Με χρόνιο πόνο σε επιδημικά επίπεδα, η ανάγκη για ομάδες υποστήριξης είναι τεράστια. Η ζωή με πόνο είναι δύσκολη και οι περισσότεροι άνθρωποι που δεν το έχουν αντιμετωπίσει δεν καταλαβαίνουν τους αγώνες.
Ο χρόνιος πόνος έρχεται σε πολλές μορφές και από πολλές αιτίες: συστηματικές καταστάσεις όπως αρθρίτιδα και ινομυαλγία. καταπολέμηση τραυματισμών σε βετεράνους · και τοπική δυσφορία όπως πόνος στην πλάτη, πονοκεφάλους και ημικρανίες. Οι επαναλαμβανόμενες διαταραχές του στρες και ο παρατεταμένος πόνος από χειρουργική επέμβαση ή τραυματισμό μπορεί επίσης να είναι η αιτία.
Εν τω μεταξύ, πολλοί γιατροί δεν είναι καλά εκπαιδευμένοι στο πώς να αντιμετωπίζουν τον χρόνιο πόνο. Μερικοί άνθρωποι στη ζωή σας μπορεί να μην καταλαβαίνουν ή ακόμη και να πιστεύουν ότι ο πόνος σας είναι πραγματικός. Αυτό μπορεί να αφήσει όλα τα άτομα με χρόνιο πόνο απομονωμένα και απελπισμένα για ανακούφιση.
Εκεί μπαίνουν ομάδες υποστήριξης, παρέχοντας ένα ασφαλές μέρος όπου μπορείτε να βρείτε συναισθηματική υποστήριξη και να μάθετε για θεραπείες και στρατηγικές διαχείρισης. Έχετε πολλές επιλογές, με ομάδες υποστήριξης που υπάρχουν στο διαδίκτυο, σε τοπικές κοινότητες, ακόμη και μέσω τηλεφώνου. Δείτε τις επιλογές μας παρακάτω για τις καλύτερες ομάδες υποστήριξης χρόνιου πόνου και βρείτε την κατάλληλη για εσάς.
Οι 6 καλύτερες ομάδες υποστήριξης χρόνιου πόνου του 2021
- Καλύτερο συνολικό: Εθνική ένωση ινομυαλγίας και χρόνιου πόνου
- Καλύτερο για οικογένειες: Σύνδεση πόνου
- Καλύτερο για διαδικτυακά φόρουμ: Ο δυνατός
- Καλύτερο για τη δημιουργία υποστηρικτικών σχέσεων: MyChronicPainTeam
- Καλύτερο για δομή: Ανώνυμος χρόνιος πόνος
- Καλύτερο για εύρεση ή εκκίνηση τοπικών ομάδων υποστήριξης: Αμερικανική ένωση χρόνιου πόνου
Καλύτερο συνολικό: Εθνική ένωση ινομυαλγίας και χρόνιου πόνου
Εθνική ένωση ινομυαλγίας και χρόνιου πόνου
Εγγραφείτε τώραΗ Εθνική Ένωση Ινομυαλγίας και Χρόνου Πόνου (NFMCPA) προσφέρει ομάδες υποστήριξης και πληθώρα άλλων πόρων. Ενώ οι συνδρομές είναι διαθέσιμες, δεν θα χρειαστεί ποτέ να εγγραφείτε. Οποιοσδήποτε μπορεί να χρησιμοποιήσει τους πόρους και να συμμετάσχει στις κοινότητες δωρεάν.
Ο οργανισμός φιλοξενεί κοινότητες υποστήριξης για όσους έχουν χρόνιο πόνο και συγκεκριμένα για άτομα με ινομυαλγία, συμπεριλαμβανομένων υποομάδων με στενότερες εστίες, όπως είναι η πρόσφατη διάγνωση, η τρέχουσα έρευνα, οι τύποι θεραπείας, τα συμπτώματα, η αντιμετώπιση και πολλά άλλα.
