- Συμπληρώματα
- Φυτικό φάρμακο
- Αρωματοθεραπεία & Αιθέρια Έλαια
- Θεραπεία μασάζ
Πρώτη ματιά
Καλύτερα συνολικά: Pure Encapsulations Digestive Enzymes Ultra στο Amazon
«Χωρίς γλουτένη και κατασκευασμένα χωρίς κοινά αλλεργιογόνα, αυτές οι κάψουλες βοηθούν στη μείωση του φουσκώματος και ενθαρρύνουν την υγιή πέψη».
Καλύτερος προϋπολογισμός: Τώρα Super Enzymes στο Amazon
"Εάν τα λίπη, οι υδατάνθρακες και οι πρωτεΐνες είναι βασικά στη διατροφή σας, συνδυάστε μια κάψουλα με ένα γεύμα για να ενισχύσετε την πέψη."
Best Vegan: HealthForce Enzymes στο Amazon στο Amazon
"Οι χορτοφάγοι μπορούν να χαρούν να βρουν κάψουλες προσαρμοσμένες σε αυτούς, καθώς η φόρμουλα του HealthForce είναι γεμάτη με 15 ένζυμα που προέρχονται από φυτά."
Καλύτερο με Προβιοτικά: Ένζυμα πεπτικού Zenwise Health στο Amazon
"Προχωρήστε στην ταχεία πορεία προς καλύτερη πέψη με ένα ένζυμο, πρεβιοτικό και προβιοτικό μείγμα, ώστε να μπορείτε να υποφέρετε από το φούσκωμα."
Καλύτερο με βότανα που καταπραΰνουν το στομάχι: Το Hum Flatter Me στο Amazon
"Η HUM Nutrition είναι σίγουρη ότι θα δείτε αποτελέσματα την πρώτη ημέρα της λήψης της κάψουλας, από την καλύτερη πέψη έως το πιο κολακευμένο στομάχι."
Καλύτερο για δυσανεξία στη λακτόζη: Lactaid Fast Act Chewable στο Amazon
"Εάν το γαλακτοκομείο είναι απαραίτητο, ή δεν ξέρετε πάντα πότε θα το συναντήσετε όταν βγαίνετε, σε βήματα Lactaid για την καταπολέμηση της δυσανεξίας στη λακτόζη."
Καλύτερο για λαχανικό που σχετίζεται με το αέριο: Enzymedica στο Amazon
"Πεπτική υποστήριξη για vegan και ωμές δίαιτες σε μια φυσική φόρμουλα."
Όταν το σώμα σας λειτουργεί σωστά, παράγει φυσικά πεπτικά ένζυμα που βοηθούν την πέψη διαλύοντας και απορροφώντας θρεπτικά συστατικά. Αυτά τα πεπτικά ένζυμα παράγονται φυσικά από το πάγκρεας, το οποίο εκκρίνει ένα συγκεκριμένο ένζυμο για να διασπάσει κάθε μακροθρεπτικό συστατικό: αμυλάσες για να διασπάσει υδατάνθρακες, λιπάσες για λίπη και πρωτεάσες για πρωτεΐνες.
Ωστόσο, το σώμα δεν είναι πάντα σε θέση να παράγει αρκετά ώστε να συμβαδίζει. Το αποτέλεσμα είναι δυσφορία με τη μορφή φουσκώματος, αερίου και πεπτικής δυσφορίας. Μια κοινή ανεπάρκεια του πεπτικού ενζύμου είναι η λακτάση, η οποία βοηθά στη διάσπαση της λακτόζης ή του σακχάρου που βρίσκεται στο γάλα. Μια άλλη κοινή ανεπάρκεια είναι η απουσία άλφα-γαλακτοσιδάσης, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην διάσπαση των υδατανθράκων που βρίσκονται στα όσπρια και τα φασόλια.
Συχνά, η λύση είναι πεπτικά ένζυμα συμπληρώματα άμεσα διαθέσιμα στο πάγκο. Αυτές μπορεί να είναι μια αποτελεσματική και αξιόπιστη θεραπεία για διάφορες γαστρεντερικές ανησυχίες, όπως IBS, χαμηλό οξύ στομάχου ή ανεπάρκεια ενζύμου που σχετίζεται με την ηλικία. Ωστόσο, υπάρχει περιορισμένη έρευνα για την υποστήριξη της προσθήκης ενζύμων ως συνολικής πεπτικής λύσης και μεγάλο μέρος της έρευνας μέχρι σήμερα πραγματοποιείται σε συμπληρώματα μόνο με συνταγή.
