Η φροντίδα ενός αγαπημένου προσώπου με καρκίνο είναι μια από τις μεγαλύτερες εκφράσεις αγάπης. Το να αφήσουμε στην άκρη την πολυάσχολη ζωή της ζωής για να φροντίσεις έναν λιγότερο τυχερό μπορεί να είναι απίστευτα ικανοποιητικό και υπάρχουν λίγα πράγματα που κάνουμε στην καθημερινή μας ζωή που είναι εξίσου σημαντικά. Ταυτόχρονα, το να είσαι υπεύθυνος για τη φροντίδα ενός μέλους της οικογένειας ή ενός φίλου μπορεί να είναι εξαντλητικός και αν δεν δοθεί επαρκής προσοχή στην αυτο-φροντίδα, μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση συμπόνιας και εξάντληση. Το να κάνεις πάρα πολλά χωρίς την υποστήριξη άλλων μπορεί επίσης να δημιουργήσει αισθήματα δυσαρέσκειας που παραμένουν πολύ μετά την ολοκλήρωση της κρίσης. Τι μπορούν να κάνουν οι φροντιστές για να φροντίσουν τον εαυτό τους ενώ φροντίζουν τους άλλους;
PeopleImages / Getty ΕικόνεςΝα προσέχεις τον εαυτό σου
Η επαρκής ξεκούραση, η άσκηση και η καλή διατροφή είναι πιο σημαντική από ποτέ όταν φροντίζετε έναν άλλο. Παρά τη σημασία της αυτο-φροντίδας, πολλοί άνθρωποι βάζουν τις δικές τους ανάγκες στον πίσω καυστήρα ενώ φροντίζουν ένα αγαπημένο άτομο με καρκίνο. Η παραμέληση της υγείας σας, ωστόσο, δεν είναι μόνο επιβλαβής για εσάς, αλλά επίσης μειώνει την ικανότητά σας να είστε ο καλύτερος δυνατός φροντιστής. Ακριβώς όπως οι αεροσυνοδείς λένε στους ανθρώπους να βάλουν πρώτα τη δική τους μάσκα οξυγόνου, δεν είναι μόνο σημαντικό αλλά απαραίτητο να βάλουμε πρώτα την αυτο-φροντίδα στη λίστα σας.
Για όσους εξακολουθούν να αισθάνονται ένοχοι για να εξετάσουν τις δικές τους ανάγκες, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τι θα ελπίζατε εάν η κατάσταση αντιστραφεί.
Βρείτε υποστήριξη
Η απόκτηση σωματικής και συναισθηματικής υποστήριξης μόνοι σας επιτρέπει να υποστηρίξετε το αγαπημένο σας άτομο με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Η εύρεση ατόμων που θα σας βοηθήσουν να φροντίσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο είναι σημαντική για να έχετε αρκετό χρόνο και πόρους για να φροντίζετε τον εαυτό σας ταυτόχρονα. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει να ζητήσετε από άλλα μέλη της οικογένειας και φίλους να σας βοηθήσουν, ακόμα κι αν δυσκολευτείτε να ζητήσετε βοήθεια. Δείτε επίσης πόρους στην κοινότητά σας. Ένας κοινωνικός λειτουργός στο κέντρο καρκίνου σας μπορεί να σας παρέχει πληροφορίες σχετικά με οικονομική βοήθεια, νομική βοήθεια και πολλά άλλα.
Σε αντίθεση με τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης στην ογκολογία που έχουν συναδέλφους για να μιλήσουν ή επιζώντες από καρκίνο που συχνά ακολουθούν προσωπικές ομάδες υποστήριξης ή διαδικτυακές κοινότητες καρκίνου, οι οικογενειακοί φροντιστές μπορούν να αισθάνονται πολύ απομονωμένοι. Ευτυχώς, υπάρχουν τώρα ομάδες υποστήριξης και κοινότητες σχεδιασμένες ειδικά για φροντιστές. Οργανισμοί όπως το CancerCare και το LUNGevity δεν έχουν μόνο διαδικτυακές κοινότητες φροντιστών, αλλά μπορεί επίσης να είναι σε θέση να σας ταιριάξουν με έναν φροντιστή σε παρόμοια κατάσταση για υποστήριξη ενός προς ένα.
Εάν δεν μπορείτε να βρείτε μια κοινότητα υποστήριξης με την οποία αισθάνεστε άνετα ή ακόμα κι αν το κάνετε, υπάρχουν πολλά υπέροχα βιβλία διαθέσιμα. Ένα αγαπημένο είναιΤαξίδι για τον Καρκίνο: Η θέα ενός φροντιστή από το κάθισμα επιβατώνσυγγραφέας Cynthia Siegfried. Η ακρόαση για τις εμπειρίες κάποιου που έχει στα χέρια σας με ειλικρίνεια και ανοιχτό τρόπο μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο μόνοι στον τρέχοντα ρόλο σας ως φροντιστής.
Διατηρήστε τα όριά σας
Δώστε όσο μπορείτε, αλλά ξέρετε τα όριά σας. Πολλοί άνθρωποι γίνονται συντριπτικοί, καταθλιπτικοί, θυμωμένοι ή δυσαρεστημένοι επειδή αισθάνονται άβολα διατηρώντας τα προσωπικά τους όρια.
Σταματήστε περιοδικά και σκεφτείτε το δώρο σας. Νιώθετε ευχαρίστηση στις προσπάθειές σας; Δίνοντας πέρα από την ικανότητά σας και θυσιάζοντας τις δικές σας ανάγκες μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε αγανακτισμένοι και πικροί.
