Τι να φάτε όταν έχετε χρόνια ηπατίτιδα

Ο στόχος μιας δίαιτας ηπατίτιδας είναι να ελαχιστοποιήσει το άγχος στο ήπαρ σας, το οποίο έχει ήδη τεθεί σε κίνδυνο από τη φλεγμονή που καθορίζει την κατάσταση. Ίσως εκπληκτικά, ένα ιδανικό σχέδιο διατροφής για χρόνια ηπατίτιδα είναι απλώς ένα σχέδιο που εναρμονίζεται με τις οδηγίες υγιεινής διατροφής για όλους τους ενήλικες που παρέχονται από το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ (USDA). Μια θρεπτική διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βέλτιστο βάρος και μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την υγιή λειτουργία του ήπατος.

Ενώ μπορεί να χρειαστεί να προσαρμόσετε τη διατροφή σας με βάση τη συγκεκριμένη διάγνωσή σας, οι κατευθυντήριες αρχές της βασικής διατροφής είναι πιθανό να δώσουν στο σώμα σας αυτό που χρειάζεται χωρίς να επιβαρύνει περαιτέρω το συκώτι σας.

Οφέλη

Όταν η ηπατίτιδα, εκ των οποίων υπάρχουν διάφοροι τύποι, επιμένει για περισσότερο από έξι μήνες, θεωρείται χρόνια. Τα συμπτώματα μπορεί να μην αναπτυχθούν έως ότου η κατάσταση γίνει πιο σοβαρή, συνήθως όταν η ηπατική βλάβη έχει ήδη ξεκινήσει.

Η διατροφή μπορεί να υποστηρίξει το ήπαρ και να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων της ηπατίτιδας. Η σταθερή κόπωση είναι η πιο συνηθισμένη. Άλλοι περιλαμβάνουν διάρροια, πόνο στις αρθρώσεις και προβλήματα στην κατανάλωση πλήρων γευμάτων. Η έρευνα έχει δείξει ότι ο υποσιτισμός και η απώλεια μυϊκής μάζας γίνονται πιο συχνές καθώς η κατάσταση εξελίσσεται. Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται επίσης να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος.

Ακολουθώντας τις οδηγίες διατροφής που προτείνουν οι ειδικοί σε θέματα διατροφής και υποστηρίζονται από το USDA, θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, να διατηρήσετε τη μυϊκή μάζα και να διατηρήσετε το σώμα σας σε υγιές βάρος. Μπορείτε να τροποποιήσετε το σχέδιό σας ανάλογα με τις ανάγκες για να διαχειριστείτε συμπτώματα όπως δυσφορία στο στομάχι καθώς αυτά προκύπτουν.

Σε ορισμένα άτομα, η χρόνια ηπατίτιδα εξελίσσεται και εμφανίζεται πιο σημαντική ηπατική βλάβη. Μπορεί να απαιτούνται ορισμένες προσαρμογές στη διατροφή. Για παράδειγμα, τα άτομα με αντιρροπούμενη κίρρωση αναπτύσσουν εκτεταμένες ουλές στο ήπαρ και μπορεί να χρειαστεί να ακολουθήσουν μια ειδική δίαιτα για να φιλοξενήσουν ένα ήπαρ που δεν μπορεί πλέον να λειτουργεί σωστά.

Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πόσο προσαρμοσμένη θα πρέπει να είναι η διατροφή σας.

Πως δουλεύει

Οι Διατροφικές Οδηγίες 2015-2020 δίνουν έμφαση στην κατανάλωση μιας μεγάλης ποικιλίας τροφίμων με πυκνά θρεπτικά συστατικά, δηλαδή εκείνων που παρέχουν μεγάλη θρεπτική αξία και λίγες θερμίδες. Οι άνθρωποι ενθαρρύνονται επίσης να αναπτύξουν ένα συνολικό πρότυπο υγιεινής διατροφής αντί να εστιάζουν σε ομάδες μεμονωμένων τροφίμων.

Από τη φύση τουνα εισαιένα κανονικό σχέδιο για υγιεινή διατροφή, μια δίαιτα ηπατίτιδας είναι μάλλον απλή. Τούτου λεχθέντος, αν ακολουθήσετε σημαίνει μια δραστική αλλαγή στις προηγούμενες διατροφικές σας συνήθειες, η προσαρμογή σε αυτήν - όπως οποιαδήποτε άλλη διατροφή - θα χρειαστεί λίγο χρόνο και προσπάθεια.

