Τα οφέλη για την υγεία της λυσίνης

Verywell / Anastasia Tretiak

Η λυσίνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ που πιστεύεται ότι βοηθά το σώμα να παράγει αντισώματα, ένζυμα, ορμόνες και ιστούς του σώματος που καταπολεμούν τις λοιμώξεις. Επίσης γνωστά ως "L-λυσίνη", τα συμπληρώματα λυσίνης χαρακτηρίζονται ως φυσική θεραπεία για ορισμένα προβλήματα υγείας, όπως κρύες πληγές (έρπης απλός labialis), έρπης των γεννητικών οργάνων και έρπητα ζωστήρα.

Οι υποστηρικτές ισχυρίζονται ότι τα συμπληρώματα λυσίνης μπορούν επίσης να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα, καθώς και βοήθεια στην αποκατάσταση των μυών. Μερικά συμπληρώματα λυσίνης περιέχουν συνδυασμό λυσίνης και L-αργινίνης, ένα άλλο απαραίτητο αμινοξύ.

Οφέλη για την υγεία

Τα συμπληρώματα λυσίνης χρησιμοποιούνται μερικές φορές για τη θεραπεία ενός ευρέος φάσματος παθήσεων, όπως:

• Πληγές ελκών
• Διαβήτης
• Υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων
• Βελτιωμένη μυϊκή δύναμη και αθλητική απόδοση
• Πληγές κατάκλισης
• Σχιζοφρένεια

Μέχρι στιγμής, δεν υπάρχουν αρκετά κλινικά στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτά τα οφέλη.

Ωστόσο, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα λυσίνης υπόσχονται ως θεραπεία για ορισμένες συνθήκες υγείας. Ακολουθεί μια ματιά σε μερικά βασικά ευρήματα της μελέτης:

Κρύες πληγές

Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι τα συμπληρώματα λυσίνης μπορεί να μειώσουν τη σοβαρότητα και τη διάρκεια των κρουσμάτων κρυολογήματος, διατηρώντας την αναπαραγωγή του ιού του απλού έρπητα, ωστόσο μια ανασκόπηση του 2017 ανέφερε ότι δεν υπήρχαν αρκετά στοιχεία που να υποστηρίζουν τη χρήση του στην πρόληψη των κρουσμάτων κρυολογήματος.

Σε ερευνητικές μελέτες, η στοματική λυσίνη λαμβάνεται συνήθως σε δόσεις 1000-1248 mg την ημέρα. Ωστόσο, κάποια κλινική έρευνα δείχνει ότι η λυσίνη μπορεί να μην βοηθήσει.

Μια μελέτη του 1984, που δημοσιεύθηκε στοΑρχεία Δερματολογίας, διερεύνησε τη χρήση των στοματικών συμπληρωμάτων λυσίνης (400 mg, τρεις φορές την ημέρα) σε μια ομάδα 21 ασθενών με υποτροπιάζουσα λοίμωξη από απλό έρπητα, αλλά δεν βρήκε ουσιαστικό όφελος από τη θεραπεία με λυσίνη για πρόληψη ή θεραπεία.

Μια ανάλυση του 2015 τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών παρεμβάσεων για την πρόληψη του έρπητα απλού εργαστηρίου δεν βρήκε στοιχεία για την αποτελεσματικότητα της λυσίνης.

Έχει επίσης διερευνηθεί τοπική εφαρμογή αλοιφής λυσίνης για λοιμώξεις απλού έρπητα. Σε μια μελέτη του 2005 για 30 ασθενείς, για παράδειγμα, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι κρύες πληγές εξαφανίστηκαν στο 40% των συμμετεχόντων μετά από τρεις ημέρες χρήσης αλοιφής με βάση το οξείδιο της λυσίνης και του ψευδαργύρου (που ονομάζεται Super Lysine Plus +) που εφαρμόζεται τοπικά κάθε δύο ώρες. Μέχρι την έκτη ημέρα της θεραπείας, τα συμπτώματα του κρυολογήματος υποχωρήθηκαν στο 87% των ασθενών. Όταν αφεθεί χωρίς θεραπεία, οι κρύες πληγές μπορεί να διαρκέσουν έως και 21 ημέρες.

Ανησυχία

Για μια έκθεση που δημοσιεύθηκε το 2010, οι ερευνητές εξέτασαν 24 μελέτες σχετικά με τη χρήση συμπληρωμάτων διατροφής στη θεραπεία του άγχους. Μαζί με το kava και το passionflower, ένας συνδυασμός L-λυσίνης και L-αργινίνης βρέθηκε ως ένα από τα πιο αποτελεσματικά συμπληρώματα για την ανακούφιση από το άγχος.