Κρατήστε ένα περιοδικό
Το να γράφεις σε ένα περιοδικό μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εκφράσεις αυτές τις σκέψεις και τα συναισθήματα που δεν μπορείς να μοιραστείς ανοιχτά ή μπορεί να σε βοηθήσει να αρχίσεις να καταλαβαίνεις τι νιώθεις από την αρχή. Ο έλεγχος των καταχωρίσεών σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να παρακολουθήσετε το επίπεδο του άγχους σας και να μάθετε εάν είστε υπερβολικοί.
Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι υπάρχουν οφέλη από το ημερολόγιο για άτομα με καρκίνο, και αυτά τα ίδια οφέλη υπάρχουν και για τους φροντιστές καρκίνου.
Μια προειδοποίηση είναι ότι το περιοδικό μπορεί να είναι επιβλαβές, αν βρεθείτε «πρόβα» θυμό ή δυσαρέσκεια, ή συνεχώς γράφετε για τα ίδια αρνητικά ζητήματα. Εάν το κάνετε, κάντε μια ερώτηση στον εαυτό σας. Είναι το πρόβλημα κάτι που μπορεί να αλλάξει ή κάτι που δεν μπορεί; Εάν δεν μπορεί να αλλάξει, αρχίστε να γράφετε για τρόπους που μπορείτε να αφήσετε το συναίσθημα. Εάν είναι δυνατή η αλλαγή, διαλέξτε τους τρόπους με τους οποίους μπορεί να συμβεί αυτή η αλλαγή.
Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας
Η εκμάθηση όσο μπορείτε για την ασθένεια του αγαπημένου σας ατόμου μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε περισσότερα για το τι περνούν. Μπορεί επίσης να σας προετοιμάσει - λίγο - για μερικές από τις αναπόφευκτες προσκρούσεις στο δρόμο.
Μερικοί άνθρωποι φοβούνται να μάθουν περισσότερα για τον καρκίνο του αγαπημένου τους. φοβισμένος ότι βλέποντας κάτι σε έντυπη μορφή, όπως μια πρόγνωση που δεν επιθυμούν, θα το κάνει πραγματικότητα. Ωστόσο, οι άνθρωποι συχνά βρίσκουν ότι η αβεβαιότητα είναι ακόμη χειρότερη. Γνωρίζοντας τι μπορείτε να περιμένετε μπορεί τουλάχιστον να σας βοηθήσει να εξετάσετε επιλογές όπως το σχέδιό σας Β, το σχέδιο Γ και το σχέδιο Δ, αντί να ανησυχείτε για το τι μπορεί να συμβεί.
Φροντίστε τον εαυτό σας
Κάνε ένα μπάνιο. Αφεθείτε σε ένα μασάζ. Ακούστε την αγαπημένη σας μουσική. Διαβάστε ένα αναζωογονητικό ή εμπνευσμένο βιβλίο. Η τακτική αυτο-φροντίδα είναι σημαντική, αλλά το να αφιερώσετε χρόνο για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας και να ανταμείψετε τον εαυτό σας για μια δύσκολη δουλειά της φροντίδας που γίνεται καλά μπορεί να σας βοηθήσει να περπατήσετε με ένα βήμα που είναι λίγο ελαφρύτερο.
Αφιερώστε χρόνο για να διατηρήσετε τις φιλίες σας. Η φροντίδα ενός άλλου δεν σημαίνει ότι εγκαταλείπετε τις δικές σας ανάγκες και επιθυμίες. Αναφέρετε ποιος είστε διαφορετικός από τον φροντιστή του καρκίνου και αφιερώστε χρόνο στη ζωή σας για να είστε εκείνο το άτομο. Η απώλεια ταυτότητας στους φροντιστές καρκίνου μπορεί να είναι ναρκοπέδιο στη φροντίδα που μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση.
Διατηρήστε μια αίσθηση του χιούμορ
Παρακολουθήστε μια αστεία ταινία. Ζητήστε από φίλους να σας στείλουν αστεία μιμίδια. Ή συγκρίνετε τις νοσοκόμες και τους γιατρούς γύρω σας με τους αγαπημένους σας χαρακτήρες κινουμένων σχεδίων. Ο καρκίνος είναι μια σοβαρή, τρομακτική ασθένεια, αλλά μερικές φορές το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο. Δείτε βιβλία όπωςΣυμβουλές για Crazy Sexy Cancer. Γέλιο - αλλά να είσαι ευαίσθητος. Υπάρχει μια στιγμή να γελάσουμε και μια στιγμή να θρηνήσουμε.
Μια λέξη από το Verywell
Για άλλες ιδέες σχετικά με τη φροντίδα του εαυτού σας, καθώς και την ευκαιρία να αισθανθείτε λιγότερο μόνος και απομονωμένος ως φροντιστής για ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, μιλήστε με μια νοσοκόμα ή κοινωνικό λειτουργό στο κέντρο καρκίνου σας. Η φροντίδα ενός αγαπημένου προσώπου με καρκίνο μπορεί να είναι εξαιρετικά κουραστική και συναισθηματικά αποξηραμένη, αλλά φέρνει επίσης τεράστιες ανταμοιβές. Γνωρίζουμε ότι ο καρκίνος μερικές φορές αλλάζει τους ανθρώπους με καλό τρόπο, κάτι γνωστό ως μετατραυματική ανάπτυξη, αλλά μαθαίνουμε ότι οι φροντιστές καρκίνου συχνά βιώνουν ακόμη μεγαλύτερη ανάπτυξη σε αυτόν τον κόσμο από τους καρκινοπαθείς που υποστηρίζουν. Σκεφτείτε τρόπους με τους οποίους η φροντίδα σας έχει αλλάξει με θετικούς τρόπους και συνεχίστε να αναζητάτε αυτές τις ασημένιες επενδύσεις κατά τη διάρκεια του ταξιδιού.
.jpg)
