Το σύνδρομο απατεώνων είναι όταν ένα άτομο παλεύει με την αίσθηση ανασφάλειας και σαν απάτη για να κερδίσει την προσοχή ή επαίνους για τα επιτεύγματά του. Εκείνοι που εμφανίζουν σύνδρομο απατεώνας τείνουν να πιστεύουν ότι είναι ανεπιθύμητοι, ανεπαρκείς και μπορούν να αισθάνονται συγκλονισμένοι από την αυτο-αμφιβολία.
Ενώ το σύνδρομο απατεώνων είναι αδικαιολόγητο, είναι εξαιρετικά κοινό - ακόμη και μεταξύ των πιο διάσημων, ταλαντούχων και επιτυχημένων ανθρώπων. Είναι επίσης γνωστό ως απατεώδες φαινόμενο, σύνδρομο απάτης και η εμπειρία απατεώνων
Maskot / Getty ImagesΕννοια
Το σύνδρομο απατεώνων είναι το ψυχολογικό πρότυπο στο οποίο ένα άτομο πιστεύει ότι τα δικά του επιτεύγματα προέκυψαν ως αποτέλεσμα του ότι ήταν τυχεροί ή χειραγωγούσαν τις εντυπώσεις άλλων ανθρώπων - όχι μέσω σκληρής δουλειάς ή γνήσιας ικανότητας.
Η Pauline Clance και η Suzanne Imes, που επινόησαν τον όρο το 1978, αναγνώρισαν αυτό το φαινόμενο στις γυναίκες με υψηλές επιδόσεις. Η μελέτη τους για 150 γυναίκες έδειξε ότι οι γυναίκες με αυτό το σύνδρομο, ανεξάρτητα από τα αποδεικτικά στοιχεία της επιτυχημένης επιτυχίας τους, δεν είχαν την εσωτερική αναγνώριση των επιτευγμάτων τους.
Σημάδια
Το σύνδρομο απατεώνων έρχεται με ένα συνδυασμό συναισθημάτων, σκέψεων και άλλων συμπτωμάτων.
Οι κοινές σκέψεις και συναισθήματα περιλαμβάνουν:
- Φοβισμένοι θα ανακαλυφθούν ότι αποτελούν απάτη
- Το να πιστεύεις κομπλιμέντα και επαίνους είναι επειδή το κοινό είναι ωραίο, όχι επειδή κερδίστηκε
- Αισθάνεστε ανίκανοι για επιτυχία
- Νιώθοντας σαν να ήταν τύχη, όχι ταλέντο που τους έφερε εκεί που βρίσκονται
- Αίσθημα άγχους ή κατάθλιψης
- Αίσθημα υποπροπόνησης
Μαζί με αυτές τις εσωτερικές σκέψεις και συναισθήματα, υπάρχουν εξωτερικά σημάδια που μπορεί να αναγνωρίσετε στον εαυτό σας ή σε άλλους.
Αυτά περιλαμβάνουν:
- Ελαχιστοποίηση θετικών σχολίων
- Υπερπαρασκευή
- Δεν προσπαθώ για φόβο αποτυχίας
- Η δυσπιστία των άλλων
Όπως μπορείτε να δείτε, το φαινόμενο μπορεί να εμφανιστεί με πολλούς τρόπους και μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τις αποφάσεις και τις ενέργειες.
Στις μελέτες τους, οι Clance και Imes βρήκαν στοιχεία άγχους και κατάθλιψης μαζί με το σύνδρομο απατεώνων για τις γυναίκες.
Αιτίες
Σε όλο το ταμπλό, το σύνδρομο απατεώνα είναι πιο συνηθισμένο όταν δοκιμάζετε κάτι νέο και αισθάνεστε πιέσεις για επίτευξη.
Στις πρώτες μελέτες του συνδρόμου απατεώνων, οι Clance και Imes πίστευαν ότι η νοοτροπία απατεώνων αναπτύχθηκε από παράγοντες που περιλαμβάνουν στερεότυπα φύλου, δυναμική πρώιμης οικογένειας, πολιτισμό και στυλ απόδοσης.
