Rebecca Nelson / Getty Images
Βασικές επιλογές
- Η τοποθέτηση διακοσμήσεων διακοπών μπορεί να βοηθήσει να ανεβάσουμε το πνεύμα μας και να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε την πανδημία, λένε οι ειδικοί.
- Η έρευνα δείχνει ότι η συμμετοχή σε τελετές μπορεί να μας βοηθήσει να επεξεργαστούμε τη θλίψη και να μας δώσει μια αίσθηση ελέγχου.
- Επειδή η πανδημία έχει προκαλέσει τόσο άγχος και αβεβαιότητα στη ζωή μας, η εμπλοκή σε παραδόσεις - παλιά και νέα - μπορεί να βελτιώσει την ευημερία μας και να φέρει πίσω κάποια χαρά.
Οι διακοπές θα φαίνονται πολύ διαφορετικές φέτος λόγω της πανδημίας COVID-19, αλλά η διακόσμηση για τη σεζόν μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη διάθεσή σας. Η συμμετοχή σε παραδόσεις ή τελετές όπως το να κρέμεσαι φώτα, να βάζεις ένα δέντρο ή να κάνεις ψήσιμο για διακοπές είναι όλοι τρόποι βελτίωσης της ψυχικής υγείας και μείωσης του στρες, λένε οι ειδικοί.
«Οι συνηθισμένοι τρόποι σύνδεσης μας, όσον αφορά τη συνάντηση με τους ανθρώπους και το να είμαστε μαζί, έχουν αφαιρεθεί», Vineeth John, MD, MBA, καθηγητής ψυχιατρικής με την Ιατρική Σχολή McGovern στο Κέντρο Επιστήμης Υγείας του Πανεπιστημίου του Τέξας στο Χιούστον (UTHealth ) και UT Physicians, λέει ο Verywell.
«Είμαστε περιορισμένοι σε αυτό που αποκαλούμε προσωπική αντιπροσωπεία - αυτό που μπορούμε να κάνουμε μόνοι μας - και γι 'αυτό οι παραδόσεις ή οι τελετές γίνονται το κύριο στοιχείο στο οποίο μπορούμε να επιστρέψουμε», λέει. «Είναι κάτι που κανείς δεν μπορεί να αφαιρέσει… και να κρατήσει πολύ νόημα για εμάς. "
Πώς βοηθούν οι παραδόσεις και τα τελετουργικά
Σύμφωνα με έρευνα, οι τελετές μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της θλίψης. Μια μελέτη από το Harvard Business School εξέτασε τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι συμμετείχαν σε τελετές αφού βίωναν διαφορετικούς τύπους απώλειας, συμπεριλαμβανομένου του θανάτου ενός αγαπημένου προσώπου, μιας αποτυχημένης σχέσης και της απώλειας λαχειοφόρων αγορών.
Ενώ οι συμπεριφορές ποικίλλουν μεταξύ των ανθρώπων και των πολιτισμών, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η συμμετοχή σε τελετές «μετριάζει τη θλίψη αποκαθιστώντας τα συναισθήματα ελέγχου που επηρεάζονται τόσο από την αλλαγή της ζωής (το θάνατο των αγαπημένων) όσο και από τις πιο απλές απώλειες». Με άλλα λόγια, όταν υπάρχει χάος γύρω μας, οι τελετές μας βοηθούν να ανακτήσουμε τον έλεγχο.
Αυτά τα ευρήματα μπορούν να εφαρμοστούν στην πανδημία, λέει ο John, ο οποίος δεν συμμετείχε στη μελέτη. Επειδή η πανδημία θα μπορούσε να είχε ως αποτέλεσμα την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, μια δουλειά ή την ικανότητα να γιορτάσουμε τις διακοπές με την οικογένεια φέτος, η στροφή σε τελετές μπορεί να μας κρατήσει στηριγμένους εάν θρηνούμε.
Η Lisa Bélanger, PhD, CEO και ιδρυτής της ConsciousWorks, συμφωνεί. Λέει στον Verywell ότι η παραμονή στις παραδόσεις σε άνευ προηγουμένου χρόνο μπορεί να φέρει ένα ευπρόσδεκτο αίσθημα κανονικότητας. «Ταινίες, βραδιές παιχνιδιών, παραδοσιακά γεύματα ... μπορούν να είναι όλοι εξαιρετικοί μηχανισμοί αντιμετώπισης», λέει.
