Μερικά άτομα αντιμετωπίζουν πόνο στο γόνατο όταν κατεβαίνουν σκάλες. Μπορεί να είναι ήπιο και να εμφανίζεται περιοδικά ή ο πόνος μπορεί να είναι βασανιστικός και συχνός. Υπάρχουν διαφορετικές αιτίες αυτού του συναισθήματος. Τα τρία πιο συνηθισμένα είναι:
- Σύνδρομο επιγονατιδικού πόνου
- Επιγονατίδα Chondromalacia
- Οστεοαρθρίτιδα
praetorianphoto / Getty Images
Σύνδρομο Patellofemoral Pain
Το σύνδρομο Patellofemoral πόνου (PFPS) είναι επίσης γνωστό ως γόνατο jumper ή γόνατο δρομέα. Αυτή είναι μια κατάσταση που είναι γνωστό ότι προκαλεί πόνο γύρω ή κάτω από το γόνατο. Αυτή η κατάσταση μπορεί να συμβεί σε ένα ή και στα δύο γόνατα. Τόσο τα παιδιά όσο και οι ενήλικες μπορούν να δοκιμάσουν το PFPS.
Συμπτώματα
Μερικά από τα πιο κοινά συμπτώματα του PFPS περιλαμβάνουν:
- Τρυφερότητα στο άγγιγμα του γόνατος
- Ήχοι ρωγμών ή λείανσης όταν το γόνατο λυγίζει ή ισιώνει
- Πόνος γύρω από το γόνατο
- Θαμπή ή πόνος στο μπροστινό μέρος του γόνατος
- Πόνος μετά το κάθισμα για ένα χρονικό διάστημα με τα γόνατα λυγισμένα
Αυτά τα συμπτώματα αρχίζουν σταδιακά και μπορεί να επιδεινωθούν με την πάροδο του χρόνου.
Αιτίες και παράγοντες κινδύνου
Μερικές από τις αιτίες του PFPS περιλαμβάνουν:
- Αδύναμοι μύες μηρών
- Σφιχτά μπλοκάρει
- Κακή υποστήριξη ποδιών
- Ενας τραυματισμός
- Κατάχρηση κατά την άσκηση και κίνηση
- Ένα γόνατο που είναι πολύ υψηλό στην άρθρωση του γόνατος
Chondromalacia Patella
Η επιγονατίδα Chondromalacia είναι η διάσπαση και η αποσκλήρυνση του χόνδρου στην επιγονατίδα ή κάτω από το γόνατο. Ο πόνος εμφανίζεται όταν το οστό του μηρού και το γόνατο τρίβονται μεταξύ τους.
Συμπτώματα
Μερικά από τα συμπτώματα της επιγονατίδας χονδρομαλακίας περιλαμβάνουν:
- Θαμπό πόνος πίσω, κάτω, και στις πλευρές του γόνατος
- Αίσθημα λείανσης όταν κατεβαίνετε τις σκάλες, τρέχοντας προς τα κάτω, κάνοντας καταλήψεις ή κάμψεις γόνατος
- Ο πόνος σηκώνεται μετά το κάθισμα για ένα χρονικό διάστημα
Αιτίες και παράγοντες κινδύνου
Η επιγονατίδα Chondromalacia εμφανίζεται όταν υπάρχει:
- Μη φυσιολογική τοποθέτηση στο γόνατο
- Μυϊκή αδυναμία ή σφίξιμο γύρω από το γόνατο
- Πλατυποδία
- Πάρα πολύ κίνηση που περιλαμβάνει το γόνατο
Τα άτομα που κινδυνεύουν να πάρουν επιγονατίδα χονδρομαλακίας περιλαμβάνουν άτομα που:
- Είχατε τραυματισμό, εξάρθρωση ή κάταγμα που σχετίζεται με το γόνατο
- Είναι υπέρβαροι
- Άσκηση συχνά όπως ποδηλάτες και δρομείς
Οστεοαρθρίτιδα
Η οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ) είναι ο πιο κοινός τύπος αρθρίτιδας. Πιο συχνή στους ηλικιωμένους, η οστεοαρθρίτιδα συμβαίνει όταν οι ιστοί των αρθρώσεων αρχίζουν να καταρρέουν με την πάροδο του χρόνου. Η ΟΑ του γόνατος είναι συχνή.
Ανάλογα με τη σοβαρότητα της ΟΑ, ορισμένα άτομα έχουν πολύ πόνο και για άλλα, δεν επηρεάζει τις καθημερινές τους δραστηριότητες. Όταν εμφανίζεται ΟΑ στο γόνατο, ο χόνδρος στην άρθρωση του γόνατος φθείρεται σταδιακά. Όταν συμβεί αυτό, ο προστατευτικός χώρος μεταξύ των οστών μειώνεται. Επειδή ο χόνδρος και ο προστατευτικός χώρος έχουν μειωθεί, αυτό μπορεί να οδηγήσει στο τρίψιμο των οστών και δημιουργεί πόνο και ζημιά. Αν και η ΟΑ αναπτύσσεται αργά, μπορεί να επιδεινωθεί με την πάροδο του χρόνου.
Συμπτώματα
Τα συμπτώματα της ΟΑ περιλαμβάνουν:
- Οίδημα γύρω από τις αρθρώσεις
- Δίνοντας από το γόνατο
- Μυϊκή αδυναμία γύρω από τις αρθρώσεις
- Περιορισμένο εύρος κίνησης
- Πόνοι και πόνοι κατά τη διάρκεια εκτεταμένης δραστηριότητας
- Ήχοι ραγίσματος στα γόνατα
Αιτίες και παράγοντες κινδύνου
Η ΟΑ πιστεύεται από καιρό ότι προκαλείται από τη φθορά των αρθρώσεων με την πάροδο του χρόνου. Οι επιστήμονες βλέπουν τώρα την ΟΑ ως ασθένεια της άρθρωσης. Μερικές από τις αιτίες της ΟΑ περιλαμβάνουν:
- Πρόοδος της ηλικίας
- Τραυματισμός στις αρθρώσεις
- Υπερβολική χρήση της ίδιας άρθρωσης
- Αδύναμοι μύες
- Παχυσαρκία λόγω του στρες στις αρθρώσεις
- Φλεγμονή
- Γενεσιολογία
Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν ΟΑ από τους άνδρες.
