Το να ζεις με καρδιακή ανεπάρκεια είναι μια συνεχής προσπάθεια, εξίσου σημαντική με την ιατρική θεραπεία. Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν καρδιακή ανεπάρκεια αντιμετωπίζουν χρόνια σωματικά συμπτώματα και μπορεί να είναι περιορισμένοι στα είδη και την ποσότητα δραστηριότητας που μπορούν να διαχειριστούν με ασφάλεια. Αυτό με τη σειρά του μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα ζωής και να προκαλέσει προβλήματα ψυχικής και συναισθηματικής υγείας όπως η κατάθλιψη και το άγχος. Ωστόσο, παρά τις προκλήσεις, η αντιμετώπιση της καρδιακής ανεπάρκειας απαιτεί την ανάπτυξη συνήθων τρόπου ζωής που είναι πιθανό να βελτιώσουν τη συνολική υγεία και ευεξία σας.
Φυσικός
Ένα κλειδί για να ζείτε καλά με καρδιακή ανεπάρκεια είναι να παρακολουθείτε προσεκτικά τον εαυτό σας για συμπτώματα που υποδηλώνουν ότι η κατάστασή σας μπορεί να αλλάζει ή να επιδεινώνεται και να υποδεικνύει την ανάγκη να επικοινωνήσετε αμέσως με την ομάδα υγειονομικής περίθαλψης. Συχνά, το μόνο που χρειάζεται είναι μια αλλαγή στη φαρμακευτική αγωγή ή κάποια άλλη σχετικά απλή λύση.
Τα συμπτώματα επιδείνωσης της καρδιακής ανεπάρκειας περιλαμβάνουν:
- Οίδημα (οίδημα) των ποδιών, των αστραγάλων, των ποδιών ή της κοιλιάς
- Αύξηση βάρους - συχνά αποτελεί ένδειξη κατακράτησης υγρών
- Επίμονος βήχας που παράγει λευκή ή ροζ αιματηρή βλέννα.
- Δύσπνοια κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας, σε ανάπαυση ή ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου που προκαλείται από συσσώρευση υγρού στους πνεύμονες
- Αδυναμία ή κόπωση
- Απώλεια όρεξης
- Γνωστικές αλλαγές - σύγχυση, απώλεια μνήμης ή αποπροσανατολισμός
- Αγωνιστική καρδιά
- Πόνος στο στήθος
Διατροφή και άσκηση
Υπάρχουν συγκεκριμένες ενέργειες που μπορείτε να κάνετε στην καθημερινή σας ζωή για να αποτρέψετε την επιδείνωση της καρδιακής ανεπάρκειας και για να βελτιώσετε τη συνολική υγεία και ευεξία σας:
- Δίαιτα: Για τα περισσότερα άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια, η υιοθέτηση μιας δίαιτας για την υγεία της καρδιάς, όπως η μεσογειακή διατροφή, μπορεί να μειώσει τα περιττά κιλά και να τα διατηρήσει. Αυτή η προσέγγιση στο φαγητό μειώνει επίσης τη φλεγμονή των αιμοφόρων αγγείων που συχνά συμβάλλει στις καρδιακές παθήσεις. Η μείωση του αλατιού είναι επίσης κλειδί για τη διαχείριση των καρδιακών προβλημάτων και την πρόληψη της κατακράτησης υγρών.
- Απώλεια βάρους: Εάν είστε υπέρβαροι, η απώλεια των υπερβολικών κιλών θα ασκήσει λιγότερη πίεση στην καρδιά σας. Ζυγίζετε τον εαυτό σας καθημερινά, ώστε τα επιπλέον κιλά να μην σας γλιστρούν.
- Άσκηση: Αυτό δεν σημαίνει εφίδρωση για ώρες στο γυμναστήριο. Η τακτική, μέτρια άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη συνολική καρδιαγγειακή υγεία και να μειώσει την πίεση στην καρδιά σας και μπορεί να επιτευχθεί με το περπάτημα, χρησιμοποιώντας ποδήλατο γυμναστικής, τέντωμα ή άρση ελαφρών βαρών. Εάν δεν έχετε ασκηθεί για λίγο, ρωτήστε το γιατρό σας για να ξεκινήσετε με ένα επίσημο πρόγραμμα καρδιακής αποκατάστασης. Αποφύγετε την άσκηση σε υπερβολική ζέστη ή κρύο.
Άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής
Ορισμένες συνήθειες μπορούν να έχουν σοβαρό αντίκτυπο στην υγεία της καρδιάς και καλύτερα να σπάσουν:
- Κάπνισμα: Η έκθεση στον καπνό προκαλεί βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία σας, συμπεριλαμβανομένων των στεφανιαίων αρτηριών. Εάν καπνίζετε, είναι σημαντικό για την υγεία σας να σταματήσετε.
- Κατανάλωση αλκοόλ: Το αλκοόλ μπορεί να είναι τοξικό για τον καρδιακό μυ και σε μερικούς ανθρώπους προκαλεί διασταλμένη καρδιομυοπάθεια. Μπορεί να μην χρειαστεί να σταματήσετε εντελώς το πόσιμο. μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με το πόσο και πόσο συχνά πίνετε, ώστε να σας καθοδηγήσουν εάν πρέπει να μειώσετε και πώς.
Συναισθηματική
Η καρδιακή ανεπάρκεια μπορεί να έχει συναισθηματική επίδραση - τόσο κατά τη στιγμή της διάγνωσης και της θεραπείας, όσο και σε καθημερινή βάση. Τα συμπτώματα της καρδιακής ανεπάρκειας μπορεί να σας εμποδίσουν να συμμετάσχετε σε δραστηριότητες που μπορεί να έχετε απολαύσει στο παρελθόν ή να τις κάνετε πιο απαιτητικές. Και μπορεί να αισθάνεστε συγκλονισμένοι από την ανάγκη προσαρμογής στη ζωή με μια χρόνια πάθηση.
Η αντιμετώπιση συναισθηματικών ζητημάτων ξεκινά με τον εντοπισμό τους και στη συνέχεια με τη χρήση αποτελεσματικών στρατηγικών για την τροποποίησή τους. Επομένως, είναι σημαντικό να αναζητήσετε επαγγελματική προσοχή, να εξηγήσετε ανοιχτά τα συμπτώματά σας σε έναν επαγγελματία υγείας και να ακολουθήσετε οποιαδήποτε συνιστώμενη θεραπεία ή συνταγογραφούμενο φάρμακο.
Τα κοινά συναισθηματικά ζητήματα που σχετίζονται με την καρδιακή ανεπάρκεια περιλαμβάνουν:
- Στρες: Το συναισθηματικό στρες που δεν αναγνωρίζεται ή δεν θεραπεύεται μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και να επιδεινώσει τη στεφανιαία νόσο (CAD), τα οποία και τα δύο επιδεινώνουν την καρδιακή ανεπάρκεια. Προσπαθήστε να αποφύγετε το περιττό άγχος - για παράδειγμα, εάν η ώρα αιχμής σας αφήνει να αισθάνεστε τελειώστε πριν καν φτάσετε στη δουλειά, αφήστε μισή ώρα νωρίτερα, ώστε να μπορείτε να αφιερώσετε το χρόνο σας. Υιοθετήστε καθησυχαστικές καθημερινές πρακτικές όπως γιόγκα ή διαλογισμό. Απενεργοποιήστε την τηλεόρασή σας ή άλλες συσκευές πολύ πριν τον ύπνο, ώστε να μπορείτε να κοιμάστε πιο ήσυχα.
- Κατάθλιψη: Η καρδιακή ανεπάρκεια αυξάνει τον κίνδυνο χρόνιας κατάθλιψης. Εάν αντιμετωπίσετε θλίψη, ενοχή, έλλειψη ελπίδας για το μέλλον ή αίσθηση ότι είστε ένα βάρος, μπορεί να έχετε κατάθλιψη. Εάν έχετε σημάδια κατάθλιψης για περισσότερο από μία εβδομάδα, επικοινωνήστε με το γιατρό σας ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Κοινωνικός
Οι φυσικοί περιορισμοί της καρδιακής ανεπάρκειας μπορεί να σας δυσκολέψουν να μετακινηθείτε όπως κάποτε. Για παράδειγμα, μπορεί να υποκύπτετε στις κοινωνικές δραστηριότητες λόγω έλλειψης ενέργειας ή δύσπνοιας, για παράδειγμα. Τέτοιες κοινωνικές προσαρμογές μπορεί να είναι απομονωμένες και μοναχικές.
Εάν έχετε καρδιακή ανεπάρκεια, μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να συνδεθείτε με άτομα που έχουν την ίδια εμπειρία. Σε μια ομάδα υποστήριξης καρδιακής ανεπάρκειας, μπορείτε να μάθετε διάφορες στρατηγικές που έχουν λειτουργήσει για άλλους όσον αφορά τη διαχείριση αλλαγών στον τρόπο ζωής, τη λήψη φαρμάκων, την αντιμετώπιση επιπλοκών και παρενεργειών, τη συνεργασία με ασφαλιστές και πολλά άλλα.
Ο γιατρός ή το νοσοκομείο σας μπορεί να είναι σε θέση να συστήσει μια τοπική ομάδα υποστήριξης καρδιακής ανεπάρκειας ή μπορείτε να συμβουλευτείτε την Εταιρεία Καρδιακής Αδυναμίας της Αμερικής ή την American Heart Association.
Η προτεραιότητα και ο προγραμματισμός συναθροίσεων που μπορούν να γίνουν για εσάς είναι απαραίτητες για τη διατήρηση των κοινωνικών δεσμών και μια απαραίτητη προσπάθεια για τη συνολική σας ευτυχία.
Εξετάστε το ενδεχόμενο να δείτε τη ζωή με διαφορετικό φως: Ίσως να μην μπορείτε να συμμετάσχετε σε οικογενειακές εκδηλώσεις ή δραστηριότητες με τους φίλους σας όσο συχνά ή για όσο καιρό, αλλά αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι αυτές οι ευκαιρίες είναι εντελώς εκτός ορίου. Επιπλέον τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αλληλεπιδράσετε με άλλους περιλαμβάνουν:
- Επιλέγοντας δραστηριότητες που βρίσκονται κοντά στο σπίτι σας
- Παρακολούθηση μιας λειτουργίας, αλλά εθελοντικά για συμμετοχή σε δραστηριότητες που δεν σας κουράζουν
- Αισθάνεστε άνετα αφήνοντας μια δραστηριότητα νωρίς εάν δεν αισθάνεστε καλά
- Σχεδόν σύνδεση με φίλους και αγαπημένους σε συνομιλίες βίντεο
Πρακτικές εκτιμήσεις
Όσον αφορά τη ζωή με καρδιακή ανεπάρκεια, υπάρχουν πολλές πρακτικές σκέψεις που σχετίζονται με την εφοδιαστική της διαχείρισης της κατάστασής σας. Η ανάπτυξη ενός συστήματος λήψης των φαρμάκων σας, η παρακολούθηση της υγείας σας και η παρακολούθηση της προόδου σας είναι λίγα.
Φάρμακα
Η καρδιακή ανεπάρκεια μπορεί να απαιτεί ένα περίπλοκο σχήμα φαρμάκου. Είναι σημαντικό να έχετε ένα σύστημα που μπορεί να σας βοηθήσει να θυμάστε να παίρνετε τα απαραίτητα φάρμακα και τη σωστή δοσολογία.
Κρατήστε μια τρέχουσα λίστα με όλα τα φάρμακα που έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας, ώστε να μπορείτε να μοιραστείτε αυτές τις πληροφορίες με άλλους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης. Αυτή η λίστα θα πρέπει να περιλαμβάνει την επωνυμία και τη γενική ονομασία κάθε φαρμάκου, τη συνταγογραφούμενη δόση, τον χρόνο που πρέπει να το πάρετε, ποια είναι, πιθανές παρενέργειες και ποιες παρενέργειες πρέπει να αναφερθούν αμέσως στην ομάδα υγειονομικής περίθαλψης . Αυτές οι πληροφορίες μπορούν να ληφθούν από τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας εάν δεν τις έχετε ήδη.
Για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε τα φάρμακά σας εγκαίρως, διατηρήστε μια απλή καθημερινή λίστα ελέγχου ή χρησιμοποιήστε μια υπενθύμιση ή μια εφαρμογή ημερολογίου smartphone. Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν ειδικό διανομέα που κατανέμει τα φάρμακα την ημέρα.
Άλλες σημαντικές συμβουλές:
- Ποτέ μην αλλάζετε τα φάρμακα ή τις δόσεις σας χωρίς να το συζητάτε πρώτα με το γιατρό σας. Τα φάρμακα για καρδιακή ανεπάρκεια αλληλεπιδρούν το ένα με το άλλο και ακόμη και μια απλή αλλαγή μπορεί να έχει εκτεταμένες συνέπειες.
- Ρωτήστε το γιατρό σας τι να κάνετε εάν παραλείψετε κατά λάθος μια δόση ενός από τα φάρμακά σας. Ο γιατρός σας μπορεί να έχει οδηγίες που διαφέρουν από αυτές που περιλαμβάνονται στα ένθετα συσκευασίας ανάλογα με το φάρμακο.
- Εάν ταξιδεύετε, βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό φάρμακο μαζί σας για να σας οδηγήσει σε ολόκληρο το ταξίδι σας. Όταν πετάτε, βάλτε τα φάρμακά σας στην τσάντα μεταφοράς και όχι σε μια βαλίτσα.
Οδηγός συζήτησης γιατρού καρδιακής ανεπάρκειας
Λάβετε τον εκτυπώσιμο οδηγό μας για το επόμενο ραντεβού του γιατρού σας για να σας βοηθήσουμε να κάνετε τις σωστές ερωτήσεις.
Στείλτε στον εαυτό σας ή στο αγαπημένο σας πρόσωπο.
ΕγγραφείτεΑυτός ο οδηγός συζήτησης γιατρών έχει σταλεί στη διεύθυνση {{form.email}}.
Παρουσιάστηκε σφάλμα. ΠΑΡΑΚΑΛΩ προσπαθησε ξανα.
Προσωπική τεχνολογία
Υπάρχουν πολλές επιλογές για τεχνολογία που μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα την καρδιακή σας ανεπάρκεια. Υπάρχουν συσκευές, εφαρμογές και εργαλεία που μπορείτε να σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε, εκτός από τη συνήθη ιατρική περίθαλψη, για να παρακολουθείτε την κατάστασή σας:
- Ζωτικά σημεία στο σπίτι: Οι αυτοματοποιημένες συσκευές πίεσης του αίματος ή τα παλμόμετρα είναι εύλογα ακριβείς και εύκολες να βρεθούν.
- Παρακολούθηση φυσικής κατάστασης: Οι φορητές συσκευές όπως το Fitbit, το Apple Watch και άλλες, εκτός από τις εφαρμογές smartphone, μπορούν να σας βοηθήσουν να εξασκηθείτε επαρκώς κάθε μέρα. Αυτές οι συσκευές μετρούν τα βήματά σας, την απόσταση, τις θερμίδες που καίγονται, τον καρδιακό ρυθμό και μπορούν να καταγράψουν το ιστορικό σας.
- Εργαλεία συλλογής δεδομένων: Η τεχνολογία μπορεί να σας βοηθήσει να καταγράψετε και να παρακολουθήσετε διάφορες πτυχές της υγείας σας, ώστε εσείς, ο γιατρός σας ή ένας ειδικός να μπορείτε να παρατηρήσετε τις τάσεις με την πάροδο του χρόνου και να τροποποιήσετε ανάλογα το σχέδιο διαχείρισης εάν χρειαστεί. Ασύρματες κλίμακες βάρους που συγχρονίζονται με το τηλέφωνό σας είναι ένα παράδειγμα, όπως και τα ψηφιακά αρχεία καταγραφής τροφίμων.
- Λειτουργία κινητής καρδιάς: Ορισμένα έξυπνα ρολόγια μπορούν να μετρήσουν τον καρδιακό σας ρυθμό και να σας ειδοποιήσουν εάν ο συνεχής καρδιακός σας ρυθμός υπερβαίνει μια τιμή κατωφλίου. Σε συνδυασμό με μια συσκευή όπως το Kardiaband από το AliveCor, το Apple Watch μπορεί ακόμη και να ηχογραφήσει και να μεταδώσει ένα ΗΚΓ, έτσι ώστε ένας γιατρός να μπορεί να εντοπίσει τι είδους καρδιακός ρυθμός σχετίζεται με τον γρήγορο καρδιακό ρυθμό.Αυτές οι συσκευές μπορεί να αποδειχθούν ιδιαίτερα χρήσιμες εάν αντιμετωπίζετε ανεξήγητα επεισόδια αίσθημα παλμών ή ζάλης.
Μια λέξη από το Verywell
Η αντιμετώπιση της καρδιακής ανεπάρκειας έχει προκλήσεις. Υπάρχουν όμως πολλές επιλογές για να μείνετε στην κορυφή της καρδιακής ανεπάρκειας και να έχετε ενεργή ζωή. Ίσως θελήσετε να ζητήσετε από τους αγαπημένους σας να σας βοηθήσουν εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να παρέχει πόρους για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε καλύτερα.
