Τα 8 καλύτερα συμπληρώματα μελατονίνης του 2021, σύμφωνα με έναν διαιτολόγο

Περισσότερα στην Ολιστική Υγεία

• Συμπληρώματα
• Φυτικό φάρμακο
• Αρωματοθεραπεία & Αιθέρια Έλαια
• Θεραπεία μασάζ

Οι συντάκτες μας ερευνούν, δοκιμάζουν και προτείνουν ανεξάρτητα τα καλύτερα προϊόντα. μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη διαδικασία ελέγχου εδώ. Ενδέχεται να λάβουμε προμήθειες για αγορές που πραγματοποιούνται από τους επιλεγμένους συνδέσμους μας.

Πρώτη ματιά

Καλύτερα συνολικά: Επέκταση ζωής στο Amazon

"Κρατήστε το απλό και φυσικό με ένα συμπλήρωμα χωρίς γλουτένη και φιλικό προς χορτοφάγους."

Καλύτερος προϋπολογισμός: Bounty Melatonin της Φύσης στο Amazon

"Αυτή η φόρμουλα είναι απαλλαγμένη από κοινά αλλεργιογόνα, ώστε να μπορείτε να αισθάνεστε καλά για το δρόμο σας προς τα καλύτερα zzz."

Best Gummy: Megafood Melatonin Gummy στο Amazon

"Εάν είστε λίγο πιο διάλεκτοι σχετικά με τη γεύση των συμπληρωμάτων, αυτά τα gummies με γεύση μούρων, θα κάνουν ακριβώς το τέχνασμα."

Καλύτερος χρόνος κυκλοφορίας: Natrol Melatonin Advanced Sleep στο Amazon

"Κατασκευασμένο με βιταμίνη Β6 και τεχνολογία δύο στρωμάτων, ώστε να κοιμάστε πιο γρήγορα και να κοιμάστε περισσότερο."

Καλύτερο Vegan: Solgar Melatonin στο Amazon

"Τα καψάκια Solgar vegan και χωρίς γλουτένη λειτουργούν για την ανακούφιση του jet lag, της κόπωσης ή της συνολικής αϋπνίας."

Καλύτερο φιλικό προς τις αλλεργίες: Καθαρά καψάκια στο Amazon

"Εάν είστε επιρρεπείς σε αλλεργίες, το Pure Encapsulations παρέχει μια υποαλλεργική επιλογή για να βοηθήσετε τον κύκλο ύπνου σας."

Best Spray: Source Naturals Sleep Science Melatonin στο Amazon

"Αν είστε εν κινήσει, σε μια πρέζα, ή δεν έχετε ένα ποτήρι νερό για να ξεπλύνετε ένα χάπι, η μελατονίνη σε μορφή ψεκασμού ολοκληρώνει τη δουλειά."

Best Powder: Natural Vitality Ήρεμος ύπνος στο Amazon

"Είστε μόλις ένα κουταλάκι του γλυκού από τον πιο ήρεμο ύπνο και τους πιο χαλαρούς μυς."

Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται φυσικά από τον επίφυση στον εγκέφαλο. Ένα σημαντικό μέρος πολλών από τις φυσικές διαδικασίες του σώματος, η μελατονίνη είναι περισσότερο γνωστή για το ρόλο της στη ρύθμιση του κύκλου ύπνου-αφύπνισης, επίσης γνωστή ως ένας από τους πολλούς κιρκαδικούς ρυθμούς. Τα επίπεδα μελατονίνης αυξάνονται στο σώμα καθώς μειώνεται η έκθεση στο φως. Με βάση αυτόν τον φυσικό ρυθμό, έχει προταθεί ότι η συμπληρωματική μελατονίνη μπορεί να είναι χρήσιμη για εκείνους των οποίων οι φυσικοί κύκλοι ύπνου έχουν διαταραχθεί. Συχνές διαταραχές περιλαμβάνουν jetlag, νυχτερινές βάρδιες, ταξίδια και έκθεση σε φως από οθόνες τηλεφώνου, τηλεόρασης ή υπολογιστή.

