Αιτίες πόνου στο γόνατο όταν κάθεστε

Είκοσι πέντε τοις εκατό του πληθυσμού των ΗΠΑ αγωνίζεται με επαναλαμβανόμενο πόνο στο γόνατο, ειδικά όταν κάθεται ή κάμπτεται. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές αιτίες πόνου στο γόνατο. Ο πόνος στο γόνατο ενώ κάθεται μπορεί να επηρεάσει άτομα όλων των ηλικιών που έχουν διαφορετικά επίπεδα και τύπους σωματικής άσκησης.

Μπορεί να είναι αγχωτικό να έχετε πόνο ενώ κάθεστε, επειδή η συνεδρίαση είναι ο πιο βολικός τρόπος για να εκτελέσετε πολλές από τις καθημερινές σας δραστηριότητες - για παράδειγμα, οδήγηση, οδήγηση λεωφορείου και ολοκλήρωση των εργασιών στον υπολογιστή. Εάν έχετε πόνο στο γόνατο ενώ κάθεστε, ο γιατρός σας μπορεί να εντοπίσει την αιτία και να σας βοηθήσει να βρείτε ανακούφιση, ώστε να μπορείτε να καθίσετε, να σταθείτε και να λυγίσετε με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

LightFieldStudios / Getty Images

Πιθανές αιτίες

Οι αρθρώσεις των γονάτων σας αποτελούνται από διάφορες δομές, συμπεριλαμβανομένων των μαλακών ιστών που βοηθούν στην προστασία των οστών στην άρθρωση.

Διάφορες καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν πόνο στα γόνατά σας όταν τα λυγίζετε.Με την πιο κοινή - αρθρίτιδα ή γόνατο δρομέα - μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να λυγίσετε το γόνατό σας, ή μπορεί να έχετε πόνο όταν λυγίζετε, μετακινείτε ή βάζετε βάρος στο γόνατό σας.

Αρθρίτιδα

Δύο τύποι αρθρίτιδας, ειδικότερα, μπορούν να οδηγήσουν σε πόνο στο γόνατο: οστεοαρθρίτιδα και ρευματοειδής αρθρίτιδα (RA).

Και τα δύο αυτά είδη αρθρίτιδας μπορεί να οδηγήσουν σε παρόμοια συμπτώματα: κάψιμο, συστροφή, πόνος ή πόνους. Και οι δύο αυτές καταστάσεις είναι χρόνιες. Ωστόσο, η οστεοαρθρίτιδα και η RA επηρεάζουν τα γόνατά σας με διαφορετικούς τρόπους.

• Η οστεοαρθρίτιδα είναι πιο συχνή με τη γήρανση και συμβαίνει λόγω της φθοράς των αρθρώσεων ως αποτέλεσμα τραυματισμών ή φθοράς. Στην οστεοαρθρίτιδα, οι μαλακοί ιστοί και ο χόνδρος που μαλακώνουν τις αρθρώσεις σας διαβρώνουν, καθιστώντας την κίνηση επώδυνη. Χωρίς τους μαλακούς ιστούς για την προστασία των οστών στα γόνατά σας, τα γόνατά σας μπορεί να κλειδώσουν στη θέση τους ή μπορεί να είναι πιο επιρρεπή σε τραυματισμό.
• Η RA είναι μια αυτοάνοση ασθένεια που προκαλεί στο ανοσοποιητικό σας σύστημα να προσβάλει τους ιστούς των αρθρώσεων. Με την πάροδο του χρόνου, η φλεγμονή προκαλεί τη διάσπαση των μαλακών ιστών. Με RA, τα γόνατά σας μπορεί να αισθάνονται άκαμπτα και μπορεί να είναι δύσκολο για σας να περιστρέψετε τα πόδια σας ή να λυγίσετε τα γόνατά σας. Και αφού καθίσετε, μπορεί να είναι δύσκολο να επεκτείνετε τα πόδια σας, ώστε να μπορείτε να σηκωθείτε ξανά.

Γόνατο δρομέα

Το γόνατο του δρομέα, επίσης γνωστό ως σύνδρομο patellofemoral, είναι πόνος κοντά στο καπάκι του γόνατος που εμφανίζεται λόγω βλάβης των μαλακών ιστών στο γόνατό σας.

Το γόνατο του δρομέα μπορεί να προκληθεί από ένα ευρύ φάσμα προβλημάτων: υπερβολική άσκηση κατά τη διάρκεια της άσκησης, τραυματισμός στο μπλοκάρει που πιέζει περισσότερο στα γόνατά σας ή γεννιέται με ένα ανώμαλο σχήμα γόνατος ή ένα γόνατο που δεν γλιστρά σωστά. Οι αθλητές στίβου και επαφής είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς σε τραυματισμούς στο γόνατο.

