ΠΏΣ ΝΑ ΠΛΈΝΕΤΕ ΤΑ ΧΈΡΙΑ ΣΑΣ: ΟΔΗΓΊΕΣ CDC - ΕΙΔΉΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΟΡΩΝΟΪΌ

Πότε πρέπει να πλένετε τα χέρια σας;

Τα χέρια πρέπει να πλένονται συχνά. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), τα ακόλουθα είναι βασικοί χρόνοι όταν το πλύσιμο στο χέρι είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την πρόληψη της εξάπλωσης μικροβίων και ιών:

Πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προετοιμασία του φαγητού

Πριν φάτε φαγητό

Πριν και μετά την επαφή με ένα άρρωστο άτομο που έχει εμετό ή έχει διάρροια

Πριν και μετά τη θεραπεία ενός τεμαχίου ή τραύματος

Μετά τη χρήση του μπάνιου

Μετά την αλλαγή πάνας

Μετά τον καθαρισμό ενός παιδιού που έχει χρησιμοποιήσει το μπάνιο

Αφού φυσάτε τη μύτη σας, βήχας ή φτάρνισμα

Αφού έρθει σε επαφή με ζώα, ζωοτροφές ή απόβλητα ζώων

Αφού αγγίξετε τροφές για κατοικίδια ή λιχουδιές κατοικίδιων

Αφού χειριστείτε τα σκουπίδια

Εάν δεν έχετε άμεση πρόσβαση σε σαπούνι και νερό σε αυτές τις περιπτώσεις, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε απολυμαντικό χεριών με βάση το αλκοόλ.

Πώς να πλένετε σωστά τα χέρια σας

Ενεργοποιήστε το νερό: Το καθαρό, τρεχούμενο νερό είναι πιο σημαντικό από τη θερμοκρασία. Ενεργοποιήστε το νερό και βρέξτε τα χέρια σας. Μπορείτε να απενεργοποιήσετε το νερό ή να το αφήσετε να τρέχει, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας. Η απενεργοποίησή της εξοικονομεί νερό, αλλά θα αυξήσει τον αριθμό των φορών που αγγίζετε τη βρύση, η οποία θα σας εκθέσει σε μικρόβια που βρίσκονται στις λαβές της βρύσης.

Lather Up: Το σαπούνι είναι σημαντικό. Βοηθά στην ανύψωση των μικροβίων και των μικροβίων από το δέρμα σας ενώ πλένετε τα χέρια σας και καθιστά την όλη διαδικασία πιο αποτελεσματική. Μελέτες έχουν δείξει ότι δεν είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε αντιβακτηριακό σαπούνι από το κανονικό σαπούνι και η υπερβολική χρήση της τρικλοζάνης, ενός κοινώς χρησιμοποιούμενου συστατικού στο αντιβακτηριακό σαπούνι, θα μπορούσε πραγματικά να συμβάλει στην αντοχή στα αντιβιοτικά.

Scrub για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα: Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν τρίβουν τα χέρια τους για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα. Είκοσι δευτερόλεπτα δεν ακούγεται πολύ καιρό, αλλά είναι πολύ μεγαλύτερο από ό, τι θα φανταζόσασταν. Πώς βεβαιώνεστε ότι πλένετε το σωστό χρονικό διάστημα; Τραγουδήστε το τραγούδι Happy Birthday στον εαυτό σας (ή δυνατά) δύο φορές. Βεβαιωθείτε ότι καλύπτετε πλήρως τα χέρια σας με σαπούνι και νερό. Τρίψτε μεταξύ των δακτύλων σας, κάτω από τα νύχια σας, σε όλους τους αντίχειρες και στους καρπούς σας. Υπάρχουν μικρόβια σε όλα τα χέρια σας, όχι μόνο στις παλάμες και τα δάχτυλά σας.