Διάρκεια

Δεδομένου ότι το φαγητό για χρόνια ηπατίτιδα δεν διαφέρει από το φαγητό για βέλτιστη υγεία, είναι σημαντικό να σκεφτείτε να υιοθετήσετε το υγιεινό πρότυπο διατροφής για τη ζωή.

Ακόμα κι αν δεν αντιμετωπίζετε συμπτώματα ηπατίτιδας ή ζητήματα όπως απώλεια μυϊκής μάζας ή υποσιτισμό, μια υγιεινή διατροφή θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ευεξία σας και να αποτρέψετε άλλες χρόνιες ασθένειες, όπως καρδιακές παθήσεις και διαβήτη.

Τι να φας

• Λαχανικά

• Φρούτα

• Κόκκοι

• Γαλακτοκομικά χωρίς λιπαρά ή χαμηλά σε λιπαρά

• Πρωτεϊνικά τρόφιμα

• Καφές

• Υγιή λίπη

• Κορεσμένο λίπος

• Ακόρεστα λίπη

• Περίσσεια νατρίου

• Υπερβολική ζάχαρη

• Περίσσεια σιδήρου

• Αλκοόλ

Φρούτα και λαχανικά: Τα φρούτα και τα λαχανικά παρέχουν στο σώμα σας βιταμίνες και μέταλλα σημαντικά για ένα υγιές σώμα. Η κατανάλωση αυτών των τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μειώσετε την πρόσληψη λιγότερο υγιεινών τροφίμων, όπως λιπαρά κρέατα ή ζαχαρούχα, καθώς είναι αρκετά γεμάτα.

Η κατανάλωση φυλλωδών πράσινων λαχανικών, ειδικότερα, μπορεί να προσφέρει οφέλη σε όσους αντιμετωπίζουν ηπατίτιδα. Μελέτες έχουν δείξει ότι αυτά μπορούν να μειώσουν τη σύνθεση λιπαρών οξέων στο ήπαρ σας.

Σπόροι: Τα τρόφιμα στην κατηγορία σιτηρών περιλαμβάνουν ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι και βρώμη. Οι διατροφικές οδηγίες προτείνουν ότι τουλάχιστον οι μισοί κόκκοι που καταναλώνετε είναι δημητριακά ολικής αλέσεως και όχι εξευγενισμένοι κόκκοι (όπως λευκό ψωμί, λευκό ρύζι ή λευκά ζυμαρικά). Ολόκληροι κόκκοι βοηθούν στην ενίσχυση της πρόσληψης πρωτεΐνης, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη μυϊκή μάζα.

Τροφές με πρωτεΐνες: Η κατανάλωση της σωστής ποσότητας πρωτεΐνης είναι σημαντική όταν έχετε χρόνια ηπατίτιδα. Η κατανάλωση αρκετής πρωτεΐνης μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τον υποσιτισμό και την απώλεια μυών. Ωστόσο, η κατανάλωση υπερβολικής πρωτεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές, συμπεριλαμβανομένης μιας πάθησης γνωστής ως εγκεφαλοπάθειας. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να καταναλώνετε 1 έως 1,5 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά χιλιόγραμμο (κιλό) σωματικού βάρους (1 κιλό ισούται με περίπου 2,2 λίβρες). Τα άπαχα κρέατα, το γάλα, τα καρύδια και το τυρί είναι όλες καλές πηγές πρωτεΐνης.

Καφές: Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση ποτού με καφεΐνη όπως ο καφές μειώνει τον κίνδυνο για ουλές ήπατος σε άτομα με χρόνια ηπατίτιδα. Μέχρι στιγμής, στοιχεία δείχνουν ότι η κατανάλωση δύο μεγάλων φλιτζανιών καφέ - ή περίπου 100 χιλιοστόγραμμα (mg) καφεΐνης - σχετίζεται με σημαντική μείωση των προχωρημένων ουλών. Αυτό φαίνεται να είναι ευεργετικό με στάγδην καφέ, αλλά όχι εσπρέσο.