Τα συνηθισμένα συμπτώματα του γόνατος του δρομέα περιλαμβάνουν πόνο αφού καθίσετε για πολύ καιρό, αδυναμία στο γόνατο ή αίσθηση τριβής ή κλικ όταν προσπαθείτε να μετακινήσετε το γόνατό σας. Οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και να κάνει την άσκηση δύσκολη.

Το γόνατο του δρομέα είναι συχνά προσωρινό και μπορεί να βελτιωθεί με ξεκούραση, φυσιοθεραπεία και υποστήριξη γόνατος. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα ατομικό σχέδιο φροντίδας που να ταιριάζει στη δική σας κατάσταση.

Πότε να επισκεφθείτε έναν γιατρό

Θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν έχετε πόνο στο γόνατο όταν κάθεστε, ειδικά εάν σας εμποδίζει να μετακινηθείτε στο σπίτι ή στο γραφείο σας όπως θέλετε.

Συζητήστε με έναν γιατρό εάν έχετε:

• Νέος πόνος στο γόνατο
• Ο φυσιολογικός πόνος στο γόνατο έχει αλλάξει ή επιδεινωθεί
• Ο πόνος σας έχει συνεχιστεί για αρκετές ημέρες
• Έχετε τραυματισμό
• Δεν είστε σίγουροι για την αιτία του πόνου στο γόνατό σας

Εάν ο πόνος σας είναι σοβαρός, χρόνιος ή φαίνεται να υποδηλώνει σοβαρή μυοσκελετική κατάσταση, ο πάροχος της πρωτοβάθμιας φροντίδας σας μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν ειδικό:

• Ο ορθοπεδικός είναι χειρουργός που ειδικεύεται στη θεραπεία παθήσεων των αρθρώσεων και των οστών, ειδικά εκείνων που θα μπορούσαν να βελτιωθούν με χειρουργική επέμβαση.
• Ένας ρευματολόγος είναι γιατρός που διαγιγνώσκει και αντιμετωπίζει αυτοάνοσες καταστάσεις όπως η ΡΑ.

Διάγνωση

Ο γιατρός σας μπορεί να χρησιμοποιήσει διάφορες μεθόδους για τη διάγνωση της αιτίας του πόνου στο γόνατό σας.

Φυσική εξέταση

Μια φυσική εξέταση μπορεί να βοηθήσει τον γιατρό σας να καταλάβει ακριβώς πού και γιατί πονάτε. Ο γιατρός μπορεί να αισθανθεί το γόνατό σας για να εντοπίσει πρήξιμο, ερεθισμό ή πιθανούς τραυματισμούς. Μπορεί να σας ζητήσουν να περπατήσετε, να τεντώσετε ή να λυγίσετε το γόνατό σας για να παρατηρήσετε το εύρος κίνησής σας.

Δοκιμές εργαστηρίου

Αφού κάνετε μια φυσική εξέταση, ο γιατρός σας μπορεί να ζητήσει εργαστηριακές εξετάσεις. Για παράδειγμα, οι εξετάσεις αίματος μπορούν να βοηθήσουν στον προσδιορισμό της RA ή άλλης αυτοάνοσης πάθησης, μιας λοίμωξης, καρκίνου ή άλλων ασθενειών που μπορεί να συμβάλλουν στον πόνο στο γόνατό σας.

Εικόνα

Μια ακτινογραφία ή μαγνητική τομογραφία (MRI) μπορεί να βοηθήσει τον γιατρό σας να απεικονίσει την κατάσταση των οστών και των αρθρώσεων σας και μπορεί συνήθως να χρησιμοποιηθεί για τον εντοπισμό προχωρημένης οστεοαρθρίτιδας ή κάταγματος οστού.

Θεραπεία

Ανάλογα με τη σοβαρότητα και την αιτία του πόνου στο γόνατό σας, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει πολλές διαφορετικές θεραπευτικές επιλογές. Αυτά τα σχέδια κυμαίνονται από βασικές αλλαγές στον τρόπο ζωής έως τη χειρουργική επέμβαση. Πάντα να ρωτάτε το γιατρό σας προτού δοκιμάσετε νέα φάρμακα ή σημαντικές αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Αλλαγές στον τρόπο ζωής

Ένας ενεργός τρόπος ζωής και μια υγιεινή διατροφή μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη ορισμένων τύπων πόνου στο γόνατο. Στην πραγματικότητα, μια ιατρική μελέτη του 2013 διαπίστωσε ότι η άσκηση είναι η πρώτη και πιο κοινή μορφή θεραπείας που συνιστούν οι γιατροί για τη διαχείριση του πόνου στο γόνατο από την οστεοαρθρίτιδα. Ασκήσεις όπως κολύμπι και γιόγκα μπορούν να κρατήσουν τα γόνατά σας ευέλικτα χωρίς μεγάλο μέρος της αρθρώσεως των αθλημάτων υψηλής έντασης.

