Πώς να παραμείνετε ασφαλείς στον ήλιο

Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο και σε άλλες πηγές υπεριώδους ακτινοβολίας (UV) σχετίζεται σαφώς με υψηλότερο κίνδυνο πολλαπλών μορφών καρκίνου του δέρματος.Δεδομένου ότι ο καρκίνος του δέρματος διαγιγνώσκεται σε πάνω από ένα εκατομμύριο Αμερικανούς κάθε χρόνο (και αυξάνεται), εμπειρογνώμονες από την Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου, το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου, την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας, το Εθνικό Δίκτυο Συνολικού Καρκίνου και πολλοί άλλοι οργανισμοί ομόφωνα προτείνουν έντονα ότι θα πρέπει να μειώσετε τον χρόνο σας στον ήλιο.

Αυτό ακούγεται απλό, αλλά πόσος ήλιος είναι πάρα πολύ; Ποιος κινδυνεύει περισσότερο; Ποιοι είναι οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να προστατευτείτε; Ακολουθούν απαντήσεις σε συνήθεις ερωτήσεις σχετικά με την ασφάλεια στον ήλιο.

Παράγοντες κινδύνου

Άτομα όλων των φυλών και των χρωμάτων του δέρματος μπορούν να αναπτύξουν καρκίνο του δέρματος, αλλά μερικά είναι πιο ευαίσθητα από άλλα. Εάν έχετε έναν ή περισσότερους από τους ακόλουθους παράγοντες κινδύνου, θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί σχετικά με τη μείωση της έκθεσης στην υπεριώδη ακτινοβολία:

• Δέρμα ανοιχτό
• Μπλε, πράσινα ή φουντουκιά μάτια
• Ξανθά ή κόκκινα μαλλιά
• Φακίδες
• Moles (ειδικά 50 ή περισσότερα)
• Οικογενειακό ή προσωπικό ιστορικό καρκίνου του δέρματος

Πότε και πού ο Ήλιος είναι πιο επικίνδυνος

Η υπεριώδης ακτινοβολία από τον ήλιο είναι ιδιαίτερα επιβλαβής υπό ορισμένες συνθήκες, συμπεριλαμβανομένων των εξής:

• από τις 10 π.μ. έως τις 4 μ.μ.
• από τα μέσα της άνοιξης έως τα μέσα του φθινοπώρου
• σε γεωγραφικά πλάτη πλησιέστερα στον ισημερινό (για παράδειγμα, Φλόριντα)
• σε γεωγραφικά πλάτη κοντά στον πόλο όπου το στρώμα του όζοντος έχει εξασθενίσει (Νότια Αμερική, Αυστραλία)
• σε υψηλότερα υψόμετρα
• όταν δεν υπάρχει παχύ κάλυμμα σύννεφων (και τα σύννεφα μπλοκάρουν μόνο το 20 τοις εκατό των ακτίνων UV)
• κοντά σε νερό, χιόνι ή άλλες ιδιαίτερα ανακλαστικές επιφάνειες

Η βλάβη στον ήλιο συσσωρεύεται με την πάροδο του χρόνου, οπότε αν βρίσκεστε συχνά σε αυτές τις συνθήκες, η συνεπής προστασία είναι απαραίτητη. Θυμηθείτε ότι εκτός από τον καρκίνο του δέρματος, ο ήλιος μπορεί επίσης να προκαλέσει καταρράκτη και άλλα προβλήματα στα μάτια, εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, αντιαισθητικές κηλίδες δέρματος, ρυτίδες και "δερματικό" δέρμα.

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να προστατευτείτε

Εάν απαντήσατε "αντηλιακό", έχετε λάθος. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος είναι να μείνετε απλώς έξω από τον καλοκαιρινό ήλιο στη μέση της ημέρας. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, λειτουργεί και σκούρα, σφιχτά υφάσματα και καπέλο με φαρδύ γείσο. Μόνο τότε έρχεται αντηλιακό, το οποίο δεν είναι πανάκεια και δεν πρέπει να βασιστείτε αποκλειστικά. Ακολουθούν μερικές ακόμη συμβουλές για την προστασία σας:

• Φορέστε γυαλιά ηλίου που περιλαμβάνουν εγγύηση που δηλώνουν ότι παρέχουν 99-100% προστασία UVA και UVB (ευρέος φάσματος).
• Εφαρμόστε μία ουγγιά (μια παλάμη γεμάτη) αντηλιακό σε όλα τα εκτεθειμένα δέρματα 15 λεπτά πριν ξεκινήσετε την έξοδο σε εξωτερικούς χώρους. Το δοχείο αντηλιακής προστασίας πρέπει να καθορίζει βαθμολογία παράγοντα προστασίας από τον ήλιο (SPF) 15 ή παραπάνω και θα πρέπει να δηλώνει ότι παρέχει προστασία ευρέος φάσματος (UVA και UVB). Τα αντηλιακά που βασίζονται σε λοσιόν ή κρέμα τείνουν να προσκολλώνται στο δέρμα περισσότερο, παρέχοντας έτσι καλύτερη προστασία.
• Αντηλιακά χωρίς PABA συνιστώνται για άτομα με ευαίσθητο δέρμα. Ευαίσθητα άτομα μπορεί επίσης να θέλουν να αποφύγουν την οξυβενζόνη και τη διοξυβενζόνη. Τα προϊόντα που περιέχουν αβοβενζόνη (Parsol 1789), Ecamsule, οξείδιο του ψευδαργύρου ή διοξείδιο του τιτανίου θεωρούνται αντηλιακά ευρέως φάσματος και προσφέρουν έτσι προστασία έναντι των UVB και των περισσότερων ακτίνων UVA, καθώς και συμβάλλουν στη μείωση της ανάπτυξης των ρυτίδων και της γήρανσης του δέρματος.
• Ανάλογα με τη δραστηριότητά σας (κολύμπι, εφίδρωση), το αντηλιακό πρέπει να εφαρμόζεται ξανά τουλάχιστον κάθε δύο ώρες.
• Ο αριθμός SPF στο αντηλιακό συνδέεται με το ποσό της ηλιακής έκθεσης. Συνολικά, εάν προσθέσετε ένταση και χρόνο, αυτή η προκύπτουσα ποσότητα έκθεσης μειώνεται σε κλάσμα με τον αριθμό SPF. Λάβετε υπόψη ότι το SPF 30 δεν είναι διπλάσιο από το SPF 15. Το SPF 15 φιλτράρει περίπου το 93% του UVB, ενώ το SPF 30 φιλτράρει το 97% του UVB.
• Αποφύγετε το μαυρίσματος σαλόνια, κρεβάτια και ηλιακούς λάμπες.

Τα παιδιά χρειάζονται επιπλέον προστασία;

Ναί. Έως και το 50 τοις εκατό της επαφής ενός ατόμου με τη λιακάδα σε όλη τη διάρκεια της ζωής γίνεται πριν από την ενηλικίωση. Μελέτες δείχνουν επίσης ότι όσο περισσότερα περιστατικά έχουν ηλιακά εγκαύματα, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να αναπτύξουν καρκίνο του δέρματος δεκαετίες αργότερα. Επομένως, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να τα προστατεύσετε από τον ήλιο. Ακολουθούν μερικές συμβουλές:

• Τα μωρά ηλικίας έξι μηνών ή νεότερα πρέπει να διατηρούνται εντελώς μακριά από τον άμεσο ήλιο ανά πάσα στιγμή. Επιπλέον, το αντηλιακό δεν πρέπει να εφαρμόζεται σε μωρά αυτής της ηλικίας.
• Για παιδιά άνω των έξι μηνών, εφαρμόστε αντηλιακόκάθε φοράπάνε έξω.
• Παιδικά μαγιό κατασκευασμένα από αντηλιακό ύφασμα και σχεδιασμένα για να καλύπτουν το παιδί από το λαιμό έως τα γόνατα είναι διαθέσιμα και αρκετά δημοφιλή.

Τα σαλόνια μαυρίσματος είναι πιο υγιή από τον ήλιο;

Όχι. Οι λαμπτήρες μαυρίσματος εκπέμπουν επίσης UVA και συχνά ακτίνες UVB και έτσι μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές μακροχρόνιες βλάβες στο δέρμα και να συμβάλουν στον καρκίνο του δέρματος. Θυμηθείτε, το μαύρισμα είναι ένα σημάδι βλάβης του δέρματος και δεν κάνει τίποτα για να προστατεύσει το δέρμα από περαιτέρω τραυματισμό. Οι ειδικοί συνιστούν να δώσετε προτεραιότητα στην υγεία σας έναντι της ματαιοδοξίας και να αποφύγετε το μαυρίσματος των σαλόνια εντελώς.

Ο ήλιος προκαλεί περίπου 90 τοις εκατό των περιπτώσεων καρκίνου του δέρματος. Η μείωση της έκθεσής σας στην υπεριώδη ακτινοβολία τώρα είναι ένας απλός, εύκολος και αποτελεσματικός τρόπος για να αποτρέψετε έναν πιθανώς καταστροφικό καρκίνο αργότερα.