Υγιή λίπη: Οι διατροφικές οδηγίες σας προτείνουν να καταναλώνετε λιγότερο από το 10% των θερμίδων την ημέρα από κορεσμένα λιπαρά και να απομακρύνετε εντελώς τα trans λιπαρά. Προτείνουν να αντικαταστήσετε και τα δύο με πιο υγιή λίπη. Τα κορεσμένα λίπη βρίσκονται στο κόκκινο κρέας και στα γαλακτοκομικά προϊόντα με πλήρη λιπαρά. Τα τρανς λιπαρά (μερικώς υδρογονωμένα έλαια) εξαλείφονται σταδιακά, αλλά μπορεί περιστασιακά να τα βρείτε ακόμα σε ορισμένα τρόφιμα, όπως τηγανητά σνακ ή μεταποιημένα ψημένα προϊόντα.

Υγιή φυτικά λίπη όπως ελαιόλαδο, ηλιέλαιο ή λάδια αβοκάντο παρέχουν πολυακόρεστα και μονοακόρεστα λιπαρά οξέα που σχετίζονται με οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένου του μειωμένου κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Ωστόσο, όλα τα λίπη και τα έλαια πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο.

Η υπερβολική κατανάλωση λίπους μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα, ειδικά για όσους ζουν με χρόνια ηπατίτιδα, συμπεριλαμβανομένων λιπαρών αποθέσεων στο ήπαρ, λιπαρών φλεγμονών και λιπώδους κίρρωσης.

Υπερβολικό αλάτι: Σύμφωνα με τις οδηγίες του USDA, μια υγιεινή διατροφή περιορίζει την προσθήκη νατρίου / περίσσειας αλατιού. Τα βαριά επεξεργασμένα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των σνακ, των τηγανητών, των ευκολιών και των μικροκυμάτων, είναι συχνά αυτά που θέτουν κάποιον στο όριο, δηλαδή 2.300 mg την ημέρα για τους περισσότερους ανθρώπους. (Ιδανικά, θα πρέπει να καταναλώνετε λιγότερα.)

Εάν η χρόνια ηπατίτιδα προχωρήσει σε κίρρωση του ήπατος, μπορεί να υπάρξει συσσώρευση υγρού στην κοιλιά, μια κατάσταση που ονομάζεται ασκίτης. Τα άτομα με ασκίτη πρέπει να περιορίζουν την πρόσληψη νατρίου σε λιγότερο από 1000 mg την ημέρα.

Υπερβολική ζάχαρη: Οι ειδικοί στη διατροφή ανησυχούν όλο και περισσότερο για τα πρόσθετα σάκχαρα που περιέχονται σε πολλά δημοφιλή τρόφιμα. Ως εκ τούτου, οι διατροφικές οδηγίες προτείνουν να καταναλώνετε λιγότερο από το 10% των θερμίδων την ημέρα από πρόσθετα σάκχαρα, τα οποία βρίσκονται συχνά σε γλυκαντικές σόδες, ποτά χυμών και άλλες γλυκαντικές λιχουδιές.

Τα άτομα με ηπατίτιδα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικά να καταναλώνουν ζάχαρη με μέτρο. Μελέτες έχουν δείξει ότι η ηπατίτιδα σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο διαβήτη. Η μείωση της πρόσληψης πρόσθετης ζάχαρης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση αυτού του κινδύνου.

Περίσσεια σιδήρου: Το συκώτι παίζει βασικό ρόλο στο μεταβολισμό και την απέκκριση του σιδήρου. Μερικά άτομα με χρόνια ηπατίτιδα δεν είναι σε θέση να απελευθερώσουν σίδηρο σωστά από το σώμα και μπορεί να παρουσιάσουν υπερφόρτωση σιδήρου, αυξάνοντας τον κίνδυνο βλάβης των ιστών στο ήπαρ. Για αυτόν τον λόγο, τα άτομα με χρόνια ηπατίτιδα μπορεί να χρειαστεί να μειώσουν την ποσότητα τροφών πλούσιων σε σίδηρο στη διατροφή τους. Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν κόκκινο κρέας, συκώτι, στρείδια, φακές, βερίκοκα και δημητριακά ενισχυμένα με σίδηρο.

