Συμβουλές επιβίωσης αίθουσας αναμονής για την καταπολέμηση της πλήξης

Η πλήξη της αίθουσας αναμονής είναι πραγματική και δεν φαίνεται να βελτιώνεται. Οι γελοιογράφοι και οι κωμικοί είχαν πολλά να πουν για τους μεγάλους χρόνους αναμονής στο γραφείο του γιατρού, και όπως συμβαίνει συχνά, υπάρχει κάποια αλήθεια πίσω από αυτούς τους πνευματικούς. Μια μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι ο μέσος χρόνος αναμονής στο ιατρείο στις ΗΠΑ είναι 20 λεπτά, 16 δευτερόλεπτα και μεγαλώνει. Μέχρι να βρεθεί μια λύση, αν κάποιος μπορεί καθόλου, έχουμε αρκετές συμβουλές για να κάνουμε το χρόνο σας πέρασε περιμένοντας όχι μόνο ανεκτό, αλλά ίσως ακόμη και παραγωγικό και / ή ευχάριστο.

Υπάρχουν αρκετοί λόγοι για μεγάλο χρονικό διάστημα αναμονής, αλλά αυτό δεν το καθιστά λιγότερο επιβαρυντικό. Οι δραστηριότητες επιβίωσης της αίθουσας αναμονής μας χωρίζονται σε πράγματα που είναι ευχάριστα, πρακτικά, αστεία ή εκπαιδευτικά, με ειδικές συμβουλές για την αναμονή με τα παιδιά. Τέλος, θα μιλήσουμε για το γιατί μπορεί να συμβεί μεγάλος χρόνος αναμονής και γιατί πρέπει να περιμένουμε γιατρό μπορεί να είναιΚαλόςσημάδι.

Ευχάριστες δραστηριότητες

Αντί να εστιάζετε στην "απώλεια" χρόνου, δείτε την αναμονή σας ως ευκαιρία να κάνετε κάτι που σας αρέσει - κάτι που συνήθως δεν θα κάνατε σε μια κανονική εργάσιμη ημέρα.

• Αφιερώστε χρόνο για να σπάσετε τη σπονδυλική στήλη αυτού του μυθιστορήματος που θέλετε να διαβάσετε. Μην ανησυχείτε ότι δεν επιτυγχάνετε τίποτα (αν έχετε την τάση να είστε πράκτορας). Απολαμβάνετε μερικές στιγμές ευχαρίστησης που σας αξίζει και αυτό είναι σημαντικό!
• Επίσκεψη με άλλο ασθενή. Βλέπετε κάποιον που φαίνεται μοναχικός ή ανήσυχος; Ρωτήστε πρώτα, καθώς ο ασθενής που παρατηρείτε μπορεί να μην επιθυμεί να μιλήσει. Από την άλλη πλευρά, είναι εκπληκτικό πόσο γρήγορα μπορεί να περάσει ένας μεγάλος χρόνος αναμονής όταν αφιερώνετε χρόνο για να ακούσετε κάποιον που είναι μοναχικός.
• Φέρτε έναν φίλο για να μιλήσετε. Δεν είναι καφενείο, αλλά η αίθουσα αναμονής ενός γιατρού μπορεί στην πραγματικότητα να είναι μια καλή στιγμή για να μιλήσετε χωρίς διακοπές - δηλαδή, εκτός εάν ο γιατρός σας είναι έγκαιρος.

Πρακτικές δραστηριότητες

Ποιες είναι μερικές δραστηριότητες που φοβάσαι και αναβάλλεις πάντα; Η χρήση του χρόνου αναμονής σας για να αντιμετωπίσετε μία από αυτές τις δουλειές όχι μόνο κάνει την αναμονή πιο γρήγορη, αλλά μπορεί να σας ελευθερώσει όταν επιστρέψετε στο σπίτι στην οικογένειά σας. Από την άλλη πλευρά, ποια είναι τα πράγματα που θα θέλατε να κάνετε (περιορίζονται από τα όρια της αίθουσας αναμονής) αλλά δεν μπόρεσα να δικαιολογήσετε το χρόνο που χρειάζεται (για παράδειγμα, να παίζετε με το τηλέφωνό σας); Ακολουθούν μερικές ιδέες:

• Γράψε ένα γράμμα. Υπάρχει ένα γράμμα που σκοπεύετε να στείλετε, αλλά απλά δεν το έχετε φτάσει; Συσκευάστε στατικά, κάρτες και το βιβλίο διευθύνσεών σας - ακόμη και γραμματόσημα, ώστε να μπορείτε να στείλετε την επιστολή στο σπίτι σας, ώστε να μην χαθεί. Λάβετε υπόψη ότι σε αυτήν την ημέρα των μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, οι άνθρωποι εξακολουθούν να εκτιμούν τη λήψη καρτών αλληλογραφίας και επιστολών.
• Ισορροπήστε το βιβλίο επιταγών σας
• Εργαστείτε για τους φόρους σας
• Παίρνω έναν υπνάκο. Αρχικά, ενημερώστε τον ρεσεψιονίστ ότι μπορεί να κοιμάστε, ώστε να μην χάσετε το ραντεβού σας.
• Δημιουργήστε μια κύρια λίστα υποχρεώσεων. Δημιουργήστε μια λίστα οικιακών πραγμάτων που πρέπει να γίνουν, να αγοράσετε ή να επισκευάσετε. Ή ελέγξτε για εφαρμογές λίστας παντοπωλείων για το iPhone.
• Κάντε την καθημερινή σας λατρεία ή έναν διαλογισμό
• Αρχειοθετήστε και / ή γυαλίστε τα νύχια σας
• Σε μια αίθουσα αναμονής, ένας ασθενής ρώτησε πρόσφατα, "Τι είναι το iCloud;" Ακόμα κι αν έχετε ξεχάσει να φέρετε ένα βιβλίο ή υλικό γραφής, θα έχετε συνήθως το τηλέφωνό σας. Εάν διαθέτετε smartphone, μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε λειτουργίες που δεν γνωρίζετε, οργανώστε το email ή τις φωτογραφίες σας σε φακέλους ή αναζητήστε νέες και ενδιαφέρουσες εφαρμογές.

Χιουμοριστικές δραστηριότητες

Εάν είστε βαριεστημένοι, μπορεί να σας βοηθήσει να καταφύγετε σε κάποιο χιούμορ. Εξετάστε αυτές τις ιδέες:

• Συνδεθείτε με τα παιδιά σας παρατηρώντας άλλους ασθενείς στην αίθουσα αναμονής και συγκρίνοντάς τους με τους αγαπημένους σας χαρακτήρες κινουμένων σχεδίων (κάντε αυτό διακριτικά).
• Για ενήλικες, παίξτε με τα παιχνίδια στο τμήμα των παιδιών στην αίθουσα αναμονής.
• Αναζητήστε αστεία μιμίδια και στείλτε τα σε οικογένεια και φίλους.

Εκπαίδευση ασθενών

Μερικοί ερευνητές έχουν προτείνει ότι οι χρόνοι αναμονής του χρόνου αναμονής είναι στην πραγματικότητα μια αναξιοποίητη ευκαιρία. Εκτός αν σας φαίνονται για μια φυσιολογική ρουτίνα, μπορεί να έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα συμπτώματά σας ή τα συμπτώματα ενός μέλους της οικογένειας. Ακολουθούν ορισμένες ιδέες για τη χρήση του χρόνου αναμονής σας για την υποστήριξη της σωματικής σας υγείας.

• Βεβαιωθείτε ότι το ιατρικό σας ιστορικό είναι ακριβές και ενημερωμένο. Ορισμένα γραφεία ιατρού θα σας δώσουν ένα φύλλο με τρέχουσες διαγνώσεις και φάρμακα. Ενώ περιμένετε, μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι οι πληροφορίες είναι ακριβείς (που συχνά δεν είναι) έτσι ώστε να μπορούν να ενημερωθούν κατά τη διάρκεια του ραντεβού σας.
• Για ορισμένες ανησυχίες, μπορείτε να ρωτήσετε εάν το γραφείο έχει ερωτηματολόγια. Για παράδειγμα, πολλοί γιατροί έχουν ερωτήσεις σχετικά με το άγχος ή την κατάθλιψη. Η συμπλήρωσή τους ενώ βρίσκεστε στην αίθουσα αναμονής μπορεί να εξοικονομήσει χρόνο αργότερα.
• Γράψτε ή αναθεωρήστε ερωτήσεις για την επίσκεψή σας. Υπάρχει κάτι που μπορείτε να προσθέσετε; Μερικές φορές όταν βαρεθείτε μπορεί να σκεφτείτε πράγματα που διαφορετικά θα παραβλέπατε. Μπορείτε επίσης να γράψετε τους στόχους σας για την επίσκεψή σας. Εάν το κάνετε αυτό, φροντίστε να μιλήσετε και να το μοιραστείτε με το γιατρό σας κατά την επίσκεψή σας.
• Ζητήστε από τον ρεσεψιονίστ υλικό εκπαίδευσης ασθενών που μπορείτε να αναθεωρήσετε. Πολλά γραφεία διαθέτουν φυλλάδια σε ένα ευρύ φάσμα ιατρικών παθήσεων. Η λήψη χρόνου για την εξέταση αυτών μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση περαιτέρω ερωτήσεων που πρέπει να κάνετε.

Τι να συσκευάσετε στην τσάντα του δωματίου αναμονής σας

Εάν βλέπετε μόνο το γιατρό σας μία φορά το χρόνο, μάλλον δεν αξίζει τον κόπο να συσκευάσετε μια τσάντα αίθουσας αναμονής. Ωστόσο, εάν έχετε πολλές επισκέψεις, για παράδειγμα, επισκέψεις παρακολούθησης, διαβουλεύσεις, δεύτερες απόψεις ή επισκέψεις χημειοθεραπείας, το να κρατάτε μια τσάντα έτοιμη μπορεί να ανακουφίσει την απογοήτευση της αναμονής. Εξετάστε το ενδεχόμενο συσκευασίας ορισμένων από αυτά τα είδη:

• Το βιβλίο που θέλατε να διαβάσετε. Φροντίστε να έχετε και έναν σελιδοδείκτη.
• Το βιβλίο διευθύνσεών σας
• Χαρτικά και κάρτες, γραμματόσημα
• Το αγαπημένο σας στυλό
• Τα είδη πλέξιμο ή βελονάκι
• Μια ελαφριά κουβέρτα αν κρυώσει
• Παζλ σταυρόλεξου ή sudoku
• Ένα iPod με ακουστικά
• Φορτιστές για το τηλέφωνό σας / iPod / iPad
• Ένα μπουκάλι νερό και σνακ. Επιλέξτε σνακ που μπορείτε να διατηρήσετε συσκευασμένα και έτοιμα, όπως μπαρ granola.
• Περιοδικά: Ναι, πολλές αίθουσες αναμονής παρέχουν περιοδικά, αν και τα παράπονα των ασθενών σχετικά με περιοδικά είναι αρκετά κοινά ώστε μια μελέτη του 2014 στο British Medical Journal αντιμετώπισε το ζήτημα. Αποδεικνύεται ότι το πρόβλημα δεν είναι η έλλειψη νέων περιοδικών, αλλά η εξαφάνιση νέων περιοδικών από τις αίθουσες αναμονής. Αν σας αρέσει η επιστήμη, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Οι εξαφανίσεις ήταν συχνές για τα περιοδικά με κουτσομπολιά (αν και τα συγκεκριμένα περιοδικά δεν ταυτοποιήθηκαν λόγω φόβου δικαστικών διαφορών), αλλά όχι για επιστημονικά περιοδικά.
• Η χημειοθεραπεία μπορεί να σημαίνει πολλαπλούς χρόνους αναμονής μαζί με παρενέργειες που απαιτούν ιδιαίτερη προσοχή. Ρίξτε μια ματιά σε αυτή τη βασική λίστα για το τι πρέπει να συσκευάσετε για χημειοθεραπεία.

Ένας άλλος λόγος για να φέρετε το δικό σας υλικό ανάγνωσης και γραφής είναι η πρόληψη των μολύνσεων, ειδικά εάν είστε ανοσοκατασταλμένοι. Σε μια μελέτη του 2017 στο Παρίσι, οι ερευνητές καλλιέργησαν περιοδικά που βρέθηκαν σε αίθουσες αναμονής νοσοκομείου. Μαζί με τα φυσιολογικά βακτήρια του δέρματος, βρήκαν παθογόνα (βακτήρια και μύκητες που θα μπορούσαν ενδεχομένως να προκαλέσουν λοιμώξεις) όπως Staphylococcal aureus, Enterococcus faecalis, Aerococcus viridins και Aspergillus.

Αναμονή με παιδιά

Η αναμονή με παιδιά μπορεί να είναι πολύ πιο δύσκολη από το να περιμένεις μόνοι. Εξετάστε την όρεξη και την προσοχή του τυπικού παιδιού. Πολλές αίθουσες αναμονής παρέχουν παιχνίδια και βιβλία, αλλά μπορεί να είναι χρήσιμο να συσκευάσετε τη δική σας τσάντα. Πιθανότατα ξέρετε ποιες δραστηριότητες θα κρατήσουν την προσοχή του παιδιού σας περισσότερο, και αν είναι κατά τη διάρκεια της σεζόν της γρίπης ή εάν κάποιος στην οικογένεια έχει ανοσοποιητικό σύστημα που καταστέλλεται, ίσως θελήσετε να αποφύγετε τα μικρόβια που ζουν στα παιχνίδια αίθουσας αναμονής , τα παιχνίδια και τα βιβλία στις αίθουσες αναμονής είναι λιγότερο «μικρόβια» από ό, τι θα περίμενε κανείς). Ακολουθούν μερικές ιδέες για αντικείμενα:

