Οι ασκήσεις στα χείλη αποτελούν σημαντικό συστατικό της θεραπείας για τη δυσφαγία ή την εξασθένιση της κατάποσης. Η δυσφαγία μπορεί να συμβεί ως αποτέλεσμα νευρολογικής ή μυϊκής νόσου που επηρεάζει τους μύες και τις λειτουργίες που εμπλέκονται στην ικανότητα κατάποσης. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, η δυσφαγία μπορεί να είναι ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας που μπορεί να προκαλέσει πνιγμό ή να περιορίσει την ικανότητά σας να τρώτε ορισμένα τρόφιμα. Οι ασκήσεις, συμπεριλαμβανομένων των ασκήσεων στα χείλη, μπορούν να βελτιώσουν την ικανότητά σας να καταπιείτε με ασφάλεια.
Michael Poehlman / Επιλογή φωτογράφου / Getty ImagesΜύες και νεύρα που εμπλέκονται στην κατάποση
Κανονικά, η κατάποση είναι μια περίπλοκη εργασία. Περιλαμβάνει τόσο εθελοντική δράση όσο και νευρολογικά αντανακλαστικά που απαιτούν τη συντονισμένη δραστηριότητα πολλών νεύρων και μυών στο στόμα, τα χείλη, τον φάρυγγα και τον λάρυγγα. Μαζί, όλοι αυτοί οι μύες λειτουργούν για να μετακινήσουν τα τρόφιμα στο στόμα σας με συντονισμένο τρόπο για να δημιουργήσουν ομαλές κινήσεις του φαγητού bolus (μασώμενα τρόφιμα). Οι μύες σχηματίζουν τον βωμό του φαγητού μέσω των μασητικών δράσεων και σπρώχνουν τον βλωμό στο λαιμό με ελεγχόμενες κινήσεις, ενώ ο εγκέφαλος ελέγχει το αντανακλαστικό κατάποσης.
Τα χείλη σας διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη μετακίνηση των τροφίμων γύρω από το στόμα σας και στη διαμόρφωση της τροφής που πρέπει να καταπίνετε. Επίσης, τα χείλη σας βοηθούν να δημιουργήσετε μια σφικτή σφράγιση για να αποτρέψετε τη διαρροή τροφών και υγρών από το στόμα σας κατά τη διάρκεια της διαδικασίας κατάποσης.
Ασκήσεις χειλιών για τη βελτίωση της δυσφαγίας
Εάν έχετε δυσφαγία, θα χρειαστείτε μια επίσημη αξιολόγηση ομιλίας και κατάποσης, η οποία μπορεί να καθορίσει τις συγκεκριμένες ικανότητες και δυσλειτουργία των νεύρων και των μυών σας. Μετά την αξιολόγησή σας, ο λογοθεραπευτής σας μπορεί να δημιουργήσει ένα σχέδιο για τη θεραπεία σας.
Ακολουθούν πέντε ασκήσεις χειλιών που μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ικανότητά σας να χειρίζεστε τα τρόφιμα στο στόμα σας καθώς ο εγκέφαλος και οι μύες σας συνεργάζονται για να ξεκινήσουν το αντανακλαστικό κατάποσης:
- Γεμίστε τα μάγουλά σας με αέρα και κάντε το καλύτερο δυνατό για να κρατήσετε τον αέρα στο στόμα σας. Κάτι τέτοιο ενισχύει την ικανότητα των χειλιών σας να διατηρούν σφικτή σφράγιση. Καθώς γίνεται καλύτερα σε αυτό, αρχίστε να φουσκώνετε το ένα μάγουλο κάθε φορά και να περνάτε τον αέρα γύρω από το ένα μάγουλο στο άλλο. Προσπαθήστε να κάνετε το καλύτερο δυνατό για να κρατήσετε αυτήν τη θέση για 10 έως 20 δευτερόλεπτα από 10 έως 20 επαναλήψεις. Καθώς συνεχίζετε να βελτιώνετε, αυξήστε το χρόνο που ξοδεύετε κάνοντας κάθε επανάληψη.