Ωστόσο, ο σίδηρος είναι ουσιαστικό μέρος της διατροφής σας, οπότε μην το κόψετε εντελώς. Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι η βιταμίνη C αυξάνει την απορρόφηση του σιδήρου από τα τρόφιμα. Εάν σας συμβουλεύτηκε να μειώσετε την πρόσληψη σιδήρου, μπορεί επίσης να χρειαστεί να μειώσετε την πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, όπως τα εσπεριδοειδή φρούτα, φράουλες, λάχανο και μπρόκολο.

Μπορεί επίσης να θέλετε να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν πάρετε μια πολυβιταμίνη, καθώς τα περισσότερα περιέχουν και τα δύο θρεπτικά συστατικά.

Αλκοόλ: Η κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί αυξημένο άγχος στο ήπαρ σας και μπορεί να σας θέσει σε υψηλότερο κίνδυνο για ηπατική βλάβη. Εάν έχετε χρόνια ηπατίτιδα, οι ειδικοί συμβουλεύουν να αποφύγετε το αλκοόλ.

Συνιστώμενος χρονισμός

Δεν συνιστάται συγκεκριμένη χρονοδιάγραμμα γεύματος για άτομα με χρόνια ηπατίτιδα. Αλλά πολλοί άνθρωποι με την πάθηση προτιμούν να καταναλώνουν μικρά συχνά γεύματα παρά δύο έως τρία μεγάλα γεύματα κάθε μέρα για να διατηρήσουν τα επίπεδα ενέργειας.

Μία από τις εργασίες του ήπατος είναι η αποθήκευση γλυκογόνου, το οποίο χρησιμοποιείται από τον οργανισμό για άμεση ενέργεια. Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να αποθηκεύσουν σχετικά μεγάλες ποσότητες γλυκογόνου στα συκώτια τους, αλλά όταν το ήπαρ έχει υποστεί βλάβη, ο ουλώδης ιστός αφαιρεί πολύτιμο χώρο αποθήκευσης. Ως αποτέλεσμα, το συκώτι δεν μπορεί να αποθηκεύσει όσο το δυνατόν περισσότερο γλυκογόνο.

Η κατανάλωση μικρών, συχνών γευμάτων (φροντίζοντας να συμπεριλάβετε υδατάνθρακες) επιτρέπει στο σώμα σας την ευκαιρία να αντικαταστήσει τα αποθέματα γλυκογόνου σε σταθερή βάση.

Συμβουλές μαγειρικής

Υπάρχουν πολλές υγιεινές συμβουλές μαγειρέματος που μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για τη διαχείριση της χρόνιας ηπατίτιδας:

• Χρησιμοποιήστε μεθόδους μαγειρέματος με χαμηλά λιπαρά: Μία σημαντική λειτουργία του ήπατος είναι η παραγωγή χολής, την οποία χρησιμοποιεί το σώμα για την επεξεργασία διαιτητικών λιπών. Ωστόσο, ανάλογα με τη βλάβη στο συκώτι σας, ενδέχεται να μην μπορείτε να προετοιμάσετε αρκετή χολή για να επεξεργαστείτε σωστά ένα γεύμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να υποφέρετε από δυσπεψία. Μια λύση είναι να τρώτε τροφές με χαμηλά λιπαρά (όπως φρούτα, λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά). Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μεθόδους χαμηλότερων λιπαρών για να προετοιμάσετε το φαγητό σας. Ψητά ή ψητά κρέατα, λαχανικά και θαλασσινά. Πολλοί μάγειρες χρησιμοποιούν σάλτσα μήλου αντί για βούτυρο σε ψημένα προϊόντα ή χρησιμοποιούν αντικολλητικό σπρέι μαγειρέματος αντί για λάδια κατά το μαγείρεμα.
• Προσθέστε γεύση χωρίς νάτριο: Χρησιμοποιήστε φρέσκα βότανα και μπαχαρικά για να προσθέσετε γεύση στα γεύματά σας χωρίς να προσθέσετε αλάτι. Μπορεί επίσης να είστε σε θέση να δοκιμάσετε το φαγητό σας με εσπεριδοειδή ή ξύδι. Μερικά μείγματα καρυκευμάτων μπορεί επίσης να είναι χρήσιμα, αλλά προσέξτε να διαβάσετε ετικέτες. Ορισμένες μάρκες χρησιμοποιούν το αλάτι ως βασικό συστατικό στα μείγματα τους και μπορεί να μην είναι τόσο χρήσιμα στη μείωση της πρόσληψης νατρίου όσο θα μπορούσατε να ελπίζετε.
• Μάθετε να φτιάχνετε υγιείς χυμούς ή smoothies: Ορισμένοι οργανισμοί υποστήριξης της ηπατίτιδας προτείνουν να πίνετε σπιτικούς χυμούς όταν δεν είστε άνετοι να καταναλώνετε ολόκληρα γεύματα. Ο χυμός δεν παρέχει τα ίδια οφέλη για την υγεία με την κατανάλωση ολόκληρων φρούτων ή λαχανικών, αλλά μπορεί να παρέχει γρήγορη ενέργεια και μερικές βιταμίνες και μέταλλα. Λάβετε υπόψη ότι οι χυμοί και τα smoothies που αγοράζονται στο κατάστημα ενδέχεται να περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα.
• Κάνετε κάποια προετοιμασία: Μπορεί να υπάρχουν ημέρες όταν είστε πολύ κουρασμένοι για να προετοιμάσετε ένα πλήρες γεύμα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να κάνετε λιγότερο θρεπτικές, αλλά πιο βολικές, επιλογές. Προσπαθήστε να επωφεληθείτε από τις ημέρες με την υψηλότερη ενέργεια και να προετοιμάσετε τα γεύματα και τα σνακ εκ των προτέρων. Κάντε υγιεινές επιλογές "γρήγορης αρπαγής" όπως λαχανικά και χούμους ή φέτες φρούτων με φυστικοβούτυρο. Μπορείτε επίσης να ετοιμάσετε πλήρη γεύματα (π.χ. στήθος κοτόπουλου με λαχανικά και καστανό ρύζι) για αποθήκευση στο ψυγείο ή τον καταψύκτη και επαναθέρμανση.

Τροποποιήσεις

Όσοι ακολουθούν ειδικές δίαιτες και έχουν διαγνωστεί με χρόνια ηπατίτιδα μπορούν να ακολουθήσουν τις προτάσεις υγιεινής διατροφής που παρέχονται από το USDA με απλές τροποποιήσεις.

Για παράδειγμα, ειδικοί στον τομέα της υγείας προτείνουν ότι οι χορτοφάγοι και οι vegans αυξάνουν την κατανάλωση προϊόντων σόγιας (ιδίως tofu και άλλων μεταποιημένων προϊόντων σόγιας), όσπρια, ξηρούς καρπούς, σπόρους και δημητριακά ολικής αλέσεως όταν εξαλείφονται κρέας, πουλερικά και θαλασσινά.

Εάν ακολουθείτε μια δίαιτα χωρίς γλουτένη, επιλέξτε δημητριακά όπως quinoa, βρώμη, κεχρί ή φαγόπυρο που δεν περιέχουν το αλλεργιογόνο.

Σκέψεις

Ενώ οι περισσότεροι ειδικοί συνιστούν απλώς να ακολουθείτε βασικές διατροφικές οδηγίες κατά τη διαχείριση της χρόνιας ηπατίτιδας, υπάρχουν μερικές σκέψεις που πρέπει να ληφθούν υπόψη.

Θερμίδες

Για να διατηρήσετε την ενέργειά σας, είναι σημαντικό να καταναλώνετε τον σωστό αριθμό θερμίδων κάθε μέρα. Μπορείτε να συνεργαστείτε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης και να ζητήσετε παραπομπή σε εγγεγραμμένο διαιτολόγο που μπορεί να παρέχει εξατομικευμένες προτάσεις.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια αριθμομηχανή θερμίδων για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε τον σωστό αριθμό θερμίδων κάθε μέρα. Οι εκτιμήσεις θερμίδων βασίζονται στην ηλικία, το φύλο και το επίπεδο δραστηριότητάς σας.

Γενική Διατροφή

Μερικά άτομα με χρόνια ηπατίτιδα, ειδικά εκείνα με αλκοολική ηπατίτιδα ή προχωρημένη κίρρωση, μπορεί να μην παίρνουν αρκετές από τις λιποδιαλυτές βιταμίνες και τα απαραίτητα μέταλλα που χρειάζονται.

