Φυσικές θεραπείες για την ψωριασική αρθρίτιδα

Οι φυσικές θεραπείες για την ψωριασική αρθρίτιδα, όπως το ξίδι μηλίτη μήλου, ο κουρκουμάς και το χειμώνα, τείνουν να συγκεντρώνουν μεγάλο ενδιαφέρον για μερικούς λόγους. Αυτή η φλεγμονώδης μορφή αρθρίτιδας μπορεί να είναι δύσκολη στη θεραπεία, ανοίγοντας τους ανθρώπους να εξετάσουν λύσεις πέρα ​​από το συμβατικό. Επιπλέον, οι τυπικές θεραπείες - τοπικά, από του στόματος και ενέσιμα φάρμακα - μπορεί μερικές φορές να είναι δαπανηρές και μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες, ειδικά εάν τα συμπτώματα είναι σοβαρά.

Ωστόσο, και σε γενικές γραμμές, η έρευνα που υποστηρίζει αυτές τις θεραπείες είναι αδύναμη. Ορισμένες φυσικές λύσεις, όπως οι αλλαγές στη διατροφή, μπορεί, από μόνες τους, να είναι χαμηλού κινδύνου. Ωστόσο, υπάρχει κίνδυνος η χρήση τέτοιων επιλογών αντί της τυπικής ιατρικής περίθαλψης. Άλλες φυσικές θεραπείες έχουν συναφείς κινδύνους που πρέπει να ληφθούν υπόψη.

Είναι επομένως σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας για να κατανοήσετε πλήρως τα οφέλη, τους κινδύνους και τους περιορισμούς κάθε φυσικής θεραπείας που σκοπεύετε να ακολουθήσετε. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή έχετε χρόνια πάθηση όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη, ηπατική νόσο ή διαταραχή του καρδιακού ρυθμού.

Οδηγός Συζήτησης γιατρών Ψωριασικής Αρθρίτιδας

Λάβετε τον εκτυπώσιμο οδηγό μας για το επόμενο ραντεβού του γιατρού σας για να σας βοηθήσουμε να κάνετε τις σωστές ερωτήσεις.

Στείλτε στον εαυτό σας ή στο αγαπημένο σας πρόσωπο.

Αυτός ο οδηγός συζήτησης γιατρών έχει σταλεί στη διεύθυνση {{form.email}}.

Παρουσιάστηκε σφάλμα. ΠΑΡΑΚΑΛΩ προσπαθησε ξανα.

Διατροφή

Ένας από τους παράγοντες κινδύνου για την ψωριασική αρθρίτιδα είναι η παχυσαρκία. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για την αντίστροφη ψωρίαση, μια μορφή της νόσου που αναπτύσσεται στις πτυχές του δέρματος (όπως κάτω από το στήθος, στις μασχάλες ή μεταξύ των γλουτών).

Η παχυσαρκία χαρακτηρίζεται από την υπερβολική συσσώρευση λιποκυττάρων (λιπώδη) κυττάρων. Αυτά τα κύτταρα παράγουν φλεγμονώδεις ουσίες που ονομάζονται κυτοκίνες, οι οποίες προσθέτουν στη φλεγμονή που προκαλείται ήδη από την ψωρίαση. Ως εκ τούτου, η απώλεια βάρους δεν μπορεί παρά να βελτιώσει τα συμπτώματά σας μειώνοντας ενεργά τη συνολική λιποθυμία.

Όμως, υπάρχουν επίσης ενδείξεις ότι ορισμένες δίαιτες μπορεί να βελτιώσουν τα ψωριασικά συμπτώματα ανεξάρτητα από το βάρος. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Αντιφλεγμονώδεις δίαιτες, οι οποίες περιορίζουν τις τροφές που πιστεύεται ότι είναι φλεγμονώδεις (όπως το κόκκινο κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, η μαργαρίνη και το φυτικό έλαιο) αυξάνοντας παράλληλα τα πλούσια σε αντιοξειδωτικά τρόφιμα όπως (μούρα, σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ξηροί καρποί, φασόλια, λιπαρά ψάρια και δημητριακά ολικής αλέσεως )
• Μια δίαιτα χωρίς γλουτένη, την οποία ορισμένοι πιστεύουν ότι μπορούν να μειώσουν τις ψωριασικές εξάρσεις με τον ίδιο τρόπο που προλαμβάνει την κοιλιοκάκη

Εφαρμογή πάγου και θερμότητας

Η οξεία φλεγμονή των αρθρώσεων γενικά ωφελείται από βραχυπρόθεσμη εφαρμογή πάγου. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και του πρηξίματος και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία όλων των τύπων αρθρίτιδας, συμπεριλαμβανομένης της οστεοαρθρίτιδας ("φθορά της αρθρίτιδας"), της ρευματοειδούς αρθρίτιδας και αρθρίτιδα.