• Ηλεκτρονικά παιχνίδια χειρός
• Το τηλέφωνό σας (ή το δικό τους)
• Ένα iPad
• Νερό ή χυμό, υγιεινά σνακ όπως granola ή κομμένα φρούτα
• Βιβλίο ζωγραφικής και κραγιόνια ή χρωματιστά μολύβια. (Αγοράζοντας ένα νέο βιβλίο ζωγραφικής ή μαρκαδόρους και τυλίγοντας τα σε όμορφο χαρτί μπορεί να το κάνει αυτό ξεχωριστό.)
• Βιβλία
• Μικρά παιχνίδια, όπως φιγούρες δράσης
• Παίξτε κατασκοπεύω. Εάν έχετε ξεχάσει πώς συμβαίνει αυτό, πείτε "Κατασκοπεύω" και το παιδί σας προσπαθεί να εντοπίσει αυτό που κοιτάτε. Για παράδειγμα, «κατασκοπεύω κάτι που είναι πράσινο και αγαπάει το νερό» (εργοστάσιο γραφείου).

Γιατί να περιμένετε;

Με την πρώτη ματιά, μπορείτε να ρωτήσετε γιατί οι γιατροί δεν μπορούν να είναι έγκαιροι - για παράδειγμα, καθώς ένας πληρεξούσιος ή λογιστής θα ήταν εγκαίρως για ένα ραντεβού. Ένα από τα προβλήματα είναι το επείγον. Εάν δεν έχετε τελειώσει τους φόρους σας, μπορείτε να κλείσετε άλλο ραντεβού σε μια εβδομάδα. Όχι έτσι με αιματηρή μύτη, σοβαρό πόνο στην κοιλιά ή με ένα μωρό που επιλέγει να γεννηθεί εκείνη τη στιγμή. Ο απρόβλεπτος λόγος είναι ένας άλλος λόγος, ειδικά στην πρωτοβάθμια περίθαλψη. Οι ρεσεψιονίστ προγραμματίζουν αυτό που υποθέτουν ότι είναι ο κατάλληλος χρόνος για ένα ραντεβού. Αλλά όταν ένας πονοκέφαλος θα μπορούσε να σχετίζεται με ήπιες εποχιακές αλλεργίες ή αντί για εγκεφαλικό όγκο ή εγκεφαλικό επεισόδιο, αυτό είναι μια πρόκληση.

Μερικές φορές ακόμη και η περίπτωση ότι ο μεγάλος χρόνος αναμονής είναι καλό σημάδι. Αν και δεν συμβαίνει πάντα, θα μπορούσε να είναι ότι ο γιατρός που πέφτει πιο μακριά κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι αυτός που είναι πιο συμπονετικός και εμπεριστατωμένος. Ο υποστηριζόμενος γιατρός μπορεί να επιλέξει να αφήσει τους ασθενείς να περιμένουν (κάτι που οδηγεί σε περαιτέρω καθυστερήσεις καθώς πρέπει να ζητήσει συγγνώμη σε κάθε μεταγενέστερο ασθενή) και να φτάσει στο σπίτι αργά για δείπνο, προκειμένου να δώσει στον ασθενή το χρόνο που θα ήθελε μια οικογένεια μέλος να λάβει στην ίδια ρύθμιση.

Η έλλειψη χρόνου έχει αναφερθεί ως το μεγαλύτερο εμπόδιο στην άσκηση στερεών τεκμηριωμένων φαρμάκων στην πρωτοβάθμια περίθαλψη. Και ενώ θα μπορούσε να υποστηριχθεί ότι οι γιατροί πρέπει απλώς να προγραμματίσουν περισσότερο χρόνο με κάθε ασθενή, η πιθανότητα αυτό είναι υπό τον έλεγχο ενός ιατρού είναι ασυνήθιστη στη σύγχρονη ιατρική, τουλάχιστον εάν ένας γιατρός ελπίζει να παραμείνει απασχολημένος.

Μια λέξη από το Verywell

Το να αναστατωθείτε σχετικά με τους χρόνους αναμονής στην αίθουσα αναμονής είναι απίθανο να ωφελήσει την υγεία σας και είναι επίσης απίθανο να αλλάξετε το σύστημα. Αντ 'αυτού, η προετοιμασία και η χρήση του χρόνου σας με τρόπο που σας βοηθά να ολοκληρώσετε μια εργασία ή τουλάχιστον να απολαύσετε το χρόνο σας μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που διέταξε ο γιατρός. Σε τόσες πολλές καταστάσεις στη ζωή, η διαμόρφωση - ή η ίδια κατάσταση σε διαφορετικό Φως - μπορεί μερικές φορές να κάνει την ίδια κατάσταση να γίνει θετική και όχι αρνητική.