Υπάρχουν πολλοί τρόποι για την πρόληψη των διαταραχών ΩΡΛ, αν και δεν είναι πάντα εφικτό, όπως στην περίπτωση των συγγενών παθήσεων. Ωστόσο, μπορούν να προληφθούν πολλαπλές διαταραχές ΩΡΛ ή τουλάχιστον να μειωθεί η συχνότητά τους. Ακολουθούν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την πρόληψη των διαταραχών ΩΡΛ. Το συχνό πλύσιμο των χεριών είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε τη μόλυνση. Αποφύγετε την έκθεση σε ασθένειες και εξασκήστε καλή υγιεινή, όπως να καλύψετε το στόμα σας όταν βήχετε και να μείνετε στο σπίτι όταν είστε άρρωστοι. Δεδομένου ότι είναι δύσκολο να διδάξετε καλή υγιεινή σε μικρά παιδιά, τα μικρά παιδιά που φοιτούν σε παιδικούς σταθμούς ή προσχολική ηλικία διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων διαταραχών ΩΡΛ.
Martin Barraud / Getty ImagesΠρόληψη μολύνσεων στο αυτί
Οι λοιμώξεις του ωτός είναι συχνές διαταραχές του ΩΡΛ. Εμφανίζονται όταν τα μικρόβια εισέρχονται στο αυτί και παγιδεύονται εκεί. Λόγω της μολυσματικής τους φύσης, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε λοιμώξεις του αυτιού. Ορισμένα κληρονομικά χαρακτηριστικά, ωστόσο, κάνουν μερικούς ανθρώπους, ειδικά τα παιδιά, πιο επιρρεπείς σε λοιμώξεις του αυτιού. Ακολουθεί μια λίστα τρόπων πρόληψης λοιμώξεων του αυτιού:
- Αποφύγετε την έκθεση στον καπνό των τσιγάρων.
- Προσδιορίστε και αντιμετωπίστε αλλεργίες.
- Ενημερώστε τους εμβολιασμούς του παιδιού σας.
- Μην αφαιρείτε το κερί αυτιού εκτός εάν σας το πει ο γιατρός σας.
Πρόληψη λοιμώξεων από κόλπους
Οι λοιμώξεις κόλπων εμφανίζονται όταν τα μικρόβια εισέρχονται σε μία από τις κοίλες κοιλότητες στο κρανίο που περιβάλλουν τα μάτια και τη μύτη. Μια λοίμωξη κόλπων μπορεί να αισθάνεται σαν ένα πολύ κακό κρύο που δεν εξαφανίζεται μετά από τις συνήθεις 2 έως 3 εβδομάδες. Εδώ είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να προστατευτείτε.
- Εάν έχετε κρυολόγημα, χρησιμοποιήστε ένα αλατούχο ρινικό σπρέι (διαθέσιμο στον πάγκο) για να αποτρέψετε την απόφραξη των ρινικών διόδων σας.
- Μην πετάτε εάν έχετε κρυολόγημα. Εάν πρέπει να πετάξετε, σκεφτείτε τη χρήση αποσυμφορητικού και ρινικού εκνεφώματος 30 λεπτά πριν από την απογείωση.
- Προσδιορισμός και θεραπεία αλλεργιών. Η μακροχρόνια ιγμορίτιδα προκαλείται συνήθως από αλλεργίες, ενώ η οξεία ιγμορίτιδα συνήθως προκαλείται από βακτήρια.
- Δοκιμάστε να χρησιμοποιείτε αλατούχο ρινικό σπρέι καθημερινά για χρόνια παραρρινοκολπίτιδα.
Πρόληψη πονόλαιμου
Υπάρχουν πολλές αιτίες πονόλαιμου, όπως λοιμώξεις, παλινδρόμηση οξέος, άπνοια ύπνου ή πιο σοβαρές και σπάνιες διαταραχές, όπως ο καρκίνος. Μια πολύ συχνή αιτία πονόλαιμου είναι μια βακτηριακή ή ιογενής λοίμωξη, επομένως η καλή υγιεινή, όπως το συχνό πλύσιμο των χεριών, είναι ένας καλός τρόπος για την πρόληψη του πονόλαιμου. Ακολουθούν μερικές άλλες προτάσεις:
- Ξεκουραστείτε και ασκηθείτε για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
- Αποφύγετε την έκθεση στον καπνό των τσιγάρων.
- Μην περνάτε μεγάλα χρονικά διαστήματα εκτός όταν η ποιότητα του αέρα στην περιοχή σας είναι κακή.
- Αντιμετωπίστε την παλινδρόμηση του οισοφάγου.
Πρόληψη της άπνοιας ύπνου
Η άπνοια ύπνου είναι μια κατάσταση όπου ένα άτομο σταματά να αναπνέει για σύντομα χρονικά διαστήματα ενώ κοιμάται. Είναι πολύ συχνό στις Ηνωμένες Πολιτείες και μπορεί να είναι επιβλαβές εάν δεν αντιμετωπιστεί. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές διαθέσιμες θεραπείες και η άπνοια ύπνου μπορεί συχνά να θεραπευτεί. Ακολουθούν μερικές καλές ιδέες για την αποτροπή ή τη διατήρηση της άπνοιας στον ύπνο.
- Διατηρήστε υγιές σωματικό βάρος.
- Αποφύγετε το αλκοόλ ή τα ηρεμιστικά κατά τον ύπνο.
- Προσδιορίστε και θεραπεύστε την αμυγδαλίτιδα, τους ρινικούς πολύποδες ή άλλες διαταραχές που μπορούν να προκαλέσουν απόφραξη των αεραγωγών.
- Κόψε το κάπνισμα.
Εάν η άπνοια ύπνου επιμένει, θα πρέπει να αντιμετωπίζεται με συνεχή θετική πίεση αεραγωγού ή CPAP.
Δεν μπορούν να προληφθούν όλες οι διαταραχές ΩΡΛ. Πολλά εξαρτώνται από κληρονομικά χαρακτηριστικά. Ωστόσο, ακολουθώντας αυτές τις προτάσεις μπορεί να σας κρατήσει πιο υγιείς στο μέλλον. Το πλύσιμο των χεριών παραμένει στο προσκήνιο της πρόληψης ασθενειών, μαζί με άλλες πρακτικές απομόνωσης, όπως βήχας στο μανίκι σας και παραμονή στο σπίτι ενώ είστε άρρωστοι. Αυτές οι οδηγίες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος, μειώνοντας την πιθανότητα να πάρετε μια ασθένεια και περιορίζοντας το χρόνο που περνάτε άρρωστος.
