Τα προβιοτικά φαίνεται να είναι όλη η οργή αυτές τις μέρες. Με πολλά υποτιθέμενα οφέλη και σχετικά χαμηλό κίνδυνο ανεπιθύμητων ενεργειών, οι κατασκευαστές εκμεταλλεύονται τις αναπτυσσόμενες επιχειρηματικές ευκαιρίες. Είναι σημαντικό να είστε όσο το δυνατόν πιο μορφωμένοι για τους καλύτερους τύπους προβιοτικών, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε τι είναι κατάλληλο για εσάς και την οικογένειά σας.
Juergen Bosse / Getty ImagesΤι είναι τα προβιοτικά;
Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί (βακτήρια ή ζύμες) που έχουν αποδειχθεί ότι έχουν όφελος για την υγεία των ανθρώπων. Διατίθενται σε μορφή συμπληρώματος ή σε προβιοτικά τρόφιμα και ποτά. Τα προβιοτικά πιστεύεται ότι μοιάζουν με (και αυξάνουν το επίπεδο) των «καλών» βακτηρίων που βρίσκονται στα έντερα σας. Αυτά τα «καλά» βακτήρια πιστεύεται ότι ενισχύουν την υγεία μας μέσω της υποστήριξής τους στο ανοσοποιητικό μας σύστημα.
Υπάρχουν πολλοί τύποι προβιοτικών στην αγορά, δύο από τις κύριες ομάδες είναι το lactobacillus ή το bifidobacterium. Ανεξάρτητα από ομάδες, το καθένα έχει μια ποικιλία στελεχών. Αν και δεν είναι σίγουρα γνωστό, ορισμένοι επιστήμονες πιστεύουν ότι διαφορετικά στελέχη έχουν διαφορετικά αποτελέσματα στο σώμα σας.
Γιατί τώρα?
Η τρέχουσα προβιοτική ώθηση προσφέρεται για το ερώτημα, "Εάν οι άνθρωποι τα πάνε καλά χωρίς να πάρουν ένα προβιοτικό συμπλήρωμα για χιλιάδες χρόνια, γιατί είναι τόσο σημαντικοί τώρα;" Αν και δεν υπάρχει οριστική απάντηση σε αυτό το ερώτημα, υπήρξαν κάποιες σημαντικές πολιτιστικές αλλαγές που είχαν αντίκτυπο στη χλωρίδα του εντέρου (ο πληθυσμός των οργανισμών που κατοικούν στα έντερα μας).
Σε αυτά περιλαμβάνονται η χρήση αντιβιοτικών, οι δίαιτες που δεν έχουν υγιεινά φυτικά τρόφιμα, η ψύξη και η βελτιωμένη αποστείρωση των τροφίμων. Αυτό που δεν γνωρίζουμε ακόμη είναι αλήθεια είναι εάν τα προβιοτικά αναστρέφουν αυτές τις αλλαγές και υποστηρίζουν την υγεία της χλωρίδας του εντέρου σας.
Πιθανά οφέλη
Τα προβιοτικά μελετούνται για ένα ευρύ φάσμα οφελών για την υγεία. Τα προβιοτικά θεωρούνται ότι έχουν τα ακόλουθα οφέλη για την υγεία:
- Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
- Βοήθεια για την αποτροπή της λοίμωξης
- Μειώστε τον πληθυσμό των επιβλαβών βακτηρίων
- Βελτιώστε το πάχος και τη δύναμη της βλέννας που ευθυγραμμίζει τα έντερα
Προβιοτικά για συγκεκριμένα προβλήματα υγείας
Παρόλο που πολλοί κατασκευαστές θα υποβάλουν ισχυρισμούς σχετικά με το όφελος των προβιοτικών για κάθε είδους διαταραχές, δεν υπάρχει πάντα έρευνα για την υποστήριξη αυτών των ισχυρισμών. Μπορεί να είναι δύσκολο να διεξαχθεί ποιοτική έρευνα για τα προβιοτικά λόγω της ευρείας ποικιλίας διαθέσιμων στελεχών. Και πολλές μελέτες δείχνουν μικτά αποτελέσματα, αλλά η έρευνα συνεχίζεται.
