Χαριτάκι (Τσεμπούλα Terminalia) είναι ένα δέντρο που προέρχεται από τη νότια Ασία και την Ινδία. Μερικές φορές αναφέρεται ωςchebulic myrobalan, ο ξηρός καρπός αυτού του δέντρου έχει μακρά ιστορία χρήσης στην Αγιουρβέδα. Λέγεται ότι υποστηρίζει το Vata dosha και είναι ένας από τους τρεις ξηρούς καρπούς που αποτελούν τον τύπο Αγιουρβέδα Triphala. Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν το χαριτάκι για να προωθήσουν την επούλωση από διάφορες καταστάσεις που κυμαίνονται από πονόλαιμο και αλλεργίες έως δυσκοιλιότητα και δυσπεψία.
Το Haritaki είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και ουσίες που έχουν αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις. Εκτός από τη φυσική του κατάσταση, το haritaki διατίθεται επίσης σε μορφή σκόνης ή συμπληρώματος διατροφής.
Οφέλη για την υγεία
Υπάρχει έλλειψη κλινικών δοκιμών που υποστηρίζουν τους ισχυρισμούς ότι το haritaki μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας. Μέχρι στιγμής, τα περισσότερα στοιχεία για τις επιπτώσεις στην υγεία του haritaki προέρχονται από προκαταρκτικές έρευνες σε ζώα και εργαστηριακές μελέτες.
Η προκαταρκτική έρευνα στον άνθρωπο υποδηλώνει ότι μπορεί να προσφέρει ορισμένα οφέλη για την υγεία, αλλά χρειάζονται περισσότερα για να επιβεβαιωθεί αυτό.
Πρόληψη κοιλότητας
Μια μελέτη του 2010 που δημοσιεύθηκε στοΣτοματική Υγεία & Προληπτική Οδοντιατρικήπροτείνει ένα στοματικό διάλυμα με βάση το χαριτάκι να βοηθήσει στην πρόληψη των κοιλοτήτων.
Στη μελέτη, 30 άτομα έλαβαν αποσταγμένο νερό ή στοματικό διάλυμα με χαριτάκι. Οι ερευνητές ανέλυσαν δείγματα σάλιου που συλλέχθηκαν μετά το ξέπλυμα και διαπίστωσαν ότι το στοματικό διάλυμα με βάση το χαριτάκι ήταν σημαντικά πιο αποτελεσματικό στη μείωση των επιπέδων βακτηρίων που συνδέονται με την ανάπτυξη κοιλοτήτων.
Ανακούφιση από τον πόνο
Το Haritaki μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του πόνου, προτείνει μια μικρή μελέτη που δημοσιεύθηκε στοΕφημερίδα της Αναισθησιολογίας Κλινική Φαρμακολογίατο 2016. Οι ερευνητές έδωσαν στους συμμετέχοντες στη μελέτη μία εφάπαξ δόση από το στόμαΤσεμπούλα Terminaliaή ένα εικονικό φάρμακο και το βρήκεΤσεμπούλα Terminaliaαυξημένο όριο πόνου και ανοχή πόνου σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο.
Περαιτέρω μελέτες διαπίστωσαν ότι τα εκχυλίσματα haritaki δείχνουν υπόσχεση για τη θεραπεία του πόνου στο γόνατο. Μια τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο, διπλή-τυφλή μελέτη 90 ημερών για 105 άτομα με οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο, που δημοσιεύθηκε το 2018 στοΕφημερίδα των φαρμακευτικών τροφίμωνβρέθηκε, βρήκε το εκχύλισμα:
- Ανακουφισμένος πόνος
- Αυξημένη φυσική λειτουργία
- Βελτιωμένη ποιότητα ζωής
Χοληστερίνη
Μια μελέτη του 2010 από τοΕφημερίδα της προηγμένης φαρμακευτικής τεχνολογίας και έρευναςδιαπίστωσε ότι το χαριτάκι βοήθησε στη μείωση της ολικής χοληστερόλης σε ποντίκια. Οι συγγραφείς της μελέτης διαπίστωσαν επίσης ότι το χαριτάκι βοήθησε στη μείωση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων των ζώων, ενός τύπου λίπους στο αίμα που είναι γνωστό ότι αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων όταν αυξάνεται.
Ωστόσο, η έρευνα σχετικά με την επίδραση του χαριτάκι στα επίπεδα χοληστερόλης περιορίζεται σε μελέτες σε ζώα και είναι πολύ νωρίς για να προταθεί το συμπλήρωμα για το σκοπό αυτό.