Από την αρχική μελέτη, το σύνδρομο απατεώνων έχει ανακαλυφθεί σε άτομα όλων των ηλικιών, φύλων και υπόβαθρων.Ο κατάλογος των αιτιών που συνέβαλαν επίσης έχει αναπτυχθεί.
Οι κύριες αιτίες περιλαμβάνουν:
- Οικογενειακή δυναμική: Οι προσδοκίες της οικογένειας και η αξία της επιτυχίας και της τελειότητας στην παιδική ηλικία μπορούν να μείνουν με ένα άτομο καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους.
- Πολιτιστικές προσδοκίες: Οι διαφορετικοί πολιτισμοί θέτουν διαφορετικές αξίες στην εκπαίδευση, την καριέρα και τους διαφορετικούς ορισμούς της επιτυχίας.
- Ατομικά χαρακτηριστικά προσωπικότητας: Η τελειομανία μπορεί να οδηγήσει σε σύνδρομο απατεώνας.
- Σύγκριση: Το να παίζετε το παιχνίδι σύγκρισης μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα αδυναμίας ή ανεπαρκής εάν δεν επιτυγχάνετε τα ίδια επιτεύγματα με τον ίδιο ρυθμό με τους άλλους.
Οι Clance και Imes ανακάλυψαν το σύνδρομο απατεώνων μέσω της μελέτης τους για τις γυναίκες, αλλά νεότερες μελέτες δείχνουν την ίδια επικράτηση του συνδρόμου απατεώνων σε άνδρες και γυναίκες.
Μερικές φορές το σύνδρομο απατεώνων γυναικών μπορεί να αποδοθεί εν μέρει στη χαμηλή εκπροσώπησή τους στην εταιρική Αμερική. Οι γυναίκες του χρώματος, ειδικότερα, εκπροσωπούνται ακόμη λιγότερο. Τα πρότυπα μπορούν να οδηγήσουν σε χαμηλή εμπιστοσύνη, έλλειψη υποστήριξης από ομότιμους και αίσθημα μη συμμετοχής - όλοι αυτοί οι παράγοντες μπορούν να συμβάλουν στο σύνδρομο απατεώνων.
Τύποι
Υπάρχουν πέντε τύποι απατεώνων συνδρόμων που έχουν εντοπιστεί από τον Δρ Valerie Youn, τον συγγραφέα του «Οι μυστικές σκέψεις των επιτυχημένων γυναικών: Γιατί τα ικανά άτομα πάσχουν από το σύνδρομο απατεώνων και πώς να ευδοκιμήσουν παρά».
Είναι:
- Ο τελειομανής: Αυτός ο τύπος επικεντρώνεται στο πώς γίνεται κάτι και θα αισθάνεται σαν αποτυχία με το μικρότερο λάθος.
- Ο ειδικός: Αυτός ο τύπος ανησυχεί για το τι ή πόσα ξέρουν ή μπορούν να κάνουν. Αισθάνονται σαν αποτυχία αν έχουν ακόμη και μια μικρή έλλειψη γνώσης σε κάτι.
- Ο σολίστ: Αυτός ο τύπος νοιάζεται για το "ποιος". Πιστεύουν ότι δεν μπορούν να λάβουν βοήθεια από άλλους εάν θέλουν να είναι επιτυχημένοι.
- Η φυσική ιδιοφυΐα: Μετρούν την αξία τους με το πώς και πότε τα επιτεύγματα συμβαίνουν όσον αφορά την ευκολία και την ταχύτητα. Ντρέπονται να πάρουν επιπλέον χρόνο ή να ξανακάνουν κάτι.
- Η σούπερ γυναίκα / σούπερμαν / σούπερ μαθητής: Αυτός ο τύπος μετρά τα επιτεύγματά τους από πόσους ρόλους μπορούν να ζογκλέρουν και να υπερέχουν.
Όπως μπορείτε να δείτε, αυτοί οι τύποι εξαρτώνται από το να είναι οι καλύτεροι με κάποιο τρόπο. Το σύνδρομο απατεώνων θα αναλάβει εάν δεν είναι σε θέση να κάνει τη δουλειά του σύμφωνα με αυτά τα πρότυπα.