Ο ιστότοπος προσφέρει επίσης εκπαιδευτικά άρθρα για μια ποικιλία σχετικών θεμάτων και διατηρεί λίστες τοπικών ομάδων υποστήριξης για να σας βοηθήσει να βρείτε ένα στην κοινότητά σας. Στην ενότητα πόρων, θα βρείτε μια βάση δεδομένων για πάροχους χρόνιου πόνου και ινομυαλγίας.
Το NFMCPA είναι ένας εγγεγραμμένος μη κερδοσκοπικός οργανισμός 501 (c). Ενώ οι πόροι του είναι δωρεάν στη χρήση, ο οργανισμός ενθαρρύνει τους ανθρώπους να πληρώσουν μια μικρή αμοιβή για να τον βοηθήσουν.
Καλύτερο για οικογένειες: Σύνδεση πόνου
Σύνδεση πόνου
Εγγραφείτε τώραΤο Pain Connection προσφέρει υποστήριξη μέσω πολλών δωρεάν προγραμμάτων, τόσο τοπικών όσο και μέσω βίντεο. Ο ιστότοπος έχει μια λίστα με τις προσωπικές ομάδες υποστήριξης που φιλοξενεί σε όλη τη χώρα στο Μίσιγκαν, τη Μασαχουσέτη, το Οχάιο, την Αϊόβα, την Καλιφόρνια και πολλά άλλα (και πολλοί επίσης πραγματοποιούν βιντεοσκέψεις). Παρόλο που δεν υπάρχουν πάρα πολλά ακόμη, ο οργανισμός προσφέρει εκπαίδευση σε όποιον θέλει να ξεκινήσει ένα στην περιοχή του.
Εάν δεν μπορείτε να φτάσετε σε μια προσωπική συνάντηση, μπορείτε να εγγραφείτε σε κανονικές ομάδες υποστήριξης για βιντεοδιάσκεψη Pain Connection Live. Πρέπει να εγγραφείτε εκ των προτέρων, αλλά δεν υπάρχει χρέωση. Τα βίντεο συνέδρια προσφέρονται σε διάφορες χρονικές στιγμές και ημέρες για να φιλοξενήσουν διαφορετικά προγράμματα.
Επιπλέον, το Pain Connection διαθέτει ένα πρόγραμμα που ονομάζεται Pediatric Pain Warriors που εστιάζει στα παιδιά και τις οικογένειες / φροντιστές τους. Το Pediatric Pain Warriors στοχεύει στην «παροχή πόρων, εκπαίδευσης, υποστήριξης και υποχωρήσεων για όλους τους πάσχοντες από παιδιατρικό πόνο». Επί του παρόντος, συνδέει τα παιδιά με πόνο μέσω ενός προγράμματος pen-pal που ονομάζεται PainPals. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει επίσης διαδικτυακά σεμινάρια και καταφύγια για παιδιά με χρόνιο πόνο και τις οικογένειές τους.
Το Pain Connection είναι μέρος του U.S. Pain Foundation, το οποίο είναι εγγεγραμμένος μη κερδοσκοπικός οργανισμός 501 (c).
Καλύτερο για διαδικτυακά φόρουμ: Ο δυνατός
Ο δυνατός
Εγγραφείτε τώραΤο Mighty είναι ένας ιστότοπος κοινωνικών μέσων που προσφέρει φόρουμ υποστήριξης για άτομα με ένα ευρύ φάσμα προβλημάτων υγείας - περισσότερα από 600, σύμφωνα με τον ιστότοπο - συμπεριλαμβανομένου του χρόνιου πόνου και των σχετικών παθήσεων. Εάν ζείτε με αρκετές παθήσεις (όπως κάνουν πολλοί άνθρωποι με χρόνιο πόνο), ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε μια ομάδα υποστήριξης για όλους σε αυτόν τον ιστότοπο.
Ιδρύθηκε το 2014, στόχος του The Mighty ήταν πάντα να βοηθήσει τους ανθρώπους. Υποστηρίζεται από διαφημιστικά έσοδα, αλλά οι διαφημίσεις είναι ανεπαίσθητες και δεν είναι ενοχλητικές καθώς δημοσιεύετε ή περιηγείστε στον ιστότοπο.
