svetikd / Getty Images
Βασικές επιλογές
- Μπορεί να είναι δύσκολο να πλοηγηθείτε σε συνομιλίες σχετικά με την ασφάλεια του COVID-19, όπως η μάσκα και οι εμβολιασμοί, με μέλη της οικογένειας.
- Υπάρχουν τρόποι συμμετοχής σε υγιείς συνομιλίες σχετικά με την ασφάλεια του COVID-19. Μπορείτε να κάνετε ένα σχέδιο, να ορίσετε όρια και να εξασκήσετε ανακλαστική ακρόαση.
- Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), εκδίδουν ενημερωμένες προτάσεις σχετικά με τις γιορτές των διακοπών και το COVID-19.
Με την Ημέρα των Ευχαριστιών, μερικές οικογένειες σε εθνικό επίπεδο ετοιμάζονται να συναντηθούν προσωπικά για τις διακοπές. Αλλά οι φετινές προετοιμασίες θα πρέπει να περιλαμβάνουν συνομιλίες σχετικά με την ασφάλεια του COVID-19. Με τις πολιτείες που επιβάλλουν διαφορετικές προφυλάξεις ασφαλείας, μπορεί να είναι δύσκολο να πλοηγηθείτε σε συνομιλίες με την οικογένεια σχετικά με το επίπεδο προφυλάξεων που αναμένετε να λάβετε.
Ενώ ορισμένοι πολιτικοί και τοπικές κυβερνήσεις έχουν τονίσει τη σοβαρότητα του ιού, άλλοι τον υποτιμούν - δημιουργώντας περαιτέρω διαχωρισμό σχετικά με την ασφάλεια του COVID-19. Η παραπληροφόρηση και οι ψευδείς ισχυρισμοί εξακολουθούν να υπονομεύουν τις διαδικασίες ασφαλείας.
Φυσικά, η σύγκρουση απόψεων για τις διακοπές δεν είναι καινούργια. Δεν είναι μυστικό Η Ημέρα των Ευχαριστιών είναι μια εποχή όπου οι οικογένειες αντιμετωπίζουν πολιτικά ζητήματα και αξίες, λέει ο Τζόρτζια Γκάβερας, επικεφαλής ψυχίατρος με έδρα τη Νέα Υόρκη και συνιδρυτής της Talkiatry, μιας διαδικτυακής υπηρεσίας ψυχικής υγείας. «Η Ημέρα των Ευχαριστιών είναι διάσημη για συγκρούσεις οικογενειών που διαφωνούν σχετικά με ορισμένες πολιτικές αξίες», λέει ο Gaveras.
Για να διατηρήσουν αυτές τις συνομιλίες υγιείς και παραγωγικές, οι ειδικοί προτείνουν ορισμένα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να τις οδηγήσετε στη σωστή κατεύθυνση, από τον καθορισμό ορίων έως την προετοιμασία των σημείων που θα θέλατε να κάνετε στα μέλη της οικογένειας εκ των προτέρων.
Τι σημαίνει αυτό για εσάς
Είναι φυσιολογικό να έχουμε διαφορετικές απόψεις από την οικογένεια και τους φίλους. Καθώς υλοποιούνται συνομιλίες σχετικά με παραγγελίες διαμονής στο σπίτι, απαγορεύσεις κοινωνικών συγκεντρώσεων και εντολές μάσκας, πείτε στους αγαπημένους σας πώς αισθάνεστε και πώς σας έχει επηρεάσει το COVID-19.
Πώς να περιηγηθείτε στις συνομιλίες COVID-19 διακοπών
Εάν θα παρακολουθήσετε μια οικογενειακή συγκέντρωση κατά τη διάρκεια των διακοπών του τρέχοντος έτους, τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) προτείνουν την αποφυγή επαφής με άτομα εκτός του νοικοκυριού σας για 14 ημέρες πριν από τη συγκέντρωση. Θα πρέπει επίσης να φέρετε επιπλέον προμήθειες όπως μάσκες και απολυμαντικά χεριών.
