Ο καρκίνος του μαστού είναι ο πιο συχνά διαγνωσμένος καρκίνος στις γυναίκες εκτός από τον καρκίνο του πνεύμονα. Εκτιμάται ότι μία στις οκτώ γυναίκες θα αναπτύξει διεισδυτικό καρκίνο του μαστού στη διάρκεια της ζωής της.
Ενώ υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες κινδύνου που δεν μπορούν να αλλάξουν, όπως η γενετική, μελέτες που δημοσιεύθηκαν το 2014 έδειξαν ότι ορισμένες συνήθειες τρόπου ζωής σε συνδυασμό με άλλες στρατηγικές υγειονομικής περίθαλψης μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο.
Jupiterimages / Getty ImagesΑλλαγές στον τρόπο ζωής
Φυσικά
Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Μελέτες που δημοσιεύθηκαν το 2014 από την Πρωτοβουλία για την Υγεία των Γυναικών διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που περπατούσαν γρήγορα μία έως δύο ώρες την εβδομάδα μείωσαν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού κατά 18%. Η άσκηση δεν σημαίνει πάντα τις παραδοσιακές ασκήσεις γυμναστικής. Μπορείτε να χορέψετε, να κυνηγήσετε τα παιδιά σας, να παίξετε ένα άθλημα - ό, τι κάνει την καρδιά σας.
Άσκηση για τη μείωση του κινδύνου καρκίνου του μαστού
Παράλειψη του αλκοόλ
Οι γυναίκες που καταναλώνουν δύο έως πέντε ποτά καθημερινά έχουν περίπου ενάμισι φορές τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού από τις γυναίκες που δεν καταναλώνουν αλκοόλ. Η Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου συνιστά στις γυναίκες που πίνουν να μην έχουν περισσότερα από ένα αλκοολούχα ποτά την ημέρα. Ένα ποτό είναι 12 ουγγιές μπύρας, 5 ουγκιές κρασί ή 1,5 ουγκιές 80 αποστάξεων αποσταγμένων οινοπνευματωδών ποτών (σκληρό ποτό).
Η σχέση μεταξύ αλκοόλ και καρκίνου του μαστούΚόψε το κάπνισμα
Πολλές μελέτες έχουν δείξει συσχέτιση μεταξύ του καπνίσματος και του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του μαστού, καθώς και του κινδύνου υποτροπής. Η εισπνοή του παθητικού καπνού πιστεύεται επίσης ότι συμβάλλει σε αυξημένο κίνδυνο. Το Smokefree.gov διαθέτει πολλούς πόρους για να σας βοηθήσει να σταματήσετε.
Η σύνδεση μεταξύ του καπνίσματος και του καρκίνου του μαστούΤρώτε δίαιτα χαμηλών λιπαρών
Μια δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά όχι μόνο μειώνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, αλλά μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Είναι γνωστό ότι τα οιστρογόνα διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη καρκίνου του μαστού και ότι ο λιπώδης ιστός περιέχει μικρές ποσότητες της ορμόνης. Μέχρι στιγμής, δεν υπάρχει οριστική έρευνα σχετικά με την επίδραση της πρόσληψης λίπους γενικά και τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού, αλλά πολλές μελέτες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η παχυσαρκία παίζει μεγάλο ρόλο στην ανάπτυξη του καρκίνου του μαστού.
Σύλληψη νωρίς
Δεν είναι πάντα δυνατό να προγραμματίσετε πότε ή εάν μείνετε έγκυος, αλλά η έρευνα έδειξε ότι η μη ύπαρξη βιολογικών παιδιών ή το πρώτο παιδί σας στα μέσα της δεκαετίας του '30 ή αργότερα, αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.
Θηλασμός
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι οι μήνες χωρίς περίοδο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού μιας γυναίκας. Αυτό συνοδεύει τα δεδομένα που υποδηλώνουν ότι η εμμηνόπαυση αργά και η πρώιμη εμμηνόπαυση μειώνουν επίσης τον κίνδυνο, λόγω του μικρότερου παραθύρου έκθεσης σε οιστρογόνα για μια διάρκεια ζωής.
Στρατηγικές υγειονομικής περίθαλψης
Γνωρίστε το οικογενειακό σας ιστορικό
Το να έχετε οικογενειακό ή προσωπικό ιστορικό καρκίνου του μαστού αυξάνει τον κίνδυνο. Εάν ένας άμεσος συγγενής, όπως η μητέρα ή η αδερφή σας, είχε καρκίνο του μαστού, είναι σημαντικό να ενημερώσετε το γιατρό σας, καθώς ο καρκίνος του μαστού μπορεί να είναι γενετικός.
Γενετικοί έλεγχοι για τα γονίδια BRCA1 και BRCA2, καθώς και παροχή συμβουλών, είναι διαθέσιμοι για όσους ενδιαφέρονται για τον κίνδυνο τους. Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι μόνο επειδή η μητέρα ή η αδερφή σας είχε καρκίνο του μαστού δεν σημαίνει ότι θα το κάνετεσίγουρααναπτύξει την ασθένεια.
Αποφύγετε τη θεραπεία αντικατάστασης ορμονών
Μελέτες έχουν δείξει μια σχέση μεταξύ της μακροχρόνιας θεραπείας αντικατάστασης ορμονών (HRT) και του καρκίνου του μαστού. Αυτός ο σύνδεσμος υποδηλώνει ότι η HRT με συνδυασμό οιστρογόνων και προγεστερόνης αυξάνει τον κίνδυνο. Πέντε χρόνια μετά τη διακοπή της HRT, ο κίνδυνος μειώνεται. Εάν πρέπει να λάβετε θεραπεία αντικατάστασης ορμονών, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη στάθμιση των κινδύνων και των οφελών.
Εξετάστε το στήθος σας κάθε μήνα
Ο έλεγχος του μαστού σας κάθε μήνα μπορεί να μην μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τον καρκίνο του μαστού νωρίς. Όσο νωρίτερα βρεθεί ο καρκίνος του μαστού, τόσο πιο θεραπεύεται.
Βήμα προς βήμα οδηγός για τις αυτοεκτάσεις του μαστούΑποκτήστε ένα μαστογράφημα
Όπως και η αυτοεξέταση του μαστού, μια μαστογραφία δεν θα αποτρέψει την ανάπτυξη καρκίνου του μαστού, αλλά μπορεί να ανιχνεύσει καρκίνο. Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να αισθανθείτε ένα κομμάτι στο στήθος και μια μαστογραφία είναι πιθανό να ανιχνεύσει τυχόν εξογκώματα που δεν μπορούν να γίνουν αισθητά. Για τις περισσότερες γυναίκες, συνιστάται ετήσια ή εξαμηνιαία μαστογραφία από 40 έως 50 ετών.
Ένας οδηγός για τα μαστογράμματαΜια λέξη από το Verywell
Δεν υπάρχει τρόπος να εγγυηθείτε ότι δεν θα πάρετε καρκίνο του μαστού, αλλά η εφαρμογή των παραπάνω στρατηγικών μπορεί να σας βοηθήσει να το αποφύγετε. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το τι μπορείτε να κάνετε για να τροποποιήσετε τυχόν ανθυγιεινές συνήθειες τρόπου ζωής που μπορεί να έχετε. Μπορούν επίσης να σας συμβουλέψουν για το πόσο συχνά πραγματοποιείτε δοκιμές ρουτίνας και αν είστε υποψήφιος για γενετικές εξετάσεις.
-in-multiple-sclerosis.jpg)