Η έρευνα σχετικά με τα οφέλη της συμπληρωματικής μελατονίνης ποικίλλει, αλλά υπάρχει μια συναίνεση ότι μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του χρόνου ύπνου και της συνολικής ποιότητας του ύπνου. Με διάφορες επιλογές όπως σπρέι, παστίλιες, ούλα, υγρά και δισκία, υπάρχει μια μορφή μελατονίνης για κάθε καταναλωτή. Παρόλο που η μελατονίνη θεωρείται πιο φυσική από άλλα μη βοηθητικά ύπνου, είναι πάντα σημαντικό να συμβουλευτείτε τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης πριν χρησιμοποιήσετε τη μελατονίνη για οποιονδήποτε σκοπό.

Εδώ, τα καλύτερα συμπληρώματα μελατονίνης:

Οι κορυφαίες επιλογές μας

Καλύτερα συνολικά: Επέκταση ζωής

Αγορά στο Amazon Αγοράστε στο Vitamin Shoppe

Επαληθεύτηκε από το Consumerlabs.com για καθαρότητα, ισχύ και ποιότητα, τα συμπληρώματα μελατονίνης 3 mg της Life Extension είναι μια σταθερή επιλογή για να κοιμηθείτε καλά. Αυτές οι φυτικές κάψουλες καταναλώνονται καλύτερα 30 έως 60 λεπτά πριν τον ύπνο ή όπως συνιστάται από έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Μία μερίδα όχι μόνο σας βοηθά να κοιμηθείτε γρηγορότερα, αλλά σας βοηθά να κοιμάστε καθόλη τη νύχτα.

Εκτός από την προώθηση ενός ξεκούραστη νυχτερινού ύπνου, μια δόση μελατονίνης τριών χιλιοστογράμμων έχει αποδειχθεί σε μικρές μελέτες για την ανακούφιση των συμπτωμάτων IBS. Αυτό το προϊόν κρατά τα πράγματα απλά, που περιέχουν λιγότερα από πέντε πιστοποιημένα συστατικά χωρίς ΓΤΟ και χωρίς γλουτένη.

Καλύτερος προϋπολογισμός: Bounty Melatonin της Φύσης

Ευγενική προσφορά του Amazon

Αγορά στο Amazon Αγορά στο Walgreens

Για τους καταναλωτές που αναζητούν ένα ισχυρό συμπλήρωμα για πένες ανά δισκίο, τα δισκία Nature's Bounty 3-milligram είναι ο καλύτερος τρόπος. Αυτά τα δισκία ταχείας διάλυσης δρουν γρήγορα, οπότε είναι καλύτερο να τα παίρνετε πριν τον ύπνο. Αυτά τα δισκία είναι ιδανικά για όσους προτιμούν να μην καταπιούν χάπια, καθώς διαλύονται κάτω από τη γλώσσα.

Το Nature's Bounty είναι μια εξαιρετική επιλογή για τους ταξιδιώτες, καθώς μπορείτε εύκολα να τα πάρετε χωρίς νερό ή φαγητό. Κατάλληλο για χορτοφάγους, χωρίς ζάχαρη, τεχνητές γεύσεις και συντηρητικά. Για όσους έχουν περιορισμούς διατροφής, αυτό το προϊόν δεν περιέχει γάλα, λακτόζη, σόγια, γλουτένη, μαγιά και ψάρια.

Best Gummy: Megafood Melatonin Gummy

Αγορά στο Amazon Αγορά στο Thrive Market

Το Megafood είναι μία από τις πιο αξιόπιστες μάρκες στον κλάδο των συμπληρωμάτων λόγω της δέσμευσής τους για διαφάνεια. Αυτά τα gummies με γεύση μούρων προάγουν έναν υγιή κύκλο ύπνου με 3 χιλιοστόγραμμα μελατονίνης, καθώς και βιολογικό άγριο βακκίνιο και τάρτα κεράσι για γεύση. Χωρίς σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης, τεχνητά γλυκαντικά και χρώματα, μία μερίδα (δύο gummies) περιέχει 15 θερμίδες και μόνο 2 γραμμάρια ζάχαρης.

