Η ακμή της πλάτης δεν είναι ποτέ ευχάριστη, αλλά μια καλοκαιρινή ντουλάπα με μπλουζάκια και μαγιό μπορεί να σας κάνει ιδιαίτερα αισιόδοξους. Ενώ οι φαρμακευτικές κρέμες και τα καθαριστικά είναι συνήθως οι κορυφαίες επιλογές θεραπείας, μια σειρά από φυσικές θεραπείες και απλά κόλπα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην εξάλειψη της ακμής της πλάτης.
Όπως όλες οι μορφές ακμής, η ακμή της πλάτης - που αναφέρεται επίσης ως "bacne" - εμφανίζεται όταν τα τριχοθυλάκια κάτω από το δέρμα γίνονται φραγμένα. Η υπερπαραγωγή λαδιού (σμήγμα), η συσσώρευση βακτηρίων και η φλεγμονή των σμηγματογόνων αδένων που παράγουν λάδι μπορούν όλοι να διαδραματίσουν ρόλο στην ανάπτυξη σπυρακιών.
Επιπλέον, δεδομένου ότι οι πόροι στην πλάτη είναι σημαντικά μεγαλύτεροι από τους πόρους του προσώπου, μπορούν να φράξουν πιο εύκολα και γρήγορα να θέσουν το στάδιο για μια οξεία έξοδο.
Εάν αγωνίζεστε με τις πίσω ατέλειες, πιστεύετε ότι απέχετε πολύ από το να είστε μόνοι. Η έρευνα δείχνει ότι περίπου τα μισά άτομα με ακμή πάσχουν από μια κατάσταση που ονομάζεταιακραία ακμήστο οποίο μπορούν να σχηματιστούν σπυράκια στην πλάτη, το στήθος, τους ώμους και τον κορμό.
Λάδι δέντρου τσαγιού
ronstik / Getty Images
Μια μελέτη από την Ινδία δείχνει ότι το έλαιο τσαγιού (ένα αιθέριο έλαιο που χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό στην αρωματοθεραπεία) μπορεί να βοηθήσει να σκοτώσει τα βακτήρια που ζουν στο δέρμα που εμπλέκονται στην ακμή. Σύμφωνα με τη μελέτη, τα άτομα με ακμή που εφάρμοσαν ένα πήκτωμα ελαίου τσαγιού 5% στα σπυράκια τους είχαν μείωση 3,55 φορές στον αριθμό των σπυριών καθώς και μείωση της σοβαρότητας των σπυριών κατά 5,75 φορές.
Ορισμένες εμπορικές πλύσεις σώματος χρησιμοποιούν λάδι δέντρου τσαγιού ως βασικό συστατικό, το οποίο θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανακούφιση της ακμής.
Το έλαιο τσαγιού μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό του δέρματος και αλλεργική δερματίτιδα εξ επαφής σε μερικούς ανθρώπους. Για να αποφύγετε προβλήματα, δοκιμάστε το λάδι σε ένα μικρό κομμάτι δέρματος και περιμένετε 24 ώρες για να δείτε εάν εμφανιστεί κάποια αντίδραση.
Φυσικοί Απολεπιστές
Herb Dehler / EyeEm / Getty Images
Η απολέπιση - η διαδικασία αφαίρεσης των νεκρών κυττάρων του δέρματος από την επιφάνεια του δέρματος χρησιμοποιώντας μια χημική, κοκκώδη ουσία ή ένα εργαλείο απολέπισης - μπορεί να εμποδίσει τους πόρους να μην φράξουν. Με τη βοήθεια μιας στεγνής βούρτσας, μπορείτε να απομακρύνετε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος που μπορούν να αναμιχθούν με σμήγμα και να προκαλέσουν απόφραξη των πόρων.
Ενώ μπορείτε να αγοράσετε ένα επαγγελματικό τρίψιμο σώματος, μπορείτε να δημιουργήσετε τη δική σας φυσική έκδοση αναμειγνύοντας μαύρη ζάχαρη και ακατέργαστο μέλι σε ίσα μέρη.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η απολέπιση είναι μια προληπτική στρατηγική. Είναι καλύτερο να μην τρίψετε το δέρμα κατά τη διάρκεια μιας ενεργού ξεμπλοκαρίσματος, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και ουλές.
Βοτανικά μαλακτικά
Ruth Jenkinson / Getty ImagesΔεδομένου ότι οι κρέμες σώματος και τα έλαια μασάζ που περιέχουν ορυκτέλαιο, συνθετική λανολίνη και βούτυρο κακάο μπορούν να επιδεινώσουν την ακμή, δοκιμάστε να ενυδατώσετε με φυτικά προϊόντα που είναι χωρίς λάδια ή είναι λιγότερο πιθανό να φράξουν τους πόρους. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Τζελ αλόης βέρα
- Αργανέλαιο
- Λάδι Neem
- Βούτυρο καριτέ
- Λάδι Ταμανού
- Λάδι ιπποφαές
Μελέτες που περιλαμβάνουν το συνδυασμό τρετινοΐνης (ρετινοϊκό οξύ) και 50% γέλη αλόης βέρα βελτίωσαν τα συμπτώματα σε άτομα με ήπια έως μέτρια ακμή. Από μόνη της, η αλόη ήταν καταπραϋντική αλλά δεν φαίνεται να προσφέρει σημαντική ανακούφιση από ένα ξέσπασμα.