Επιπλέον, οι παραδόσεις δίνουν μια αίσθηση σκοπού που υπερβαίνει τις τρέχουσες συνθήκες μας, λέει ο John. Μπορούμε να θυμηθούμε ισχυρές αναμνήσεις εμπλέκοντας σε παραδόσεις - αναμνήσεις που μας θυμίζουν ποιοι είμαστε. «Είμαστε πέρα από ορισμένες από τις περιστάσεις που προσπαθούν τώρα να μας περιορίσουν ή να μας ορίσουν», λέει. «Η επιβίωση είναι σε όλους μας και οι [παραδόσεις] είναι τρόποι που μπορούμε να διεκδικήσουμε αυτό που είναι πραγματικά δικό μας».
Τι σημαίνει αυτό για εσάς
Προχωρήστε στο υπόγειό σας και τραβήξτε αυτές τις διακοσμήσεις διακοπών εάν θέλετε να ενισχύσετε τη διάθεσή σας. Η έρευνα δείχνει ότι η συμμετοχή σε τελετές μπορεί να μας δώσει μια αίσθηση ελέγχου, η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά την πανδημία. Οι ειδικοί λένε ότι οτιδήποτε από τα κρεμαστά φώτα, το ψήσιμο μπισκότων ή την παρακολούθηση ταινιών διακοπών μπορεί να κάνει αυτή τη σεζόν πιο ευχάριστη.
Συμμετέχετε σε παλιές παραδόσεις και δημιουργήστε νέους
Ακόμα κι αν δεν πηγαίνετε στο σπίτι για τις διακοπές φέτος, θα πρέπει να συνεχίσετε με το εορταστικό πνεύμα.
Ο Τζον λέει ότι η επιστροφή σε συμπεριφορές που κάνατε ως παιδί, όπως το να κρεμάτε τα φώτα ή να παρακολουθείτε έναν μαραθώνιο ταινιών διακοπών, μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας. Φέτος είναι επίσης μια ευκαιρία για τη δημιουργία νέων παραδόσεων.
«Νομίζω ότι οι άνθρωποι πρέπει να ενθαρρυνθούν να ξεκινήσουν κάτι νέο, γιατί αυτός είναι ένας άλλος τρόπος για να διαλύσει την αίσθηση της αδυναμίας», λέει ο John. "Αυτό βοηθά επίσης στην διεκδίκηση ενός μικρού χώρου που είναι απόλυτα με τους δικούς σας όρους."
Ο Τζον λέει ότι πολλοί άνθρωποι υποτιμούν τη δύναμη της δημιουργικότητας και πιστεύουν ότι αν δεν έχουν κάνει ποτέ τέχνη ή ψήσιμο στο παρελθόν, δεν θα είναι καλοί σε αυτό. Ακόμα κι αν είστε απαίσιοι στη χειροτεχνία, το να φτιάχνετε κάτι με τα χέρια σας μπορεί να είναι καλό για το μυαλό σας. Η περίοδος των διακοπών είναι η ιδανική στιγμή για να συνδεθείτε στο διαδίκτυο και να μάθετε πώς να κάνετε κάτι τόσο απλό όσο τα cookies ή να σαρώσετε ιστότοπους βιοτεχνίας για οδηγίες σχετικά με το πώς να φτιάξετε στολίδια.
Η ίδια η συμπεριφορά της διακόσμησης είναι μια πράξη δημιουργικότητας, λέει ο John. "Είναι ένας άλλος τρόπος για να παίξετε τον δημιουργικό σας εαυτό και να δημιουργήσετε νέα σχέδια και μοτίβα."
Όλοι μας έχουμε διαφορετικές σχέσεις με τις οικογένειές μας, και η περίοδος των διακοπών μπορεί να φέρει μια ανάμικτη τσάντα συναισθημάτων. Ο Bélanger λέει ότι αν δεν αισθάνεστε εορταστικές φέτος, μπορείτε να σκεφτείτε να βρείτε έναν τρόπο να δώσετε πίσω στην κοινότητα.
«Όλοι αντιμετωπίζουμε διαφορετικές περιστάσεις, μερικές παραδόσεις μπορεί να είναι πολύ χρήσιμες για κάποιους και όχι απαραίτητα για όλους», λέει ο Bélanger. "Εάν η διάθεσή σας και τα κίνητρα σας είναι χαμηλά, προτείνω να αλλάξετε τη νοοτροπία σας στον λόγο της σεζόν ... [που] σας βοηθά να αλλάξετε από το να σκεφτείτε περιορισμούς ή πράγματα που έχουμε χάσει, στο πώς μπορούμε να εξυπηρετήσουμε και να βοηθήσουμε τους άλλους."
«Είναι μια διαφορετική χρονιά και ίσως μια ευπρόσδεκτη στιγμή για νέες παραδόσεις», λέει.
