Katherine Hanlon / Unsplash
Ο βελονισμός - μια εναλλακτική θεραπεία με βάση τη βελόνα - έχει χρησιμοποιηθεί για την προώθηση της απώλειας βάρους. Εφαρμόζεται στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική για χιλιετίες, ο βελονισμός πιστεύεται ότι διεγείρει τη ροή ενέργειας του σώματος («chi») και η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να βελτιώσει διάφορους παράγοντες που είναι γνωστό ότι συμβάλλουν στην αύξηση βάρους και στην παχυσαρκία.
Πως δουλεύει
Ο βελονισμός είναι μια παραδοσιακή κινεζική ιατρική πρακτική της τοποθέτησης λεπτών, εύκαμπτων βελόνων στο σώμα σε συγκεκριμένα σημεία. Χρησιμοποιήθηκε για περισσότερα από 2.500 χρόνια, αυτή η θεραπευτική μέθοδος έχει γίνει πιο δημοφιλής στη Βόρεια Αμερική τα τελευταία χρόνια και τώρα αναγνωρίζεται ως ασφαλής και αποτελεσματική θεραπεία για μυριάδες προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένης της βοήθειας στην απώλεια βάρους.
Παραδοσιακά, ο βελονισμός πιστεύεται ότι ρυθμίζει τη ροή του qi / chi (ενέργεια) στο σώμα και βοηθά στην επαναφορά του σώματος σε ισορροπία. Έχει χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει στη διαχείριση μιας σειράς καταστάσεων, όπως ημικρανίες, στειρότητα, διαχείριση πόνου και απώλεια βάρους.
Στο πρώτο ραντεβού σας, ο βελονιστής σας θα πάρει ένα γενικό ιστορικό υγείας και θα προσδιορίσει τους στόχους απώλειας βάρους σας. Θα βοηθήσουν στον εντοπισμό της ρίζας του προβλήματος (π.χ. αργός μεταβολισμός, προβλήματα θυρεοειδούς, υπερτροφία) για να προσδιοριστεί το πιο αποτελεσματικό πρόγραμμα θεραπείας για εσάς.
Διαδικασία βελονισμού στην απώλεια βάρους
Οι βελόνες που χρησιμοποιούνται για τον βελονισμό είναι λεπτές, σχεδιασμένες να λειτουργούν αποτελεσματικά χωρίς να προκαλούν πόνο ή αιμορραγία. Γενικά, οι βελόνες παραμένουν για 15 έως 30 λεπτά ανά συνεδρία. Ο επαγγελματίας μπορεί να σηκώσει ή να περιστρέψει τις βελόνες ως μέρος της τεχνικής κατά τη διάρκεια της συνεδρίας σας. Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι οι θεραπείες βελονισμού είναι χαλαρωτικές και σχετικά χωρίς πόνο.
Για απώλεια βάρους, οι βελονιστές τείνουν να εστιάζουν στο αυτί. Βασική έρευνα δείχνει ότι η διέγερση ορισμένων σημείων στο εξωτερικό αυτί θα βοηθήσει στην εξισορρόπηση των ορμονών που βοηθούν στη μείωση της όρεξης και της όρεξης.
Ο βελονισμός μπορεί να επηρεάσει δύο ορμόνες που βοηθούν στην απώλεια βάρους:
- Ghrelin: ελέγχει την όρεξη και τη διέγερση των γευμάτων
- Λεπτίνη: ρυθμίζει την αποθήκευση λίπους και το μεταβολισμό
Με την τόνωση αυτών των δύο ορμονών, ο βελονισμός μπορεί να περιορίσει την όρεξη και την όρεξή σας, να βελτιώσει την πέψη και να ενισχύσει το μεταβολισμό σας.
Τι δείχνει η έρευνα
Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
- Μία μελέτη συνέκρινε την αποτελεσματικότητα του αυχενικού βελονισμού με τον βελονισμό του σώματος σε παχύσαρκες γυναίκες και διαπίστωσε ότι εκείνοι που έλαβαν αυχενικό βελονισμό έχασαν περισσότερο βάρος - περίπου 8 κιλά περισσότερο - από εκείνους που έλαβαν βελονισμό σε άλλα μέρη του σώματος.
- Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι τα υπέρβαρα θηλυκά μεταξύ 20 και 30 ετών που έλαβαν έξι εβδομαδιαίες θεραπείες αυχενικού βελονισμού παρουσίασαν μείωση της περιφέρειας της μέσης.
- Πολλοί άνθρωποι κερδίζουν βάρος λόγω του ότι βρίσκονται υπό πίεση. Η έρευνα δείχνει ότι οι βελόνες βελονισμού διεγείρουν την απελευθέρωση των ενδορφινών - τις φυσικές ορμόνες του σώματος. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει χαλαρωτικά, χαλαρωτικά αποτελέσματα που εξουδετερώνουν την ανάγκη για άγχος που προκαλείται από ένταση, απογοήτευση και άγχος.
Όταν συνδυάζεται με τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής, όπως η τακτική άσκηση και η κατανάλωση ισορροπημένης διατροφής, μια ανασκόπηση μελετών του 2018 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ο βελονισμός είναι αποτελεσματικός για την απώλεια βάρους.
Πώς να παραμείνετε ασφαλείς
Για να βρείτε έναν αξιόπιστο βελονιστή στην περιοχή σας, ένα μικρό έργο μπορεί να είναι σωστό, καθώς η άδεια και οι κανονισμοί διαφέρουν από πολιτεία σε πολιτεία. Κάντε κάποια έρευνα για το ιστορικό του καθένα από τον οποίο ζητάτε θεραπεία - ελέγξτε την εκπαίδευση και τα διαπιστευτήριά του.
Σε ορισμένες πολιτείες, μπορείτε να λάβετε βελονισμό από χειροπράκτες, naturopathic γιατρούς, θεραπευτές μασάζ και ιατρούς που έχουν εκπαιδευτεί μέσω των κυβερνητικών οργάνων τους. Τα περισσότερα κράτη απαιτούν από τους βελονιστές να περάσουν μια εξέταση που διεξάγεται από την Εθνική Επιτροπή Πιστοποίησης για τον Βελονισμό και την Ανατολική Ιατρική.
Οι κίνδυνοι βελονισμού είναι χαμηλοί εάν παρέχονται από πιστοποιημένο, ικανό ιατρό που χρησιμοποιεί αποστειρωμένες βελόνες.
Οι πιο συχνές παρενέργειες του βελονισμού περιλαμβάνουν:
- Πόνος
- Μικρή αιμορραγία όπου τοποθετήθηκαν οι βελόνες
- Κούραση
Πριν από την πρώτη σας θεραπεία βελονισμού, ενημερώστε το γιατρό σας ότι σκέφτεστε αυτήν τη συμπληρωματική θεραπεία. Μπορεί να συστήσουν έναν αξιόπιστο επαγγελματία εάν ο βελονισμός είναι κατάλληλος για εσάς. Οι αρμόδιοι βελονιστές θα πρέπει να είναι πρόθυμοι να συνεργαστούν με άλλους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης, συμπεριλαμβανομένου του φορέα παροχής πρωτοβάθμιας περίθαλψης.
Μια λέξη από το Verywell
Αν και η έρευνα δείχνει πολλά υποσχόμενα στοιχεία ότι ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, μην περιμένετε να είναι η μαγική σφαίρα. Για καλύτερα αποτελέσματα, πρέπει να εστιάσετε στη βέλτιστη υγεία διατηρώντας μια υγιεινή διατροφή, χρησιμοποιώντας τεχνικές μείωσης του στρες και διατηρώντας ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης εκτός από τις θεραπείες βελονισμού. Η επιλογή ενός εκπαιδευμένου και αδειούχου επαγγελματία είναι σημαντική για την ασφάλεια και τα καλύτερα αποτελέσματα.