Οι ψυχολόγοι έχουν μελετήσει διαφορετικά στυλ αντιμετώπισης μεταξύ καρκινοπαθών. Διαπίστωσαν ότι ορισμένα στυλ αντιμετώπισης μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να περάσετε από το τραύμα του καρκίνου και την επίδρασή του στο πόσο καλά λειτουργεί το σώμα, τα συναισθήματα και οι σχέσεις σας. Δείτε πώς ορισμένα στυλ μπορούν να επηρεάσουν την εμπειρία σας από τον καρκίνο.
- Αποφυγή και άρνηση: Αν και αυτό μπορεί να είναι ένας τρόπος για να ξεφύγετε από την απειλή που σας προκαλεί ο καρκίνος, μακροπρόθεσμα η συναισθηματική σας δυσφορία μπορεί να είναι χειρότερη από ό, τι εάν αποδεχτείτε την κατάστασή σας και εκφράσετε τα συναισθήματά σας για την κατάσταση σας. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι ασθενείς που ήταν καλύτερα στην αποφυγή από την αποδοχή είχαν δυσκολότερο χρόνο να προσαρμοστούν στις επιπτώσεις του καρκίνου και της θεραπείας και είχαν υψηλότερα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης. Είχαν επίσης περισσότερα σωματικά προβλήματα που σχετίζονται με τον καρκίνο τους.
- Μαχητικό πνεύμα και αισιοδοξία: Εάν έχετε ένα συγκρουσιακό στυλ αντιμετώπισης, μπορείτε γρήγορα να αποδεχτείτε τη διάγνωση του καρκίνου σας, να έχετε χαμηλά επίπεδα άγχους, να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το χιούμορ ως εργαλείο αντιμετώπισης και να έχετε το δώρο να θέσετε τη δική σας θετική περιστροφή στον γενικό καρκίνο εμπειρία. Οι ασθενείς με αυτό το στιλ αντιμετώπισης ξεπέρασαν γρήγορα το σοκ της διάγνωσης, περίμεναν και έλαβαν υποστήριξη από τους γύρω τους και είχαν χαμηλότερα επίπεδα στρες από τους παθητικούς ή απαισιόδοξους ασθενείς.
- Επίλυση προβλημάτων: Ίσως συνήθως αντιμετωπίζετε μια πρόκληση προσπαθώντας να λύσετε το πρόβλημα. Μπορεί να πιστεύετε ότι μπορείτε να συμμετάσχετε στη δική σας διαδικασία θεραπείας, αντί να είστε παθητικός ασθενής. Αυτό μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση εμπλοκής και ελέγχου και οδηγεί σε σχετικά γρήγορη αποδοχή της διάγνωσής σας. Μπορεί να έχετε λιγότερη συναισθηματική δυσφορία από κάποιον που βρίσκεται σε άρνηση και να προσαρμοστεί γρήγορα στο πρόγραμμα θεραπείας σας, έχοντας σχετικά χαμηλά επίπεδα άγχους και κατάθλιψης.
FatCamera / Getty Images
Τα συναισθήματά σας είναι έγκυρα και μπορείτε να αντιμετωπίσετε
Ο φόβος, το άγχος και η κατάθλιψη είναι κοινά συναισθήματα που σχετίζονται με τη διάγνωση του καρκίνου του μαστού, αλλά δεν ξεπεραστούν όλοι από αυτά τα συναισθήματα. Η εμπειρία της ζωής σας έως αυτό το σημείο μπορεί, ή όχι, να σας προετοιμάσει να αντιμετωπίσετε μια σημαντική υγεία πρόκληση όπως ο καρκίνος. Μπορεί να λέτε, "Γιατί εγώ;" ή μπορεί να κατηγορείτε τον εαυτό σας ότι δεν φροντίζετε καλύτερα την υγεία σας. Ίσως ανησυχείτε για το κόστος της θεραπείας, τον αντίκτυπο της ασθένειάς σας στα αγαπημένα σας πρόσωπα και εάν μπορείτε ή όχι να διατηρήσετε τη δουλειά σας.
Όποια και αν είναι τα συναισθήματα που έχετε στην αρχή, μην αισθάνεστε πιεσμένοι να "είστε δυνατοί" ή να αναλάβετε άμεση δράση. Μην ανταποκρίνεστε στην ιδέα κάποιου άλλου για τον κατάλληλο ασθενή - αυτή είναι η ώρα να γίνετεπραγματικόςεσύ! Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας ως γνήσιο μέρος του εαυτού σας και δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να επεξεργαστείτε αυτά τα συναισθήματα. Κρατήστε ένα περιοδικό, δημιουργήστε ένα έργο τέχνης, φορέστε μουσική, ή κατευθυνθείτε για τη σακούλα στο γυμναστήριο - εκφράστε τα συναισθήματά σας, αντιμετωπίστε τα και προχωρήστε.
Κάντε ένα διάλειμμα από το Cancerville
Ανεξάρτητα από το πόσο θέλετε να σκεφτείτε κάτι άλλο, είναι δύσκολο να αποφευχθούν νέα για τον καρκίνο του μαστού: τα τελευταία στατιστικά στοιχεία, νέες θεραπείες, τίτλοι για την τελευταία διασημότητα που διαγνώστηκε - υπενθυμίσεις υπάρχουν γύρω σας. Το σώμα σας αρχίζει να ανταποκρίνεται στη θεραπεία καθώς αντιμετωπίζετε απώλεια μαλλιών, αλλαγές βάρους, χειρουργικές ουλές, απώλεια ύπνου, συνεχιζόμενη κόπωση και μειωμένη λίμπιντο. Μερικές φορές μπορεί να αισθάνεστε περισσότερο σαν ένα πείραμα επιστήμης με τα πόδια από ένα άτομο.
Δώστε στο μυαλό και τα συναισθήματά σας ένα διάλειμμα από τον καρκίνο του μαστού. Κλείστε την τηλεόρασή σας και διαβάστε ένα καλό βιβλίο. Προγραμματίστε χρόνο για να χαλαρώσετε και να κάνετε κάτι ευχάριστο. Κάνετε μια ήπια άσκηση - ακόμη και μια βόλτα μπορεί να ανυψώσει τη διάθεσή σας και να βοηθήσει στην αϋπνία. Επισκεφθείτε έναν όμορφο κήπο ή θερμοκήπιο και πιείτε με τα χρώματα και τα αρώματα. Εργαστείτε για την καλλιέργεια της οικειότητας με τον σύντροφό σας. Δοκιμάστε διαλογισμό, καθοδηγούμενες εικόνες, γιόγκα ή Τάι Τσι - όλα αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να επικεντρωθείτε στη θεραπεία και να μειώσετε τα επίπεδα άγχους.
Μήνυμα Take-Home
Εάν μπορείτε να προσδιορίσετε το στυλ αντιμετώπισης, τότε μπορεί να είστε σε θέση να αποδεχτείτε τη διάγνωση και τη θεραπεία σας, να διαχειριστείτε τους φόβους σας, να λάβετε τα γεγονότα για τα προβλήματα υγείας σας και να έχετε έναν πιο ομαλό δρόμο στο ταξίδι του καρκίνου σας.
-overview.jpg)
