Η τήρηση είναι η φανταστική λέξη για «ακολουθώντας τις εντολές των γιατρών». Αυτό που πραγματικά σημαίνει, για τους περισσότερους ανθρώπους, είναι να θυμάστε να παίρνετε το φάρμακό σας. Μπορεί να ακούγεται απλό, αλλά το 50% των ανθρώπων δεν παίρνουν το φάρμακό τους σωστά. Ξεχνούν τις δόσεις, παίρνουν φάρμακα σε λάθος χρόνο, αγνοούν τις οδηγίες και ακόμη και σκοπίμως αλλάζουν δόσεις λαμβάνοντας περισσότερο ή λιγότερο από ό, τι θα έπρεπε.
Tom Grill / Getty ImagesΗ ιατρική είναι θεραπεία
Για τη συντριπτική πλειονότητα των συνθηκών υγείας, τα φάρμακα είναι το μόνο πράγμα που οι γιατροί πρέπει να σας βοηθήσουν να σας βελτιώσουν (η χειρουργική επέμβαση είναι το άλλο σημαντικό εργαλείο). Αυτό είναι: φάρμακα και χειρουργική επέμβαση. Τα υπόλοιπα εργαλεία και τεχνολογία ενός γιατρού είναι διαγνωστικά. Με άλλα λόγια, τα εργαλεία είναι πράγματα για να καταλάβετε ποια φάρμακα (ή χειρουργική επέμβαση) χρειάζεστε.
Εάν συμπληρώσετε τη συνταγή σας και δεν προβείτε σε ενέργειες για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε τα φάρμακά σας σωστά και εγκαίρως, υπονομεύετε τη θεραπεία σας και την πιθανή πρόοδο είτε στη θεραπεία της ασθένειάς σας είτε στην αποτελεσματική διαχείριση της.
Για όσους από εμάς δυσκολεύονται να διατηρήσουν όλες τις φαρμακευτικές θεραπείες μας σε τάξη ή που απλά δυσκολεύονται να διατηρήσουν τη συνταγογραφούμενη φαρμακευτική αγωγή μας, αυτές οι συμβουλές για να θυμάστε τα φάρμακά σας και να τηρήσετε το πρόγραμμα θεραπείας σας μπορεί να προσφέρουν μια λύση.
Χρησιμοποιήστε ένα κουτί χάπι
Η απλούστερη μέθοδος οργάνωσης των φαρμάκων σας είναι ένα κουτί. Μία φορά την εβδομάδα, θα αφιερώσετε λίγο χρόνο για να οργανώσετε το κουτί σας τοποθετώντας τα φάρμακά σας σε κάθε μικρό δοχείο για κάθε ημέρα της εβδομάδας. Όχι μόνο αυτή η πρακτική διασφαλίζει ότι παίρνετε όλα τα απαραίτητα καθημερινά φάρμακά σας, αλλά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διασφαλίσετε ότι γνωρίζετε πάντα εάν έχετε ήδη πάρει τα φάρμακά σας ή όχι.
Μπορείτε να πάρετε απλά κουτιά στο φαρμακείο ή στο φαρμακείο σας. Έρχονται σε πολλές ποικιλίες διαφορετικών μεγεθών, χρωμάτων και σχημάτων σε αυτές που κλειδώνουν ή είναι ανοιχτές. Υπάρχουν ακόμη και κουτιά χαπιών για άτομα που πρέπει να λαμβάνουν φάρμακα 3 φορές την ημέρα ή περισσότερο. Το κουτί είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να δείτε πόσο συχνά ξεχνάτε να παίρνετε το φάρμακό σας. Δεν μπορείτε να αμφισβητήσετε το χθες χάπι που εξακολουθεί να κάθεται στο κουτί.
Λάβετε στρατηγικές για την τοποθέτηση χαπιών
Το "εκτός όρασης, εκτός μυαλού" είναι πραγματικά αληθινό όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή. Βάλτε το φάρμακο ή το κουτί σας στο ύπαιθρο (αλλά μακριά από κατοικίδια και παιδιά) όπου μπορείτε να το δείτε. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά την πρώτη ή δύο εβδομάδες από τη λήψη ενός νέου φαρμάκου. Αφού η συνήθεια του φαρμάκου σας είναι ισχυρή, μπορείτε να αφήσετε το φάρμακο μακριά. Απλά προσπαθήστε να μην το αφήσετε μέχρι να έχετε δύο πλήρεις εβδομάδες να μην ξεχάσετε μια δόση. Μπορεί ακόμη και να διαπιστώσετε ότι η διατήρηση της πρωινής δόσης σας με την οδοντόβουρτσα ή την καφετιέρα ή η βραδινή σας δόση στο κομοδίνο σας θα σας ζητήσει να παίρνετε τα φάρμακά σας καθημερινά.
Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για να θυμάστε
Είναι πολύ πιο εύκολο να θυμόμαστε κάτι ευχάριστο από κάτι δυσάρεστο. Χρησιμοποιήστε αυτό προς όφελός σας συνδέοντας την έγκαιρη λήψη του φαρμάκου σας με κάποια ανταμοιβή (όπως ένα κομμάτι σοκολάτας). Μπορείτε να αναπτύξετε πολύ γρήγορα μια συνήθεια να απολαμβάνετε ένα κομμάτι σοκολάτας (ή άλλα ευχάριστα πράγματα) σε μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας. Η λαχτάρα σας για τη σοκολάτα μπορεί να προκαλέσει ακόμη και τη μνήμη σας για να πάρετε τις βιταμίνες σας!