Τα φόρουμ του Mighty είναι ανεπίσημα δομημένα ώστε να σας επιτρέπουν να περιηγείστε σε συνομιλίες και να συμμετέχετε εύκολα. Ο ιστότοπος λειτουργεί για τη διατήρηση ενός θετικού και υποστηρικτικού περιβάλλοντος. Απαιτείται συνδρομή, αλλά είναι δωρεάν. Επειδή μόνο τα μέλη μπορούν να δουν τις αναρτήσεις σας, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε ότι οι πληροφορίες υγείας σας είναι ορατές στο Διαδίκτυο.
Ένα πλεονέκτημα των διαδικτυακών φόρουμ όπως αυτό είναι ότι μπορείτε να συνδεθείτε ανά πάσα στιγμή. Ωστόσο, δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι άλλα άτομα θα ανταποκριθούν αμέσως στις αναρτήσεις σας. Εάν αναζητάτε μια δομημένη ομάδα με καθορισμένους χρόνους σύσκεψης, αυτό μπορεί να μην είναι η σωστή μορφή για εσάς.
Καλύτερο για τη δημιουργία υποστηρικτικών σχέσεων: MyChronicPainTeam
MyChronicPainTeam
Εγγραφείτε τώραΠαρόμοιο με το The Mighty - αλλά με λιγότερο γεμάτο σχεδιασμό και πιο οικείο συναίσθημα - είναι το MyChronicPainTeam. Είναι μέρος ενός δικτύου που ονομάζεται MyHealthTeams που φιλοξενεί διαδικτυακά φόρουμ υποστήριξης για 40 διαφορετικές καταστάσεις υγείας, όπως ρευματοειδή αρθρίτιδα, ινομυαλγία, σπονδυλίτιδα, ημικρανία, τροφικές αλλεργίες και σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Αυτές οι κοινότητες είναι διαθέσιμες στο διαδίκτυο και μέσω εφαρμογών για κινητά με δωρεάν συνδρομή.
Μόλις εγγραφείτε, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα προφίλ, να μοιραστείτε την ιστορία σας και να αρχίσετε να δημοσιεύετε. Όπως το The Mighty, είναι ένα μη δομημένο φόρουμ όπου μπορείτε να μπείτε και να συνομιλήσετε όποτε θέλετε.
Το MyHealthTeams είναι μια ανεξάρτητη εταιρεία που υποστηρίζεται από επιχειρηματικά κεφάλαια. Ο ιστότοπος αναφέρει ότι το όραμα της εταιρείας είναι να παρέχει «ασφαλή, αντικειμενικά, κοινωνικά δίκτυα που βασίζονται στον ασθενή». Η κύρια σελίδα έχει έναν σύνδεσμο για δίκτυα κρίσης, όπως γραμμές επικοινωνίας αυτοκτονίας και κακοποίησης και ιστότοπους.
Εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα με αισθητηριακή υπερφόρτωση, αυτός ο ιστότοπος μπορεί να είναι καλύτερος για εσάς από κάποιους άλλους. Ο σχεδιασμός είναι καθαρότερος και απλούστερος, με πολύ λευκό χώρο και χωρίς κραυγή χρώματα που μπορεί να είναι συντριπτικά σε εκείνους με ινομυαλγία και παρόμοιες συνθήκες.
Καλύτερο για δομή: Ανώνυμος χρόνιος πόνος
Ανώνυμος χρόνιος πόνος
Εγγραφείτε τώραΤο Chronic Pain Anonymous (CPA) προσφέρει ένα πρόγραμμα 12 βημάτων για τη ζωή με χρόνιο πόνο. Αυτό είναι παρόμοιο με τα προγράμματα για τον εθισμό, όπως οι αλκοολικοί ανώνυμοι, αλλά οι οργανισμοί δεν σχετίζονται.
Η δήλωση αποστολής του οργανισμού είναι: «Να προσκαλέσουμε όλους τους ανθρώπους που ζουν με χρόνιο πόνο ή χρόνια ασθένεια να αποδεχτούν την ηρεμία να ζήσουν μια μέρα τη φορά, να απολαμβάνουν μια στιγμή τη φορά και να βλέπουν τις δυσκολίες ως ένα δρόμο προς την ειρήνη. Ελπίζουμε ότι καθώς θα παραδοθούμε σε μια Δύναμη μεγαλύτερη από εμάς, θα βρούμε δύναμη και μια απαράδεκτη ειρήνη ».
