Μια επισκόπηση του στελέχους των ματιών (Asthenopia)

Το Asthenopia (στέλεχος ματιών) είναι μια αίσθηση ότι τα μάτια σας είναι κουρασμένα, πονεμένα ή πονεμένα. Μπορείτε να νιώσετε έτσι αφού διαβάσετε ή κοιτάξετε μια οθόνη υπολογιστή ή τηλεφώνου για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτή η αίσθηση αναπτύσσεται λόγω της παρατεταμένης χρήσης των μυών που ελέγχουν τις κινήσεις των ματιών σας και τους μαθητές σας (τους μαύρους κύκλους των ματιών σας).

Μπορεί επίσης να είστε πιο επιρρεπείς σε καταπόνηση των ματιών εάν έχετε ξηροφθαλμία ή εάν έχετε πρόβλημα όρασης, αλλά δεν χρησιμοποιείτε διορθωτικούς φακούς. Τις περισσότερες φορές, το να ακουμπάτε τα μάτια σας και να βεβαιώνεστε ότι τα μάτια σας είναι σε καλή υγεία θα πρέπει να ανακουφίσει την καταπόνηση των ματιών.

Όταν είναι πρόβλημα για εσάς, ωστόσο, μπορείτε να δοκιμάσετε μια σειρά πρακτικών λύσεων, όπως η ρύθμιση της αντανάκλασης στην οθόνη του υπολογιστή σας ή η αλλαγή των επιπέδων φωτισμού στο δωμάτιο.

Alex Dos Diaz / Verywell

Συμπτώματα

Ο καθένας μπορεί να υποστεί καταπόνηση των ματιών. Είναι ένα αρκετά κοινό πρόβλημα σε παιδιά και ενήλικες όλων των ηλικιών. Μπορεί να αισθανθείτε τα αποτελέσματα ενώ διαβάζετε ή κοιτάζετε σε μια οθόνη, αλλά μερικές φορές μπορεί να μην τα παρατηρήσετε μέχρι να κάνετε ένα διάλειμμα από αυτό που κάνετε.

Τα αποτελέσματα της καταπόνησης των ματιών συνήθως διαρκούν για λίγα λεπτά, αλλά μερικές φορές μπορούν να παραμείνουν για αρκετές ώρες. Εάν αντιμετωπίζετε συχνά πόνο στα μάτια χωρίς να κάνετε διαλείμματα, μπορείτε να αρχίσετε να αναπτύσσετε τα συμπτώματα νωρίτερα και πιο συχνά - αντί να ξεκινήσετε μετά από ώρες χρήσης των ματιών σας, τα συμπτώματα μπορεί να ξεκινήσουν αμέσως

Το στέλεχος των ματιών προκαλεί διάφορα συμπτώματα, όπως:

• Πόνος στα μάτια
• Ξηρά μάτια
• Κνησμός ή κάψιμο των ματιών
• Στραβισμός
• Πονοκέφαλοι, ειδικά γύρω από τα μάτια και το μέτωπό σας
• Θολή ή διπλασιασμένη όραση
• Κακή συγκέντρωση
• Συστροφή των ματιών
• Φωτοφοβία (ευαισθησία στο φως)

Το στέλεχος των ματιών είναι γενικά μια προσωρινή κατάσταση που βελτιώνεται από μόνη της. Δεν βλάπτει μόνιμα τα μάτια σας ούτε επηρεάζει την όρασή σας. Ωστόσο, είναι ενοχλητικό, επομένως είναι καλή ιδέα να αποφεύγετε την καταπόνηση των ματιών όποτε μπορείτε.

Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε πόνο στον αυχένα και τον πόνο στον ώμο όταν έχετε πίεση στα μάτια. Αυτό συμβαίνει επειδή οι φυσικές θέσεις που οδηγούν σε καταπόνηση των ματιών μπορούν επίσης να προκαλέσουν μυϊκή καταπόνηση στο σώμα σας.

Αιτίες

Η καταπόνηση των ματιών εμφανίζεται μετά από μεγάλες περιόδους έντονης εστίασης των ματιών σας. Δραστηριότητες όπως ανάγνωση, οδήγηση ή εργασία σε ένα μικρό σκάφος ή έργο μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση των ματιών.

ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΑ ΕΙΔΗ

Η συχνή χρήση smartphone και άλλων φορητών ηλεκτρονικών συσκευών μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα ασθενοπίας. Η περιήγηση στο Διαδίκτυο ή η ανάγνωση μηνυμάτων κειμένου και μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου μπορεί να είναι εξαιρετικά επιζήμια για το οπτικό σύστημα, καθώς τα μάτια πρέπει να τεντωθούν για να διαβάσουν τις μικρές γραμματοσειρές και το μπλε φως μπορεί να είναι ενοχλητικό.

