Η Ανατομία του Γλουτού Μεσαίου Μυού

Ο μυς του γλουτιού είναι ένας από τους μύες στο πλάι του ισχίου σας. Βρίσκεται κάτω από τον γλουτέο μυ maximus μυ (γλουτούς μυς) και συνεργάζεται με έναν άλλο μικρό μυ, το gluteus minimus, για να βοηθήσει στη στήριξη του ισχίου σας. Στον κόσμο της φυσικής θεραπείας αποκατάστασης τραυματισμών κάτω άκρου, είναι εξαιρετικά σημαντικό.

Ανατομία

Το gluteus medius προέρχεται από την εξωτερική επιφάνεια του εξωτερικού ilium, επίσης, το οστό του ισχίου σας. Διασχίζει προς τα κάτω - στενώντας όσο πηγαίνει - για να εισαχθεί σε ένα αρκετά μεγάλο κουμπί οστού που βρίσκεται στο εξωτερικό του άνω οστού μηρού, που ονομάζεται ο μεγαλύτερος τροχαντήρας.

Αν μπορούσατε να απεικονίσετε το μυς του γλουτέως από το πλάι, θα το βλέπετε ως σχήμα ανεμιστήρα που ξεκινά από τον μεγαλύτερο τροχαντήρα, όπου μοιάζει λίγο σαν στέλεχος και διευρύνεται προς τα πάνω και έξω για να καλύψει την πλευρά του οστού του ισχίου μέσα την προαναφερθείσα περιοχή.

Το gluteus medius είναι ένας από τους πολλούς μυς του ισχίου - ο καθένας στη θέση του και η εξειδικευμένη δράση γύρω από την άρθρωση του ισχίου - που συνδέει το οστό του μηρού και τη λεκάνη.

Εμπνέεται από το ανώτερο γλουτιαίο νεύρο που προκύπτει από το οσφυϊκό επίπεδο τέσσερα, πέντε και το ιερό επίπεδο ένα.

Λειτουργία

Η λειτουργία του γλουτού μέσου είναι να συνεργαστεί με άλλους μυς στο πλάι του ισχίου σας για να τραβήξει το μηρό σας προς τα έξω σε μια κίνηση που ονομάζεται απαγωγή ισχίου. Το γλουτέο μέσο χρησιμεύει επίσης για να περιστρέψετε το μηρό σας.

Ο μυς του γλουτού είναι σημαντικός στο περπάτημα. Όταν στέκεστε με το ένα πόδι και κρατάτε το άλλο πόδι ψηλά στον αέρα, το γλουτέο μέσο στο πόδι στάσης είναι πολύ ενεργό βοηθώντας στη διατήρηση της στάθμης της λεκάνης σας.

Για παράδειγμα, όταν περπατάτε και σηκώνετε το αριστερό σας πόδι προς τα πάνω και προς τα εμπρός, το δεξιό γλουτέο μέσο συστέλλεται για να διατηρηθεί το επίπεδο του σώματός σας. Η αποτυχία να συμβεί αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανωμαλίες βάδισης και ανατροπή στο πλάι ενώ περπατάτε.

Συνδεδεμένοι όροι

Ο τραυματισμός στο γλουτέο μέσο είναι σπάνιος, αλλά μπορεί να συμβεί. Τα δάκρυα των μυών και των τενόντων μπορεί να προκύψουν ως αποτέλεσμα της αθλητικής συμμετοχής ή πτώσης.Και ένας θύλακας, ή ένας σάκος γεμάτος με υγρά, βρίσκεται μεταξύ των γλουτιαίων μυών και της οστικής προεξοχής του ισχίου σας και ο ερεθισμός μπορεί να προκαλέσει θυλακίτιδα του ισχίου.