Οι συνεδρίες είναι δομημένες για να σας καθοδηγήσουν στα 12 Βήματα. (Λάβετε υπόψη ότι τα 12 Βήματα βασίζονται σε μεγάλο βαθμό στην πίστη στον Θεό ή σε υψηλότερη δύναμη, επομένως αυτό το πρόγραμμα μπορεί να μην είναι κατάλληλο για άτομα που δεν είναι θρησκευτικά ή πνευματικά).
Το CPA προσφέρει συναντήσεις πρόσωπο με πρόσωπο σε μερικές τοποθεσίες σε ολόκληρη τη χώρα, όπως η Αριζόνα, η Χαβάη, η Πενσυλβάνια και πολλά άλλα, καθώς και διαδικτυακές συναντήσεις με βάση το ζουμ.
Ο οργανισμός πωλεί ένα βιβλίο για να ακολουθήσει το πρόγραμμα, αλλά δεν απαιτείται, και δεν υπάρχουν τέλη συμμετοχής ή τέλη. Το CPA προσφέρει επίσης εκπαιδευτικό υλικό για άτομα που θα ήθελαν να ξεκινήσουν μια ομάδα στη δική τους κοινότητα και είναι ένας εγγεγραμμένος μη κερδοσκοπικός οργανισμός 501 (c).
Καλύτερο για εύρεση ή εκκίνηση τοπικών ομάδων υποστήριξης: Αμερικανική ένωση χρόνιου πόνου
Αμερικανική ένωση χρόνιου πόνου
Εγγραφείτε τώραΗ American Chronic Pain Association (ACPA) φιλοξενεί τοπικές ομάδες υποστήριξης σε εθνικό επίπεδο. Αυτή τη στιγμή διαθέτει κοινότητες στις περισσότερες πολιτείες που μπορείτε να βρείτε σε μια εύχρηστη λίστα. Εάν δεν υπάρχει κάποιος κοντά σας, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί του σχετικά με την έναρξη μιας ομάδας υποστήριξης ACPA στην κοινότητά σας.
Σύμφωνα με τον ιστότοπο, ο στόχος μιας ομάδας ACPA είναι "να παρέχει υποστήριξη, επικύρωση και εκπαίδευση στη βασική διαχείριση πόνου και δεξιότητες ζωής". Τα μέλη της ομάδας διευκολύνουν τις συναντήσεις και δεν επικεντρώνονται σε συμπτώματα ούτε παρέχουν θεραπεία οποιουδήποτε είδους. Αντίθετα, είναι ένα μέσο για τους ανθρώπους να μοιράζονται ό, τι έχουν μάθει και να ενθαρρύνουν τους άλλους να δημιουργήσουν πιο ικανοποιητικές ζωές.
Ο ιστότοπος ACPA προσφέρει επίσης κάποιους πόρους, όπως εκπαιδευτικές πληροφορίες, τρέχουσες ειδήσεις που σχετίζονται με χρόνιο πόνο, πληροφορίες για ενημερωμένη έρευνα και ενημερωτικό δελτίο. Δεν χρειάζεται να είστε μέλος για να παρακολουθήσετε συναντήσεις ομάδας υποστήριξης. Εάν θέλετε να γίνετε μέλος του οργανισμού, μπορείτε να το κάνετε για μια δωρεά περίπου 25 $ ή περισσότερα.
Το ACPA είναι ένας εγγεγραμμένος μη κερδοσκοπικός οργανισμός 501 (c).
Συχνές ερωτήσεις
Τι είναι οι ομάδες υποστήριξης χρόνιου πόνου;
Οι ομάδες υποστήριξης χρόνιου πόνου μπορεί να συναντηθούν προσωπικά, στο διαδίκτυο ή μέσω τηλεφώνου με στόχο την παροχή συναισθηματικής υποστήριξης, φιλίας και πιθανώς εκπαίδευσης σχετικά με τις παθήσεις, τη θεραπεία και τις στρατηγικές διαχείρισης του πόνου.