Τα άτομα που είναι ιδιαίτερα επιρρεπή σε ψηφιακό στέλεχος ματιών περιλαμβάνουν:

• Οι μαθητές που ξοδεύουν ώρες διαβάζοντας ή εργάζονται σε υπολογιστή
• Άτομα που εργάζονται σε υπολογιστή όλη την ημέρα
• Άτομα σε επαγγέλματα που περιλαμβάνουν καθημερινή εντατική ανάγνωση, συμπεριλαμβανομένων ακτινολόγων, δικηγόρων και λογιστών

Ωστόσο, δεν λειτουργεί μόνο που οδηγεί σε κόπωση των ματιών. Το να παίζετε βιντεοπαιχνίδια μπορεί επίσης να το προκαλέσει, τόσο επειδή εστιάζετε έντονα τα μάτια σας και τα μετακινείτε γρήγορα εμπρός-πίσω.

Παράγοντες κινδύνου

Οποιοσδήποτε μπορεί να υποστεί καταπόνηση των ματιών, αλλά τα ελλείμματα όρασης (μυωπία, μυωπία, πρεσβυωπία κ.λπ.) μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καταπόνησης των ματιών. Ορισμένες παθήσεις των ματιών μπορούν να κάνουν τα αποτελέσματα της καταπόνησης των ματιών περισσότερο από ένα πρόβλημα.

Τα ελλείμματα όρασης καθιστούν πιο δύσκολο για εσάς να εστιάσετε τα μάτια σας, έτσι οι μύες των ματιών σας θα κυριολεκτικά τεντωθούν καθώς επικεντρώνεστε σε μια μικρή γραμματοσειρά ή εκτύπωση. Όταν το ένα μάτι είναι χειρότερο από το άλλο, η προσπάθεια που απαιτείται για την εστίαση και των δύο μπορεί επίσης να προκαλέσει πίεση στα μάτια.

Εάν είστε επιρρεπείς σε πονοκεφάλους, φωτοφοβία ή εάν έχετε σύνδρομο ξηροφθαλμίας, τα μάτια σας μπορεί να είναι πιο ευαίσθητα στην ταλαιπωρία της καταπόνησης των ματιών.

Μυς των ματιών

Ένας αριθμός μυών σας βοηθά να εστιάσετε τα μάτια σας. Όπως όλοι οι μύες, μπορούν να εξαντληθούν και να οδηγήσουν σε κόπωση των ματιών.

Οι μύες της ακτινοβολίας μετακινούν τους μαθητές σας - τους συστέλλουν (κάνοντάς τους μικρότερους) για στενή όραση και τους διαστολίζουν (καθιστώντας τους μεγαλύτερους) για μακρινή όραση.

Μετακινώντας τα μάτια σας εμπρός και πίσω γρήγορα, όπως όταν παίζετε ένα βιντεοπαιχνίδι, εξαντλείτε τους εξωφθάλμιους μυς σας που μετακινούν τα μάτια σας από τη μία πλευρά στην άλλη και πάνω και κάτω.

Το να βλέπεις τη μικρή εκτύπωση ή τη γραμματοσειρά είναι κουραστικό για όλους και είναι ακόμη πιο επίπονο στους μυς των ματιών σου εάν η όρασή σου είναι εξασθενημένη (και δεν χρησιμοποιείς διορθωτικούς φακούς).

Διάγνωση

Εάν τα συμπτώματά σας προκαλούνται προφανώς από την εστίαση σε οθόνες, μικρά γράμματα ή άλλα μικρά αντικείμενα και στη συνέχεια ανακουφιστείτε με λίγα λεπτά ανάπαυσης, τότε πιθανότατα έχετε μάτι. Εάν είναι κοινό, μπορεί να έχετε έλλειμμα όρασης και το όραμά σας μπορεί να βελτιωθεί με διόρθωση.

Εάν έχετε άλλα συμπτώματα, όπως ναυτία ή σοβαρό πόνο στα μάτια, ο γιατρός σας μπορεί να χρειαστεί να πραγματοποιήσει ορισμένες διαγνωστικές εξετάσεις για να ελέγξει για άλλα προβλήματα. Η εξέταση των ματιών περιλαμβάνει εξέταση όρασης και περιλαμβάνει λεπτομερή εξέταση της δομής των ματιών σας χρησιμοποιώντας μη επεμβατικές συσκευές, όπως ένα οφθαλμοσκόπιο.

Διαφορική διάγνωση

Διάφορες καταστάσεις μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα παρόμοια με αυτά του στελέχους των ματιών, όπως:

• Ημικρανίες: Εάν έχετε πόνο στα μάτια, κόπωση, πονοκεφάλους, φωτοφοβία (ευαισθησία στο φως) και ευερεθιστότητα, θα μπορούσατε να έχετε ημικρανίες. Ενώ οι ημικρανίες μπορούν να προκληθούν από καταπόνηση των ματιών, τείνουν να διαρκούν περισσότερο από τις επιπτώσεις της καταπόνησης των ματιών και Δεν βελτιώνεται με το μάτι.
• Πονοκέφαλοι έντασης: Αυτοί οι πονοκέφαλοι αισθάνονται σαν πίεση στο μέτωπό σας και γύρω από το πίσω μέρος του κεφαλιού σας και μπορούν να οδηγήσουν σε πόνο πίσω από τα μάτια σας. Η ένταση πονοκεφάλους μπορεί να συνοδεύεται από κόπωση των ματιών. Αυτοί οι πονοκέφαλοι συνήθως βελτιώνονται με εξωχρηματιστηριακά παυσίπονα όπως το Advil (ibuprofen) και το Tylenol (ακεταμινοφαίνη), αλλά συνήθως δεν το κάνει.
• Κόπωση: Η εξάντληση, η υπνηλία και η αίσθηση της φθοράς μπορεί να σας κάνουν να θέλετε να κλείσετε τα μάτια σας. Συνήθως, αυτά τα συμπτώματα ανακουφίζονται από ξεκούραση και ύπνο, ενώ η καταπόνηση των ματιών ανακουφίζεται με τη στήριξη των ματιών σας.
• Ιική επιπεφυκίτιδα: Αναφέρεται επίσης ως ροζ μάτι, αυτή η κοινή πάθηση είναι πολύ μεταδοτική. Με την ιογενή επιπεφυκίτιδα, το λευκό μέρος των ματιών σας εμφανίζεται ροζ, αναπτύσσεται κρούστα γύρω από τα μάτια και τα βλέφαρά σας και τα μάτια σας αισθάνονται πολύ φαγούρα και πιθανώς οδυνηρά.

Θεραπεία

Κανένα φάρμακο ή διαδικασία δεν μπορεί να ανακουφίσει την καταπόνηση των ματιών, αλλά μπορείτε να μάθετε χρήσιμες στρατηγικές για τη διαχείριση του, όπως:

• Ξεκουράζετε τα μάτια σας: Όταν αισθάνεστε καταπόνηση των ματιών ή ακόμα και αν είναι στη χειρότερη, κλείστε τα μάτια σας για λίγα δευτερόλεπτα. Επιπλέον, δώστε στα μάτια σας ένα διάλειμμα κοιτάζοντας κάτι που δεν είναι τόσο μικρό ή λεπτομερές.
• Αλλαγές φωτισμού: Χρησιμοποιήστε κατάλληλο φωτισμό όταν διαβάζετε ή εργάζεστε. Ακόμα κι αν αισθάνεστε άνετα σε αμυδρό φως, θα μπορούσατε να υποφέρετε από καταπόνηση των ματιών αργότερα.
• Οθόνες υπολογιστή και τηλεφώνου: Ρυθμίστε τις οθόνες σας αρκετά φωτεινές, ώστε να υπάρχει άνετη αντίθεση για ανάγνωση.
• Καθίστε πιο μακριά: Θα πρέπει να είστε μακριά από την οθόνη του υπολογιστή σας.
• Μεγέθη γραμματοσειράς: Προσαρμόστε το μέγεθος της γραμματοσειράς στο τηλέφωνο ή τον υπολογιστή σας. Μια γραμματοσειρά που είναι πολύ μικρή μπορεί να είναι δύσκολο να δει κανείς, ενώ η μεγάλη γραμματοσειρά γεμίζει πολύ χώρο στην οθόνη, καθιστώντας δύσκολη την ανάγνωση μεγάλων εγγράφων. Χρησιμοποιήστε μια καθαρή γραμματοσειρά χωρίς πάρα πολλά δυσανάγνωστα σκουπίδια όποτε είναι δυνατόν.
• Διακοπές: Εάν εκτελείτε εργασίες που απαιτούν παρατεταμένη ανάγνωση ή κοιτάζοντας μικροσκοπικά αντικείμενα, κοιτάξτε μακριά κάθε 20 λεπτά. Μπορείτε να κλείσετε τα μάτια σας ή να κοιτάξετε κάτι μακριά για να ξεκουραστείτε στους μυς των ματιών σας. Μπορεί να ανησυχείτε ότι θα επιβραδύνει την παραγωγικότητά σας, αλλά πιθανότατα θα αυξήσει το χρόνο που τα μάτια σας μπορούν να παραμείνουν στην εργασία.
• Διόρθωση για προβλήματα όρασης: Εάν το στέλεχος των ματιών είναι σημαντικό πρόβλημα για εσάς, αυτό μπορεί να οφείλεται σε πρόβλημα όρασης. Κάντε ραντεβού για να ελέγξετε τα μάτια σας.

Μια λέξη από το Verywell

Η καταπόνηση των ματιών είναι αρκετά συχνή, αλλά μπορεί να επωφεληθείτε από την υιοθέτηση συνηθειών που ξεκουράζουν τα μάτια σας. Θυμηθείτε ότι η όρασή σας μπορεί να αλλάξει με την πάροδο των ετών, οπότε οι τακτικές εξετάσεις των ματιών μπορούν να εντοπίσουν και να διορθώσουν τα προβλήματα όρασης και να είναι ένας άλλος τρόπος για την ανακούφιση της καταπόνησης των ματιών.