Λάβετε υπόψη: Οι δηλώσεις σχετικά με τα συμπληρώματα διατροφής δεν έχουν αξιολογηθεί από το FDA και δεν προορίζονται για τη διάγνωση, τη θεραπεία, τη θεραπεία ή την πρόληψη οποιασδήποτε ασθένειας ή κατάστασης υγείας.
Εδώ, τα καλύτερα πεπτικά ένζυμα:
Οι κορυφαίες επιλογές μας
Καλύτερα συνολικά: Pure Encapsulations Digestive Enzymes Ultra
Ευγενική προσφορά του Pure Encapsaps
Αγορά στο Amazon Αγοράστε στο Swansonvitamins.com Αγοράστε στο Pureformulas.comΚάθε μερίδα του Pure Encapsulations 'Digestive Enzymes Ultra παρέχει 391 χιλιοστόγραμμα του ιδιόκτητου μείγματος ενζύμων, το οποίο περιλαμβάνει 13 πεπτικά ένζυμα, συμπεριλαμβανομένης της πρωτεάσης, της λιπάσης και της αμυλάσης. Αυτό το καλά ισορροπημένο μείγμα βοηθά στην πέψη λιπών, υδατανθράκων, γαλακτοκομικών και ινών, συμβάλλοντας στην προώθηση της βέλτιστης απορρόφησης θρεπτικών συστατικών.
Όπως όλα τα Pure Encapsulations, αυτό το υψηλής ποιότητας πεπτικό ένζυμο είναι απαλλαγμένο από σιτάρι, γλουτένη, αυγό, φιστίκια, στεατικό μαγνήσιο, υδρογονωμένο λίπος, τεχνητά γλυκαντικά και χρώματα και άλλα περιττά έκδοχα.
Καλύτερος προϋπολογισμός: Τώρα Super Enzymes
Αγορά στο Amazon Αγοράστε στο Nowfoods.com Αγοράστε στο Swansonvitamins.comΜε διπλά μπουκάλια έρχεται διπλάσια η δύναμη ενίσχυσης του πεπτικού συστήματος. Τώρα το Super Enzymes είναι μια εξαιρετική επιλογή με πιστοποίηση GMP και UL, ώστε να μπορείτε να ξεκουραστείτε εύκολα να αγοράσετε χύμα και να εξοικονομήσετε χρήματα.
Αυτές οι κάψουλες είναι σχεδιασμένες για να διαλύσουν τα λίπη, τους υδατάνθρακες και τις πρωτεΐνες, να βελτιστοποιήσουν τη διαθεσιμότητα των θρεπτικών συστατικών και να υποστηρίξουν συνολικά την υγιή πέψη. Το μείγμα περιέχει Betaine HCL, Ox Bile Extract, Papaya Fruit Powder, Pancreatin (πηγή αμυλάσης, πρωτεάσης και λιπάσης), Bromelain, Acid Stable Protease, Papain και Cellulase. Η παπαΐνη, ένα ένζυμο που βρίσκεται στα φρούτα της παπάγιας, βοηθά στη διάσπαση μιας ποικιλίας πρωτεϊνών.
Καλύτερο Vegan: Ένζυμα HealthForce στο Amazon
Αγορά στο Amazon Αγορά στο Thrive Market Αγοράστε στο Healthforcesuperfoods.comΤα ένζυμα βελτίωσης της πέψης του HealthForce SuperFoods προσφέρουν μια ολοκληρωμένη και ισχυρή σειρά ενζύμων για βελτιστοποιημένη πέψη και απορρόφηση όλων των τύπων τροφίμων και θρεπτικών συστατικών. Κάθε ένζυμο έχει έναν συγκεκριμένο σκοπό και κανένα δεν χάνεται σε αυτόν τον 100% φυτικό τύπο.
Τα ένζυμα ενίσχυσης πέψης εστιάζουν στην ποιότητα, το εύρος pH και το ευρύ φάσμα ενζύμων. Οι χορτοφάγοι μπορούν να χαρούν να βρουν κάψουλες προσαρμοσμένες σε αυτούς, καθώς η φόρμουλα του HealthForce είναι γεμάτη με 15 ένζυμα που προέρχονται από φυτά. Κάθε μερίδα τεσσάρων καψουλών περιέχει ένα μείγμα πρωτεασών, αμυλάσης, σταθερής οξέος πρωτεάσης, γλυκοαμυλάσης, κυτταρινάσης, πεπτιδάσης, λακτάσης, λιπάσης, άλφα-γαλακτοσιδάσης, πηκτινάσης, βρομελίνης, παπαΐνης, ημικυτταρίνης, ινβερτάσης και ξυλανάσης.