Οξειδωτικό στρες
Το Haritaki μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της έκφρασης των αντιοξειδωτικών που βρέθηκαν να καταπολεμούν το οξειδωτικό στρες, σύμφωνα με μια μελέτη του 2009 από τοΚυτταρική βιοχημεία και λειτουργίαΣε δοκιμές σε γήρανση αρουραίων, οι συγγραφείς της μελέτης παρατήρησαν ότι η θεραπεία με χαριτάκι βοήθησε στην αύξηση των συγκεντρώσεων αρκετών αντιοξειδωτικών, όπως:
- Γλουταθειόνη
- Υπεροξείδιο δισμουτάση
- Βιταμίνη C
- Βιταμίνη Ε
Αυτή η έρευνα, επίσης, περιορίζεται σε μελέτες σε ζώα, οπότε το haritaki δεν μπορεί ακόμη να συνιστάται για τη βελτίωση της υγείας με αυτόν τον τρόπο.
Ζάχαρη αίματος
Σε μια μελέτη με βάση τα ζώα του 2010 από τοΈρευνα φυτοθεραπείας, οι επιστήμονες διεξήγαγαν μια σειρά πειραμάτων που αφορούσαν αρουραίους με μεταβολικό σύνδρομο και ανακάλυψαν ότι το χαριτάκι μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της πάθησης μειώνοντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Όσοι θέλουν να αποτρέψουν ή να θεραπεύσουν τον διαβήτη ή το μεταβολικό σύνδρομο μπορεί να το βρουν ελπιδοφόρο, αλλά δεν πρέπει να σταματήσουν τη συνιστώμενη θεραπεία υπέρ της λήψης χαριτάκι, καθώς απαιτείται περισσότερη έρευνα για να προσδιοριστεί η αποτελεσματικότητά της για αυτήν τη χρήση.
Πιθανές παρενέργειες
Η ασφάλεια της μακροχρόνιας χρήσης του haritaki δεν είναι γνωστή. Ωστόσο, δεδομένου ότι το haritaki μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, υπάρχει κάποια ανησυχία ότι η χρήση του σε συνδυασμό με φάρμακα για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα μπορεί να έχει επιβλαβείς επιπτώσεις.
Είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε το haritaki σε συνδυασμό με φάρμακα που μειώνουν το σάκχαρο στο αίμα, όπως αυτά που συνταγογραφούνται για διαβήτη.
Το Haritaki δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από έγκυες γυναίκες, θηλάζουσες μητέρες, παιδιά, άτομα με ιατρικές παθήσεις ή από άτομα που παίρνουν φάρμακα χωρίς να συμβουλευτούν γιατρό.
Επιλογή και προετοιμασία
Εκτός από το ότι είναι ένα από τα συστατικά του τύπου Triphala, το haritaki πωλείται επίσης μόνο του ως σκόνη, κάψουλα και αποξηραμένα φρούτα.
Το κέλυφος του καρπού και η πέτρα δεν πρέπει να καταναλώνονται.
Τα συμπληρώματα Haritaki διατίθενται για αγορά στο διαδίκτυο, σε πολλά καταστήματα φυσικών τροφίμων και σε καταστήματα που ειδικεύονται σε συμπληρώματα διατροφής. Αναζητήστε μάρκες που είναι πιστοποιημένες οργανικές.
Η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) δεν ρυθμίζει τα συμπληρώματα και το περιεχόμενο ορισμένων προϊόντων haritaki ενδέχεται να διαφέρει από αυτό που αναφέρεται στην ετικέτα του προϊόντος. Δεν υπάρχει τυπική σύσταση για δοσολογία. ακολουθήστε τις οδηγίες ετικέτας προϊόντος.
Άλλες ερωτήσεις
Μπορεί το χαριτάκι να ανακουφίσει το άγχος;
Στην ιατρική της Αγιουρβέδα, το χαριτάκι θεωρείται ένα ισχυρό προσαρμογόνο - ένα βότανο που ενισχύει την ανθεκτικότητα του σώματος στο άγχος. Μπορεί να ελαχιστοποιήσει τις επιβλαβείς επιδράσεις του στρες στο σώμα, αλλά δεν είναι γνωστό ότι έχει καταπραϋντικές ιδιότητες όπως άλλο άγχος - ανακουφίζοντας βότανα.
Τι γεύση έχει το χαριτάκι;
Ο καρπός χαριτάκη έχει χαρακτηριστεί γλυκόπικρος με στυπτική γεύση. Η σκόνη, όπως και το ίδιο το φρούτο, έχει πικρή γεύση, έτσι πολλοί άνθρωποι προτιμούν τη μορφή κάψουλας.
Μια λέξη από το Verywell
Ενώ υπάρχει κάποια ενδιαφέρουσα προκαταρκτική έρευνα για το χαριτάκι, είναι πολύ νωρίς για να το προτείνουμε ως θεραπεία για οποιαδήποτε πάθηση. Εάν σκέφτεστε να το δοκιμάσετε, μιλήστε πρώτα με τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης.
