Πώς να ανακτήσετε τον τραυματισμό από μαστίγιο

Το Whiplash, ένας πολύ καλός όρος, περιγράφει μια γρήγορη κίνηση εμπρός και πίσω του λαιμού σας όταν χτυπάτε από πίσω ή από το πλάι με άλλο όχημα κατά την οδήγηση ή την οδήγηση στο αυτοκίνητό σας. Το Whiplash μπορεί να προκληθεί και από άλλα πράγματα εκτός από ατυχήματα με μηχανοκίνητα οχήματα (MVA). Παραδείγματα περιλαμβάνουν ατυχήματα κατάδυσης και σύνδρομο κλονισμού μωρού.

Τα συμπτώματα του whiplash μπορεί να χρειαστούν μερικές ημέρες για να εμφανιστούν. το γεγονός ότι δεν αισθάνεστε πόνο αμέσως μετά το μαστίγιο δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είστε έξω από το δάσος.

Τις μέρες μετά την πρόσκρουση από μαστίγιο, οι μύες του αυχένα ή της πλάτης σας μπορεί να γίνουν δύσκαμπτοι και πληγωμένοι. Μετά από αυτό, η απόκριση του σώματός σας μπορεί να ποικίλει. Τα συμπτώματα μπορεί να υποχωρήσουν μέσα σε λίγες ημέρες ή μπορεί να παραμείνουν.

Πιο συγκεκριμένα, τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν πόνο ή δυσκαμψία στον αυχένα, την πλάτη και / ή τους ώμους σας και μπορεί να έχετε πονοκεφάλους. Μπορεί επίσης να νιώσετε νευρικές αισθήσεις που πηγαίνουν κάτω από το ένα χέρι. Παραδείγματα αυτού του τύπου συμπτωμάτων περιλαμβάνουν καρφίτσες και βελόνες, μυρμήγκιασμα, αίσθημα ηλεκτροπληξίας ή / και καύση.

Άλλα πιθανά συμπτώματα περιλαμβάνουν μούδιασμα του άνω άκρου, ζάλη, θολή όραση, ίλιγγος, δυσκολία στην κατάποση ή / και κόπωση.

Η ζημιά έγινε από το Whiplash

Η βλάβη που προκαλείται από το μαστίγιο επηρεάζει κυρίως τους μαλακούς ιστούς και τις αρθρώσεις σας, αν και η κατάθλιψη ή άλλες διαταραχές της διάθεσης μπορεί να συνοδεύουν αυτήν την κατάσταση.

Ο όρος «μαλακός ιστός» αναφέρεται σε μύες, τένοντες και συνδέσμους.

Οι αρθρώσεις είναι οι περιοχές όπου συναντώνται τα παρακείμενα οστά για να επιτρέπεται η κίνηση του σώματος, καθώς και οι δυνάμεις κίνησης που μεταφέρονται μέσω του σώματος. Το τελευταίο επηρεάζει, γενικά, τη στάση σας, την ευθυγράμμιση του σώματος και την ικανότητά σας να λειτουργείτε φυσικά χωρίς πόνο.

Σύμφωνα με άρθρο του 2014 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικόΣυνεχιζόμενη Εκπαίδευση στην Αναισθησία Κρίσιμη Φροντίδα & Πόνοςσε περίπου 60% περιπτώσεις whiplash, η ζημιά που έχει γίνει είναι στις αρθρώσεις των όψεων, ειδικά στο C2-3 και στο C5-6.

Μερικοί τυχεροί άνθρωποι δεν υπέστη καθόλου ζημιά από μια εκδήλωση whiplash. Από αυτές τις περιπτώσεις whiplash που προκαλούν προβλήματα, το ποσοστό ανάκαμψης μπορεί να ποικίλει, αλλά τρεις έως έξι μήνες είναι τυπικό για πολλούς ασθενείς.

Το χρόνιο μαστίγιο είναι η παρουσία συμπτωμάτων για περισσότερο από τρεις μήνες.

Πώς αντιμετωπίζεται το Whiplash

Συνιστάται να δείτε έναν γιατρό μετά από οποιοδήποτε τροχαίο ατύχημα. Στην οξεία και υποξεία φάση, η οποία γενικά διαρκεί έως και τρεις μήνες μετά το περιστατικό, η θεραπεία μπορεί να αποτελείται από φυσιοθεραπεία, φάρμακα για πόνο χωρίς οπιοειδή και εκπαίδευση από τους ιατρικούς σας παρόχους.

