Το σωστό βούρτσισμα των δοντιών σας θα βοηθήσει στην πρόληψη καταστάσεων όπως ουλίτιδα και τερηδόνα. Εάν δεν βουρτσίζετε σωστά με μια μαλακή βούρτσα, μπορεί να προκαλέσετε τριβή των δοντιών ή ακόμη και να καταστρέψετε τα ούλα σας. Ακολουθήστε αυτά τα βήματα για να βουρτσίζετε τα δόντια σας με τον σωστό τρόπο.
1:367 συμβουλές για την πρόληψη κοιλοτήτων
Εκτός από το βούρτσισμα, πρέπει να καθαρίζετε τα δόντια σας μία φορά την ημέρα με νήμα ή άλλο εγκεκριμένο μεσοδόντιο καθαριστικό. Το νήμα είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό, αλλά συχνά παραμελημένο, μέρος της στοματικής υγείας. Μπορεί να είναι οδυνηρό στην αρχή, ειδικά εάν δεν έχετε τη συνήθεια να κάνετε νήμα τακτικά, αλλά προσπαθήστε να το κάνετε μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας. Το οδοντικό νήμα μπορεί να φτάσει στις μικροσκοπικές ρωγμές ανάμεσα στα δόντια σας που δεν μπορεί να βρει μια οδοντόβουρτσα. Εάν κάνετε τη συνήθεια του νήματος, σίγουρα θα παρατηρήσετε μια διαφορά στον τρόπο που αισθάνεται το στόμα σας.
Η American Dental Association συνιστά να βουρτσίζετε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα με μια οδοντόβουρτσα με απαλές τρίχες χρησιμοποιώντας μια αποδεκτή από την ADA φθοριούχο οδοντόκρεμα. Θα πρέπει επίσης να καθαρίζετε μεταξύ των δοντιών σας κάθε μέρα (όπως με νήμα).
Προετοιμάστε την οδοντόβουρτσα σας
Glow Wellness / Getty ImagesΒρέξτε την οδοντόβουρτσα σας με νερό και απλώστε μια λεπτή λωρίδα οδοντόκρεμας. Εάν έχετε σταθεί ποτέ στο διάδρομο οδοντόκρεμας στο κατάστημα, μπορείτε να βεβαιώσετε τους αμέτρητους τύπους οδοντόκρεμας που είναι διαθέσιμοι. Όλα εξαρτώνται από τις δικές σας προτιμήσεις, αλλά προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε αυτό που περιέχει φθόριο, το οποίο προστατεύει τα δόντια από τις κοιλότητες και αποτρέπει τη φθορά των δοντιών.
Ξεκινήστε στο πίσω μέρος
Σον Μαρί Γουάτσον
Ξεκινήστε με τους άνω γομφίους σας, ή τα πίσω δόντια σας, στη μία πλευρά του στόματός σας και δουλέψτε δεξιόστροφα.Στρέψτε τις τρίχες προς τη γραμμή των ούλων υπό γωνία 45 μοιρών. Βουρτσίστε με μικρές κυκλικές κινήσεις για περίπου 20 δευτερόλεπτα.
Ρολά μακριά
Σον Μαρί Γουάτσον
Μετά από 20 δευτερόλεπτα, κυλήστε την κεφαλή της βούρτσαςΜακριάαπό τη γραμμή των ούλων, ώστε οι τρίχες να σκουπίζουν την επιφάνεια του δοντιού, αφαιρώντας την πλάκα και τα σωματίδια τροφίμων κατά τη διαδικασία.
Δουλέψτε με δεξιόστροφη κατεύθυνση
Σον Μαρί Γουάτσον
Συνεχίστε να εργάζεστε προς τα δεξιά, τελειώνοντας με τους κάτω γομφίους στην άλλη πλευρά του στόματος σας.
Επαναλάβετε τα βήματα δύο και τρία για τομέσαεπιφάνειες των άνω και κάτω γομφίων.
Βούρτσα πίσω από τα άνω μπροστινά δόντια
Σον Μαρί Γουάτσον
Βουρτσίστε τη γλωσσική ή την πίσω επιφάνεια των άνω μπροστινών δοντιών χρησιμοποιώντας το άκρο της κεφαλής οδοντόβουρτσας. Κατευθύνετε τις τρίχεςπροςτη γραμμή των ούλων και χρησιμοποιήστε μια κίνηση τρεμούλας στην επιφάνεια του δοντιού. Επαναλάβετε αυτό δύο ή τρεις φορές για πιο καθαρό καθαρισμό.
Βούρτσα πίσω από τα κάτω μπροστινά δόντια
Σον Μαρί Γουάτσον
Στρέψτε τις τρίχες της άκρης της οδοντόβουρτσας προς τη γραμμή των ούλων και τραβήξτε τις τρίχες προς τα πάνω και μακριά από τη γραμμή των ούλων σε μια κίνηση σάρωσης. Επαναλάβετε αυτό το βήμα δύο ή τρεις ακόμη φορές.
Βουρτσίστε τις κορυφαίες επιφάνειες των δοντιών
Σον Μαρί Γουάτσον
Βουρτσίστε την κορυφή, δαγκώνοντας τις επιφάνειες των άνω και κάτω προμορίων και των γομφίων με κυκλική κίνηση.
Βουρτσίστε τη γλώσσα και τα εσωτερικά των μάγουλων
Σον Μαρί Γουάτσον
Τα δόντια δεν είναι τα μόνα πράγματα στο στόμα σας που πρέπει να καθαριστούν. Η γλώσσα σας, η οροφή του στόματός σας και τα εσωτερικά του μάγουλά σας μπορούν επίσης να συγκρατούν τα σωματίδια τροφίμων, την πλάκα και τα βακτήρια που κάνουν την αναπνοή σας να μυρίζει. Ακριβώς όπως τα δόντια σας, αξίζουν έναν καλό καθαρισμό. Με μια απαλή, κυκλική κίνηση, βουρτσίστε προσεκτικά τη γλώσσα σας, τα εσωτερικά των μάγουλων και την οροφή του στόματός σας.
Τελειώστε με ένα ξέβγαλμα
Σον Μαρί Γουάτσον
Τυλίξτε με ένα ξέβγαλμα. Χρησιμοποιήστε νερό ή το στοματικό διάλυμα της επιλογής σας. Μην ξεχάσετε να χαμογελάσετε!
-needed.jpg)