Ξεπλύνετε το σαπούνι (και τα μικρόβια) μακριά: Το ξέπλυμα είναι τελικά πώς ξεφορτώνετε τα μικρόβια από τα χέρια σας, οπότε είναι πραγματικά το πιο σημαντικό βήμα. Και πάλι, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε καθαρό τρεχούμενο νερό. Η εμβάπτιση των χεριών σας σε μια στάσιμη νερό (ή ακόμα και στάσιμο νερό στον νεροχύτη) δεν είναι το ίδιο με το ξέπλυμα του σαπουνιού με καθαρό, τρεχούμενο νερό. Εάν το μόνο που έχετε είναι μια δεξαμενή νερού - για παράδειγμα, είστε έξω και δεν έχετε πρόσβαση σε τρεχούμενο νερό - είναι καλύτερο από τίποτα και σίγουρα προτιμότερο να μην πλένετε καθόλου τα χέρια σας. Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι το πλύσιμο των χεριών σας συνήθως δεν σκοτώνει τα μικρόβια, είναι απλώς ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να τα βγάλεις από τα χέρια σου, ώστε να μην τα διαδίδεις στον εαυτό σου ή σε άλλους. Το ξέπλυμα σάς επιτρέπει να ξεπλένετε τα μικρόβια και τα μικρόβια, μειώνοντας δραστικά τις πιθανότητες να εξαπλώσετε ασθένειες.

Στεγνώστε τα χέρια σας: Χρησιμοποιώντας μια χάρτινη ή υφασμάτινη πετσέτα, στεγνώστε εντελώς τα χέρια σας. Εάν χρησιμοποιείτε πετσέτες με υφάσματα, πρέπει να πλένονται συχνά - ειδικά εάν βρίσκονται σε κοινόχρηστο σπίτι όπου θα μπορούσαν να μολυνθούν εύκολα.

Απενεργοποιήστε το νερό: Αν θέλετε να εξοικονομήσετε νερό, προχωρήστε και απενεργοποιήστε το νερό αφού βραχεί τα χέρια σας και στη συνέχεια ενεργοποιήστε και απενεργοποιήστε ξανά όταν πρέπει να τα ξεπλύνετε. Σύμφωνα με το CDC, "Ενώ ορισμένες συστάσεις περιλαμβάνουν τη χρήση χαρτοπετσέτας για να απενεργοποιήσετε τη βρύση μετά το ξέπλυμα των χεριών, αυτή η πρακτική οδηγεί σε αυξημένη χρήση νερού και χαρτοπετσέτες και δεν υπάρχουν μελέτες που να δείχνουν ότι βελτιώνει την υγεία." Χρησιμοποιήστε την καλύτερη κρίση σας εδώ. Μπορεί επίσης να θέλετε να χρησιμοποιήσετε τη χαρτοπετσέτα σας για να ανοίξετε την πόρτα του μπάνιου καθώς φεύγετε εάν χρησιμοποιείτε δημόσιο χώρο ανάπαυσης.

Πότε να χρησιμοποιείτε το απολυμαντικό χεριών

Για να απαλλαγείτε από μικρόβια, το καλύτερο πλύσιμο των χεριών σας είναι καλύτερο. Ωστόσο, εάν το σαπούνι και το καθαρό νερό δεν είναι άμεσα διαθέσιμα, η χρήση απολυμαντικού χεριών είναι ένα αποδεκτό αντίγραφο ασφαλείας έως ότου μπορείτε να πλύνετε τα χέρια σας. Προκειμένου να είναι κατάλληλα αποτελεσματικός, ο απολυμαντής χεριών πρέπει να βασίζεται σε αλκοόλ και να περιέχει τουλάχιστον 60% αλκοόλ.

Σημειώστε ότι το απολυμαντικό χεριών δεν υποκαθιστά το σαπούνι και το νερό για την απομάκρυνση των μικροβίων. Επίσης, δεν είναι τόσο αποτελεσματικό όταν τα χέρια σας είναι λερωμένα ή έχουν εκτεθεί σε χημικές ουσίες.

Όταν χρησιμοποιείτε απολυμαντικό χεριών, θυμηθείτε να χρησιμοποιείτε πολλά - αρκετά για να καλύψετε πλήρως και τα δύο χέρια. Στη συνέχεια, τρίψτε τα χέρια σας ενώ είναι ακόμα βρεγμένα, συμπλέκοντας τα δάχτυλα συχνά, έως ότου είναι εντελώς στεγνά.