Το gluteus medius μπορεί έμμεσα να συμβάλει σε πολλά άλλα προβλήματα κάτω άκρου. Η αδυναμία αυτής της ομάδας μυών έχει εμπλακεί σε καταστάσεις όπως:

• Πόνος στο γόνατο
• Σύνδρομο επιγονατιδικού στρες (PFSS)
• Σύνδρομο τριβής Iliotibial band (ITBS)
• Πόνος στο ισχίο

Η αδυναμία στο γλουτέο μέσο σας μπορεί να προκαλέσει τη γωνία του μηρού σας προς τα μέσα και να περιστρέφεται ανώμαλα κατά το περπάτημα, το τρέξιμο και το άλμα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει υπερβολικό στρες μέσω του γόνατος και του αστραγάλου σας και μπορεί να σας θέσει σε αυξημένο κίνδυνο τραυματισμού εάν η αδυναμία επιμένει.

Όταν συμβεί αυτό, το PT σας μπορεί να το ονομάσει μια κινητική αλυσίδα που καταρρέει. ολόκληρο το γόνατό σας στρέφεται και κάμπτεται προς τα μέσα σαν να καταρρέει. Μερικοί άνθρωποι το αναφέρουν ως αδρανές σύνδρομο πιστού. Οι γλουτοί σας (άκρο) δεν λειτουργούν σωστά και το πόδι σας βρίσκεται σε κακή θέση.

Αναμόρφωση

Εάν έχετε πόνο στο ισχίο, πόνο στο γόνατο ή οποιοδήποτε άλλο πρόβλημα κάτω άκρου, ο φυσιοθεραπευτής σας θα πρέπει να περιλαμβάνει μυϊκή εξέταση των γλουτιαίων μυών. Εάν εντοπιστεί αδυναμία, μπορούν να ξεκινήσουν συγκεκριμένες ασκήσεις για τη βελτίωση της λειτουργίας του γλουτιαίου μέσου . Αυτές οι ασκήσεις μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Βασική ενίσχυση του ισχίου
• Προηγμένες ασκήσεις ενδυνάμωσης του ισχίου
• Η πυελική άσκηση

Είναι επίσης σημαντικό να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε σωστά τους γλουτούς σας κατά τη διάρκεια αθλητισμού υψηλού επιπέδου που απαιτούν άλματα και γρήγορες κινήσεις.

Ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να σας διδάξει πώς να πηδήσετε και να προσγειωθείτε σωστά χρησιμοποιώντας τους γλουτούς σας για να κρατήσετε τα γόνατα και τους αστραγάλους σας στη σωστή θέση.

Η ελπίδα με το ένα πόδι απαιτεί επίσης ισχυρούς γοφούς και γλουτιαίους μυς και το PT σας μπορεί να το ενσωματώσει στο πρόγραμμα αποκατάστασης μετά από τραυματισμό ισχίου, γόνατος ή αστραγάλου.

Απλά φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές για εσάς.

Μια λέξη από το Verywell

Εάν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε πρόβλημα με το κάτω άκρο, μπορεί να εκπλαγείτε από το γεγονός ότι ο PT σας ελέγχει τη δύναμη του ισχίου και τη λειτουργία του γλουτιαίου σας μέσου. σημαντικά στοιχεία δείχνουν ότι αυτή η ομάδα μυών είναι σημαντική σε πολλές καθημερινές λειτουργίες.

Το gluteus medius είναι ένας σημαντικός σταθεροποιητής ισχίου που βοηθά στον έλεγχο της θέσης της λεκάνης, των γοφών, των γόνατων και των αστραγάλων. Εάν έχετε πόνο στο κάτω άκρο, επικοινωνήστε με το γιατρό σας και, στη συνέχεια, επισκεφθείτε τον φυσιοθεραπευτή σας για να ξεκινήσετε τη σωστή θεραπεία για εσάς. Ζητήστε από το PT σας να ελέγξει τους γλουτούς σας και βεβαιωθείτε ότι λειτουργούν σωστά για να σας βοηθήσουν να επιστρέψετε στο φυσιολογικό, χωρίς πόνο δραστηριότητα.