Προτείνεται ότι αυτό το προϊόν λαμβάνεται 30 λεπτά πριν από το κρεβάτι, με ή χωρίς φαγητό. Συνιστάται επίσης να βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά την κατανάλωση ενός κόμμι που περιέχει ζάχαρη για την πρόληψη της φθοράς των δοντιών ή της φλεγμονής των ούλων.

Οι καταναλωτές που είναι ευαίσθητοι στη γλουτένη, τη σόγια ή τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να είναι σίγουροι ότι αυτό το προϊόν παρασκευάζεται χωρίς αυτά τα συστατικά. Εκτός από το ότι είναι απαλλαγμένο από κοινά αλλεργιογόνα, τα Berry Good Sleep Gummies είναι χωρίς Glyphosate Residue. Το Glyphosate, βασικό συστατικό του Roundup killer Roundup, έγινε πρόσφατα πρωτοσέλιδο λόγω των αρνητικών του επιπτώσεων στις ορμόνες, την υγεία του γαστρεντερικού, την αναπνευστική υγεία και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, μεταξύ άλλων ανησυχιών. Εκτός από το ότι δεν περιέχει glyphosate, κάθε παρτίδα εισερχόμενων συστατικών δοκιμάζεται για πάνω από 125 διαφορετικά φυτοφάρμακα και ζιζανιοκτόνα - μια win-win.

Καλύτερος χρόνος κυκλοφορίας: Natrol Melatonin Advanced Sleep

Αγορά στο Amazon Αγορά στο Walgreens

Η ιδέα πίσω από την μελατονίνη που απελευθερώνεται με το χρόνο είναι ότι μιμείται τη φυσική παραγωγή μελατονίνης του σώματος, απελευθερώνοντας σταδιακά κατά τη διάρκεια της νύχτας. Τα δισκία Advanced Sleep της Natrol διαθέτουν τεχνολογία δύο επιπέδων. Το εξωτερικό στρώμα απελευθερώνει λίγο μελατονίνη γρήγορα για να βοηθήσει τους καταναλωτές να κοιμηθούν γρηγορότερα και το εσωτερικό στρώμα απελευθερώνει μελατονίνη πιο αργά κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Εκτός από 10 χιλιοστόγραμμα μελατονίνης, αυτό το συμπλήρωμα περιέχει βιταμίνη Β-6, ένα συμπληρωματικό θρεπτικό συστατικό που εμπλέκεται στην παραγωγή της σεροτονίνης νευροδιαβιβαστή που προκαλεί τον ύπνο. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι 10 χιλιοστόγραμμα είναι στο υψηλότερο άκρο μιας δόσης μελατονίνης και ότι μπορεί να εμφανιστεί υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας με υψηλότερες δόσεις.

Καλύτερο Vegan: Solgar Melatonin

Αγορά στο Amazon Αγοράστε στο Sears.com

Η Solgar δραστηριοποιείται στη βιομηχανία συμπληρωμάτων διατροφής για πάνω από 70 χρόνια. Ως αξιόπιστη πηγή για συμπληρώματα που δεν περιέχουν επιβλαβή πρόσθετα και κοινά αλλεργιογόνα, τα ψήγματα μελατονίνης 3 χιλιοστόγραμμα του Solgar είναι κατάλληλα για όσους ακολουθούν δίαιτα με βάση τα φυτά. Η δοσολογία των 3 χιλιοστόγραμμα έχει θεωρηθεί πρότυπο στην έρευνα.

Όλες οι κάψουλες είναι μη ΓΤΟ και πιστοποιημένες χωρίς γλουτένη. Είναι επίσης απαλλαγμένα από σιτάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα, σόγια, μαγιά, ζάχαρη, νάτριο, τεχνητές γεύσεις, γλυκαντικά, συντηρητικά και χρώματα. Είτε θέλετε να μάθετε το jet lag, την αϋπνία, είτε να επιστρέψετε σε μια ρουτίνα ύπνου, η Solgar σας έχει καλύψει.