Προσδιορίζοντας
Ο εντοπισμός και η ανάληψη δράσης για την καταπολέμηση του συνδρόμου απατεώνων μπορεί να γίνει μόνος ή σε συνεργασία με έναν επαγγελματία. Η αναγνώρισή του μπορεί να πάρει χρόνο και αυτο-προβληματισμό.
Ρωτήστε τον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις:
- Φοβάστε να ανακαλυφθείτε ως απάτη;
- Νιώθετε ενοχή ή ντροπή για τα επιτεύγματά σας;
- Αντηχείς με έναν από τους πέντε τύπους συνδρόμων απατεώνων;
Εάν ναι, μπορεί να παλεύετε με το σύνδρομο απατεώνων - και αυτό είναι εντάξει. Ο εντοπισμός του προβλήματος είναι το πρώτο βήμα για να αποκτήσετε μια πιο υγιή στάση σχετικά με τα επιτεύγματά σας.
Παρόλο που το φαινόμενο του απατεώνα δεν περιλαμβάνεται στο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών (DSM) ή δεν αναγνωρίζεται ως κατάσταση ψυχικής υγείας, μπορεί να είναι σημαντικό να το δουλέψετε με έναν θεραπευτή, ειδικά εάν έχετε αισθήματα άγχους και κατάθλιψης.
Ξεπερνώντας
Πρώτα απ 'όλα, κατανοήστε ότι το σύνδρομο απατεώνων είναι συνηθισμένο και ότι υπάρχουν χρήσιμες συμβουλές και εργαλεία για να το καταπολεμήσετε.
Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να ξεπεραστεί το σύνδρομο απατεώνων:
- Εξασκηθείτε στον καθορισμό ρεαλιστικών στόχων.
- Αναγνωρίστε την εμπειρία σας.
- Ορίστε τι σημαίνει επιτυχία για εσάς χωρίς να συμπεριλαμβάνετε την έγκριση άλλων.
- Μείνετε μακριά από τοξικούς αγώνες.
- Μην βασίζεστε αποκλειστικά στην εξωτερική επικύρωση.
- Ορίστε όρια και όρια για να αποφύγετε την υπερβολική εργασία.
- Εξασκηθείτε να ανταποκριθείτε στην αποτυχία με υγιή τρόπο.
- Επαινείτε τον εαυτό σας για επιτυχίες και προσπάθειες.
- Θυμηθείτε ότι κανείς δεν είναι τέλειος.
- Προσδιορίστε το σύστημα υποστήριξής σας και στηρίξτε τα όταν χρειάζεται.
Το σύνδρομο απατεώνων μπορεί να αισθάνεται συντριπτικό και όταν φέρνει συναισθήματα άγχους, κατάθλιψης και αυτο-αμφιβολίας, μπορεί να χρειαστείτε βοήθεια.
Εάν χρειάζεστε βοήθεια για την αντιμετώπιση μιας κατάστασης ψυχικής υγείας, μπορείτε να καλέσετε την Εθνική γραμμή βοήθειας της Υπηρεσίας Υπηρεσιών Υπηρεσιών Ψυχικής Υγείας και Ψυχικής Υγείας (SAMHSA) στο 1-800-662-4357 για πληροφορίες σχετικά με τις εγκαταστάσεις υποστήριξης και θεραπείας στην περιοχή σας. Για περισσότερους πόρους ψυχικής υγείας, ανατρέξτε στη Βάση Δεδομένων Εθνικής Βοήθειας.
Μια λέξη από το Verywell
Ενώ το σύνδρομο απατεώνων είναι συνηθισμένο, έτσι το ξεπερνάμε με χρήσιμα εργαλεία και συμβουλές. Καθώς μεγαλώνετε και φτάνετε σε νέα ορόσημα, μπορεί να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε ξανά αυτά τα σημάδια του συνδρόμου απατεώνων, οπότε είναι σημαντικό να έχετε αυτές τις χρήσιμες συμβουλές και εργαλεία στην πίσω τσέπη σας.
