Εάν έχετε πάει ποτέ στο αντηλιακό διάδρομο στο τοπικό φαρμακείο σας, ξέρετε πόσο συντριπτική μπορεί να είναι. Τα μπουκάλια και τα σωληνάρια είναι όλα γεμάτα συντομογραφίες, όπως SPF, UVA και UVB. Και άλλες επιλογές, όπως αδιάβροχο και αδιάβροχο, αυξάνουν μόνο τη σύγχυση. Επίσης, μην ξεχνάτε τη μεγάλη γκάμα επωνυμιών από τις οποίες πρέπει να διαλέξετε. Δεν είσαι μόνος. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στοΔερματολογία JAMA,λιγότεροι από τους μισούς ασθενείς σε μια δερματολογική κλινική γνώριζαν την έννοια των όρων όπως «ευρύ φάσμα» και «SPF».
Ωστόσο, εάν έχετε συντριβή και παραλείψετε να λάβετε τις κατάλληλες προφυλάξεις για την προστασία του δέρματός σας, πιθανότατα θα βρεθείτε με σοβαρό ηλιακό έγκαυμα (ή χειρότερα) και δεν μπορείτε να απολαύσετε τον χρόνο σας στον ήλιο. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στον κόσμο της ασφάλειας του ήλιου, ώστε να είστε καλά προετοιμασμένοι.
Peopleimages / Getty Images
Παράγοντας προστασίας από τον ήλιο
Το SPF σημαίνει συντελεστή προστασίας από τον ήλιο. Σας λέει πόσο καιρό μπορείτε να μείνετε στον ήλιο χωρίς να καείτε, σε αντίθεση με το πόσο γρήγορα θα κάνατε χωρίς αντηλιακό. Με άλλα λόγια, ας πούμε ότι χρειάζεστε 15 λεπτά για να κάψετε χωρίς να φοράτε αντηλιακό. Η εφαρμογή ενός SPF 10 σημαίνει ότι θα σας πάρει10 φορές περισσότερονα κάψει, ή 2,5 ώρες.
Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας συνιστά να φοράτε SPF 30 ή υψηλότερο για μέγιστη προστασία. Αλλά, ίσως σκέφτεστε, υπάρχουν αντηλιακά με SPF 70 - είναι απαραίτητο να πάτε τόσο ψηλά;
Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη στοΠεριοδικό της Αμερικανικής Ακαδημίας Δερματολογίας,φορώντας αντηλιακό με SPF 100 ήταν πιο προστατευτικό από τα αντηλιακά και SPF 50.
Ένα αντηλιακό με υψηλό SPF είναι ικανό να προστατεύει το δέρμα σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αλλά σκεφτείτε τις τυπικές συνθήκες κατά τις οποίες φοράμε αντηλιακό: κολυμπάμε, ιδρώνουμε και σκουπίζουμε. Κανένα αντηλιακό, είτε SPF 15 είτε 60, δεν μπορεί να αντέξει αυτό. Κάθε αντηλιακό, ανεξάρτητα από το SPF, πρέπει να εφαρμόζεται ξανά συχνά, ειδικά μετά το κολύμπι, την εφίδρωση και το στέγνωμα.
Δείκτης UV
Ο δείκτης UV (υπεριώδης) είναι μια καθημερινή πρόβλεψη της έντασης της υπεριώδους ακτινοβολίας το μεσημέρι όταν οι ακτίνες του ήλιου είναι στις πιο έντονες. Ο δείκτης UV μετριέται σε κλίμακα από ένα έως 11+, με ένα να δείχνει τον χαμηλότερο κίνδυνο έκθεσης σε υπεριώδη ακτινοβολία και 11+ να υποδηλώνει τον υψηλότερο κίνδυνο έκθεσης σε υπεριώδη ακτινοβολία.
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που καθορίζουν τον δείκτη υπεριώδους ακτινοβολίας, όπως εποχή, γεωγραφικό πλάτος και υψόμετρο. Ο δείκτης UV είναι υψηλότερος κατά την άνοιξη και το καλοκαίρι. Η υπεριώδης ακτινοβολία είναι υψηλότερη στον ισημερινό, οπότε όσο πιο κοντά είστε, τόσο πιο έντονη είναι η ακτινοβολία. Ο αέρας γίνεται επίσης πιο λεπτός σε υψηλά υψόμετρα, γεγονός που προκαλεί την εντατικοποίηση της υπεριώδους ακτινοβολίας με υψόμετρο.