Η εφαρμογή θερμότητας μπορεί επίσης να βοηθήσει, ειδικά αν έχετε πρωινή δυσκαμψία. Αλλά αποφύγετε τα ηλεκτρικά θερμαντικά τακάκια καθώς η έντονη θερμότητα μπορεί πραγματικά να προκαλέσει φλεγμονή. Αντ 'αυτού, θερμάνετε μια πετσέτα στο στεγνωτήριο ή σε ένα μπολ με ζεστό (όχι ζεστό) νερό.

Πώς να παγώσει μια άρθρωση με ασφάλεια

Κατά το πάγωμα ενός συνδέσμου, τοποθετήστε ένα φράγμα υφάσματος μεταξύ του πακέτου πάγου και του δέρματος. Μετακινήστε το πακέτο συνεχώς και συνεχίστε να το κάνετε για περισσότερο από 15 έως 20 λεπτά για να αποφύγετε τον κρυοπαγήματα.

Τοπικά και προφορικά φάρμακα

Λίγα φυσικά φάρμακα έχουν επιστημονικά στοιχεία για να υποστηρίξουν τους ισχυρισμούς υγείας τους. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όσον αφορά την ψωριασική αρθρίτιδα. Ως ενημερωμένος καταναλωτής, είναι σημαντικό να αξιολογείτε κριτικά οποιαδήποτε εναλλακτική θεραπεία. Ελλείψει επιστημονικών αποδείξεων, η ασφάλεια είναι πολύ πιο σημαντική από την πιθανή αποτελεσματικότητα.

Μηλόξυδο

Το ξίδι μηλίτη οξέος είναι μια δημοφιλής λαϊκή θεραπεία αλλά ένα με αβέβαια οφέλη. Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι μπορεί να ανακουφίσει τον κνησμό των ψωριασικών πλακών, αλλά η υψηλή οξύτητα μπορεί να προκαλέσει έντονο κάψιμο και πόνο εάν το δέρμα είναι σε κίνδυνο. Το πόσιμο ξίδι μηλίτη μήλου δεν έχει γνωστό όφελος για την υγεία των αρθρώσεων ή τη θεραπεία των αρθρώσεων των αρθρώσεων.

Αλόη

Το τζελ από το φυτό αλόης βέρα μπορεί να βελτιώσει τον πόνο και την ερυθρότητα των ψωριασικών πλακών του δέρματος. Κρέμες που περιέχουν 0,5% αλόη μπορούν να εφαρμοστούν με ασφάλεια στο δέρμα έως και τρεις φορές την ημέρα. Η τοπική αλόη βέρα δεν έχει πραγματική επίδραση στον πόνο στις αρθρώσεις ή στην ακαμψία. Η αλόη σε μορφή δισκίου δεν συνιστάται και μπορεί ακόμη και να είναι επικίνδυνη.

Καψαϊκίνη

Η καψαϊκίνη - η ουσία που δίνει τη θερμότητα στις πιπεριές τσίλι - χρησιμοποιείται για τη θεραπεία πολλών διαταραχών μυϊκών, αρθρώσεων και νευρικών πόνων. Διατίθεται σε τοπικές αλοιφές ή έμπλαστρα, η καψαϊκίνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της τοπικής φλεγμονής και να εμποδίσει τα νευρικά σήματα που σχετίζονται με τον πόνο στις αρθρώσεις. Ωστόσο, δεν υπάρχουν στοιχεία ως προς την επίδρασή τους σε άτομα με ψωριασική αρθρίτιδα. Αυτό το προϊόν μπορεί να κάψει και οι χρήστες πρέπει να είναι πολύ προσεκτικοί για να αποφύγουν την επαφή με τα μάτια ή το στόμα τους και πρέπει να φροντίσουν να πλένουν τα χέρια τους μετά τη χρήση.

Ιχθυέλαιο

Το ιχθυέλαιο, που διατίθεται σε πώματα γέλης και στοματικά παρασκευάσματα, είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτοί είναι οι τύποι λίπους που είναι γνωστό ότι μειώνουν τη φλεγμονή και βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς (μειώνοντας τα τριγλυκερίδια και την «κακή» χοληστερόλη LDL).

