Εάν έχετε μεσαία επικονδυλίτιδα ή αγκώνα του παίκτη γκολφ, μπορεί να επωφεληθείτε από τη φυσιοθεραπεία για να σας βοηθήσει να εξαλείψετε τον πόνο σας και να επιστρέψετε στις κανονικές σας δραστηριότητες. Το PT σας μπορεί να συνταγογραφήσει διάφορες ασκήσεις για τον αγκώνα του παίκτη του γκολφ σας και μπορεί να χρησιμοποιήσει διαφορετικές θεραπείες και τρόπους για να βοηθήσει στη θεραπεία της κατάστασής σας.
Κινησιολογία ταινιών του αγκώνα του Γκόλφερ
Brett Sears, PT, 2015Η ταινία κινησιολογίας για τον αγκώνα του παίκτη γκολφ μπορεί να είναι μια επιλογή που χρησιμοποιεί ο φυσιοθεραπευτής σας για τη θεραπεία της κατάστασής σας. Η ταινία κινησιολογίας, επίσης γνωστή ως ταινία Κ, είναι μια θεραπεία που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη μείωση του πόνου σας, την αναστολή του μυϊκού σπασμού ή τη διευκόλυνση της σωστής μυϊκής συστολής των μυών του αγκώνα και του καρπού σας.
Εάν το PT σας προτείνει τη χρήση ταινίας κινησιολογίας για τον αγκώνα του παίκτη του γκολφ σας, θα πρέπει να μάθετε πώς να κόβετε τις σωστές ταινίες ταινίας. Θα πρέπει επίσης να αναθεωρήσετε τις αντενδείξεις στην ταινία κινησιολογίας.
Αυτός ο βήμα προς βήμα οδηγός θα σας διδάξει πώς να εφαρμόσετε σωστά την ταινία κινησιολογίας για τον αγκώνα του παίκτη γκολφ. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως θεραπεία πριν από την εκτέλεση του προγράμματος άσκησης του αγκώνα του παίκτη του γκολφ σας ή μπορείτε να το εφαρμόσετε προτού ασκήσετε αθλητικές δραστηριότητες, όπως το γκολφ, για να βελτιώσετε την αθλητική σας απόδοση χωρίς πόνο.
Πριν κάνετε οποιαδήποτε θεραπεία για τον αγκώνα του παίκτη του γκολφ σας, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι η σωστή θεραπεία για την κατάστασή σας.
Κόψτε μια λωρίδα Υ για τον αγκώνα σας
Brett Sears, PT, 2015Πριν ξεκινήσετε την εφαρμογή της ταινίας κινησιολογίας, βεβαιωθείτε ότι το δέρμα σας είναι καθαρό και στεγνό και απαλλαγμένο από λοσιόν. Εάν έχετε αρκετά μαλλιά στο χέρι σας, ίσως θελήσετε να το ξυρίσετε για καλύτερη εφαρμογή.
Για να ξεκινήσετε την ταινία κινησιολογίας του αγκώνα του παίκτη του γκολφ, κόψτε πρώτα μια λωρίδα "Y" μήκους περίπου 5 έως 6 ίντσες. Στρογγυλοποιήστε τις άκρες με το ψαλίδι σας και κόψτε μια γραμμή 2 έως 3 ιντσών στη μέση της λωρίδας για να σχηματίσετε τους βραχίονες του "Y."
Μόλις κόψετε τη λωρίδα "Y", σκίστε το χαρτί που στηρίζεται στο φαρδύ άκρο της ταινίας και στη βάση κάθε βραχίονα του "Y". Αυτό είναι περίπου μια ίντσα περίπου του κομματιού που βρίσκεται απέναντι από το "Υ". Αφήστε το χαρτί να ενεργοποιηθεί ξανά - θα το αφαιρέσετε σε μεταγενέστερα βήματα.