Καλύτερο φιλικό προς τις αλλεργίες: Καθαρά καψάκια

Αγορά στο Amazon

Η εύρεση υψηλής ποιότητας, φιλικού προς τις αλλεργίες συμπληρώματος μπορεί να είναι δύσκολη.Η Pure Encapsulations κατασκευάζει μια σειρά υποαλλεργικών συμπληρωμάτων που έχουν δοκιμαστεί σχολαστικά για διασφάλιση ποιότητας και συμμόρφωση. Όπως και άλλα προϊόντα Pure Encapsulations, είναι απαλλαγμένα από σιτάρι, γλουτένη, αυγό, φιστίκια, στεατικό μαγνήσιο, υδρογονωμένο λίπος, τεχνητά χρώματα και γλυκαντικά, καθώς και άλλα περιττά - και ενδεχομένως αλλεργιογόνα - συστατικά.

Το Pure Encapsulations έχει σχεδιαστεί για να παρέχει προβλέψιμα αποτελέσματα προς όφελος όλων των καταναλωτών (ακόμη και των πιο ευαίσθητων) υποστηρίζοντας τον φυσικό κύκλο ύπνου του σώματος. Συνιστάται μία κάψουλα 30 λεπτά έως μία ώρα πριν τον ύπνο. Εκτός από την αποτελεσματικότητά του ως βοηθητικό ύπνου, η έρευνα δείχνει ότι 3 χιλιοστόγραμμα μελατονίνης μπορεί να βοηθήσουν στις ημικρανίες.

Best Spray: Source Naturals Sleep Science Μελατονίνη

Αγορά στο Amazon Αγορά στο IHerb

Το σπρέι μελατονίνης είναι μια υπέροχη επιλογή για όσους βρίσκονται εν κινήσει - δεν χρειάζεται να κουβαλάτε ένα κουτάλι μέτρησης για υγρά συμπληρώματα και δεν χρειάζεστε ένα ποτήρι νερό για να καταπιείτε ένα χάπι.

Source Naturals Sleep Science Η μελατονίνη Nutraspray παρέχει 1,5 χιλιοστόγραμμα μελατονίνης ανά σπρέι, μια δόση που θεωρείται χαμηλή στο τέλος του φάσματος. Για τους καταναλωτές που αρχίζουν να λαμβάνουν μελατονίνη για πρώτη φορά, συνιστάται να ξεκινήσετε με χαμηλή δόση και στη συνέχεια να αυξήσετε ανάλογα με τις ανάγκες.

Οι επιλογές γεύσης περιλαμβάνουν πορτοκάλι, μούρο ή μούρο σοκολάτας. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτό το προϊόν περιέχει σόγια, οπότε για όσους έχουν αλλεργία ή ευαισθησία, είναι καλύτερο να αναζητήσετε άλλη επιλογή.

Καλύτερη σκόνη: Φυσικός ζωηρός ήρεμος ύπνος

Αγορά στο Amazon Αγορά στο IHerb Αγοράστε στο Luckyvitamin.com

Natural Vitality Το Natural Calm Sleep παρέχει ένα ισχυρό μείγμα συστατικών που προάγουν τον ύπνο, όπως μελατονίνη, μαγνήσιο (κιτρικό και γλυκινικό), l-θεανίνη και GABA. Η έρευνα δείχνει ότι ένα μείγμα GABA και l-θεανίνης έχει θετική συνεργιστική επίδραση στην ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου. Επιπλέον, το συμπληρωματικό μαγνήσιο έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τον χρόνο ύπνου και την αποτελεσματικότητα.

Συνιστάται στους καταναλωτές να ξεκινούν με 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη σε ένα ζεστό ρόφημα πριν από το κρεβάτι και να αυξηθούν αργά στο μέγεθος μερίδας των 2 κουταλιών του γλυκού. Χωρίς γλουτένη, αυγό, σόγια, σιτάρι, ζάχαρη, μαγιά, γαλακτοκομικά, τεχνητά χρώματα, γεύσεις και συντηρητικά, αυτό το προϊόν είναι κατάλληλο για τις περισσότερες διατροφικές ανάγκες.