Εάν φιλοξενείτε τη συγκέντρωση, το CDC προτείνει:
- Περιορισμός του αριθμού των συμμετεχόντων
- Παροχή ενημερωμένων πληροφοριών σχετικά με τις οδηγίες ασφαλείας COVID-19
- Φιλοξενία της συγκέντρωσης σε εξωτερικούς χώρους και όχι σε εσωτερικούς χώρους
Εάν δεν είναι δυνατή η διοργάνωση υπαίθριας εκδήλωσης, αυξήστε τον εξαερισμό ανοίγοντας παράθυρα και πόρτες στο βαθμό που είναι ασφαλές και αποφύγετε πολυσύχναστους χώρους
Όταν αποφασίζετε πώς θα εφαρμόσετε αυτές τις προφυλάξεις ασφαλείας κατά τη διάρκεια των συγκεντρώσεών σας, οι ειδικοί προτείνουν να μιλήσετε με την οικογένειά σας σχετικά με την ασφάλεια COVID-19 εκ των προτέρων και να μάθετε πού βρίσκονται τα όριά σας.
Ορίστε ως ώρα για τη συνομιλία
Η ημέρα των ευχαριστιών μπορεί να είναι μια ολοήμερη υπόθεση. Η Judy Ho, PHD, ABPP, ABPdN, CFMHE, κλινικός νευροψυχολόγος και αναπληρωτής καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Pepperdine στην Καλιφόρνια, προτείνει να αφιερώσετε χρόνο για μια συζήτηση σχετικά με την ασφάλεια του COVID-19. Με αυτόν τον τρόπο, όλοι μπορούν να είναι προσεκτικοί και η συνομιλία μπορεί να συνεχιστεί χωρίς διακοπή.
Προετοιμάστε ό, τι πρόκειται να πείτε μπροστά από το χρόνο
Εάν δεν είστε σίγουροι πώς θα αντιδράσουν η οικογένεια ή οι φίλοι σας όταν τους ζητήσετε να φορέσουν μάσκα ή να μοιραστούν τις σκέψεις τους σχετικά με τους εμβολιασμούς, ετοιμαστείτε για αυτό που πρόκειται να πείτε εκ των προτέρων. «[Αυτό σημαίνει] να μπω με αυτό το σχέδιο, ανεξάρτητα από το πόσο ικετεύει και προσπαθεί η οικογένειά μου να με πείσει. Δεν ταξιδεύω και έχω μια σκληρή γραμμή », λέει ο Χο.
Πρακτική στοχαστική ακρόαση
Η ανακλαστική ακρόαση είναι μια πρακτική που περιλαμβάνει την ακοή και την κατανόηση, ενώ αφήνει το άλλο άτομο να γνωρίζει ότι ακούγεται. Επιτρέπει στους ανθρώπους να προβληματιστούν για όλα τα διαφορετικά ζητήματα που υπάρχουν.
Ο Χο προτείνει να αφιερώσετε χρόνο για να σκεφτείτε τι είπε κάθε άτομο. «Μετά από λίγες προτάσεις, πες,« Ας σταματήσουμε πολύ γρήγορα και επιτρέψτε μου να σας ξανασκέψω αυτό που νομίζω ότι άκουσα », λέει ο Χο. Μπορεί να υπάρχουν δυσκολίες επικοινωνίας επειδή οι άνθρωποι ερμηνεύουν τις δηλώσεις με διαφορετικό τρόπο. Η εξάσκηση στοχαστικής ακρόασης μπορεί να βοηθήσει τις οικογένειες να αφομοιώσουν καλύτερα και να διαχειριστούν τη συνομιλία.
Αλληλεπιδράστε με την κριτική σκέψη και όχι το συναίσθημα
«Είναι σημαντικό να αφαιρέσουμε αυτό το επίπεδο συναισθηματικής παρορμητικότητας. Αφήστε τους [οικογένεια] να γνωρίζουν τα γεγονότα », λέει ο Χο. Ενεργώντας με κριτική σκέψη πάνω από το συναίσθημα, μπορείτε να επιτρέψετε περισσότερη συνομιλία. Μπορείτε να το κάνετε αυτό αναφέροντας ακριβείς επιστημονικές πηγές, προτείνει ο Χο.