Καλύτερο με προβιοτικά: Ένζυμα πεπτικού Zenwise Health
Αγορά στο Amazon Αγοράστε στο Zenwisehealth.com Αγορά στο IHerbΔεν χρειάζεται πλέον να αποφεύγετε τα σκληρά αφομοιωμένα τρόφιμα, χάρη στο προηγμένο σύστημα πολλαπλών ενζύμων της Zenwise Health που μπορεί να σας βοηθήσει να αφομοιώσετε τηγανητά, πικάντικα, ωμά και μεταποιημένα τρόφιμα, καθώς και γαλακτοκομικά και όξινα φρούτα και λαχανικά. Μπορεί να ανακουφίσει το αέριο, το φούσκωμα και την ταλαιπωρία όταν λαμβάνεται πριν από τα γεύματα.
Ο τύπος περιλαμβάνει μια ποικιλία ενζύμων, πρεβιοτικών και προβιοτικών, καθώς και κουρκούμη, τζίντζερ, πράσινη παπάγια, ινουλίνη, πηκτίνη μήλου, ουροδόχο κύστη, μάραθο και wakame για την υποστήριξη της υγείας του εντέρου και της στομαχικής άνεσης. Η ειδική προσθήκη πρεβιοτικών και προβιοτικών (L-Acidophilus, L-Plantarum, L-Salivarius) προάγει υγιή βακτήρια του εντέρου, τα οποία ωφελούν το συνολικό πεπτικό σύστημα.
Καλύτερο με βότανα που καταπραΰνουν το στομάχι: Hum Flatter Me
Αγορά στο Amazon Αγοράστε στο Sephora Αγορά στο DermstoreΗ φόρμουλα Hum για ένζυμα 18 πλήρους φάσματος βοηθά στη μείωση του φούσκωμα και βελτιώνει την πέψη. Το ιδιόκτητο και ισχυρό ένζυμο αναμιγνύει πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, λακτόζη και λίπη. Οι κάψουλες vegan περιέχουν επίσης τζίντζερ, μάραθο και μέντα, λειτουργικές τροφές που δείχνουν στοιχεία μπορούν να ενισχύσουν την πέψη.
Το Flatter Me είναι αποτέλεσμα ενός ερευνητικού προγράμματος διάρκειας ενός έτους, κατά τη διάρκεια του οποίου η εταιρεία ανέλυσε τις διατροφικές συνήθειες και τις επιλογές για να αναπτύξει το τέλειο ένζυμο για ένα κολακευτικό στομάχι. (Διαβάστε: Όχι άλλο φούσκωμα.) Αυτές οι χορτοφάγες, χωρίς γλουτένη και μη ΓΤΟ κάψουλες είναι γεμάτες με αγνά και ισχυρά θρεπτικά συστατικά. Το αποτέλεσμα είναι καλύτερη πέψη, λιγότερο φούσκωμα και, ναι, ένα πιο κολακευτικό στομάχι.
Καλύτερο για δυσανεξία στη λακτόζη: Lactaid Fast Act Chewable
Αγορά στο Amazon Αγορά με CVS Αγορά στο WalgreensΕάν το γαλακτοκομείο είναι απαραίτητο, ή δεν ξέρετε πάντα πότε θα το συναντήσετε όταν βγαίνετε, σε βήματα Lactaid για την καταπολέμηση της δυσανεξίας στη λακτόζη. Το κλειδί για την καταπολέμηση της δυσανεξίας στη λακτόζη είναι η χρήση ενός συμπληρώματος λακτάσης, το οποίο βοηθά στη διάσπαση των σκληρών προς πέψη σακχάρων.
Όταν λαμβάνονται αμέσως πριν από ένα γεύμα με λακτόζη, αυτά τα μασώμενα δισκία δρουν σαν το φυσικό ένζυμο λακτάση και αποτρέπουν τα κοινά προβλήματα στην κοιλιά, όπως αέριο, φούσκωμα και διάρροια που μαστίζουν πολλούς λάτρεις των γαλακτοκομικών προϊόντων.Το μασώμενο συμπλήρωμα ταχείας δράσης σημαίνει ότι δεν υπάρχουν πλέον εμπόδια ανάμεσα σε εσάς και το γαλακτοκομείο fave, οπότε φέρετε το παγωτό, τα milkshakes και το τυρί.