Υπάρχει κάποια ερευνητική υποστήριξη για τη χρήση προβιοτικών για τις ακόλουθες συνθήκες υγείας:
- Διάρροια που σχετίζεται με αντιβιοτικά (Lactobacillus GG)
- Ατοπική δερματίτιδα
- Κάντιδα
- Ουλίτιδα και περιοδοντίτιδα
- Λοιμώδης διάρροια
- Φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (IBD)
- Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS)
- Δυσανεξία στη λακτόζη
- Βακτηριακή υπερανάπτυξη του λεπτού εντέρου (SIBO)
- Ιογενής λοίμωξη, οξεία, σε παιδιά
Επιπλέον, υπάρχει προκαταρκτική έρευνα που δείχνει ότι τα προβιοτικά μπορεί να διαδραματίσουν ρόλο στην πρόληψη των ακόλουθων διαταραχών υγείας:
- Άσθμα σε βρέφη και παιδιά
- Οδοντικές κοιλότητες
- Διάρροια ταξιδιωτών (Lactobacillus GG)
- Υποτροπή τουClostridium dificile(C difficile)λοίμωξη (Lactobacillus GG)
- Λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος
Τα προβιοτικά μπορεί να παίξουν ρόλο στην πρόληψη της λοίμωξηςΓ. Difficile, ένα βακτήριο που προκαλεί διάρροια και κολίτιδα. Η Αμερικανική Ένωση Γαστρεντερολογίας (AGA), στις οδηγίες κλινικής πρακτικής του 2020, προτείνει ορισμένα προβιοτικά στελέχη έναντι καθόλου ή άλλων προβιοτικών για την πρόληψηC difficile μόλυνση.
Προβιοτικά στελέχη που αναφέρονται από το AGA για την πρόληψη της λοίμωξης μεΓ. Difficileπεριλαμβάνω:S boulardii; ή ο συνδυασμός 2-στελεχών τουL acidophilus CL1285 καιLactobacillus casei LBC80R; ή ο συνδυασμός 3-στελεχών τουL acidophilus, Lactobacillus delbrueckii υποτμήμαbulgaricus, καιBifidobacterium bifidum; ή ο συνδυασμός 4-στελεχών τουL acidophilus, L delbrueckii υποτμήμαbulgaricus, Β bifidum, καιStreptococcus salivarius υποτμήμαθερμόφιλος.
Πώς να επιλέξετε ένα προβιοτικό συμπλήρωμα
Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε ένα προβιοτικό συμπλήρωμα και λάβετε άδεια από το γιατρό σας για αυτό, φροντίστε να διαβάσετε προσεκτικά την ετικέτα. Θέλετε να είστε σίγουροι ότι το συμπλήρωμα περιέχει ζωντανά στελέχη των βακτηρίων ή ζύμης και ότι η ζωή αυτών των στελεχών είναι εγγυημένη κατά τη στιγμή της χρήσης και όχι κατά τη στιγμή της παρασκευής. Άλλα σημεία σύγκρισης είναι ο αριθμός στελέχη βακτηρίων και ο αριθμός των μονάδων σχηματισμού αποικιών, αν και αυτό δεν εγγυάται απαραίτητα αποτελέσματα.
Δυστυχώς, οι ΗΠΑ δεν έχουν ομοσπονδιακά πρότυπα για προβιοτικά συμπληρώματα. Επομένως, διατρέχετε τον κίνδυνο να αγοράσετε ένα προϊόν χωρίς καμία εγγύηση ότι περιέχει τα προβιοτικά στελέχη που διαφημίζονται, ότι τα στελέχη είναι ζωντανά, ή ότι το προϊόν είναι απαλλαγμένο από ανθυγιεινά συστατικά . Επομένως, μπορεί να είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα προβιοτικό επώνυμο που έχει έρευνα που να υποστηρίζει την αποτελεσματικότητά τους. Ορίστε μερικά παραδείγματα:
- Ευθυγραμμίζω
- Culturelle
- Florastor
- VSL # 3
Να θυμάστε ότι τα προβιοτικά είναι ζωντανοί οργανισμοί. Φροντίστε να χρησιμοποιήσετε τα προβιοτικά που αγοράσατε πριν από την ημερομηνία λήξης τους και να τα αποθηκεύσετε σύμφωνα με τις οδηγίες του πακέτου. Ορισμένα σκευάσματα απαιτούν ψύξη ενώ άλλα επειδή είναι σε αδράνεια, είναι εντάξει σε δροσερό, ξηρό μέρος.
Προειδοποιητική σημείωση
Αν και οι περισσότερες μελέτες έχουν δείξει λίγες, αν υπάρχουν, αρνητικές παρενέργειες, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η έρευνα για τα προβιοτικά βρίσκεται ακόμη σε προκαταρκτικό στάδιο.Μπορεί να υπάρχει κάποιος κίνδυνος για άτομα που έχουν συγκεκριμένες καταστάσεις υγείας ή συμβιβασμένα ανοσοποιητικά συστήματα. Όπως και με οποιοδήποτε συμπλήρωμα, είναι σημαντικό πριν ξεκινήσετε να παίρνετε ένα προβιοτικό συμπλήρωμα, να μιλήσετε πρώτα με τον γιατρό σας για να διασφαλίσετε ότι δεν θα θέσει σε κίνδυνο την υγεία σας.
.jpg)