Παλαιότερες έρευνες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα που περιέχουν συνδυασμό L-λυσίνης και L-αργινίνης μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του άγχους ομαλοποιώντας ορισμένες ορμόνες που εμπλέκονται στην απόκριση στο στρες.

Οστεοπόρωση

Η προκαταρκτική έρευνα σε ζώα δείχνει ότι τα συμπληρώματα λυσίνης μπορεί να αυξήσουν την απορρόφηση ασβεστίου από το σώμα και, με τη σειρά τους, να προστατεύσουν από την οστική απώλεια. Ωστόσο, οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμη προσδιορίσει εάν τα συμπληρώματα λυσίνης μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της οστεοπόρωσης στους ανθρώπους.

Πιθανές παρενέργειες

Τα συμπληρώματα λυσίνης είναι πιθανώς ασφαλή για τους περισσότερους ανθρώπους όταν λαμβάνονται από το στόμα σε κατάλληλες δόσεις έως και ένα έτος ή όταν εφαρμόζονται στο δέρμα για έως και ένα έτος. Παρενέργειες στομαχικός πόνος και διάρροια.

Ορισμένα άτομα πρέπει να αποφεύγουν το συμπλήρωμα. Δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία για να γνωρίζουν εάν είναι ασφαλές για γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν. Επίσης, όσοι έχουν νεφρική νόσο, δυσανεξία στη λυσινοουρική πρωτεΐνη ή οστεοπόρωση θα πρέπει να μιλήσουν στον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης κατά τη λήψη του συμπληρώματος.

Verywell / Anastasia Tretiak

Δοσολογία και προετοιμασία

Έχουν μελετηθεί διάφορες δόσεις στην έρευνα, και μέχρι στιγμής, δεν υπάρχει τυποποιημένη συνιστώμενη δόση λυσίνης που να χρησιμοποιείται τοπικά ή σε συμπληρωματική μορφή.

Για κρύες πληγές, έχει χρησιμοποιηθεί μια από του στόματος δόση 1000 mg ημερησίως για έως και 12 μήνες ή 1000 mg που λαμβάνεται τρεις φορές την ημέρα για έξι μήνες. Για την πρόληψη κρυολογήματος, έχει χρησιμοποιηθεί δόση 500-1248 mg ημερησίως ή 1000 mg τρεις φορές ημερησίως.

Οι δόσεις που εφαρμόζονται στο δέρμα ποικίλλουν.

Τι να ψάξω

Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να γεμίσουν τη λυσίνη ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή που περιέχει τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες (όπως ξηροί καρποί, φασόλια, αυγά και σόγια).

Εάν ενδιαφέρεστε να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα λυσίνης για τη θεραπεία ή την πρόληψη ενός συγκεκριμένου προβλήματος υγείας, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε το σχήμα συμπληρώματος. Ο γιατρός σας μπορεί να παρέχει συστάσεις σχετικά με τη δόση και τη σωστή χρήση.

Όταν αγοράζετε συμπλήρωμα λυσίνης, (ή οποιοδήποτε συμπλήρωμα διατροφής ή βοτάνων), τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH) προτείνουν να αναζητήσετε μια ετικέτα Συμπληρωματικών Στοιχείων στο προϊόν που αγοράζετε. Αυτή η ετικέτα θα περιέχει ζωτικές πληροφορίες, συμπεριλαμβανομένης της ποσότητας των δραστικών συστατικών ανά μερίδα και πληροφορίες σχετικά με άλλα προστιθέμενα συστατικά.

Τέλος, ο οργανισμός προτείνει να αναζητήσετε ένα προϊόν που περιέχει σφραγίδα έγκρισης από έναν τρίτο οργανισμό που παρέχει δοκιμές ποιότητας. Οι οργανισμοί αυτοί περιλαμβάνουν τις U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com και NSF International. Μια σφραγίδα έγκρισης από έναν από αυτούς τους οργανισμούς δεν εγγυάται την ασφάλεια ή την αποτελεσματικότητα του προϊόντος, αλλά παρέχει τη διασφάλιση ότι το προϊόν έχει κατασκευαστεί σωστά, περιέχει τα συστατικά που αναφέρονται στην ετικέτα και δεν περιέχει επιβλαβή επίπεδα ρύπων.