Η λήψη ιχθυελαίου σε τακτική βάση πιστεύεται από ορισμένους ότι βελτιώνει τον πόνο της αρθρίτιδας. Μπορεί να χρειαστούν υψηλές δόσεις αυτού του προϊόντος για να αποκτηθεί κλινικό όφελος. Με αυτά τα λόγια, η υπερβολική χρήση ιχθυελαίου μπορεί να οδηγήσει σε διάρροια, αιμορραγικά ούλα, χαμηλή αρτηριακή πίεση και παλινδρόμηση οξέος. Μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας λόγω υψηλότερης συχνότητας ανεπιθύμητων ενεργειών που μπορεί να εμφανιστούν με υψηλότερες δόσεις.

Κουρκούμη

Ο κουρκουμάς έχει αναγνωριστεί ότι έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Μελέτες δοκιμών σε σωλήνες έχουν δείξει ότι το δραστικό συστατικό του κουρκούμη, γνωστό ως κουρκουμίνη, μπορεί να μεταβάλει τη λειτουργία μιας φλεγμονώδους ένωσης που ονομάζεται παράγοντας νέκρωσης όγκου (TNF). Ο TNF είναι ένας από τους τις ουσίες που είναι γνωστό ότι προκαλούν συμπτώματα ψωρίασης.

Η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) δηλώνει ότι 1,5 έως 3 γραμμάρια κουρκούμη ανά ημέρα είναι ασφαλής. Το εάν αυτή η δόση είναι θεραπευτική στους ανθρώπους είναι άγνωστη - και ορισμένοι λένε απίθανο.

Εάν καταναλώνεται υπερβολικά, ο κουρκούμη μπορεί να προκαλέσει ναυτία, έμετο και μη φυσιολογικούς καρδιακούς ρυθμούς.

Πυραλίς

Το Wintergreen είναι ένα ποώδες φυτό που προέρχεται από τις ανατολικές Ηνωμένες Πολιτείες. Λέγεται ότι έχει αναλγητικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες ευεργετικές για τα άτομα με ψωριασική αρθρίτιδα, παρόλο που υπάρχει ελάχιστη έως καθόλου έρευνα για την απόδειξη των ισχυρισμών.

Ως σαλικυλικό, το χειμώνα μπορεί να προκαλέσει σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες σε περίπτωση υπερβολικής χρήσης, όπως πόνο στο στομάχι, μαύρα κόπρανα, εξάνθημα και έμετο αίματος. Αυτός ο κίνδυνος είναι ακόμη μεγαλύτερος εάν χρησιμοποιείται ένα σαλικυλικό από του στόματος (όπως η ασπιρίνη).

Θεραπείες Νου-Σώματος

Το άγχος είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους παράγοντες για ψωριασικές εκρήξεις, επηρεάζοντας έως και το 50% των ατόμων με ψωρίαση, σύμφωνα με μια ανασκόπηση μελετών από την Ευρώπη του 2014. Ενώ η ψυχοθεραπεία και τα αντικαταθλιπτικά μπορεί να είναι χρήσιμα στη θεραπεία του άγχους που σχετίζεται με την ψωρίαση, - οι θεραπείες σώματος μπορεί να είναι εξίσου ευεργετικές εάν ασκούνται σε συνεχή βάση. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Διαλογισμός
• Γιόγκα
• Tai Chi
• Ασκήσεις βαθιάς αναπνοής (πραναγιάμα)
• Καθοδηγούμενες εικόνες
• Προοδευτική χαλάρωση των μυών (PMR)
• Βιοανάδραση

Ακόμη και η άσκηση ρουτίνας μπορεί να είναι μια μεγάλη ανακούφιση από το άγχος, επιτρέποντάς σας να αφήσετε τον ατμό, διατηρώντας ταυτόχρονα τις αρθρώσεις σας δυνατές και εύκαμπτες.

Ο βελονισμός είναι μια άλλη εναλλακτική μέθοδος που πιστεύεται από πολλούς για τη μείωση του στρες. Υπάρχουν ακόμη και προκαταρκτικές ενδείξεις ότι μπορεί να μειώσει τον οξύ πόνο που σχετίζεται με την αρθρίτιδα.

Μια λέξη από το Verywell

Δεν πρέπει ποτέ να θεωρείτε μια φυσική θεραπεία υποκατάστατο της τυπικής ιατρικής περίθαλψης. Ως προοδευτική ασθένεια, η ψωριασική αρθρίτιδα μπορεί να προκαλέσει μη αναστρέψιμη βλάβη στις αρθρώσεις εάν δεν αντιμετωπιστεί κατάλληλα από έναν έμπειρο ρευματολόγο.