Εισαγωγή μυών και οι αρθρώσεις σας

Ένας μυς προσκολλάται είτε στη μυϊκή προέλευση είτε στη μυϊκή εισαγωγή. Η εισαγωγή ενός μυός ορίζεται ως ο τόπος όπου το ένα άκρο ενός μυός συνδέεται με το ελεύθερα κινούμενο οστό της άρθρωσης του.

Για να κατανοήσετε τις κινήσεις των μυών και των αρθρώσεων, υπάρχουν τέσσερα πράγματα που πρέπει να έχετε υπόψη:

1. Η κίνηση συμβαίνει στις αρθρώσεις καθώς το ένα οστό δρα ελεύθερα καθώς το άλλο παραμένει σχετικά στάσιμο.
   Τα οστά μπορούν και κάνουν εναλλαγή ρόλων ανάλογα με τη δράση που κάνετε και τη θέση στην οποία βρίσκεστε. Ένα παράδειγμα είναι η σύγκριση της κάμψης του ισχίου κατά το περπάτημα έναντι κατά την κάμψη. Και οι δύο χρησιμοποιούν την ίδια δράση ισχίου - κάμψη - αλλά όταν περπατάτε, το πόδι σας είναι ελεύθερα κινητό. Όταν λυγίζετε στα ισχία, η λεκάνη σας είναι το οστό που εκτελεί την κίνηση.
2. Οι μύες είναι ισχυροί και η θέση τους βελτιστοποιεί τη δύναμή τους. Οι μύες προσκολλώνται στα οστά και στα δύο άκρα μιας άρθρωσης, διασχίζοντας τον χώρο της άρθρωσης. Με αυτόν τον τρόπο, οι μύες ελέγχουν την κίνηση της άρθρωσης και υποστηρίζουν επίσης την ακεραιότητα του χώρου της άρθρωσης.
3. Οι προσκολλήσεις μυών συχνά ονομάζονται ανάλογα με τη λειτουργικότητά τους, έτσι η ετικέτα που δίνεται σε μια εισαγωγή μπορεί να περιλαμβάνει μια αναφορά στο οστό που συνήθως κάνει την κίνηση. Για παράδειγμα, περπατάμε περισσότερο από ό, τι σκύβουμε στους γοφούς. Και τα ονόματα ορισμένων μυών που πηγαίνουν από τη λεκάνη στο οστό του μηρού αντικατοπτρίζουν το γεγονός ότι το μηρό οστό είναι το οστό που κινείται ενώ περπατά. Το ορθό femoris είναι ένας μεγάλος ογκώδης μυς στο μπροστινό μέρος του μηρού σας. Η λέξη "femoris" αναφέρεται στο μηρό σας.
4. Το μέρος του μυός που βρίσκεται μεταξύ 2 άκρων είναι γνωστό ως κοιλιά του μυός.

Το μέγεθος, η κατεύθυνση και το σχήμα ενός μυός και οι προσκολλήσεις του είναι μέρος αυτού που καθορίζει το εύρος κίνησης και την ευελιξία της άρθρωσης. Αυτοί οι παράγοντες βοηθούν επίσης στην καθοδήγηση των καλύτερων τρόπων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ενισχύσετε τους διαφορετικούς μυς σας.

Εισαγωγή του μυϊκού στερνοκλεοδοματοειδούς ή του SCM

Ένας εμφανής μυς στον αυχένα είναι το στερνοκλειδοδοματοειδές (SCM). Η κύρια δουλειά του SCM είναι να γυρίσετε και να γείρετε το κεφάλι σας και βοηθά επίσης όταν λυγίζετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός ή το επεκτείνετε προς τα πίσω.

Αυτός ο μυς εκτείνεται από το στήθος / το λαιμό (προέλευση) έως τη διαδικασία του μαστοειδούς (εισαγωγή). Η διαδικασία μαστοειδούς είναι μια μικρή προβολή του οστού που βρίσκεται πίσω από το αυτί σας. Για να αισθανθείτε τη διαδικασία του μαστοειδούς, μπορείτε να αγγίξετε αυτήν την ετικέτα του οστού πίσω από το αυτί σας με το δάχτυλό σας.

Η προέλευση του SCM χωρίζεται πραγματικά σε δύο μέρη, με το καθένα να συνδέεται με διαφορετικές, αλλά κοντινές περιοχές.

Κάθε τμήμα της προέλευσης περιγράφεται ως κεφαλή. Ένα κεφάλι του SCM προέρχεται από την κορυφή του λαιμού, κοντά στο κέντρο του σώματός σας. Το άλλο κεφάλι προέρχεται από την εξωτερική επιφάνεια της κορυφής του στήθους σας.

Εισαγωγή του μυός Latissimus Dorsi, ή του «Lats»

Στη συνέχεια, ας δούμε τον latissimus dorsi μυ. Αυτός είναι ένας πολύ μεγάλος μυς της πλάτης που ξεκινά κυρίως από την περιοχή γύρω από τους γοφούς και την πλάτη σας και φτάνει μέχρι το άνω άκρο σας. Αυτός ο μεγάλος μυς προέρχεται από τη λεκάνη, τα πλευρά, τη θωρακική οσφυϊκή χώρα και μερικούς σπονδύλους.

Παρά το μέγεθός του, ο μυς latissimus dorsi τελειώνει τελικά σε ένα σημείο εισαγωγής που βρίσκεται στο εσωτερικό του βραχίονα σας. Ο βραχίονας είναι το οστό του άνω βραχίονα.