Τα βολικά, ξεχωριστά τυλιγμένα συμπληρώματα είναι πιστοποιημένα kosher και είναι κατάλληλα για ενήλικες και παιδιά ηλικίας 4 ετών και άνω.
Καλύτερο για αέριο που σχετίζεται με λαχανικά: Enzymedica
Αγορά στο Amazon Αγορά στο IHerb Αγοράστε στο Swansonvitamins.comΑν ψάχνετε για πεπτική υποστήριξη για χορτοφάγους και ωμές δίαιτες σε μια φυσική φόρμουλα, δοκιμάστε αυτό το συμπλήρωμα από την Enzymedica. Οι κάψουλες υψηλής ισχύος παρέχουν 12 ισχυρά ένζυμα που βοηθούν στην πέψη των σακχάρων, των ινών και των πρωτεϊνών από φασόλια, κόκκους, ωμά λαχανικά και άλλους υδατάνθρακες που δημιουργούν πεπτική δυσφορία και αέριο.
Μία κάψουλα ανά γεύμα προσφέρει ανακούφιση και πεπτική υποστήριξη. Τα πολλαπλά, γρήγορης δράσηςΘήρα-μείγμαΤα ένζυμα λειτουργούν σε όλο το πεπτικό σύστημα προσφέροντας συνεπή ανακούφιση. Ο πλήρης κατάλογος ενζύμων περιλαμβάνει αμυλάση, άλφα-γαλακτοσιδάση, γλυκοαμυλάση, κυτταρινάση, πρωτεάση, μαλτάση, λακτάση, ινβερτάση, λιπάση, πηκτινάση με φυτάση, ημικυτταρίνη και ξυλανάση.
Τελική ετυμηγορία
Η κορυφαία πρόταση για ένα γενικό, γενικά πεπτικό ένζυμο είναι το Pure Encapsulations Digestive Enzymes Ultra (δείτε στο Swanson Vitamins). Εάν η λακτόζη και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι η κύρια αιτία δυσφορίας και ακανόνιστης πέψης, η Lactaid (προβολή στο Amazon) είναι η κορυφαία επιλογή. Ανεξάρτητα από αυτό, συμβουλευτείτε το γιατρό σας και ρωτήστε για πιθανές αντενδείξεις.
Τι να ψάξετε στα πεπτικά ένζυμα
Ενεργά συστατικά:
Υπάρχουν πολλά εξειδικευμένα πεπτικά ένζυμα που ταιριάζουν σε ό, τι δεν διαθέτει το σύστημά σας. Εάν τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι προβληματικά, τότε το συμπλήρωμα λακτάσης πρέπει να είναι το κατάλληλο για εσάς.
Είναι αρκετά εύκολο να αναγνωρίσετε διαφορετικά πεπτικά ένζυμα και τη λειτουργία τους. Για παράδειγμα, οι πρωτεάσες διασπώνουν τις πρωτεΐνες, οι λιπάσες διασπώνουν τα λιπίδια (ή το διαιτητικό λίπος) και οι αμυλάσες διασπών τους υδατάνθρακες.
Χρήση:
Τα πεπτικά ένζυμα χρησιμοποιούνται συχνότερα για γαστρεντερικά προβλήματα όπως IBS, κοιλιοκάκη και ελκώδη κολίτιδα. Ανάλογα με τις ανησυχίες για την υγεία σας, θα θελήσετε να αναζητήσετε ένα πεπτικό ένζυμο που ταιριάζει στις συγκεκριμένες ανάγκες σας. Πολλοί θα δείξουν ποια κατάσταση χρησιμοποιούνται καλύτερα στο μπουκάλι τους. Εάν δεν είστε σίγουροι, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για οδηγίες.
Μορφή:
Τα περισσότερα πεπτικά ένζυμα μπορούν να βρεθούν σε μορφή κάψουλας. Ωστόσο, μπορείτε να τα βρείτε και σε μορφή κόμικς και σταγονιδίων. Εάν προτιμάτε να μην καταπιείτε πλήρη καψάκια, αυτές οι εναλλακτικές επιλογές μπορεί να είναι οι καλύτερες για εσάς.