Πότε να δείτε έναν γιατρό
Εάν συνεχώς έχετε πόνο στο γόνατο περπατώντας κάτω από τις σκάλες, είναι σημαντικό να δείτε έναν επαγγελματία υγείας να λάβει θεραπεία πριν επιδεινωθεί.
Διάγνωση
Για να προσδιοριστεί η διάγνωση και η καλύτερη θεραπεία για τον πόνο στο γόνατο, ο γιατρός θα χορηγήσει πολλές διαφορετικές εξετάσεις. Ορισμένα περιλαμβάνουν εξέταση αίματος, ακτινογραφία, μαγνητική τομογραφία ή / και φυσική επαφή με το γόνατο για να προσδιοριστεί
ευαισθησία ή ήπιο πρήξιμο.
Θεραπεία
Μία από τις πιο κοινές θεραπείες στο σπίτι για πόνο στο γόνατο είναι γνωστή ως RICE:
- Υπόλοιπο: Μειώστε τη δραστηριότητα
- Πάγος: Για 20 λεπτά, τρεις φορές την ημέρα
- Συμπίεση: Τυλίξτε ή επιδέστε απαλά το γόνατό σας
- Υψώστε: Κρατήστε το πόδι σας πάνω από το επίπεδο της καρδιάς
Πριν ξεκινήσετε οποιεσδήποτε θεραπείες στο σπίτι επικοινωνήστε με τον γιατρό σας.
Σύνδρομο Patellofemoral Pain
Η θεραπεία για PFPS περιλαμβάνει:
- Ασκήσεις τεντώματος και ενίσχυσης
- Ανύψωση του ποδιού
- Κρύες συσκευασίες
- Περιτύλιγμα γόνατος συμπίεσης
- Παύση να τρέχει μέχρι να εξαφανιστεί ο πόνος
- Φοράτε κατάλληλα παπούτσια και πρόσθετη υποστήριξη καμάρας, εάν είναι απαραίτητο
Η φυσική θεραπεία είναι μια άλλη επιλογή. Επικοινωνήστε με τον γιατρό σας για να καθορίσετε μια σωστή θεραπεία με βάση τη συγκεκριμένη κατάσταση.
Chondromalacia Patella
Όταν ένα άτομο έχει επιγονατίδα χονδρομαλακίας, ο χόνδρος του μπορεί να επουλωθεί. Η φλεγμονή που προκαλείται πρέπει να υποχωρήσει. Οι κοινές θεραπείες είναι:
- Υπόλοιπο
- Φυσική θεραπεία
- Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα
Εάν συμβεί βελτίωση, η δραστηριότητα μπορεί να αυξηθεί σταδιακά. Οι δραστηριότητες χαμηλού αντίκτυπου - όπως το κολύμπι - μπορούν να βοηθήσουν. Η φυσικοθεραπεία είναι επίσης μια επιλογή.
Εάν αυτές οι θεραπείες δεν λειτουργούν, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να διερευνηθεί. Επικοινωνήστε με τον γιατρό σας για να συζητήσετε τη σωστή θεραπεία με βάση τη συγκεκριμένη κατάσταση.
Οστεοαρθρίτιδα
Αν και δεν υπάρχει θεραπεία για την ΟΑ, είναι γνωστό ότι τα παρακάτω βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου:
- Φυσική θεραπεία
- φαρμακευτική αγωγή
- Βοηθητικές συσκευές
- Ασκηση
- Απώλεια βάρους
Η χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης αρθρώσεων είναι επίσης μια επιλογή.Τα φάρμακα μπορεί να περιλαμβάνουν μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως ασπιρίνη, ναπροξένη ή ιβουπροφαίνη.
Μια άλλη επιλογή είναι το πλούσιο σε αιμοπετάλια πλάσμα (PRP). Αυτή είναι μια ένεση με πρωτεΐνες που διευκολύνουν τη φλεγμονή και τον πόνο που χορηγείται από γιατρό. Η άσκηση όπως καρδιαγγειακές επιλογές, ισορροπία, εύρος κινήσεων μπορεί επίσης να ανακουφίσει τον πόνο της ΟΑ. Επικοινωνήστε με τον γιατρό σας για να συζητήσετε τη σωστή θεραπεία με βάση τη συγκεκριμένη κατάσταση.
Μαρκίζα
Εάν έχετε δει έναν γιατρό και εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε πόνο στο γόνατο περπατώντας κάτω από τις σκάλες, αυτές οι τεχνικές μπορεί να βοηθήσουν:
- Χρησιμοποιήστε ολόκληρο το πόδι: Το πάτημα στα δάχτυλα των ποδιών είναι γνωστό ότι προκαλεί πόνο και συμπιέζει το γόνατο.
- Ενεργοποιήστε τους μύες του γλουτού: Κάνετε αυτό πιέζοντας από την εξωτερική φτέρνα: Αυτό ασκεί λιγότερη πίεση στο γόνατο.
Η κατανόηση της αιτίας του πόνου στο γόνατο θα σας βοηθήσει τελικά να αντιμετωπίσετε. Είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας για να λάβετε τις καλύτερες συμβουλές και θεραπεία σχετικά με τον πόνο στο γόνατο.
.jpg)
