Τι είναι το μεταβολικό σύνδρομο;

Το μεταβολικό σύνδρομο είναι ένας συνδυασμός καταστάσεων που μαζί αυξάνουν τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιαγγειακών προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένης της καρδιακής προσβολής. Τα χαρακτηριστικά του μεταβολικού συνδρόμου είναι η υπέρταση (υψηλή αρτηριακή πίεση), το υψηλό σάκχαρο στο αίμα, η δυσλιπιδαιμία (ανώμαλα επίπεδα χοληστερόλης και λίπους στο αίμα) και το υπερβολικό κοιλιακό λίπος. Το μεταβολικό σύνδρομο επηρεάζει μεταξύ 30% και 40% των ενηλίκων έως την ηλικία των 65 ετών.

Είναι σπάνιο να έχετε συμπτώματα μεταβολικού συνδρόμου - έτσι η διάγνωση εξαρτάται από εξετάσεις αίματος και άλλα κλινικά μέτρα. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι η πρώτη επιλογή για τη θεραπεία του μεταβολικού συνδρόμου, αν και σε ορισμένες περιπτώσεις απαιτείται φαρμακευτική αγωγή.

Το μεταβολικό σύνδρομο είναι επίσης γνωστό ως

• MetSyn
• MetS
• Σύνδρομο Χ
• Σύνδρομο αντίστασης στην ινσουλίνη
• Δυσμεταβολικό σύνδρομο

Brianna Gilmartin / Verywell

Συμπτώματα

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά του μεταβολικού συνδρόμου είναι ότι είναι ασυμπτωματικό. Αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζετε γιατί τα επιμέρους συστατικά του συνδρόμου μπορούν να επιδεινωθούν χωρίς να το συνειδητοποιήσετε.

Ωστόσο, πολλά συμπτώματα μπορεί να σχετίζονται με την πάθηση - μπορεί να τα εμφανίσετε ή όχι εάν έχετε μεταβολικό σύνδρομο. Το πιο αξιοσημείωτο σημάδι του μεταβολικού συνδρόμου είναι η αύξηση βάρους και θα μπορούσατε να έχετε την κατάσταση εάν είστε υπέρβαροι ή / και έχετε μεγάλη περιφέρεια μέσης.

Τα κλινικά συμπτώματα που σχετίζονται με το μεταβολικό σύνδρομο περιλαμβάνουν:

• Ζάλη
• Κούραση
• Σημάδια που σχετίζονται συνήθως με διαβήτη, όπως αυξημένη δίψα και συχνή ούρηση
• Ροχαλητό
• Δυσκολία στον ύπνο
• Πονοκέφαλοι

Τα συμπτώματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε όταν έχετε μεταβολικό σύνδρομο οφείλονται στις επιδράσεις κάθε μεμονωμένου συστατικού του συνδρόμου. Η υπέρταση μπορεί να προκαλέσει ζάλη, κόπωση και πονοκεφάλους. Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα ύπνου, κόπωση, ζάλη, δίψα, ξηροστομία και συχνή ούρηση. Η παχυσαρκία μπορεί να προκαλέσει κόπωση και ροχαλητό.

Ενώ το γεγονός ότι το μεταβολικό σύνδρομο είναι συνήθως ασυμπτωματικό μπορεί να φαίνεται τρομακτικό, είναι σημαντικό για εσάς να γνωρίζετε ότι η διάγνωση δεν είναι αόριστη και οι συνήθεις φυσικοί σας μπορούν να αναγνωρίσουν το σύνδρομο.

Αιτίες και παράγοντες κινδύνου

Το μεταβολικό σύνδρομο προκαλείται από ένα συνδυασμό παραγόντων τρόπου ζωής, γενετικής προδιάθεσης και άλλων παραγόντων κινδύνου για την υγεία που δεν μπορείτε να ελέγξετε. Μερικοί παράγοντες αλληλεπικαλύπτονται και ενισχύονται μεταξύ τους. Για παράδειγμα, η παχυσαρκία σχετίζεται με υπέρταση και υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων και η υπέρταση σχετίζεται με υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.