Μερικοί άνθρωποι μπορούν να πάρουν αυτές τις βιταμίνες και μέταλλα προσαρμόζοντας τη διατροφή τους, αλλά άλλοι μπορεί να χρειάζονται συμπληρώματα που έχουν συνταγογραφηθεί από τον ιατρό. Παρακολούθηση οποιωνδήποτε εξετάσεων που συνιστά ο γιατρός σας για να ελέγξει τα επίπεδα και αποφύγετε τη λήψη συμπληρωμάτων χωρίς το γιατρό σας, καθώς ορισμένα μπορεί να περιέχουν συστατικά που είναι επιβλαβή για το συκώτι σας.

Τοξίνες

Το συκώτι έχει εκπληκτική ικανότητα να συνεχίζει να κάνει τη δουλειά του ακόμα και όταν έχει υποστεί βλάβη, αλλά τελικά, η υπερβολική βλάβη θα μειώσει τη λειτουργία του ήπατος. Επομένως, είναι προς το συμφέρον σας να μειώσετε την έκθεσή του σε τοξίνες όπως:

• Μη απαραίτητα φάρμακα: Παρόλο που τα φάρμακα είναι ευεργετικά, εξακολουθούν να είναι τοξικά χημικά που πρέπει να υποβληθούν σε επεξεργασία από το συκώτι σας. Είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τις συμβουλές του γιατρού σας και να πάρετε τα φάρμακα που χρειάζεστε (σύμφωνα με τις οδηγίες) και να αποφύγετε αυτά που δεν χρειάζεστε. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε νέο φάρμακο.
• Παρασιτοκτόνα και ζιζανιοκτόνα: Αν και αυτά μπορούν να απορροφηθούν από το δέρμα σας, εξακολουθούν να είναι τοξίνες που τελικά επεξεργάζονται από το ήπαρ.
• Οικιακά χημικά: Χρησιμοποιούμε χημικά καθημερινά, μερικές φορές χωρίς δεύτερη σκέψη. Τα άτομα με χρόνια ηπατίτιδα πρέπει να προσέχουν ιδιαίτερα για να μειώσουν την έκθεση σε αυτά μέσω αναθυμιάσεων, κατάποσης και απορρόφησης του δέρματος.
• Προϊόντα καπνού: Μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχει αλληλεπιδραστική επίδραση μεταξύ του καπνίσματος και των διαφόρων τύπων ηπατίτιδας. Για το λόγο αυτό, το κάπνισμα δεν συνιστάται εάν έχετε διαγνωστεί με χρόνια ηπατίτιδα.
• Ψυχαγωγικά φάρμακα: Η χρήση ψυχαγωγικών φαρμάκων μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τα επίπεδα ενέργειας και την υγεία σας γενικά. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να αποφεύγονται εντελώς.

Ασκηση

Υπάρχει περιορισμένη έρευνα που διερευνά τη σχέση μεταξύ άσκησης και χρόνιας ηπατίτιδας. Ενώ οι οδηγίες του USDA υποδηλώνουν ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να επιτύχουν και να διατηρήσουν καλή υγεία και να μειώσουν τον κίνδυνο χρόνιας νόσου, τα μειωμένα επίπεδα ενέργειας που αντιμετωπίζουν πολλοί που έχουν χρόνια ηπατίτιδα μπορούν να κάνουν την τακτική σωματική δραστηριότητα δύσκολη.

Ωστόσο, εάν το επιτρέπουν τα επίπεδα ενέργειας, οι μελέτες δείχνουν ότι οι ασθενείς με χρόνια ηπατίτιδα μπορούν και θα πρέπει να απολαμβάνουν τακτική σωματική άσκηση που περιορίζεται μόνο από συμπτώματα.

Μια λέξη από το Verywell

Οι συστάσεις για υγιεινή διατροφή είναι σημαντικές για όλους, αλλά η επιλογή θρεπτικών τροφών είναι ιδιαίτερα σημαντική εάν διαχειρίζεστε χρόνια ηπατίτιδα. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να μάθετε σχετικά με τις οδηγίες για την υγιεινή διατροφή που παρέχονται από το USDA. Γεμίστε την κουζίνα σας με θρεπτικά τρόφιμα, ώστε τα υγιεινά σνακ και τα μικρά τσιμπήματα να είναι έτοιμα όταν χρειάζεστε γρήγορη ενέργεια. Συνεργαστείτε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης και έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο, ώστε να μπορείτε να αναπτύξετε ένα πρόγραμμα γευμάτων που θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειας σας σταθερά και το βάρος σας υγιές.