Είτε αναζητάτε συμπληρώματα για την πρόληψη της ημικρανίας επειδή προτιμάτε μια πιο φυσική θεραπεία, είτε δεν έχετε επιτυχία με άλλες επιλογές, είστε σε καλή παρέα. Τα συμπληρώματα γίνονται δημοφιλή είτε ως μοναδικές θεραπείες ημικρανίας είτε ως συνδυασμένες με φάρμακα ημικρανίας.
Ενώ τα συμπληρώματα δεν έχουν εγκριθεί από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) - για αυτόν ή για οποιονδήποτε άλλο σκοπό - επαγγελματικές ομάδες όπως η Αμερικανική Εταιρεία Πονοκέφαλου (AHS), η Αμερικανική Ακαδημία Νευρολογίας (AAN) και η Καναδική Εταιρεία Πονοκέφαλου (CHS) παρέχετε κάποιες συστάσεις βάσει των περιορισμένων διαθέσιμων επιστημονικών στοιχείων.
Αυτές οι συστάσεις είναι χρήσιμες για τους γιατρούς και τους ημικρανία, παρέχοντας καθοδήγηση σχετικά με το αν τα συμπληρώματα αξίζουν ακόμη και να δοκιμάσετε.
Kristy-Anne Glubish / Getty Images
Ριβοφλαβίνη
Η ριβοφλαβίνη (βιταμίνη Β2) παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία των μιτοχονδρίων - μικροσκοπικές δομές που βρίσκονται μέσα στα κύτταρα του σώματός σας και παράγουν την ενέργεια που απαιτείται για την επιβίωση των κυττάρων. Εάν αυτές οι δομές είναι κατεστραμμένες ή δεν λειτουργούν σωστά, τα κύτταρα λειτουργούν ακατάλληλα ή πεθαίνουν.
Ορισμένοι ειδικοί υποψιάζονται ότι ένα μιτοχονδριακό ελάττωμα μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη ημικρανιών μειώνοντας το κατώφλι ενός ατόμου σε ημικρανίες. Λαμβάνοντας ριβοφλαβίνη, οι ειδικοί πιστεύουν ότι το σώμα μπορεί να ξεπεράσει αυτό το μιτοχονδριακό ελάττωμα.
Ωστόσο, τα στοιχεία σχετικά με την αποτελεσματικότητά του είναι περιορισμένα, με μόνο δύο μικρές τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές. Τούτου λεχθέντος, η CHS έδωσε μια ισχυρή σύσταση στη ριβοφλαβίνη, προτείνοντας 400 χιλιοστόγραμμα (mg) ημερησίως. Το AAN / AHS έδωσε στη ριβοφλαβίνη σύσταση Β επιπέδου. Σημειώνουν ότι είναι "πιθανώς αποτελεσματικό" στη μείωση των ημικρανιών.
Τα καλά νέα είναι ότι εάν ο γιατρός σας συστήσει ριβοφλαβίνη, είναι γενικά καλά ανεκτή. Μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν διάρροια ή υπερβολική ούρηση, αλλά αυτό δεν είναι συνηθισμένο. Επίσης, η ριβοφλαβίνη μετατρέπει τα ούρα σας σε κίτρινο χρώμα φθορισμού, οπότε μην εκπλαγείτε όταν συμβεί αυτό.
Συνένζυμο Q10
Το συνένζυμο Q10 (CoQ10) βρίσκεται επίσης στα μιτοχόνδρια των κυττάρων. Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και μπορεί να διαδραματίσει κρίσιμο ρόλο στην πρόληψη του οξειδωτικού στρες - μια μεταβολική ανωμαλία που μπορεί να συμβεί στον εγκέφαλο ορισμένων ημικρανιών.
Υπάρχει μια μικρή τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη μελέτη που εξετάζει το όφελος του συνενζύμου Q10 στην πρόληψη των ημικρανιών. Σε μια μελέτη του 2005 στοΝευρολογία, υπήρξε μείωση της συχνότητας των επιθέσεων ημικρανίας μετά τη λήψη του συνενζύμου Q10 για τρεις μήνες. Το συνένζυμο Q10 ήταν καλά ανεκτό, με μόνο ένα άτομο να αποχωρήσει από τη μελέτη λόγω αλλεργίας στο δέρμα.
Όπως η ριβοφλαβίνη, το CHS έδωσε στο συνένζυμο Q10 μια ισχυρή σύσταση για την πρόληψη των ημικρανιών, υποδηλώνοντας μια δόση 100 mg τρεις φορές την ημέρα. Το AAN / AHS έδωσε στο συνένζυμο Q10 σύσταση C επιπέδου C, που σημαίνει ότι είναι "πιθανώς αποτελεσματικό" στην πρόληψη των ημικρανιών.
CoQ10 και ημικρανίεςΜαγνήσιο
Το μαγνήσιο είναι ένα σημαντικό μέταλλο που εμπλέκεται σε πολλά συστήματα στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου του μυϊκού και σκελετικού σας συστήματος, του καρδιαγγειακού συστήματος και του νευρικού συστήματος. Ενώ η ανεπάρκεια μαγνησίου δεν προκαλεί συνήθως συμπτώματα, τα πρώιμα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν κόπωση, αδυναμία, ναυτία ή απώλεια όρεξης. Καθώς η ανεπάρκεια εξελίσσεται, τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν μυϊκούς σπασμούς, τρόμο, ακανόνιστο ή γρήγορο καρδιακό παλμό και / ή αλλαγές στην προσωπικότητα.
Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι υπάρχει σχέση μεταξύ ανεπάρκειας μαγνησίου και ημικρανιών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ορισμένοι ειδικοί της ημικρανίας συνιστούν τον έλεγχο του επιπέδου μαγνησίου στους ασθενείς τους με ημικρανίες. Εάν είναι χαμηλό, οι γιατροί συνήθως θα συστήσουν είτε ένα συμπλήρωμα μαγνησίου είτε ακόμα και μια πλούσια σε μαγνήσιο δίαιτα.
Υπάρχουν πολλά διαφορετικά συμπληρώματα μαγνησίου και το πόσο καλά απορροφώνται στο σώμα ποικίλλει. Όσον αφορά μια δίαιτα πλούσια σε μαγνήσιο, οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι επίσης γενικά υψηλές σε μαγνήσιο, ενώ οι επεξεργασμένες ή εξευγενισμένες τροφές δεν είναι. Παραδείγματα τροφών πλούσιων σε μαγνήσιο περιλαμβάνουν:
- Ολικής αλέσεως
- Ξηροί καρποί (π.χ. αμύγδαλα, κάσιους, φιστίκια)
- Πράσινα φυλλώδη λαχανικά (π.χ. σπανάκι)
- Οσπρια
Ενώ τα συμπληρώματα μαγνησίου μπορεί να προκαλέσουν διάρροια ή κράμπες στην κοιλιά όταν λαμβάνονται σε υψηλές δόσεις, τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο δεν θα προκαλέσουν αυτό το δυσμενές αποτέλεσμα.
Όπως η ριβοφλαβίνη και το συνένζυμο Q10, το CHS κάνει μια ισχυρή σύσταση για τη λήψη μαγνησίου ως συμπλήρωμα για την πρόληψη των ημικρανιών, προτείνοντας μια δόση 600 mg ημερησίως. Το AAN / AHS έδωσε σύσταση μαγνησίου επιπέδου Β ("πιθανώς αποτελεσματική") στην πρόληψη της ημικρανίας.
Μαγνήσιο και οι ημικρανίες σαςButterbur
Butterbur (Υβριδικός πετασίτης) είναι μια πολυετής θεραπεία θάμνων και βοτάνων που χρησιμοποιείται σε όλη την ιστορία για την πρόληψη των ημικρανιών. Έχει θεωρηθεί ως μια αποτελεσματική και καλά ανεκτή εναλλακτική θεραπεία, με την κυρίαρχη παρενέργεια να είναι στομαχικές διαταραχές με ρέψιμο.
Τούτου λεχθέντος, η χρήση βουτύρου περιβάλλεται τώρα σε διαμάχη λόγω ανησυχιών για την ασφάλεια. Το σκεύασμα Petadolex και άλλα έχουν συνδεθεί με 40 περιπτώσεις ηπατικής τοξικότητας, με δύο άτομα να χρειάζονται μεταμοσχεύσεις ήπατος.
Οι οδηγίες CHS εξακολουθούν να αναφέρουν μια ισχυρή σύσταση για τη χρήση βουτύρου σε δόση 75 mg δύο φορές την ημέρα. Ωστόσο, οι καταναλωτές προειδοποιούνται να χρησιμοποιούν μόνο ορισμένα εμπορικά διαθέσιμα προϊόντα butterbur με άδεια χρήσης. Αυτά τα προϊόντα έχουν δοκιμαστεί και βρέθηκε ότι δεν περιέχουν τοξικά ηπατικά αλκολοειδή πυρρολιζιδίνης.
Με βάση τις οδηγίες του AHS και του AAN για το 2012, το butterbur αναφέρεται ως φάρμακο επιπέδου Α ("αποτελεσματικό") για την πρόληψη των ημικρανιών. Δεν έχουν αναθεωρήσει τις οδηγίες τους υπό το φως αυτών των νέων ευρημάτων σχετικά με την τοξικότητα στο ήπαρ. Πολλοί γιατροί καθυστερούν να συστήσουν butterbur έως ότου κοινωνίες όπως η American Headache Society κάνουν νέες συστάσεις.
Το Butterbur έχει χαρακτηριστεί ως φάρμακο επιπέδου Α στις οδηγίες του 2012. Αυτή η βαθμολογία δίνεται σε θεραπείες για τις οποίες υπάρχουν τουλάχιστον δύο υψηλής ποιότητας τυχαιοποιημένες, ελεγχόμενες δοκιμές (RCT) που αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητα. Οι συγγραφείς κατευθυντήριων γραμμών προτείνουν ότι:
- Τα φάρμακα επιπέδου Α και Β προσφέρονται σε ασθενείς που χρειάζονται προφύλαξη για ημικρανία.
- Οι θεραπείες επιπέδου Γ μπορούν να ληφθούν υπόψη για ασθενείς που χρειάζονται προφύλαξη από ημικρανία.
Ένα Λόγο από το Verywell
Ενώ είναι γενικά χαμηλού κινδύνου και καλά ανεκτά, αυτά τα τέσσερα συμπληρώματα μπορεί να αλληλεπιδράσουν με άλλα φάρμακα στα οποία βρίσκεστε. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να μην λαμβάνετε βιταμίνη ή συμπλήρωμα χωρίς τη συμβουλή και την καθοδήγηση του γιατρού σας. Πριν το συστήσετε, ο γιατρός σας μπορεί να θέλει να ελέγξει τα επίπεδα στο αίμα σας για να παρακολουθήσει την πρόοδό σας ή να προσδιορίσει εάν το χρειάζεστε.