Προσθέστε κάτι ασυνήθιστο στη ρουτίνα του φαρμάκου σας
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, κάνοντας κάτι ανόητο λίγο πριν πάρετε τα χάπια σας μπορεί να σας βοηθήσει να θυμάστε το φάρμακό σας κάθε μέρα. Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές δοκίμασαν αυτήν την ιδέα κάνοντας ηλικιωμένους, σε ένα εργαστήριο, να βάλουν το χέρι τους στο κεφάλι τους πριν κάνουν επαναλαμβανόμενες εργασίες μνήμης. Όταν οι ηλικιωμένοι το έκαναν αυτό, ήταν σε θέση να θυμούνται καλύτερα τα καθήκοντα. Η ιδέα με αυτή τη συμβουλή είναι να κάνετε κάτι ασυνήθιστο όταν πηγαίνετε να πάρετε το φάρμακό σας (χτυπήστε το κεφάλι σας, χτυπήστε το ξύλο, χτυπήστε τα δάχτυλά σας κ.λπ.). Προσθέτοντας με άλλη έννοια (άγγιγμα), θα αυξήσετε τις πιθανότητές σας να θυμάστε τα φάρμακά σας.
Διατηρήστε μια τρέχουσα λίστα φαρμάκων
Μπορεί να εκπλαγείτε πόσο συχνά ξεχνάει κάποιος ποια φάρμακα υποτίθεται ότι παίρνει ή ξεχνά εντελώς ορισμένα φάρμακα. Διατηρήστε μια τρέχουσα λίστα φαρμάκων, πλήρης με τη δοσολογία και τυχόν ειδικές οδηγίες. Ανατρέξτε στη λίστα κάθε εβδομάδα όταν γεμίζετε το κουτί για να βεβαιωθείτε ότι δεν ξεχνάτε τίποτα. Θα βρείτε επίσης αυτή τη λίστα χρήσιμη όταν αναζητάτε νέο ιατρικό φορέα. Οι περισσότερες νέες φόρμες πρόσληψης ασθενών ζητούν μια λίστα με τα τρέχοντα φάρμακα και όσο πιο ακριβείς είναι οι λεπτομέρειες, τόσο το καλύτερο. Ενώ βρίσκεστε σε αυτό, δοκιμάστε αυτές τις άλλες συμβουλές για τη βελτιστοποίηση της ιατρικής σας περίθαλψης.
Μην ξεχάσετε τα συμπληρώματά σας
Ένας άλλος κοινός λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι χάνουν δόσεις είναι ότι ξεχνούν να γεμίσουν τα συμπληρώματά τους πριν είναι ήδη πολύ αργά. Εάν έχετε καλό φαρμακείο, μπορεί να σας καλέσουν για να σας υπενθυμίσουν, αλλά τελικά εξαρτάται από εσάς να μείνετε ενημερωμένοι για τις συμπληρώσεις συνταγών σας. Γι 'αυτό, δοκιμάστε να σημειώσετε τις ημερομηνίες επαναπλήρωσης στο ημερολόγιό σας, με μια υπενθύμιση για να παραλάβετε τα ξαναγεμίσματα προτού τελειώσετε τελείως. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν χρησιμοποιείτε φαρμακείο παραγγελίας και πρέπει να επιτρέψετε την αποστολή φαρμάκων σε εσάς. Μερικά φαρμακεία παραγγελιών προσφέρουν ακόμη και πρόγραμμα αυτόματης συμπλήρωσης. Εξετάστε τις επιλογές σας με τα φάρμακα που παίρνετε τακτικά.
Ελέγξτε για πιθανές αλληλεπιδράσεις με τα ναρκωτικά
Ένας άλλος κοινός λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι χάνουν δόσεις σκόπιμα είναι ότι πιστεύουν ότι το φάρμακο τους καθιστά άρρωστους ή τους δίνει ανεπιθύμητες παρενέργειες. Πριν κατηγορήσετε το φάρμακο, επικοινωνήστε με τον φαρμακοποιό σας για να βεβαιωθείτε ότι τα φάρμακά σας δεν παλεύουν μεταξύ τους. Φροντίστε επίσης να λάβετε υπόψη τυχόν φυσικά ή φυτικά συμπληρώματα που παίρνετε επίσης.
Να διαβάζετε πάντα προσεκτικά τις ετικέτες για τρόφιμα που μπορεί να επηρεάσουν τις επιδράσεις των φαρμάκων σας και να θυμάστε να ακολουθείτε τις οδηγίες του γιατρού σας. Εάν ένα φάρμακο ορίζεται ως "θα πρέπει να λαμβάνεται με φαγητό" ή άλλες παρόμοιες οδηγίες, φροντίστε να το ακολουθείτε, καθώς μπορεί να σας βοηθήσουν να αποφύγετε συμπτώματα όπως αναστατωμένο στομάχι ή πιο σοβαρές παρενέργειες.