Μετά από τρεις μήνες, θεωρείτε χρόνια. Σε αυτό το σημείο, η διεπιστημονική διαχείριση πόνου μπορεί να σας βοηθήσει. Για οποιεσδήποτε συνοδευτικές διαταραχές της διάθεσης, μπορείτε να εξετάσετε τη θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς, η οποία είναι μια βραχυπρόθεσμη θεραπεία που σας διδάσκει πώς να διατηρείτε μια ρεαλιστική προοπτική για τον πόνο και τα συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένης της διαχείρισης των σκανδάλων.

Τι μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας μετά από τραυματισμό με μαστίγιο;

Ίσως το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για το μαστίγιο είναι να κρατήσετε το σώμα σας σε κίνηση.

Τώρα, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να βγείτε έξω και να πυροβολήσετε στεφάνες με τα παιδιά την επόμενη ημέρα από τον τραυματισμό σας, αλλά επίσης δεν σημαίνει να μείνετε στο κρεβάτι. Η κίνηση είναι καλή για το σώμα. το κλειδί είναι να το κάνουμε σε δόσεις που "αισθάνονται σωστά" και πάνω απ 'όλα, δεν προκαλούν πόνο. οΣυνεχιζόμενη Εκπαίδευση στην Αναισθησία Κρίσιμη Φροντίδα & Πόνοςμελέτη που αναφέρθηκε παραπάνω, η οποία αποτελεί συλλογή βέλτιστων πρακτικών βάσει τεκμηρίων, συνιστά την έγκαιρη κινητοποίηση και την επιστροφή στις κανονικές δραστηριότητες το συντομότερο δυνατό.

Όσον αφορά την πρώιμη κινητοποίηση, θυμηθείτε ότι πιθανότατα τραυματίσατε. Η συνεργασία με έναν φυσιοθεραπευτή μπορεί να είναι ο ασφαλέστερος και αποτελεσματικότερος τρόπος για την επίτευξη πρώιμης κινητοποίησης.

3 συμβουλές αυτοεξυπηρέτησης για τη διαχείριση του τραυματισμού από μαστίγιο

1. Δείτε έναν φυσιοθεραπευτή για ένα πρόγραμμα στο σπίτι και κάντε τις ασκήσεις σας σύμφωνα με τις οδηγίες. Μαζί σας βοηθώντας να μάθετε πώς να κινείστε με ασφάλεια, το να είστε πιστοί σε ένα πρόγραμμα άσκησης μπορεί να σας βοηθήσει να κατακτήσετε την ακαμψία, καθώς και να χτίσετε τη δύναμη του μυϊκού λαιμού που είναι απαραίτητη για να στηρίξετε το κεφάλι σας σε σωστή ευθυγράμμιση.
2. Προσέξτε για κακές συνήθειες στάσης του σώματος, με άλλα λόγια, αυτές οι μετατοπίσεις θέσης που κάνει το σώμα σας ως απάντηση στον πόνο ή τη μειωμένη σωματική ικανότητα. Ενώ οι κινήσεις και οι θέσεις που μειώνουν τον πόνο μπορεί να βοηθήσουν βραχυπρόθεσμα, εάν δεν είναι βιομηχανικά υγιείς, μακροπρόθεσμα μπορεί να δημιουργήσουν περισσότερο πόνο και λειτουργικό περιορισμό. Και πάλι, ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει εδώ.
3. Ενώ εργάζεστε, προσπαθήστε να μετακινήσετε και να αλλάξετε θέσεις όσο μπορείτε. Για παράδειγμα, περπατήστε στο γραφείο ενός συναδέλφου αντί να καλέσετε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να χρησιμοποιήσετε τους μυς σας πιο ισότιμα, καθώς και να τους κάνετε ένα διάλειμμα προτού γίνει υπερβολική χρήση. Μπορεί επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο εναλλαγής από έναν τύπο εργασίας σε έναν άλλο (και στη συνέχεια να επιστρέψετε ξανά) εάν το επιτρέπει η εργασία σας.