Τι κοστίζουν;
Πολλές ομάδες υποστήριξης είναι διαθέσιμες δωρεάν, αλλά ορισμένες ενδέχεται να χρεώνουν χρέωση. Άλλοι, ειδικά εκείνοι που υποστηρίζονται από μη κερδοσκοπικούς οργανισμούς, μπορεί να ζητήσουν δωρεές για να βοηθήσουν στη χρηματοδότηση της ομάδας.
Πώς διαρθρώνονται οι ομάδες υποστήριξης χρόνιου πόνου;
Οι δομές των ομάδων υποστήριξης ποικίλλουν. Ορισμένα επικεντρώνονται σε ένα κεντρικό πρόγραμμα, ενώ άλλα είναι λιγότερο επίσημα. Συνήθως, σε ομάδες με συναντήσεις, οι διοργανωτές θα επιλέξουν ένα θέμα ή θέμα και μπορεί να παρέχουν πόρους όπως ενημερωτικά πακέτα ή ειδικά ηχεία. Τα διαδικτυακά φόρουμ είναι τα λιγότερο δομημένα, με άτομα που πέφτουν στην ευκολία τους.
Είναι μια ομάδα υποστήριξης χρόνιου πόνου κατάλληλη για μένα;
Για να αποφασίσετε εάν μια ομάδα υποστήριξης χρόνιου πόνου μπορεί να είναι κατάλληλη για εσάς, αναρωτηθείτε μερικές ερωτήσεις:
- Νιώθετε απομονωμένοι λόγω του χρόνιου πόνου σας;
- Χρειάζεστε περισσότερη συναισθηματική υποστήριξη;
- Αισθάνεστε ότι κανείς στη ζωή σας δεν καταλαβαίνει τι περνάτε;
- Χρειάζεστε βοήθεια για να βρείτε τρόπους αντιμετώπισης του πόνου σας;
Εάν είπατε ναι σε οποιαδήποτε από αυτές τις ερωτήσεις, μια ομάδα υποστήριξης μπορεί να βοηθήσει.
Ίσως χρειαστεί να επισκεφθείτε πολλές κοινότητες προτού βρείτε μια κατάλληλη για εσάς. Κανένα γκρουπ δεν θα είναι κατάλληλο για όλους. Καθώς κάνετε αναζήτηση, σκεφτείτε εάν προτιμάτε μια δομή ελεύθερης ροής που μπορείτε να επισκεφθείτε ανά πάσα στιγμή, μια τακτικά προγραμματισμένη σύσκεψη, μια τηλεφωνική υποστήριξη one-on-one ή κάτι άλλο.
Επειδή ο χρόνιος πόνος μπορεί να καθιστά δύσκολη την τακτική παρακολούθηση προσωπικών συναντήσεων, πολλοί άνθρωποι που ζουν μαζί του επιλέγουν διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης ή φόρουμ. Και, φυσικά, μπορείτε πάντα να ανήκετε σε περισσότερα από ένα.
Πώς επιλέξαμε τις καλύτερες ομάδες χρόνιου πόνου
Οι ομάδες υποστήριξης σε αυτήν τη λίστα είναι όλες δωρεάν, δεκτές για οποιονδήποτε πάσχει από χρόνιο πόνο και υποστηρίζονται από μια καλά σεβαστή φιλανθρωπική οργάνωση ή εταιρεία που είναι ειδικά αφιερωμένη στην παροχή υπηρεσιών (και όχι προϊόντων) σε άτομα με χρόνιες παθήσεις υγείας.
Έχουν θετικές κριτικές στο διαδίκτυο και εύχρηστα χαρακτηριστικά. Πολλοί από αυτούς προσφέρουν μια εξαιρετική σειρά πόρων, όπως τα εκπαιδευτικά άρθρα του NFMCPA και οι ομάδες κλήσης του Pain Connection, ή ένα φόρουμ με καλή μορφοποίηση και εποπτεία για να είναι μια θετική εμπειρία, όπως το The Mighty και το MyChronicPainTeam.