Προστασία UVA έναντι UVB
Οι ακτίνες UVA ευθύνονται κυρίως για τις επιπτώσεις της γήρανσης του ήλιου στο δέρμα, ενώ οι ακτίνες UVB ευθύνονται για τα ηλιακά εγκαύματα και τον καρκίνο του δέρματος. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η υπερβολική έκθεση στις ακτίνες UVA μπορεί επίσης να οδηγήσει σε καρκίνο του δέρματος.
Η ετικέτα στο αντηλιακό θα υποδείξει εάν παρέχει προστασία UVA ή UVB ή και τα δύο. Προκειμένου να αποφευχθεί ο καρκίνος του δέρματος και η πρόωρη γήρανση του δέρματος, το αντηλιακό πρέπει να προστατεύσει τόσο από τις ακτίνες UVA όσο και από τις ακτίνες UVB, με ελάχιστο SPF 15. Διαφορετικά, το αντηλιακό αποτρέπει μόνο τον ηλιακό έγκαυμα και όχι τον καρκίνο του δέρματος.
Επίσης, λάβετε υπόψη ότι το SPF μετρά μόνο την προστασία UVB, οπότε επιλέξτε ένα προϊόν που αναφέρει την προστασία "UVA / UVB" ή διαθέτει προστατευτικό "ευρέος φάσματος".
Αδιάβροχο έναντι ανθεκτικό στο νερό
Το επίπεδο SPF διακυβεύεται όταν το δέρμα σας έρχεται σε επαφή με νερό. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να εφαρμόσετε ξανά το αντηλιακό μόλις είστε έξω από το νερό ή εάν συμμετέχετε σε μια δραστηριότητα όπου ιδρώνετε.
Αν ψάχνετε για αντηλιακό για χρήση ενώ βρίσκεστε στο νερό, επιλέξτε αντηλιακό που είναι «αδιάβροχο» ή «ανθεκτικό στο νερό». Τα αδιάβροχα αντηλιακά δεν είναι πραγματικά εντελώς αδιάβροχα, αλλά παρέχουν προστασία στο νερό για 80 λεπτά. Τα αντηλιακά ανθεκτικά στο νερό παρέχουν μόνο 40 λεπτά προστασίας.
Συμβουλές για την ασφάλεια του ήλιου
Δεδομένου ότι οι ισχυρισμοί SPF ρυθμίζονται αυστηρά από το FDA, η επισήμανση SPF είναι συνεπής από εταιρεία σε εταιρεία, επομένως η εναλλαγή μεταξύ εμπορικών σημάτων δεν είναι πρόβλημα.
Το σωστό αντηλιακό για εσάς είναι αυτό που πιθανότατα να φοράτε. Γι 'αυτό φροντίστε να βρείτε αυτό που σας αρέσει η αίσθηση, το άρωμα και η υφή ενώ ταιριάζουν με το επίπεδο SPF που απαιτείται από τον ατομικό σας τόνο δέρματος. Επίσης, θυμηθείτε να έχετε κατά νου αυτές τις συμβουλές για την ασφάλεια στον ήλιο:
- Εφαρμόστε σχολαστικά αντηλιακό σε ολόκληρο το σώμα σας, κάθε δύο ώρες όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους, ακόμα και σε συννεφιασμένες μέρες, και μετά το κολύμπι ή την εφίδρωση. Το αντηλιακό πρέπει να εφαρμόζεται ακόμη και σε μέρη που καλύπτονται με ρούχα.
- Εάν χρησιμοποιείτε αντηλιακό ψεκασμού, φροντίστε να το ψεκάσετε στα χέρια σας και να το τρίψετε για να εξασφαλίσετε ομοιόμορφη κάλυψη.
- Επενδύστε σε υπεριώδη παράγοντα προστασίας, ή UPF, ρούχα, εάν είναι δυνατόν. Αυτό θα παρέχει προστασία από τον ήλιο ευρέος φάσματος UVA και UVB ενσωματωμένο απευθείας στο ύφασμα των ρούχων σας. Η υψηλότερη βαθμολογία πιστοποίησης UPF είναι UPF 50+, η οποία αποκλείει περισσότερο από το 98% των υπεριωδών ακτίνων του ήλιου.
- Φορέστε ένα καπέλο με φαρδύ γείσο.
- Καλύψτε το εκτεθειμένο δέρμα.
- Μείνετε στη σκιά όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Θυμηθείτε ότι ο δείκτης UV είναι πολύ υψηλότερος πιο κοντά στον ισημερινό και όταν περιβάλλεται από νερό που αντανακλά το φως του ήλιου. Σε αυτήν την περίπτωση, το αδιάβροχο αντηλιακό με SPF 30 και προστασία ευρέος φάσματος είναι το καλύτερο στοίχημά σας.
.jpg)
