Κανέλα και η αρτηριακή σας πίεση

Κατά την εξέταση της υψηλής αρτηριακής σας πίεσης, είναι σημαντικό να εστιάσετε σε μέτρα που είναι γνωστό ότι είναι αποτελεσματικά και χρήσιμα. Οι παράγοντες του τρόπου ζωής που βελτιώνουν τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης περιλαμβάνουν περιορισμό νατρίου, υγιεινή διατροφή, τακτική σωματική δραστηριότητα και διακοπή του καπνίσματος. Πολλοί άνθρωποι χρειάζονται επιπλέον θεραπεία με ένα ή περισσότερα αντιυπερτασικά φάρμακα. Και παρόλο που τα δεδομένα που υποστηρίζουν τη χρήση παραδοσιακών θεραπειών δεν είναι ισχυρά, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η κανέλα μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση.

Η κανέλα, ένα δημοφιλές και ευρέως διαθέσιμο καρύκευμα, είναι ένα γλυκό μπαχαρικό από το φλοιό ενός αειθαλούς δέντρου που προέρχεται από τη Νοτιοανατολική Ασία. Υπάρχουν διάφοροι τύποι, η κανέλα cassia είναι ο πιο κοινός τύπος που βρίσκεται στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Η κανέλα χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες στην παραδοσιακή ιατρική και το νέο ενδιαφέρον για τις παραδοσιακές θεραπείες οδήγησε στην επίσημη μελέτη των πιθανών οφελών και της ασφάλειας.

Τι λέει η έρευνα;

Οι πιο πρόσφατες προσπάθειες για την εξέταση των φαρμακευτικών ιδιοτήτων της κανέλας έχουν επικεντρωθεί στην επίδρασή της στο σάκχαρο του αίματος. Αν και ο μηχανισμός είναι άγνωστος, ορισμένες μελέτες αναφέρουν ότι η κανέλα μπορεί να έχει ευεργετική επίδραση στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη. Τα στοιχεία είναι μικτά, αλλά μια πρόσφατη συστηματική ανασκόπηση δέκα διαφορετικών μελετών υποδεικνύει ότι η κανέλα μειώνει τόσο τη γλυκόζη στο αίμα νηστείας όσο και τη συνολική χοληστερόλη.

Υπάρχουν λιγότερα διαθέσιμα στοιχεία για την υποστήριξη ισχυρισμών για τη χρήση κανέλας για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Μια ανασκόπηση τριών μελετών για το 2012 σχετικά με την επίδραση της κανέλας στην αρτηριακή πίεση σε ασθενείς με προ-διαβήτη και διαβήτη τύπου 2 διαπίστωσε βραχυπρόθεσμη μείωση τόσο της συστολικής όσο και της διαστολικής αρτηριακής πίεσης, αλλά αυτές οι μελέτες ήταν μικρές και απαιτείται περισσότερη έρευνα πριν από την κανέλα μπορεί να συνιστάται ευρέως για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.

Μια ξεχωριστή μελέτη, που πραγματοποιήθηκε για την εξέταση της επίδρασης ενός προϊόντος που περιέχει κανέλα, ασβέστιο και ψευδάργυρο, δεν έδειξε μείωση της αρτηριακής πίεσης σε άτομα με υπέρταση και διαβήτη τύπου II. Συνολικά, το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας συμβουλεύει επί του παρόντος ότι οι μελέτες σε ανθρώπους δεν υποστηρίζουν τη χρήση κανέλας για οποιαδήποτε κατάσταση υγείας.

Η χρήση της κανέλας επιφέρει παρενέργειες;

Σε μελέτες σε ανθρώπους, οι συμμετέχοντες χρησιμοποίησαν ποικίλες ποσότητες κανέλας, από ένα κλάσμα ενός κουταλιού του γλυκού έως δύο κουταλάκια του γλυκού κάθε μέρα. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες ήταν σπάνιες όταν η κανέλα προστέθηκε στα τρόφιμα σε κανονικές δόσεις.

Η κανέλα διατίθεται επίσης ως συμπλήρωμα διατροφής, αλλά είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί, καθώς τα συμπληρώματα διατροφής δεν ρυθμίζονται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων. Εάν παίρνετε άλλα φάρμακα ή συμπληρώματα βοτάνων, συμβουλευτείτε πάντα το γιατρό σας - μπορεί να συμβούν αλληλεπιδράσεις μεταξύ συμπληρωμάτων και φαρμάκων, με αποτέλεσμα δυσμενή αποτελέσματα.

Αν και η κανέλα θεωρείται γενικά ασφαλής για βραχυπρόθεσμη χρήση από τους περισσότερους ανθρώπους, ορισμένοι μπορεί να έχουν αλλεργική αντίδραση στο μπαχαρικό. Η κανέλα περιέχει επίσης μια χημική ουσία γνωστή ως κουμαρίνη, η οποία μπορεί να είναι επιβλαβής για άτομα με ηπατική νόσο. Αν και η κουμαρίνη είναι πρόδρομος του αραιωτικού του αίματος που είναι γνωστή ως βαρφαρίνη, ο πρόδρομος που βρίσκεται στα φυτά δεν επηρεάζει την ικανότητα του αίματος να πήζει.

Μια λέξη από το Verywell

Οι ειδικές ομάδες κάνουν συστάσεις μετά από ενδελεχή εξέταση όλων των δημοσιευμένων στοιχείων και είναι σαφές ότι δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία για την υποστήριξη της κανέλας ως εναλλακτική λύση για αποδεδειγμένες θεραπείες υπέρτασης.

Η κανέλα πασπαλισμένη με πλιγούρι βρώμης είναι αναμφισβήτητα ορεκτική και ένα ξυλάκι κανέλας είναι μια εορταστική και νόστιμη προσθήκη σε ζεστό καφέ ή ποτό κακάο, αλλά είναι απίθανο να σας βοηθήσουν να ελέγξετε την αρτηριακή πίεση. Αν και είναι πιθανό ότι πρόσθετες μελέτες θα προτείνουν ένα πιο απτό όφελος για την υγεία, μην βασίζεστε στην κανέλα για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Όλα τα στοιχεία δείχνουν ότι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η τακτική άσκηση, η μείωση της πρόσληψης νατρίου και αλκοόλ, η διακοπή του καπνίσματος και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι τα πιο αποτελεσματικά αρχικά μέτρα για όσους έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση. Πολλά άτομα θα απαιτήσουν ένα ή περισσότερα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση για να επιτύχουν έναν υγιή στόχο της αρτηριακής πίεσης. Αν και είναι δελεαστικό να δοκιμάσετε μια θεραπεία στο σπίτι, μην βασίζεστε σε μέτρα που είναι απίθανο να είναι χρήσιμα, ώστε να μπορείτε να αποφύγετε τις μακροπρόθεσμες συνέπειες της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Όταν επιλέγετε μια θεραπεία για υπέρταση, συζητήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να επιλέξετε κάτι που έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό.