Westend61 / Getty Images
Υπάρχει μια πολύ κοινή ακολουθία συμβάντων πριν από τον οδοντιατρικό σας έλεγχο. Οι πιθανότητες είναι ότι σας είπαν στο τελευταίο ραντεβού σας ότι πρέπει να βουρτσίζετε και να κάνετε νήμα καλύτερα. Εάν αυτό περιγράφει την τελευταία σας επίσκεψη, μην ανησυχείτε - δεν είστε μόνοι. Πολλοί άνθρωποι δεν τηρούν ένα αυστηρό σχήμα στοματικής υγιεινής και μείωσης της ζάχαρης και συχνά αναφέρουν την ίδια εμπειρία: η ζωή απασχολημένος, ξεχάσατε ή απλά δεν μπορούσατε να διατηρήσετε μια καθημερινή συνήθεια νήματος.
1:367 συμβουλές για την πρόληψη κοιλοτήτων
Έτσι, ενώ πολλοί άνθρωποι κλέβουν με μανδύα πριν το ραντεβού των οδοντιάτρων. Ξέρεις βαθιά ότι ο οδοντίατρός σου θα μπορεί να το πει ούτως ή άλλως. Αυτό μπορεί να είναι μια απογοητευτική κατάσταση τόσο για τον οδοντίατρο όσο και για τον ασθενή, οι οποίοι δεν θα βιώσουν τα επιθυμητά αποτελέσματα και τη βελτίωση της οδοντικής υγείας που θα πρέπει να συνοδεύει κάθε έλεγχο.
Αλλά τι γίνεται αν η τερηδόνα ή τα αιμορραγικά ούλα ελέγχονταν από κάτι περισσότερο από το να βάζετε το βούρτσισμα στο σημείο και τη συνήθεια της ζάχαρης σας υπό έλεγχο; Πολλοί άνθρωποι δεν ακολουθούν ποτέ συστάσεις για να βουρτσίζουν και να κόβουν ζάχαρη, αλλά δεν παρουσιάζουν οδοντικά προβλήματα. Εν τω μεταξύ, υπάρχουν επίσης άνθρωποι πουκάνωβούρτσα, νήμα και τρώτε καλά και εξακολουθούν να έχουν προβλήματα με τα δόντια τους.
Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν ένα τρελό, αλλά στην πραγματικότητα, η νυχτερινή σας ρουτίνα και η μείωση της ζάχαρης δεν είναι το μόνο κομμάτι του παζλ για τη μεγάλη οδοντιατρική υγεία. Για έναν καθαρό οδοντικό έλεγχο, πρέπει να τρώτε μια δίαιτα για υγιή δόντια (και όχι μόνο μια δίαιτα χαμηλή σε ζάχαρη).
Σκεφτόμαστε από καιρό τα δόντια ως άψυχα αντικείμενα που πρέπει να γυαλίσουμε και να διατηρούμε καθαρά. Είδος σαν πορσελάνη αγγείο που απαιτεί συνεχή επιφανειακή συντήρηση. Λοιπόν, τα δόντια δεν είναι σαν αγγεία πορσελάνης. Είναι ένα ζωντανό λειτουργικό μέρος του σώματός σας. Ο τρόπος με τον οποίο το σώμα μας διαχειρίζεται τα μέταλλα καθοδηγείται από την ισορροπία ασβεστίου και το ανοσοποιητικό σύστημα, τα οποία και τα δύο εξισορροπούνται από τη βιταμίνη D.
Βιταμίνη D και οδοντιατρική υγεία
Η φθορά των δοντιών και τα ούλα αιμορραγίας είναι τα δύο πιο κοινά μέτρα των δοντιών σας. Και οι δύο είναι χρόνιες ασθένειες. Η φθορά των δοντιών είναι η πιο κοινή χρόνια πάθηση στα παιδιά και η αιμορραγία των ούλων είναι το πρώτο σημάδι της νόσου των ούλων. Η νόσος των ούλων είναι μια χρόνια φλεγμονώδης διαταραχή. Δεν είναι απλώς ένα σημάδι της υγείας των ούλων σας, αλλά και ένα σημάδι της υγείας σαςέντερο υγεία.
Ενώ επικεντρωθήκαμε στο να γυαλίσουμε τα δόντια μας για να τα διατηρούμε καθαρά και λευκά, αποτύχαμε να δούμε τι συμβαίνει στο σώμα που μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία των δοντιών. Η βιταμίνη D παίζει βασικό ρόλο στην προώθηση της οδοντικής υγείας και βοηθά στην πρόληψη της φθοράς των δοντιών και των ούλων.
Φθορά των δοντιών: Βιταμίνη D και το οδοντικό ανοσοποιητικό σύστημα
Η φθορά των δοντιών δεν σχετίζεται απαραίτητα με την καλή στοματική υγιεινή. Πολλές παραδοσιακές κουλτούρες δεν άγγιξαν ποτέ μια οδοντόβουρτσα και είχαν πολύ μικρή φθορά των δοντιών. Ένας από τους κύριους παράγοντες για αυτό είναι η βιταμίνη D. Γνωρίζουμε ότι η βιταμίνη D απορροφάται στο σώμα όταν το φως του ήλιου χτυπά το δέρμα.
Η βιταμίνη D είναι ζωτικής σημασίας για την οικοδόμηση υγιών οστών, καθώς επιτρέπει στο πεπτικό σας σύστημα να απορροφά ασβέστιο από τη διατροφή σας. Το ασβέστιο είναι η πρώτη ύλη που - με φώσφορο - δημιουργεί την οστική δομή που αποτελεί το σμάλτο των δοντιών. Κάτω από το σμάλτο σας βρίσκεται η οδοντίνη. Η οδοντίνη περιέχει ζωντανά κύτταρα που χρησιμοποιεί το σώμα για να προστατεύσει την πολύ σημαντική παροχή αίματος και το νεύρο μέσα στο δόντι σας.
Η οδοντίνη σας περιέχει κύτταρα «φύλακα» που βρίσκονται στα όρια του σμάλτου σας και απελευθερώνουν ανοσοποιητικούς παράγοντες. Μπορούν να επιδιορθώσουν την κατεστραμμένη οδοντίνη, αλλά μόνο εάν υπάρχει αρκετή βιταμίνη D. Εάν τα επίπεδα βιταμίνης D σας είναι χαμηλά, τότε το αμυντικό σας σύστημα δεν διαθέτει καύσιμο για την προστασία και την επιδιόρθωση μολυσμένων δοντιών.
Αιμορραγικά ούλα: Βιταμίνη D, στοματικά βακτήρια και φλεγμονή
Η στοματική υγιεινή συνιστάται από τον οδοντίατρό σας για την πρόληψη της ουλίτιδας. Επίσης γνωστή ως αιμορραγία των ούλων, η ουλίτιδα είναι ένα σημάδι φλεγμονής.
Η ουλίτιδα δεν είναι απλώς ένα σημάδι κακής οδοντικής υγείας. είναι επίσης ένα σημάδι ενός φλεγμονώδους ανοσοποιητικού συστήματος. Το στόμα σας είναι μια επέκταση του μικροβίου του εντέρου σας, όπου το 80 τοις εκατό του ανοσοποιητικού συστήματος είναι γεμάτο. Όπως το έντερο, το στόμα είναι μια αλληλεπίδραση μεταξύ μικροβίων και των δικών σας ανοσοκυττάρων.
Η βιταμίνη D παίζει ρόλο στη διαχείριση του ανοσοποιητικού συστήματος. Ελέγχει πώς και ποια ανοσοκύτταρα σχηματίζονται.
Ανεπάρκεια βιταμίνης D
Τα παιδιά που έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D έχουν δείξει ότι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο τερηδόνας. Αυτή η σχέση σχετίζεται τόσο με την ανεπάρκεια όσο και με την ανεπάρκεια. Η τυπική εξέταση αίματος για βιταμίνη D είναι μετρήσεις επιπέδου αίματος 25 (OH) D.
Για παράδειγμα, τα παιδιά που θεωρούνται ανεπαρκή είχαν τον υψηλότερο κίνδυνο. Ωστόσο, τα παιδιά που μετρήθηκαν ως «ανεπαρκή» βιταμίνη D είχαν σχετικά αυξημένο κίνδυνο φθοράς των δοντιών. Εάν εσείς ή το παιδί σας έχετε υποστεί φθορά των δοντιών, θα πρέπει να ελέγξετε τη βιταμίνη D σας. Ως επί το πλείστον, οι ασθενείς με τερηδόνα κυμαίνονται μεταξύ 20-40ng / ml. Θα πρέπει να είστε μεταξύ 60-80ng / ml.
Απαιτούνται περισσότερες μελέτες σε αυτούς τους τομείς, αλλά η συμπλήρωση βιταμίνης D μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο νόσου των ούλων.
Διαχειριστείτε τα επίπεδά σας
Υπάρχουν απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής και στη διατροφή για να διατηρήσετε τα επίπεδα της βιταμίνης D σας:
Τρόπος ζωής: Λάβετε 30 λεπτά φυσικού ηλιακού φωτός την ημέρα.
- Θυμηθείτε να κρατήσετε το πρόσωπο και τα χέρια εκτεθειμένα, διαφορετικά το σώμα σας δεν θα μετατρέψει τη βιταμίνη D
- Γεωγραφία: Πάνω από 37 βαθμούς γεωγραφικού πλάτους, το φως του ήλιου δεν θα μετατραπεί σε βιταμίνη D στο δέρμα
- Εάν έχετε πεπτικά, ανοσοποιητικά ή ηπατικά προβλήματα, αυτό θα επηρεάσει τη μετατροπή της βιταμίνης D
Διατροφή: Έχετε 1-2 μερίδες τροφών πλούσιων σε βιταμίνη D την ημέρα
Τα τρόφιμα που ενισχύουν τα δόντια πρέπει να παρέχουν μια πλούσια πηγή διατροφικής βιταμίνης D3. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Λιπαρά ψάρια
- Κρέατα οργάνων
- Αυγά
- Βούτυρο, γιαούρτι, τυρί (από βοσκότοπους)
Συμπλήρωμα: Η διατροφή είναι ο μακροπρόθεσμος τρόπος για τη διαχείριση της βιταμίνης D. Εάν έχετε ανεπάρκεια (κάτω των 25ng / ml) θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον επαγγελματία υγείας σας σχετικά με τα συμπληρώματα. Να θυμάστε ότι το D3 πρέπει πάντα να λαμβάνεται μαζί με επαρκή βιταμίνη K2.
Μια λέξη από το Verywell
Η βιταμίνη D είναι ένας από τους μεγαλύτερους συντελεστές στην υγεία των δοντιών σας και μειώνει τον κίνδυνο φθοράς των δοντιών και των ούλων. Μπορείτε να διαχειριστείτε τα επίπεδα βιταμίνης D μέσω του τρόπου ζωής και της τροφής. Θυμηθείτε ότι το φαγητό για υγιή δόντια είναι το φαγητό για ένα υγιές σώμα. Στο επόμενο ραντεβού του οδοντιάτρου ή του γιατρού σας, φροντίστε να ρωτήσετε για τα επίπεδα της βιταμίνης D.
.jpg)
