ΦΥΣΙΚΈΣ ΘΕΡΑΠΕΊΕΣ ΓΙΑ ΠΟΝΟΚΕΦΆΛΟΥΣ ΚΑΤΆ ΤΗ ΔΙΆΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΕΓΚΥΜΟΣΎΝΗΣ

Θεραπεία

Ακολουθούν μερικές ιδέες από την Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης:

Για πονοκέφαλο κόλπων, απλώστε μια ζεστή συμπίεση γύρω από τα μάτια και τη μύτη σας.

Για πονοκέφαλο έντασης, χρησιμοποιήστε μια κρύα συμπίεση ή παγοκύστη στη βάση του λαιμού σας.

Τρώτε μικρότερα, πιο συχνά γεύματα για να διατηρήσετε το σάκχαρο στο αίμα σας. Αυτό μπορεί ακόμη και να αποτρέψει τους πονοκεφάλους.

Κάντε ένα μασάζ, ειδικά στους ώμους και το λαιμό σας.

Ξεκουραστείτε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο.

Πρακτική βαθιά αναπνοή.

Κάντε ένα ζεστό ντους ή μπάνιο.

Χρησιμοποιήστε καλή στάση του σώματος, ειδικά στο τρίτο τρίμηνο

Πρόληψη

Η αποφυγή εμφάνισης πονοκέφαλου από την πρώτη θέση είναι η πιο ιδανική λύση. Ακολουθούν απλές συνήθειες τρόπου ζωής που μπορεί να υιοθετήσει μια γυναίκα που είναι έγκυος για να σταματήσει τον πόνο στο κεφάλι πριν ξεκινήσει.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες που πάσχουν από ημικρανίες - αν και, τα καλά νέα είναι ότι πολλοί ημικρανίες βιώνουν ανακούφιση από τις ημικρανίες τους στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο.

Τρώτε θρεπτικά γεύματα σε τακτά διαστήματα όλη την ημέρα

Περπατώντας τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα

Υγιεινή ύπνου - όχι πάνω ή κάτω από τον ύπνο

Τεχνικές διαχείρισης στρες όπως γιόγκα, βιοανάδραση ή εκπαίδευση χαλάρωσης

Εξετάστε το συνένζυμο Q10 ή τα συμπληρώματα μαγνησίου για την πρόληψη της ημικρανίας.

Πάντα να μιλάτε στο γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα ή φάρμακο

Άλλες στρατηγικές περιλαμβάνουν:

Μείωση της εργασίας

Πίνοντας πολλά υγρά

Βελονισμός

Φυσική θεραπεία

Τι πρέπει να κάνεις?

Φροντίστε να συζητήσετε τους πονοκεφάλους σας με το γιατρό σας. Ενημερώστε τον εάν σκοπεύετε να πάρετε ένα νέο φάρμακο ή εάν αυτές οι φυσικές θεραπείες δεν ανακουφίζουν τον πονοκέφαλό σας. Εάν οι πονοκέφαλοί σας επιδεινωθούν ή είναι πιο επίμονοι ή εάν είναι διαφορετικοί από τους πονοκεφάλους που συνήθως αντιμετωπίζετε, μοιραστείτε το αμέσως με το γιατρό σας.