Τελική ετυμηγορία

Για τους καταναλωτές που αναζητούν μια απρόσκοπτη, προσιτή επιλογή μελατονίνης, το Nature's Bounty 3 mg Melatonin (προβολή στο Amazon) είναι μια εξαιρετική επιλογή. Είναι απαλλαγμένο από κοινά αλλεργιογόνα και είναι επίσης κατάλληλο για χορτοφάγους. Εάν τα δισκία δεν είναι δικά σας, το Source Naturals Sleep Science Nutraspray (προβολή στο Amazon) είναι μια εύκολη επιλογή για το σπίτι ή εν κινήσει. Οι καταναλωτές μπορούν επίσης να προσαρμόσουν τη δόση τους, όπως απαιτείται, κολλώντας σε ένα ή πολλαπλά σπρέι.

Τι να ψάξετε σε ένα συμπλήρωμα μελατονίνης

Δοσολογία:

Η δόση που χρειάζεστε για οποιοδήποτε συμπλήρωμα θα εξαρτηθεί από την ηλικία, το φύλο, την παρουσία ανεπάρκειας και συγκεκριμένες καταστάσεις. Η δόση της μελατονίνης κυμαίνεται γενικά από 0,2 έως 10 χιλιοστόγραμμα. Τρία χιλιοστόγραμμα θεωρήθηκαν τυπική δόση στην έρευνα. Πολλοί ανησυχούν ότι η συμπλήρωση μελατονίνης θα επηρεάσει τη φυσική παραγωγή μελατονίνης του οργανισμού. Μικρές μελέτες που εξετάζουν τη βραχυπρόθεσμη χρήση δείχνουν ότι η παραγωγή μελατονίνης δεν φαίνεται να επηρεάζεται. Πάντα να συμβουλεύεστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης κατά την έναρξη και τη διακοπή της συμπλήρωσης μελατονίνης. Η δόση της μελατονίνης κυμαίνεται γενικά από 0,2 έως 10 χιλιοστόγραμμα. Ορισμένοι καταναλωτές μπορεί να δουν οφέλη με χαμηλότερη δόση και άλλοι μπορεί να χρειάζονται υψηλότερη δόση. Οι υψηλότερες δόσεις μπορεί να οδηγήσουν σε γοργόνα την επόμενη μέρα, οπότε συμβουλευτείτε πάντα τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για μια αρχική δόση.

Συστατικά:

Κατά την επιλογή οποιουδήποτε συμπληρώματος, συνιστάται να ελέγξετε ξανά τη λίστα συστατικών. Ορισμένα προϊόντα είναι φιλικά προς τις αλλεργίες ενώ άλλα ενδέχεται να μην είναι. Επιπλέον, υπάρχουν προϊόντα που ενδέχεται να περιέχουν πρόσθετα συστατικά όπως βότανα ή δωρεάν βιταμίνες.

Μορφή:

Τα συμπληρώματα μελατονίνης πωλούνται συνήθως σε μορφή χαπιού, αλλά δεν είναι ο μόνος τρόπος για να γεμίσετε. Τα Gummies, τα υγρά και τα σπρέι είναι όλα διαθέσιμα ως άλλες μέθοδοι κατανάλωσης του συμπληρώματος. Εάν είστε διστακτικοί να προσθέσετε περισσότερα συμπληρώματα στη διατροφή σας, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα σπρέι.

Συχνές ερωτήσεις

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ απελευθέρωσης χρόνου και γρήγορης διάλυσης μελατονίνης;