Οι παράγοντες κινδύνου για το μεταβολικό σύνδρομο περιλαμβάνουν:

• Ευσαρκία
• Αντοχή στην ινσουλίνη
• Διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες ή σε υδατάνθρακες
• Καθιστική ζωή
• Κάπνισμα
• Στέρηση ύπνου
• Οικογενειακό ιστορικό διαβήτη ή μεταβολικού συνδρόμου
• Προχωρώντας την ηλικία
• Όντας καυκάσιος
• Όντας άνδρας

Αν και δεν έχει εντοπιστεί μια ξεχωριστή αιτία μεταβολικού συνδρόμου, συνδέεται στενά με την αντίσταση στην ινσουλίνη, μια κατάσταση στην οποία ο οργανισμός δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει αποτελεσματικά την ινσουλίνη για να μεταφέρει γλυκόζη (σάκχαρο) από το αίμα στα κύτταρα, ώστε να μπορεί να είναι χρησιμοποιείται για ενέργεια. Με την αντίσταση στην ινσουλίνη, το σάκχαρο μπορεί να συσσωρευτεί στο αίμα, το οποίο μπορεί τελικά να οδηγήσει σε διαβήτη τύπου 2.

Το υπερβολικό σωματικό βάρος σχετίζεται με σπλαχνικό (στην κοιλιά) λιπώδη ιστό (λίπος). Επίσης, αναφέρεται ως λίπος της κοιλιάς, το σπλαχνικό λίπος περιβάλλει τα εσωτερικά όργανα και σχετίζεται με την αντίσταση στην ινσουλίνη. Η αντίσταση στην ινσουλίνη συμβάλλει στην αύξηση βάρους και η αύξηση βάρους, με τη σειρά της, συμβάλλει στην αντίσταση στην ινσουλίνη.

Επιπλέον, η έρευνα δείχνει ότι το σπλαχνικό κοιλιακό λίπος είναι προφλεγμονώδες και μπορεί να απελευθερώσει τοξίνες που μπορούν να επηρεάσουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη.

Ορισμένες καταστάσεις υγείας συχνά συνυπάρχουν με το μεταβολικό σύνδρομο, όπως ο διαβήτης τύπου 2, ηπατική νόσος λιπαρών ηπατικών αλκοολών, σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών και άπνοια ύπνου. Αυτές οι καταστάσεις συνδέονται επίσης με τον μεταβολισμό της ινσουλίνης / γλυκόζης και τη χρόνια φλεγμονή.

Διάγνωση

Η διάγνωση του μεταβολικού συνδρόμου είναι απλή και βασίζεται σε συγκεκριμένα κριτήρια. Ο έλεγχος για τα συστατικά του μεταβολικού συνδρόμου αποτελεί μέρος ενός συνηθισμένου ιατρικού ελέγχου και εάν παρακολουθείτε τακτικά τα ραντεβού για τη συντήρηση της υγείας σας, οι εξετάσεις σας πιθανότατα να δείχνουν σημάδια της κατάστασης σε πρώιμο στάδιο.

Εάν έχετετρία ή περισσότερααπό αυτούς τους πέντε κλινικούς δείκτες, θα διαγνωσθείς με μεταβολικό σύνδρομο:

• Περιφέρεια μέσης 40 ίντσες ή περισσότερο για τους άνδρες. 35 ίντσες ή περισσότερο για γυναίκες
• Επίπεδο τριγλυκεριδίων 150 χιλιοστόγραμμα ανά δεκαδικό (mg / dL) ή υψηλότερο
• Επίπεδα λιποπρωτεΐνης υψηλής πυκνότητας (HDL) (καλή χοληστερόλη) χαμηλότερα από 40 mg / dL για τους άνδρες. κάτω των 50 mg / dL για τις γυναίκες
• Πίεση αίματος 130/85 mmHg ή μεγαλύτερη
• Γλυκόζη νηστείας 100 mg / dL ή υψηλότερη

Σημειώστε ότι ακόμη και αν έχετε μόνο ένα ή δύο από αυτά τα κριτήρια, ενδέχεται να διατρέχετε κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου και επιπλοκών του. Η λήψη θεραπείας προτού πληροίτε τα κριτήρια για το μεταβολικό σύνδρομο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ανάπτυξης προβλημάτων υγείας.

Θεραπεία

Συχνά, το μεταβολικό σύνδρομο είναι αναστρέψιμο. Εάν έχετε την πάθηση, είναι σημαντικό να ξεκινήσετε τη θεραπεία. Το μεταβολικό σύνδρομο επιδεινώνεται όταν δεν αντιμετωπιστεί και οι επιπλοκές μπορεί να προκαλέσουν σοβαρή μείωση της υγείας σας.

Συνιστάται συχνά η απώλεια βάρους, αλλά όχι εάν δεν είστε υπέρβαροι. Ένας δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) κάτω των 25 είναι ιδανικός. Για τους περισσότερους ανθρώπους, η απώλεια 5% έως 10% του συνολικού σωματικού βάρους μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και να μειώσει τις επιδράσεις του μεταβολικού συνδρόμου.

