξης PTSD, όπως:

• Έχοντας βιώσει έντονο ή παρατεταμένο τραύμα
• Προηγούμενες εμπειρίες τραύματος όπως κακοποίηση παιδικής ηλικίας
• Έχοντας δουλειά που αυξάνει τον κίνδυνο έκθεσης σε τραύμα (όπως στρατιωτικό προσωπικό ή πρώτοι ανταποκριτές)
• Έχοντας άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας, όπως άγχος ή κατάθλιψη
• Αντιμετωπίζοντας προβλήματα με την κατάχρηση ουσιών
• Χωρίς σταθερό σύστημα υποστήριξης

Θεραπεία

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές θεραπείες που υποστηρίζονται από την έρευνα που μπορούν να βοηθήσουν τα άτομα που ζουν με PTSD να αντιμετωπίσουν τα συμπτώματα και να αρχίσουν να αναρρώνουν. Οι αποτελεσματικές θεραπείες για PTSD περιλαμβάνουν:

Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία

Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) σάς βοηθά να μάθετε πώς να αναγνωρίζετε πρότυπα σκέψης που τροφοδοτούν αρνητικές πεποιθήσεις για τον εαυτό σας, να αντιμετωπίζετε υπενθυμίσεις και συναισθήματα που σχετίζονται με το τραύμα και να συμβάλλετε στη μείωση κακής προσαρμογής συμπεριφορών που σχετίζονται με το PTSD.

Θεραπεία έκθεσης

Η θεραπεία έκθεσης σας εκθέτει επανειλημμένα σε αναμνήσεις και υπενθυμίσεις τραύματος, προκειμένου να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε αποτελεσματικά τα ενοχλητικά συμπτώματα της PTSD όπως το άγχος και η αποφυγή.

Ευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία της κίνησης των ματιών

Η απευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία της κίνησης των ματιών (EMDR) σάς επιτρέπει να επεξεργάζεστε τραυματικές αναμνήσεις με νέο και πιο θετικό τρόπο με τη βοήθεια καθοδηγούμενων κινήσεων των ματιών.

φαρμακευτική αγωγή

Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της PTSD και μπορεί να βελτιώσει την ικανότητά σας να συμμετέχετε στην ψυχοθεραπεία.

Μπορεί να σας συνταγογραφηθούν αντικαταθλιπτικά όπως εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRI) όπως Zoloft (σερτραλίνη) ή Paxil (παροξετίνη), φάρμακα κατά του άγχους (αν και γενικά μόνο για μικρό χρονικό διάστημα λόγω της πιθανότητας εξάρτησης ή κατάχρησης) ή άλλα φάρμακα για τη μείωση των διαταραχών του ύπνου, όπως εφιάλτες.

Συμπληρωματικές θεραπείες

Επιπλέον, υπάρχει μια σειρά από πολλά υποσχόμενες εναλλακτικές θεραπείες για να προσθέσετε στο θεραπευτικό σας σχήμα, όπως θεραπεία με ζώα και γιόγκα ευαίσθητη σε τραύματα.

Μαρκίζα

Η εκμάθηση αντιμετώπισης των συμπτωμάτων της PTSD μπορεί να είναι δύσκολη, γι 'αυτό είναι σημαντικό να αναζητήσετε θεραπεία και να αναπτύξετε υγιείς τρόπους διαχείρισης των συμπτωμάτων σας.

Ακολουθούν μερικές στρατηγικές αντιμετώπισης για να προσθέσετε στο σύνολο δεξιοτήτων σας:

• Μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τις ανησυχητικές σκέψεις και τις αναμνήσεις του τραύματος.
• Βρείτε τρόπους αντιμετώπισης υπενθυμίσεων τραύματος και αναδρομών.
• Αντιμετώπιση προβλημάτων ύπνου που σχετίζονται με PTSD.
• Μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε σχετικές καταστάσεις ψυχικής υγείας, όπως άγχος, κατάθλιψη και κατάχρηση ουσιών.
• Για περισσότερη βοήθεια και κοινότητα, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να εγγραφείτε σε μια ομάδα υποστήριξης.

Μια λέξη από το Verywell

Εάν εσείς ή κάποιος που σας ενδιαφέρει ζείτε με PTSD, ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι. Τα συμπτώματα του PTSD μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε σαν να είστε εκτός ελέγχου ή να μην μπορείτε να λειτουργήσετε όπως κάποτε συνηθίζατε, αλλά υπάρχει βοήθεια. Συζητήστε με το γιατρό σας ή έναν εξειδικευμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας σχετικά με τον τρόπο ελέγχου για PTSD και λάβετε τη θεραπεία που χρειάζεστε, ώστε να μπορείτε να ανακτήσετε τον έλεγχο της ζωής σας και να προχωρήσετε.