Αποφύγετε λέξεις όπως "Πάντα" ή "Ποτέ"
Λέξεις όπως «πάντα» ή «ποτέ» μπορούν να προκαλέσουν ανθρώπους γιατί μπορεί να είναι κατηγορηματικές ή κρίσιμες, λέει ο Χο. Για παράδειγμα, η γλώσσα όπως "δεν είστε ποτέ προσεκτικοί" μπορεί να προκαλέσει τους ανθρώπους να είναι αμυντικοί, να απεμπλακούν και να μην θέλουν να συνεχίσουν συνομιλίες σχετικά με την ασφάλεια του COVID-19.
Χρησιμοποιήστε τη γλώσσα "I" Over "You"
"Είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείς τη γλώσσα" I "αντί για τη γλώσσα" εσύ ", γιατί είναι πραγματικά για το πώς νιώθεις και για το τι σκέφτεσαι, σε αντίθεση με το να κρίνεις για το τι νιώθουν και σκέφτονται", λέει ο Ho. Η χρήση της γλώσσας "I" μπορεί να αποτρέψει την άμυνα.
Δηλώστε πώς σας επηρεάζει η απόφασή τους
Εάν ένα μέλος της οικογένειας επιλέξει να συμμετάσχει σε δραστηριότητες που σας κάνουν να νιώθετε άβολα, όπως να μην φοράτε μάσκα ή να ασκείτε κοινωνικές αποστάσεις, μπορείτε να επικοινωνήσετε πώς οι αποφάσεις τους επηρεάζουν την υγεία και την ευημερία σας, σύμφωνα με τη Rachel Gersten, LMHC, συνιδρυτής της Viva Ευεξία, μια πρακτική ψυχικής υγείας και ευεξίας που εδρεύει στη Νέα Υόρκη.
«Αν ο στόχος σας είναι να επηρεάσετε την αλλαγή, ξεκινήστε με δηλώσεις σχετικά με το πώς αισθάνεστε για τη συμπεριφορά τους», λέει ο Gersten στον Verywell. "Ο αντίκτυπος θα προχωρήσει πολύ περισσότερο επειδή η οικογένειά σας νοιάζεται για εσάς και την ευημερία σας." Ένα παράδειγμα επικοινωνίας αυτό μπορεί να μοιάζει με: "Όταν δεν φοράτε μάσκα, με κάνει να νιώθω άγχος και επηρεάζει τη δουλειά και τον ύπνο μου."
Μάθετε πότε πρέπει να αποδεσμεύσετε
Εάν συνομιλείτε με την οικογένεια και κλιμακώνεται, μπορείτε να επιλέξετε να αποδεσμεύσετε. "Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι μπορείτε επίσης να εξαιρεθείτε με σεβασμό", λέει ο Gersten. "Δεν χρειάζεται να αγνοήσετε κάποιον, μπορείτε να είστε πολύ ξεκάθαροι για το γιατί δεν συμμετέχετε στη συνομιλία."
Δοκιμάστε να το πείτε: «Ακούω τι λέτε. Δεν θέλω να συνεχίσω με αυτήν τη συνομιλία. Σεβαστείτε αυτό », προτείνει ο Gersten.
Ορισμός ορίων
Ορίστε όρια γνωρίζοντας πού στέκεστε ως άτομο σε θέματα ασφάλειας COVID-19, λέει ο Gersten. Αποφασίστε τι θέλετε να κάνετε και να έχετε μια λεπτή γραμμή με αυτό που αισθάνεστε άνετα και όχι άβολα. Ο καθορισμός ορίων μπορεί επίσης να αποτρέψει την κλιμάκωση των συνομιλιών.
.jpg)
.jpg)