Συχνές ερωτήσεις
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ενός προβιοτικού και ενός πεπτικού ενζύμου;
Τα προβιοτικά είναι ένας τύπος συμπληρώματος που προσφέρει ευεργετικά βακτήρια που μπορούν να βελτιώσουν τη χλωρίδα του εντέρου, ενώ τα πεπτικά ένζυμα παρέχουν εξωγενή ένζυμα που βοηθούν το σώμα να αφομοιώσει πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες και φυτικές ίνες που βρίσκονται σε τρόφιμα που καταναλώνουμε.
Μερικοί γιατροί, όπως ο Orville Kolterman, MD, Chief Medical Officer for Pendulum, προτείνουν προβιοτικά. Δηλώνει, «Μερικοί άνθρωποι που πιστεύουν ότι χρειάζονται ένα πεπτικό ένζυμο, λόγω τακτικών στομαχικών πόνων ή άλλων προβλημάτων της ΓΕ, πιθανότατα θα επωφεληθούν από ένα προβιοτικό. Τα προβιοτικά φαίνεται να αναπληρώνουν και να αποκαθιστούν τα βακτήρια στο έντερο για να βοηθήσουν το σώμα να διαλύσει τις ίνες και να αποκαταστήσει την κανονική πεπτική λειτουργία. Όταν αγοράζετε ένα προβιοτικό ή πεπτικό ένζυμο, αναζητήστε πάντα κλινικά αποδεδειγμένες λύσεις και συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν πάρετε. "
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ συνταγογραφούμενων και εξωχρηματιστηριακών πεπτικών ενζύμων;
Τα εξωχρηματιστηριακά πεπτικά ένζυμα είναι μια επιλογή για άτομα που επιδιώκουν να βελτιώσουν την πέψη τους, να μειώσουν το φούσκωμα ή να ανακουφίσουν τις πιθανές παρενέργειες των σκληρών προς πέψη τροφίμων όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα φασόλια. Τα πεπτικά ένζυμα με συνταγή χρησιμοποιούνται για άτομα με παγκρεατική ανεπάρκεια, όπως αυτά με παγκρεατίτιδα ή κυστική ίνωση.
Τα πεπτικά ένζυμα βελτιώνουν την πέψη;
Μελέτες προτείνουν τη συμπλήρωση πεπτικών ενζύμων σε ασθενείς με λειτουργική δυσπεψία (γνωστή ως δυσπεψία) με συμπτώματα που μπορούν να βοηθήσουν στην πεπτική διαδικασία. Η χρήση πεπτικών ενζύμων μπορεί να οδηγήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με τα μη αφομοιωμένα και ανεπαρκώς απορροφημένα θρεπτικά συστατικά. Αυτή η μελέτη προτείνει επίσης ότι η συμπλήρωση του πεπτικού ενζύμου ενισχύει τις φυσιολογικές δράσεις των πεπτικών ενζύμων κατά τη γαστρική φάση της πέψης των τροφίμων.
Τι λένε οι ειδικοί
«Εάν ένα άτομο έχει απουσία πεπτικών ενζύμων, μπορεί να υποσιτιστεί, να αντιμετωπίσει έλλειψη βασικών βιταμινών και να αγωνιστεί με προβλήματα ΓΕ. Για παράδειγμα, ένα ένζυμο που ονομάζεταιλακτάσηκανονικά καταρρέειλακτόζη, όταν ένα άτομο τρώει γαλακτοκομικά και το μετατρέπει σε ενέργεια. Εάν ένα άτομο έχει ανεπάρκεια γαλακτικού, δεν μπορεί να απορροφήσει λακτόζη που μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα, διάρροια και άλλα συμπτώματα. "-David Schwimmer, MD, γαστρεντερολόγος στο Florida Digestive Health Specialists
Γιατί να εμπιστευτείτε την Verywell Health;
Μια προσωπική σημείωση για τις προτάσεις μου που γράφτηκαν παραπάνω. Ως διαιτολόγος, φροντίζω να προτείνω συμπληρώματα, συμπεριλαμβανομένων πεπτικών ενζύμων. Πέρασα χρόνο αναθεωρώντας την πιο πρόσφατη έρευνα για τη συμπλήρωση πεπτικών ενζύμων και εξέτασα πολλές μάρκες και προϊόντα. Πιστεύω ότι τα συμπληρώματα της ολοκληρωμένης παραγωγής παρασκευάζονται από αξιόπιστες μάρκες που είναι αφιερωμένες στην καθαρότητα των προϊόντων και αποτελούνται από υψηλής ποιότητας συστατικά. -Eliza Savage, MS, RD, CDN
Η έμπειρη συγγραφέας υγείας Jennifer Nied συνέβαλε επίσης σε αυτό το άρθρο.
