ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Εάν δυσκολεύεστε να πέσετε ή να κοιμηθείτε ή ο ύπνος σας δεν είναι αναζωογονητικός, μπορεί να υποφέρετε από αϋπνία. Η κατάσταση περιλαμβάνει επίσης ύπνο κακής ποιότητας που οδηγεί σε υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι η πιο κοινή διαταραχή του ύπνου, που επηρεάζει σχεδόν όλους σε κάποια στιγμή της ζωής μας. Μπορεί να υπάρχουν αναγνωρίσιμοι παράγοντες που παρεμποδίζουν τον ύπνο, όπως κακό περιβάλλον ύπνου, πόνος, άγχος ή σηκώνοντας ούρηση (νυκτουρία). Η αϋπνία μπορεί να είναι επεισοδιακή, για παράδειγμα, μόνο κατά τη διάρκεια περιόδων άγχους, αλλά εάν παραμένει χρόνια τουλάχιστον τρεις νύχτες την εβδομάδα για τουλάχιστον τρεις μήνες, μπορεί να χρειαστεί θεραπεία.
Frederic Cirou / PhotoAlto Agency / Getty Images
Τύποι
Υπάρχουν δύο τύποι αϋπνίας: οξεία (βραχυπρόθεσμη) ή χρόνια (σε εξέλιξη). Άλλες διαταραχές του ύπνου μπορεί να έχουν αϋπνία ως συστατικό, όπως:
- Οξεία αϋπνία
- Αυπνία
- Θανατηφόρα οικογενειακή αϋπνία
- Διαταραχές ύπνου του κιρκαδικού ρυθμού
- Σύνδρομο προχωρημένης φάσης ύπνου
- Σύνδρομο καθυστερημένης φάσης ύπνου
- Jet lag
Ανεξάρτητα από τον τύπο της αϋπνίας που αντιμετωπίζετε, μπορείτε να ανακαλύψετε λύσεις και αποτελεσματικές θεραπείες.
Επικράτηση
Η αϋπνία είναι ένα από τα πιο κοινά ιατρικά παράπονα. Υπολογίζεται ότι περίπου το 20% των ενηλίκων των ΗΠΑ αντιμετωπίζουν αϋπνία.
Οι γυναίκες τείνουν να αναφέρουν περισσότερα παράπονα αϋπνίας. Η αϋπνία γίνεται πιο συχνή καθώς γερνάμε. Άτομα που είναι άνεργα, ζουν μόνα και έχουν χαμηλότερη κοινωνικοοικονομική κατάσταση έχουν επίσης περισσότερα παράπονα για αϋπνία.
Συμπτώματα
Η αϋπνία χαρακτηρίζεται από δυσκολία στον ύπνο ή στον ύπνο ή σε κακή ποιότητα ύπνου. Μπορεί να σχετίζεται με ξύπνημα νωρίς το πρωί. Υπάρχουν, ωστόσο, άλλα συμπτώματα που μπορεί να σχετίζονται με την αϋπνία. Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας
- Κούραση
- Malaise (αδιαθεσία)
- Δυσκολία συγκέντρωσης ή προσοχής
- Προβλήματα διάθεσης (άγχος ή κατάθλιψη)
- Πονοκέφαλο
- Μειωμένη ενέργεια
- Δυσκολίες στην εργασία, το σχολείο ή σε κοινωνικές δραστηριότητες
- Στομαχικές διαταραχές
Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι αν δεν κοιμηθούμε καλά, δεν αισθανόμαστε καλά ενώ είμαστε ξύπνιοι.
Αιτίες
Η περισσότερη οξεία αϋπνία προκαλείται από το άγχος, ενώ οι περισσότερες περιπτώσεις χρόνιας αϋπνίας είναι δευτερογενείς ή σύμπτωμα ή παρενέργεια κάποιου άλλου προβλήματος. Η αϋπνία μπορεί να εμφανιστεί στο πλαίσιο άλλων διαταραχών του ύπνου (συχνότερα άπνοια ύπνου και σύνδρομο ανήσυχων ποδιών ), γενικές ιατρικές καταστάσεις (ειδικά εκείνες που προκαλούν πόνο) ή ασθένειες. Τα σκανδάλη μπορεί να είναι προσωρινά ή επίμονα.
Η αϋπνία μπορεί να είναι το αποτέλεσμα του στρες. Η απώλεια μιας εργασίας με οικονομικά προβλήματα, ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου ή ένα διαζύγιο μπορεί να προκαλέσει άγχος που προκαλεί αϋπνία. Μπορεί να αλληλεπιδράσει με άλλα ψυχιατρικά προβλήματα, όπως άγχος ή κατάθλιψη, διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) ή ακόμη και νευρολογικές διαταραχές όπως η άνοια.
Μπορεί να συμβεί με τη χρήση συνταγογραφούμενων ή μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων ή φαρμάκων του δρόμου. Μπορεί επίσης να συμβεί στο πλαίσιο της απόσυρσης από ορισμένες ουσίες. Η αϋπνία μπορεί επίσης να υπάρχει στο πλαίσιο της εργασίας με βάρδιες ή του ταξιδιού (όπως στο jet lag). Μπορεί να συμβεί προσωρινά εάν η καφεΐνη ή τα τσιγάρα χρησιμοποιούνται πολύ κοντά στον ύπνο ή ως αποτέλεσμα άλλων κακών συνηθειών ύπνου. Μπορεί να επιδεινωθεί όταν ο χρόνος στο κρεβάτι υπερβεί τον απαιτούμενο ύπνο για να καλύψει τις ανάγκες.