- Με το χέρι σας τοποθετήστε ένα επίπεδο, μαλακό αντικείμενο ανάμεσα στα χείλη σας και προσπαθήστε να κρατήσετε το αντικείμενο πιεσμένο ανάμεσα στα χείλη σας χωρίς να το αφήσετε να πέσει. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να τραβήξετε το αντικείμενο έξω ενώ προσπαθείτε να το κρατήσετε ανάμεσα στα χείλη σας. Αυτή η άσκηση μπορεί επίσης να γίνει με κάποια βοήθεια. Ένας φροντιστής ή μέλος της οικογένειας προσπαθεί να τραβήξει το αντικείμενο από τα χείλη σας ενώ προσπαθείτε να το κρατήσετε εκεί. Η βοήθεια από έναν φροντιστή είναι ιδιαίτερα χρήσιμη εάν έχετε κινητικές δυσλειτουργίες όπως η ημιπάρεση. Προσπαθήστε να κρατάτε το αντικείμενο ανάμεσα στα χείλη σας για 10 δευτερόλεπτα κάθε φορά. Ξεκινήστε κάνοντας 5 επαναλήψεις και προσπαθήστε να αυξήσετε τη διάρκεια καθώς και τον αριθμό των επαναλήψεων καθώς τα χείλη σας γίνονται πιο δυνατά.
- Τώρα βγάλτε το αντικείμενο και επαναλάβετε την άσκηση πιέζοντας τα χείλη σας μαζί για περίπου 10 δευτερόλεπτα κάθε φορά. Ξεκουραστείτε για περίπου 15 έως 20 δευτερόλεπτα και μετά επαναλάβετε την άσκηση. Προσπαθήστε να το κάνετε αυτό 5 έως 10 φορές και αυξήστε τη διάρκεια της άσκησης και τον αριθμό των επαναλήψεων καθώς γίνετε πιο δυνατοί.
- Τρίψτε τα χείλη σας σαν να επρόκειτο να φιλήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο. Αλλά μην αφήσεις να φύγεις. Κρατήστε τα χείλη σας τσαλακωμένα για 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την άσκηση 5 έως 10 φορές.
- Αυτή η άσκηση είναι τόσο εύκολη όσο η προηγούμενη. Χαμόγελο! Απλά κρατήστε το χαμόγελο στο πρόσωπό σας για 10 δευτερόλεπτα ή περισσότερο. Αυτό αναγκάζει τις γωνίες του στόματος σας να κινούνται πίσω, κάνοντας τα χείλη σας πιο δυνατά στη διαδικασία. Όπως κάνουν, προσπαθήστε να κάνετε ένα ακόμα μεγαλύτερο χαμόγελο κάθε φορά. Και μην ξεχνάτε, αυξήστε τον αριθμό των επαναλήψεων και τη διάρκεια κάθε επανάληψης.
Δυσφαγία μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο
Η δυσφαγία είναι μια πιθανή επιπλοκή για άτομα που είχαν υποστεί εγκεφαλικό επεισόδιο. Οι κλινικές οδηγίες συνιστούν έγκαιρο έλεγχο για δυσφαγία μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο για να μειώσουν τις πιθανότητες επικίνδυνων επιπτώσεων στην υγεία, όπως πνευμονία, υποσιτισμός, αφυδάτωση και άλλες επιπλοκές. Τα σωληνάρια τροφοδοσίας συνιστώνται σε άτομα που δεν μπορούν να καταπιούν με ασφάλεια εντός επτά ημερών από την εμφάνιση εγκεφαλικού.
Μια λέξη από το Verywell
Η δυσφαγία είναι μία από τις συνέπειες της νευρολογικής νόσου και της μυϊκής νόσου. Μπορεί να προκαλέσει πνιγμό και να αυξήσει τον κίνδυνο λοιμώξεων, όπως πνευμονία αναρρόφησης. Εάν εσείς ή ένα αγαπημένο άτομο έχετε δυσφαγία, πρέπει να λάβετε επαγγελματική ιατρική παρέμβαση για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα και να μην προσπαθήσετε να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, καθώς μερικές φορές μπορεί να μην μπορείτε να καταπιείτε υγρά ή να φάτε ορισμένα τρόφιμα. Φροντίστε να ακολουθήσετε τις συστάσεις της ομιλίας σας και του θεραπευτή κατάποσης, ώστε να έχετε επαρκή διατροφή με τα γεύματά σας καθώς προσαρμόζετε τη διατροφή σας.