Αντιφλεγμονώδη τρόφιμα
Westend61 / Getty ImagesΕπειδή η φλεγμονή και η ακμή είναι στενά συνδεδεμένες, εστιάζοντας τη διατροφή σας σε αντιφλεγμονώδη τρόφιμα όπως μούρα, ορισμένα είδη ξηρών καρπών, δημητριακών ολικής αλέσεως και φασολιών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των μελλοντικών εστιών της ακμής της πλάτης.
Όσο μακριά μπορεί να ακούγεται, μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (όπως λιπαρά ψάρια και σπόροι chia) και η μείωση των ωμέγα-6 λιπαρών οξέων (που βρίσκονται σε λάδια canola και σόγιας) μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής, των επιπέδων των ανδρογόνων και συμπτώματα ακμής.
Τροφές χαμηλής γλυκαιμίας
John Anthony Rizzo / Getty ImagesΗ πλήρωση σε τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό φορτίο, όπως καραμέλα, ζαχαρούχα ποτά, λευκό ρύζι, πατάτες τηγανιτές και δημητριακά χαμηλών ινών, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ακμής.
Μελέτες δείχνουν ότι τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη μπορούν να συμβάλουν στην ακμή αυξάνοντας τα επίπεδα ινσουλίνης, γεγονός που με τη σειρά του αυξάνει την παραγωγή σμήγματος και τα επίπεδα ανδρικών ορμονών - και τα δύο προάγουν την ανάπτυξη της ακμής.
Για να βελτιώσετε το δέρμα σας και να ενισχύσετε τη συνολική υγεία σας, ακολουθήστε μια δίαιτα με χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο επιλέγοντας φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και φασόλια.
Τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο
Westend61 / Getty ImagesΟρισμένες έρευνες δείχνουν ότι ο απαραίτητος ορυκτός ψευδάργυρος μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη της φλεγμονής που σχετίζεται με την ακμή και να περιορίσει την παραγωγή σμήγματος στο δέρμα σας. Ο ψευδάργυρος είναι γνωστό ότι μειώνει την παραγωγή της προφλεγμονώδους κυτοκίνης που ονομάζεται παράγοντας νέκρωσης όγκου-άλφα (TNF-α).
Μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη ψευδάργυρου με τέτοιες τροφές όπως φύτρο σίτου, στρείδια, σπόρους κολοκύθας και σπανάκι.
Μειωμένη πρόσληψη γαλακτοκομικών προϊόντων
Kristin Duvall / Getty ImagesΗ χαλάρωση στα γαλακτοκομικά θα μπορούσε να βοηθήσει στην εξάλειψη της ακμής. Η έρευνα δείχνει ότι τα ανδρογόνα και οι αυξητικές ορμόνες που βρίσκονται στα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να διεγείρουν την ανάπτυξη της ακμής.
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2018 στο περιοδικόΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες,Η ημερήσια κατανάλωση ενός ποτηριού γάλακτος συνδέεται με αύξηση 1,25 φορές στον κίνδυνο εμφάνισης ακμής, αυξάνοντας σε 1,43 φορές εάν καταναλώνονται περισσότερα από δύο ποτήρια.
White Willow Bark
RunPhoto / Getty ImagesΤο σαλικυλικό οξύ είναι ένα κοινό συστατικό σε καθαριστικά και θεραπείες ακμής. Για πιο ήπια ακμή, η εφαρμογή της στο δέρμα βοηθά να ξεκλειδώσετε τους πόρους διορθώνοντας την ανώμαλη απόρριψη των κυττάρων του δέρματος.
Αν και τα προϊόντα παράγονται συνήθως με συνθετικό σαλικυλικό οξύ, η χημική ουσία βρίσκεται επίσης φυσικά σε φλοιό ιτιάς. Αν και δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι ο φλοιός της λευκής ιτιάς είναι εξίσου αποτελεσματικός με τα εμπορικά προϊόντα σαλικυλικού οξέος, μια μελέτη του 2010 ανέφερε βελτιώσεις στην ποιότητα του δέρματος σε 30 γυναίκες που έλαβαν θεραπεία για 12 εβδομάδες με ορό με βάση το λευκό φλοιό ιτιάς.
Ο λευκός φλοιός ιτιάς μπορεί να είναι μια επιλογή για άτομα που θέλουν να αποφύγουν ορισμένα συστατικά σε συμβατικές θεραπείες ακμής.
Διαχείριση άγχους
Ήρωες Εικόνες / Getty Images
Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το άγχος μπορεί να επιδεινώσει την ακμή. Σε μια μικρή μελέτη που δημοσιεύθηκε στοΑρχεία Δερματολογίας, οι ερευνητές ανέφεραν ότι οι φοιτητές παρουσίασαν πιο σοβαρή ακμή κατά τη διάρκεια των εξετάσεων.
Αν και το στρες πιστεύεται ότι είναι ένας παράγοντας, άλλα ζητήματα όπως μειωμένος ύπνος, κακή ποιότητα ύπνου, ακατάλληλη διατροφή και ποικίλα προγράμματα διατροφής συνέβαλαν στο αποτέλεσμα.
Για βοήθεια στη διατήρηση της ακμής στον κόλπο, δοκιμάστε να κάνετε πρακτικές μείωσης του άγχους όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός.
Μια λέξη από το Verywell
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η έρευνα που υποστηρίζει αυτές τις φυσικές θεραπείες ακμής είναι περιορισμένη. Εάν αποφασίσετε να ακολουθήσετε ένα, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν δερματολόγο για να διαπιστώσετε εάν είναι ασφαλές και δεν θα καταλήξει να προκαλέσει περισσότερη βλάβη παρά καλό.
Οι καλύτερες και χειρότερες θεραπείες ακμής
.jpg)