Εάν ο γιατρός σας εγκρίνει πιο επίπονες δραστηριότητες, οι ασκήσεις μέτριας αντοχής μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τραυματισμούς στο γόνατο ενισχύοντας τους μηρούς και τα πόδια σας. Οι ισχυροί μύες των ποδιών μπορούν να μειώσουν το άγχος στα γόνατά σας.

Συνιστάται τακτική βόλτα και άλλες εύκολες και μέτριες αεροβικές ασκήσεις. Οι άνθρωποι μπορεί να εξετάσουν το ενδεχόμενο να επενδύσουν σε υποστηρικτικά παπούτσια ή ορθοπεδικά ένθετα υποδημάτων για να μειώσουν την πίεση στα γόνατά τους.

Ενώ ορισμένα τρόφιμα έχουν χαρακτηριστεί ως θαυματουργές θεραπείες για φλεγμονώδεις διαταραχές όπως η αρθρίτιδα, κανένα φαγητό δεν έχει αποδειχθεί ως σίγουρη θεραπεία για την αρθρίτιδα ή για οποιοδήποτε τύπο πόνου στο γόνατο. Ωστόσο, μια υγιεινή, αντιφλεγμονώδης διατροφή μπορεί να συμπληρώσει τις ιατρικές συστάσεις του γιατρού σας.

Τρόφιμα με κουρκούμη, νερό λεμονιού, αντιοξειδωτικά και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής στις αρθρώσεις του γόνατός σας.

Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι οι συμπληρωματικές ή εναλλακτικές θεραπείες όπως ο βελονισμός παρέχουν προσωρινή ανακούφιση από τον πόνο στα οδυνηρά ή πρησμένα γόνατά τους.

Φάρμακα

Κρατώντας μια κρύα ή ζεστή συμπίεση στο γοφό σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και του πρηξίματος των αρθρώσεων. Τα εξωχρηματιστηριακά παυσίπονα όπως το Tylenol (ακεταμινοφαίνη) χρησιμοποιούνται συνήθως για την ανακούφιση του πόνου στο γόνατο.

Εάν έχετε χρόνιους, μέτριους έως σοβαρούς πόνους, μπορεί να χρειαστείτε ένα πιο ισχυρό φάρμακο για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε, όπως φάρμακα για πόνο με συνταγή ή αντιφλεγμονώδη.

Χειρουργική επέμβαση

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να εξετάσετε το ενδεχόμενο χειρουργικής επέμβασης αντικατάστασης γόνατος. Αυτή η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι χρήσιμη σε άτομα που έχουν καταστρέψει το καπάκι του γόνατός τους, άτομα που έχουν εκτεταμένη βλάβη στους ιστούς ή στα οστά από αρθρίτιδα ή άτομα με άλλα σοβαρά δομικά προβλήματα στο σκελετικό τους σύστημα.

Όπως με πολλές άλλες χειρουργικές επεμβάσεις και επεμβατικές επεμβάσεις, η αντικατάσταση του γόνατος εξετάζεται συχνά μόνο αφού έχουν δοκιμαστεί πιο συντηρητικά μέτρα. Παρ 'όλα αυτά, μια ιατρική μελέτη από το 2013 βρήκε πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα για χειρουργική επέμβαση στο γόνατο και αυξημένη κινητικότητα για ασθενείς με προχωρημένη οστεοαρθρίτιδα.

Μαρκίζα

Οι στρατηγικές αντιμετώπισης θα αλλάξουν με βάση την αιτία του πόνου στο γόνατό σας. Για παράδειγμα, εάν ένας τραυματισμός ή υπερβολική άσκηση οδήγησε στο γόνατο του δρομέα σας, ίσως χρειαστεί να ξεκουραστείτε και να φορέσετε ένα στήριγμα στο γόνατο για επιπλέον υποστήριξη. Εάν έχετε αρθρίτιδα, ο γιατρός σας μπορεί να σας ενθαρρύνει να ασκήσετε περισσότερη άσκηση για να διατηρήσετε τις αρθρώσεις σας χαλαρές και εύκαμπτες.

Ενώ καμία μέθοδος αντιμετώπισης δεν θα λειτουργήσει για όλους, η ήπια άσκηση, οι τεντώσεις, τα πακέτα θερμότητας ή πάγου και τα φάρμακα για τον πόνο χωρίς συνταγή είναι συνήθως χρήσιμα για ήπιο πόνο στο γόνατο που εμφανίζεται όταν κάθεστε. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να πάρετε ένα σχέδιο που είναι κατάλληλο για εσάς.