Η κοιλιακή παχυσαρκία αναφέρεται στην παρουσία υπερβολικού λίπους στην κοιλιακή περιοχή. Η κοιλιά είναι το μέρος του σώματός σας ανάμεσα στο στήθος και τη λεκάνη σας. Εκείνοι που έχουν σχήμα μήλου τείνουν να αποθηκεύουν περίσσεια σωματικού λίπους γύρω από το στομάχι και την κοιλιά τους. Η κοιλιακή παχυσαρκία αναφέρεται συχνά ως «λίπος της κοιλιάς».
Michael Greenberg / Getty ImagesΕπίσης γνωστός ως
- Το λίπος της κοιλιάς
- Κεντρική παχυσαρκία
- Κεντρική αδυναμία
- Ενδοκοιλιακό λίπος
Παράδειγμα: Η κοιλιακή παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο ορισμένων προβλημάτων υγείας, όπως διαβήτη τύπου 2, υπέρταση και καρδιακές παθήσεις.
Τι είναι η κοιλιακή παχυσαρκία;
Μπορεί να έχετε ακούσει τον όρο «κοιλιακή παχυσαρκία» ή «κεντρική λιποθυμία» στο γραφείο του γιατρού σας ή σε ιατρικό σόου. Οι όροι ακούγονται πολύ περίπλοκοι, αλλά είναι απλώς διαφορετικοί τρόποι περιγραφής του λίπους της κοιλιάς. Εάν μεταφέρετε πάρα πολύ λίπος στην κοιλιά σας, έχετε κοιλιακή παχυσαρκία.
Γιατί λοιπόν έχει σημασία η κοιλιακή παχυσαρκία; Επειδή το υπερβολικό λίπος στη μέση σας μπορεί να σας θέσει σε μεγαλύτερο κίνδυνο για ορισμένες ιατρικές παθήσεις από το υπερβολικό λίπος στους μηρούς ή τους γλουτούς σας. Το λίπος στην κοιλιά σας ονομάζεται μερικές φορές σπλαχνικό λίπος και περιβάλλει σημαντικά όργανα. Το υπερβολικό λίπος στην κοιλιά μπορεί να σας θέσει σε υψηλότερο κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις (καρδιακές παθήσεις).
Πώς να μετρήσετε
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι μέτρησης και αξιολόγησης του λίπους της κοιλιάς. Η κοιλιακή παχυσαρκία μπορεί να μετρηθεί στο ιατρείο. Ο γιατρός σας μπορεί να χρησιμοποιήσει ακριβό εξοπλισμό σάρωσης για να δει ακριβώς πού βρίσκεται το λίπος στην κοιλιά σας. Αλλά αυτές οι δοκιμές μπορεί να είναι δαπανηρές και μπορεί να είναι άβολες.
Υπάρχουν ευκολότεροι τρόποι για τη μέτρηση της κοιλιακής παχυσαρκίας. Κάθε μέθοδος απαιτεί μια ευέλικτη μεζούρα (όπως αυτή που χρησιμοποιείται για ράψιμο) και διαρκεί λίγα λεπτά για να εκτελεστεί.
Κοιλιακή περιφέρεια
Αυτή η μέθοδος απαιτεί απλώς να μετρήσετε το μέγεθος της κοιλιάς σας. Για να λάβετε τον αριθμό, τυλίξτε μια μεζούρα γύρω από το ευρύτερο μέρος του στομάχου σας, κατά μήκος του κουμπιού της κοιλιάς σας. Η μεζούρα πρέπει να στηρίζεται απαλά στο δέρμα σας. Μόλις η μετροταινία τοποθετηθεί σωστά, εισπνεύστε και μετά πραγματοποιήστε τη μέτρηση στην εκπνοή.
Τώρα, συγκρίνετε τον αριθμό σας με τις παρακάτω μετρήσεις που δείχνουν την κοιλιακή λιποθυμία. Υπάρχουν διαφορετικοί αριθμοί για άνδρες και γυναίκες.
- Άνδρες: Μέτρηση μέσης μεγαλύτερη από 40 ίντσες
- Γυναίκες: Μέτρηση μέσης μεγαλύτερη από 35 ίντσες
Αναλογία μέσης προς ισχίο
Ο τρόπος με τον οποίο συγκρίνεται η μέτρηση της κοιλιάς με τη μέτρηση του ισχίου είναι ένας άλλος τρόπος για να εκτιμηθεί ο κίνδυνος καρδιακής νόσου. Για να υπολογίσετε την αναλογία μέσης προς ισχίου θα ξεκινήσετε μετρώντας την κοιλιακή σας περιφέρεια (πάνω). Στη συνέχεια, μετρήστε τους γοφούς σας γύρω από το ευρύτερο μέρος. Τώρα διαιρέστε το μέγεθος της μέσης σας με το μέγεθος του ισχίου για να πάρετε τη σχέση μέσης προς ισχίου.
Εάν είστε άντρας, η πιθανότητα να υποφέρετε από καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο αυξάνεται καθώς ο αριθμός αυξάνεται πάνω από 0,95. Για τις γυναίκες, ο κίνδυνος αρχίζει να αυξάνεται όταν ο αριθμός κορυφώνεται στα 0,85.
Μπορώ να το αλλάξω;
Ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε την κοιλιακή παχυσαρκία είναι να χάσετε βάρος. Φυσικά, καθώς αδυνατίζετε, δεν μπορείτε να επιλέξετε πού θα συμβεί η απώλεια βάρους στο σώμα σας. Έτσι, μπορεί να χάσετε βάρος στα πόδια ή τους γοφούς σας και να διατηρήσετε λίγο λίπος στην κοιλιά. Αλλά η μείωση του βάρους στην κοιλιά σας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του κινδύνου καρδιακής νόσου.
Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το βάρος που πρέπει να χάσετε για να βελτιώσετε την υγεία σας. Στη συνέχεια, πάρτε μικρά βήματα για να δημιουργήσετε δια βίου αλλαγές για να φάτε μια υγιεινή διατροφή, άσκηση, μείωση του στρες και βελτίωση της αίσθησης ευεξίας σας.
.jpg)