Εφαρμόστε το άκρο στον άνω αγκώνα σας
Brett Sears, PT 2015Ξεκινήστε την εφαρμογή της ταινίας κινησιολογίας για τον αγκώνα του παίκτη γκολφ αφαιρώντας το χαρτί που στηρίζεται στο τέλος της ταινίας απέναντι από τους βραχίονες "Y".
Εφαρμόστε την ταινία στον εσωτερικό βραχίονα σας, ακριβώς πάνω από τον αγκώνα σας και το πλευρικό επικόντυλο (το μικρό οστό χτύπημα στην εσωτερική πλευρά του αγκώνα σας). Τρίψτε απαλά την ταινία για να βεβαιωθείτε ότι κολλά σωστά.
Εφαρμόστε την ταινία σε όλο τον αγκώνα σας
Brett Sears, PT, 2015Όταν το τέλος της ταινίας κινησιολογίας στερεωθεί στο μεσαίο επικόντυλο του αγκώνα σας, εφαρμόστε 25% έως 50% τέντωμα στην ταινία ενώ αφαιρείτε το κάλυμμα χαρτιού. Αφήστε το χαρτί να στηρίζεται στους βραχίονες "Y".
Τεντώστε την ταινία πάνω από τον αγκώνα σας και πιέστε την για να την κολλήσετε στον αγκώνα σας. Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν ρυτίδες στην ταινία.
Τοποθετήστε τις λωρίδες Υ στο βραχίονα σας
Brett Sears, PT, 2015Μόλις η ταινία κινησιολογίας τεντωθεί κατά μήκος του αγκώνα σας, αφαιρέστε το χαρτί που στηρίζεται σε έναν από τους βραχίονες του "Y." Τεντώστε την ταινία πάνω στο αντιβράχιο σας και, στη συνέχεια, πιέστε την και τρίψτε την για να στερεώσετε την ταινία στο αντιβράχιο σας.
Αφαιρέστε το χαρτί από το υπόλοιπο βραχίονα του "Y" και στη συνέχεια τεντώστε το 25-50% και κολλήστε το στο αντιβράχιο σας. Τρίψτε το απαλά για να βεβαιωθείτε ότι προσκολλάται σωστά και βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν ρυτίδες στην ταινία.
Μόλις η ταινία τοποθετηθεί στον αγκώνα σας, είστε έτοιμοι να πάτε. Μπορείτε να διατηρήσετε την ταινία για 2-5 ημέρες και μπορεί να βραχεί. Παρακολουθήστε το δέρμα σας γύρω από την ταινία για σημάδια ερεθισμού και αφαιρέστε την ταινία κινησιολογίας εάν παρατηρήσετε ερυθρότητα στο δέρμα σας.
Οι μελέτες για τη χρήση της ταινίας κινησιολογίας ποικίλλουν αποτελέσματα · η ταινία δεν είναι θεραπεία για τον αγκώνα του παίκτη γκολφ και θα πρέπει να συμμετάσχετε σε ένα ενεργό πρόγραμμα αποκατάστασης για να βοηθήσετε την κατάστασή σας. Αυτό πιθανότατα θα περιλαμβάνει ασκήσεις για να βελτιωθεί ο τρόπος με τον οποίο κινείται ο αγκώνας σας και να βελτιωθεί η ανοχή του αγκώνα σας στην αποδοχή στρες και φορτίων.
Μια λέξη από το Verywell
Εάν αντιμετωπίζετε τον πόνο και την περιορισμένη λειτουργία που σχετίζεται με τον αγκώνα του παίκτη γκολφ, μπορείτε να επωφεληθείτε από τη χρήση ταινίας κινησιολογίας για να βελτιώσετε τη μυϊκή υποστήριξη και τη διευκόλυνση των μυών στον αγκώνα σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να επιστρέψετε γρήγορα στο προηγούμενο επίπεδο χωρίς πόνο λειτουργία και δραστηριότητα.
.jpg)