Μερικές φορές η δίαιτα και η άσκηση επαρκούν για την επίτευξη ενός στόχου βάρους, αλλά η βαριατρική χειρουργική επέμβαση (χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους) μπορεί να είναι μια επιλογή για άτομα με ΔΜΣ 40 ή υψηλότερο ή ΔΜΣ 35 έως 39 με συνθήκες υγείας που σχετίζονται με το βάρος.

Διατροφή

Η τροποποίηση της διατροφής σας μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην αναστροφή του μεταβολικού συνδρόμου, ειδικά σε πρώιμο στάδιο.

Οι διατροφικές στρατηγικές περιλαμβάνουν:

• Λήψη πολλών λαχανικών, άπαχων πρωτεϊνών και φυτικών λιπών (για παράδειγμα, ελαιόλαδο και αβοκάντο)
• Περιορίστε την πρόσληψη ζάχαρης.
• Βεβαιωθείτε ότι έχετε επαρκείς ίνες στην καθημερινή σας διατροφή
• Παρακολούθηση θερμίδων και μεριδίων
• Επιλέξτε υδατάνθρακες υψηλής ποιότητας με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και χαμηλότερη σε ζάχαρη και εξευγενισμένο αλεύρι.

Η δίαιτα έχει αντίκτυπο στο μεταβολικό σύνδρομο που είναι ανεξάρτητο από την απώλεια βάρους. Επομένως, πρέπει να ενσωματώσετε αυτές τις συνήθειες ακόμα κι αν δεν έχετε υψηλό ΔΜΣ.

Ασκηση

Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και επίσης προστατεύει από τις επιδράσεις του μεταβολικού συνδρόμου ανεξάρτητα από το βάρος. Η τακτική άσκηση μειώνει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων, αυξάνει την HDL και μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση για μερικούς ανθρώπους. Η τακτική άσκηση αρκετές φορές την εβδομάδα είναι μια αποτελεσματική προσέγγιση για τη διαχείριση του μεταβολικού συνδρόμου - το κλειδί είναι ότι πρέπει να είναισταθερός.

Οι οδηγίες φυσικής άσκησης απαιτούν συνήθως 150 λεπτά την εβδομάδα δραστηριότητας μέτριας έντασης ή 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας. Φυσικά, περισσότερα είναι καλύτερα, αλλά οποιοδήποτε ποσό μπορεί να είναι ωφέλιμο. Κάποιες έρευνες δείχνουν ότι η προπόνηση με διαστήματα υψηλής έντασης θα μπορούσε να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για το μεταβολικό σύνδρομο, σε λιγότερο χρόνο.

Εξετάστε το ενδεχόμενο να λάβετε ένα επαγγελματικό πρόγραμμα άσκησης για να βεβαιωθείτε ότι έχετε την άσκηση που χρειάζεστε - αποφεύγοντας παράλληλα τους τραυματισμούς που προκαλούνται από την άσκηση.

Παράγοντες τρόπου ζωής

Η διατροφή και η άσκηση έχουν σημαντικό αντίκτυπο στο μεταβολικό σύνδρομο. Αλλά και άλλοι παράγοντες του τρόπου ζωής παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο.

Τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπτώσεων του μεταβολικού συνδρόμου περιλαμβάνουν:

• Να έχετε ποιοτικό ύπνο - τουλάχιστον έξι ώρες ανά διανυκτέρευση
• Σταματώντας το κάπνισμα
• Διαχείριση του άγχους μέσω πρακτικών όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός και η βαθιά αναπνοή

Το κλειδί είναι ότι η διαχείριση του μεταβολικού συνδρόμου απαιτεί συνεχείς συνήθειες στον τρόπο ζωής - δεν βασίζεται σε ένα μοναδικό συμβάν ή σε προσωρινή προσπάθεια που μπορείτε να σταματήσετε όταν φτάσετε σε ένα συγκεκριμένο ορόσημο.

φαρμακευτική αγωγή

Σε πολλές περιπτώσεις, μόνο οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να αντισταθμίσουν το μεταβολικό σύνδρομο, αλλά μερικές φορές χρειάζονται συνταγογραφούμενα φάρμακα. Εσείς και ο γιατρός σας μπορείτε να προσδιορίσετε εάν οι τροποποιήσεις του τρόπου ζωής σας είναι αρκετές ή εάν πρέπει να πάρετε φάρμακα για να διαχειριστείτε το μεταβολικό σας σύνδρομο.

Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει:

• Φάρμακο για τη μείωση της χοληστερόλης: Οι στατίνες βοηθούν στη μείωση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων.
• Αντιυπερτασικά: Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα που μειώνουν την αυξημένη αρτηριακή πίεση περιλαμβάνουν αναστολείς ενζύμου μετατροπής αγγειοτενσίνης (ACE), βήτα-αποκλειστές ή διουρητικά.
• Φάρμακα για τον διαβήτη: Φάρμακα για το διαβήτη από το στόμα όπως το Glucophage (μετφορμίνη), το GLP-1s ή το DPP-4s, τα οποία μπορούν να μειώσουν το σάκχαρο στο αίμα εάν η διατροφική διαχείριση δεν είναι αποτελεσματική.
• Συμπληρώματα ινών: Η χρήση ινών μπορεί να έχει αντίκτυπο στο μεταβολικό σύνδρομο, αλλά δεν είναι σαφές εάν αυτή η προσέγγιση είναι τόσο αποτελεσματική όσο η λήψη ινών στη διατροφή σας. Ελέγξτε με το γιατρό σας προτού πάρετε συμπληρώματα διαιτητικών ινών.

Παιδιά

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι τα παιδιά μπορεί να έχουν χαρακτηριστικά μεταβολικού συνδρόμου και μπορεί να αναπτύξουν επιπλοκές στην υγεία της κατάστασης.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής, τα παιδιά πρέπει να ελέγχονται για τα μεμονωμένα συστατικά του μεταβολικού συνδρόμου - παχυσαρκία, υπέρταση, υψηλή γλυκόζη στο αίμα και επίπεδα λίπους και χοληστερόλης στο αίμα. Τα παιδιά πρέπει να αντιμετωπίζονται για οποιοδήποτε από αυτά τα ζητήματα, ακόμη και αν δεν πληρούν τα κριτήρια για το μεταβολικό σύνδρομο.

Πρόγνωση

Το μεταβολικό σύνδρομο μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες στην υγεία. Καθένας από τους παράγοντες από μόνο του αυξάνει τον κίνδυνο απειλητικής για τη ζωή ασθένειας, όπως καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο. Και ο καθένας από αυτούς τους παράγοντες συνδέεται με τους άλλους.

Οι επιπλοκές του μεταβολικού συνδρόμου περιλαμβάνουν:

• Διαβήτης: Μια ασθένεια στην οποία ο οργανισμός δεν μεταβολίζει επαρκώς τη γλυκόζη στο αίμα. Τα προκύπτοντα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να οδηγήσουν σε βλάβη των ματιών, των αιμοφόρων αγγείων, των νεφρών και των νεύρων.
• Αθηροσκλήρωση: Η δυσκαμψία των αιμοφόρων αγγείων και η συσσώρευση πλακών χοληστερόλης αυξάνει τον κίνδυνο αποκλεισμών στην καρδιά (καρδιακή προσβολή) ή στον εγκέφαλο (εγκεφαλικό επεισόδιο).
• Νεφρική νόσος: Η χρόνια υπέρταση, η αυξημένη γλυκόζη στο αίμα και η αγγειακή νόσος μπορούν να βλάψουν τα νεφρά, οδηγώντας τελικά σε νεφρική ανεπάρκεια και πιθανή ανάγκη για αιμοκάθαρση.
• Περιφερική αγγειακή νόσος: Η ροή του αίματος στα πόδια μπορεί να μειωθεί, με αποτέλεσμα πόνο, κόπωση και προβλήματα με την επούλωση των πληγών.

Το μεταβολικό σύνδρομο χωρίς θεραπεία, διπλασιάζει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη κατά πέντε φορές εντός 10 ετών από τη διάγνωση. Αλλά επειδή τα συστατικά του μεταβολικού συνδρόμου μπορούν να μετρηθούν, ο γιατρός σας μπορεί να παρακολουθήσει τη βελτίωσή σας με την πάροδο του χρόνου και να προσαρμόσει τη θεραπεία σας ως απαιτείται.

Μια λέξη από το Verywell

Το μεταβολικό σύνδρομο μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις εάν δεν αντιμετωπιστεί, αλλά ταυτόχρονα, είναι πολύ πιθανό να το αντιστραφεί χωρίς την ανάγκη φαρμακευτικής αγωγής ή άλλων ιατρικών θεραπειών. Πολλοί άνθρωποι μπορούν να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά το μεταβολικό σύνδρομο χάνοντας βάρος, ασκώντας, βελτιώνοντας τη διατροφή τους και σταματώντας το κάπνισμα. Μπορεί να είναι δύσκολο να κάνετε τέτοιες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, αλλά η μείωση του κινδύνου σοβαρών χρόνιων ασθενειών καθιστά την προσπάθεια αξίζει τον κόπο.