Η ιδέα πίσω από την μελατονίνη που απελευθερώνεται με το χρόνο είναι ότι μιμείται τη φυσική παραγωγή μελατονίνης του σώματος, απελευθερώνοντας σταδιακά κατά τη διάρκεια της νύχτας, βοηθώντας σας όχι μόνο να κοιμηθείτε αλλά να μείνετε κοιμισμένοι. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η έρευνα σχετικά με τη μελατονίνη που απελευθερώνεται με το χρόνο είναι λιγότερο εμφανής από τη μελατονίνη άμεσης δράσης. Ορισμένα προϊόντα όπως τα δισκία Natrol Melatonin Advanced Sleep διαθέτουν τεχνολογία δύο επιπέδων. Το εξωτερικό στρώμα απελευθερώνει λίγο μελατονίνη γρήγορα για να βοηθήσει τους καταναλωτές να κοιμούνται γρηγορότερα και το εσωτερικό στρώμα απελευθερώνει μελατονίνη πιο αργά κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Πολλές επιλογές γρήγορης διάλυσης έχουν τη μορφή δισκίων που διαλύονται κάτω από τη γλώσσα. Αυτές είναι εξαιρετικές επιλογές για εκείνους που δεν τους αρέσει να παίρνουν χάπια ή είναι εν κινήσει και πρέπει να κλείσουν γρήγορα τα μάτια. Σε αντίθεση με άλλα συμπληρώματα μελατονίνης που συνιστούν τη λήψη της δόσης 1-2 ώρες πριν από τον ύπνο, τα δισκία ταχείας διάλυσης δρουν γρήγορα και θα πρέπει να λαμβάνονται πριν τον ύπνο.

Ποια τρόφιμα περιέχουν μελατονίνη;

Η μελατονίνη βρίσκεται σε μικρές ποσότητες σε τρόφιμα όπως αυγά, γάλα, ψάρια, ξηροί καρποί, σπόροι, δημητριακά (βρώμη, κριθάρι, σιτάρι) και ορισμένα φρούτα. Επιπλέον, φαίνεται ότι η κατανάλωση ζωικών τροφών μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο λόγω της μελατονίνης και η υψηλή περιεκτικότητα σε τρυπτοφάνη και βιταμίνη Β12 μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του ύπνου. Αν και η πρόσληψη μελατονίνης από την τροφή είναι δυνατή, η ποσότητα της μελατονίνης που προτείνεται ως θεραπευτική δόση είναι πολύ δύσκολο να ληφθεί μόνο από την τροφή.

Ποιες είναι μερικές φυσικές λύσεις ύπνου;

Υπάρχουν πολλές λύσεις εκεί έξω όταν πρόκειται για έναν ξεκούραστο ύπνο. Μπορεί να είναι σοφό για τους λάτρεις του καφέ εκεί έξω να προσπαθήσουν να μειώσουν την κατανάλωση καφεΐνης πριν πάρετε ένα συμπλήρωμα μελατονίνης, καθώς η καφεΐνη μπορεί να μειώσει την επίδραση ενός συμπληρώματος. Επιπλέον, οι περιβαλλοντικές αλλαγές όπως η μείωση της έκθεσης σε μπλε φως, η κατανάλωση νωρίτερου δείπνου, η μείωση της θερμοκρασίας του υπνοδωματίου και η μείωση του φωτισμού περιβάλλοντος μπορούν να βοηθήσουν στη στήριξη ενός ξεκούραστη νυχτερινού ύπνου.

Τι λένε οι ειδικοί

"Πριν προσθέσετε ένα συμπλήρωμα ύπνου - όπως η μελατονίνη - στη ρουτίνα σας, λάβετε υπόψη τις συνολικές σας συνήθειες στον ύπνο. Εάν απολαμβάνετε την καφεΐνη, ίσως θελήσετε να κόψετε τα ποτά με καφεΐνη μετά τις 14:00. Μειώστε ή εξαλείψτε την πρόσληψη αλκοόλ, καθώς το αλκοόλ μπορεί να διακόψει ύπνος. Στόχος να κλείσετε τις συσκευές μερικές ώρες πριν τον ύπνο, να μειώσετε τη συνολική πρόσληψη ζάχαρης και να προσθέσετε άσκηση στη ρουτίνα σας. "-Eliza Savage, MS, RD, CDN

Γιατί να εμπιστευτείτε την Verywell Health;

Ως εγγεγραμμένος διαιτολόγος, η Sydney Greene λαμβάνει σοβαρά υπόψη τις συστάσεις συμπληρωμάτων. Κάθε προϊόν έχει ερευνηθεί και ελεγχθεί από κλινική έρευνα, κριτικές προϊόντων και ιστότοπους δοκιμών τρίτων. Αυτά είναι προϊόντα που όχι μόνο θα αισθανόταν άνετα να συστήσει στους πελάτες της, αλλά θα τα πήγαινε μόνη της αν χρειαζόταν.