Ωστόσο, είναι απίθανο να συμβεί λόγω έλλειψης βιταμινών. Εμφανίζεται συχνά όταν διαταράσσεται το περιβάλλον ύπνου, όπως όταν τα κατοικίδια ή η τηλεόραση επιτρέπεται να διαταράξουν τον ύπνο.
Η αϋπνία μπορεί ακόμη και να μην έχει αναγνωρισμένη αιτία.
Διάγνωση
Τα περισσότερα άτομα με αϋπνία μπορούν να διαγνωστούν μετά από μια σύντομη συζήτηση με το γιατρό τους. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές δοκιμές διαθέσιμες για τη διάγνωση της αϋπνίας εάν είναι απαραίτητες. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν:
- Πολυσωματογραφία
- Δοκιμή καθυστέρησης πολλαπλού ύπνου (MSLT)
- Ακτινογραφία
- Καταγραφή ύπνου
Συχνά απαιτείται πρόσθετος έλεγχος εάν υπάρχει υποψία άλλης διαταραχής, όπως άπνοια ύπνου, ναρκοληψία ή διαταραχές του κιρκαδικού ρυθμού.
Θεραπεία
Εάν η αϋπνία έχει ως αποτέλεσμα τη διακοπή της λειτουργίας κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά εάν επιμένει χρόνια, μπορεί να χρειαστεί θεραπεία. Υπάρχουν πολλά φάρμακα που λειτουργούν ως υπνωτικά χάπια που μπορούν να είναι αποτελεσματικά. Δύο κύριες κατηγορίες περιλαμβάνουν φάρμακα βενζοδιαζεπίνης και μη βενζοδιαζεπίνης. Μερικά από αυτά τα συνταγογραφούμενα και μη συνταγογραφούμενα φάρμακα περιλαμβάνουν:
- Άμπιεν
- Διφαινυδραμίνη
- Χάλκιον
- Lunesta
- Μελατονίνη
- Αποκατάσταση
- Ροζέρεμ
- Σονάτα
- Τραζοδόνη
Εναλλακτικές λύσεις χωρίς φάρμακα
Υπάρχουν επίσης εναλλακτικές λύσεις στη θεραπεία με φάρμακα. Πολλές από αυτές τις επιλογές περιλαμβάνουν αλλαγές στη συμπεριφορά ή τις συνήθειες ύπνου. Μερικές από τις πιο κοινές εναλλακτικές θεραπείες για την αϋπνία περιλαμβάνουν:
- Θεραπεία χαλάρωσης και βιοανάδρασης
- Έλεγχος ερεθίσματος
- Αρωματοθεραπεία
- Καλύτερες οδηγίες ύπνου
- Θεραπεία του κιρκαδικού ρυθμού
- Θεραπεία Jet lag
- Νάπες
- Θεραπεία διαταραχών ύπνου με βάρδιες
- Τροποποίηση περιβάλλοντος ύπνου
- Περιορισμός ύπνου
- Χρονοθεραπεία
- Γνωστική θεραπεία
Μια λέξη από το Verywell
Η αϋπνία είναι το πιο κοινό παράπονο ύπνου, που πλήττει σχεδόν όλους σε κάποια στιγμή της ζωής μας. Μπορεί να υπάρχει σε πολλούς υπότυπους ή ακόμα και ως μέρος άλλων διαταραχών ύπνου ή ιατρικών παθήσεων. Ενδέχεται να υπάρχουν συμπτώματα όπως δυσκολίες στη μνήμη, τη συγκέντρωση και τη διάθεση. Η αϋπνία μπορεί να προκληθεί από πολλά πράγματα και μια προσεκτική αξιολόγηση από γιατρό συνήθως αρκεί για να εξακριβώσει τη διάγνωση.
Περιστασιακά μπορεί να ενδείκνυνται περαιτέρω δοκιμές. Ευτυχώς, υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπείες για την αϋπνία, συμπεριλαμβανομένων πολλών συνταγογραφούμενων και μη συνταγογραφούμενων χαπιών, καθώς και εναλλακτικών θεραπειών, όπως η βελτίωση των συνηθειών ύπνου ή του περιβάλλοντος ύπνου.
Εάν επιμένει, η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία για την αϋπνία (CBTI) μπορεί να είναι η πιο αποτελεσματική επιλογή θεραπείας. Ο παρακάτω οδηγός συζήτησης γιατρών μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε αυτήν τη συνομιλία με έναν γιατρό για να βρείτε την καλύτερη επιλογή θεραπείας.
Οδηγός συζήτησης για την αϋπνία γιατρός
Λάβετε τον εκτυπώσιμο οδηγό μας για το επόμενο ραντεβού του γιατρού σας για να σας βοηθήσουμε να κάνετε τις σωστές ερωτήσεις.
Στείλτε στον εαυτό σας ή στο αγαπημένο σας πρόσωπο.
ΕγγραφείτεΑυτός ο οδηγός συζήτησης γιατρών έχει σταλεί στη διεύθυνση {{form.email}}.
Παρουσιάστηκε σφάλμα. ΠΑΡΑΚΑΛΩ προσπαθησε ξανα.
