ΠΏΣ ΝΑ ΔΙΑΤΗΡΉΣΕΤΕ ΈΝΑ ΙΣΧΥΡΌ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΌ ΣΎΣΤΗΜΑ

Ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος

Μπορείτε να προστατεύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα υιοθετώντας υγιεινές συνήθειες στον τρόπο ζωής. Δεν υπάρχει τρόπος να αναπτυχθεί ένα καλύτερο από το κανονικό ανοσοποιητικό σύστημα, οπότε η διατήρηση της βέλτιστης λειτουργίας είναι ο στόχος. Τα βήματα που μπορείτε να κάνετε για την προστασία του ανοσοποιητικού σας συστήματος περιλαμβάνουν:

Διατροφή: Φάτε μια δίαιτα πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και άπαχη πρωτεΐνη. Αυτά τα τρόφιμα σας παρέχουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας για να παράγει ανοσοποιητικές πρωτεΐνες, ένζυμα και κύτταρα.

Κάπνισμα: Μην ξεκινήσετε το κάπνισμα και μην προσπαθήσετε να σταματήσετε το κάπνισμα εάν καπνίζετε. Το κάπνισμα παρεμποδίζει την ανοσοποιητική λειτουργία του αναπνευστικού σας συστήματος, προκαλώντας λοιμώξεις.

Στρες: Διαχειριστείτε το άγχος. Το υπερβολικό άγχος μπορεί να αυξήσει τη λειτουργία της συμπαθητικής ορμόνης, η οποία μειώνει άμεσα την ανοσολογική σας λειτουργία.

Ύπνος: Πάρτε αρκετό ύπνο κάθε βράδυ. Ο ύπνος επιτρέπει στο σώμα σας να διατηρεί υγιή ομοιόσταση (συνέπεια). Η έλλειψη αποκαταστατικού ύπνου επηρεάζει την υγιή ισορροπία των ορμονών, θέτοντας σε κίνδυνο το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Πρόληψη λοιμώξεων: Αποφύγετε την υπερβολική έκθεση σε μολυσματικά παθογόνα. Φροντίστε να λάβετε τις συνιστώμενες ανοσοποιήσεις σας, ειδικά εάν εργάζεστε γύρω από άρρωστους.

Υγιεινή: Εξασκηθείτε καλής υγιεινής, όπως να πλένετε τα χέρια σας τακτικά, ειδικά πριν από τα γεύματα.

Είστε ανοσοκατεσταλμένοι;

Έχοντας ένα συμβιβασμένο ανοσοποιητικό σύστημα (που ονομάζεται επίσης ανοσοκατασταλμένο ή ανοσοκατασταλμένο) σημαίνει ότι το σώμα σας προκαλεί μειωμένη ανοσολογική απόκριση σε εισβολείς οργανισμούς. Ένα συμβιβασμένο ανοσοποιητικό σύστημα σας κάνει επίσης πιο ευαίσθητους σε ορισμένους τύπους καρκίνου.

Αιτίες

Υπάρχουν τρεις τύποι ανοσολογικών ελλείψεων:

Πρωτογενείς ανοσολογικές ανεπάρκειες, με τις οποίες γεννιούνται οι άνθρωποι

Επίκτητες ανοσολογικές ανεπάρκειες, που περιλαμβάνουν διαβήτη, HIV και ορισμένες διαταραχές του αίματος

Αυτοάνοση ασθένεια, η οποία προκύπτει από ένα υπερδραστήριο, ακατάλληλα λειτουργικό ανοσοποιητικό σύστημα

Ορισμένα φάρμακα, ιδίως χημειοθεραπεία και στεροειδή, μπορούν να καταστέλλουν άμεσα το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Η μεγαλύτερη ηλικία συνδέεται συχνά με μειωμένη ανοσία.

Προστασία και εκτιμήσεις

Εάν είστε ανοσοκατεσταλμένοι, πρέπει να λάβετε τα ίδια μέτρα για να προστατεύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα με κάποιον που είναι ανοσοανεπάρκεια. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης ορισμένες ειδικές εκτιμήσεις που πρέπει να γνωρίζετε:

Φαγητό: Τα φρέσκα φρούτα, τα λαχανικά και τα θαλασσινά μπορούν να φιλοξενήσουν μολυσματικούς παράγοντες που δεν θα κάνουν έναν ανοσοεπάρκειο άτομο άρρωστο, αλλά μπορεί να προκαλέσει προβλήματα σε κάποιον που είναι ανοσοκατασταλμένος. Φροντίστε να μαγειρέψετε καλά αυτά τα αντικείμενα.

Ανοσοποιήσεις: Ορισμένα εμβόλια μπορεί να μην είναι τόσο αποτελεσματικά εάν είστε ανοσοκατεσταλμένοι. Το σώμα σας μπορεί ή δεν μπορεί να ανταποκριθεί πλήρως σε ανοσοποιήσεις ή ακόμη και στη φυσική σας ανοσία από το να είχατε λοίμωξη νωρίτερα στη ζωή.

Αποφύγετε τις μικροβιακές ρυθμίσεις: Ίσως χρειαστεί να αποφύγετε ρυθμίσεις και τοποθεσίες που είναι γνωστές για τη διάδοση λοιμώξεων, όπως κέντρα παιδικής μέριμνας, νοσοκομεία και γηροκομεία.

Χρήση μάσκας: Μερικές φορές, η χρήση μάσκας ή γαντιών μπορεί να μειώσει την έκθεσή σας σε μικρόβια. Φροντίστε να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού σας και να εξετάσετε το ενδεχόμενο να φοράτε μάσκα όταν πρέπει να περάσετε χρόνο σε αεροπλάνο ή να πάτε στο γραφείο του γιατρού σας ή σε νοσοκομείο.

Μια λέξη από το Verywell

Η διατήρηση ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος είναι ζωτικής σημασίας για να παραμείνετε υγιείς. Πολλά από αυτά βασίζονται στη διατήρηση συνηθειών που προστατεύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Εάν έχετε ένα συμβιβασμένο ανοσοποιητικό σύστημα, πρέπει να λάβετε επιπλέον μέτρα για να προστατευτείτε από την έκθεση σε μικρόβια που προκαλούν λοίμωξη.