Πώς να ρυθμίσετε το βάθος του καθίσματος του γραφείου σας
Το βάθος καθίσματος είναι μια βασική ρύθμιση καρέκλας για να κάνετε εάν θέλετε - ή χρειάζεστε - να εργάζεστε πολλές ώρες στον υπολογιστή σας χωρίς να πιέζετε την πλάτη σας. Στο ταξίδι προς μια εξαιρετική εργονομική ρύθμιση γραφείου, η βέλτιστη ρύθμιση βάθους καθίσματος είναι δεύτερη μετά το ιδανικό ύψος καθίσματος.
Το πρόβλημα είναι ότι πολλοί άνθρωποι μπερδεύονται όταν παρουσιάζονται με τα πολλά κουμπιά, κουμπιά, μπάρες και μοχλούς που βρίσκονται μέσα και γύρω από την καρέκλα τους. Παρόλο που τέτοια στοιχεία ελέγχου είναι άμεσα διαθέσιμα για το παιχνίδι, και κάνουν καλές συζητήσεις μάρκετινγκ, αυτό δεν εγγυάται ότι θα ξέρουμε τι να κάνουμε μαζί τους όταν η καρέκλα είναι με ασφάλεια στο γραφείο μας.
Με άλλα λόγια, ο εντοπισμός του μοχλού για ύψος είναι εύκολος για τους περισσότερους εργαζομένους γραφείου, αλλά μετά από αυτό, όλα είναι θολά.
Συνδυάστε το με τον συντελεστή χρόνου. Η εκτίμηση των τρόπων και των τρόπων προσαρμογής μιας καρέκλας θα σημαίνει πιθανώς ότι πρέπει να αποκλείσετε τουλάχιστον δεκαπέντε λεπτά στο ημερολόγιό σας. Ξαφνικά, γίνεται κατανοητό γιατί τόσοι πολλοί υπάλληλοι γραφείου παραπονούνται για πόνο στον αυχένα και την πλάτη.
Για να διορθώσουμε τη σύγχυση, ας πάρουμε απλώς τα χαρακτηριστικά μιας καρέκλας - το βάθος του καθίσματος - και την εξετάσουμε προσεκτικά. Εάν βρίσκεστε ενθουσιασμένοι από τις προσαρμογές των καρεκλών γραφείων, μπορείτε να συνεχίσετε να διαβάζετε για αυτό το θέμα στα άλλα άρθρα αυτής της σειράς:
- Ύψος γραφείου υπολογιστή
- Στηρίγματα βραχιόνων
- Η σχέση σας με το τερματικό προβολής βίντεο
- Η απόσταση μεταξύ εσάς και της οθόνης του υπολογιστή σας
- Εργονομία υπολογιστών γενικά.
Κουμπιά και μπάρες και μοχλοί, Ωχ!
Το τέχνασμα που θα τραβήξετε για να προσαρμόσετε το βάθος του καθίσματος της καρέκλας σας μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τη μάρκα και το σχέδιο της καρέκλας. Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι σχεδίων ρύθμισης βάθους καθίσματος: Οι πλάκες πλάτης καθίσματος, οι διαφάνειες καθίσματος ή τίποτα δεν γλιστρά.
Εάν η καρέκλα σας είναι ο τύπος με το συρόμενο στήριγμα πλάτης, είναι πιθανό να βρείτε ένα κουμπί ή μοχλό στο πίσω μέρος του καθίσματος, ακριβώς εκεί που στερεώνεται το πίσω στήριγμα.
Εάν το κάθισμά σας γλιστρά, κοιτάξτε αριστερά και προσπαθήστε να εντοπίσετε ένα κουμπί ή μοχλό. Εάν δεν είναι εκεί, το επόμενο μέρος για να κοιτάξετε είναι κάτω από τη θέση σας μπροστά. Σε αυτήν την περίπτωση, θα είναι ένα μπαρ, όπως αυτό που βρίσκεται κάτω από το κάθισμα του αυτοκινήτου σας. Η τελευταία θέση που μπορεί να είναι ο μοχλός ρύθμισης του καθίσματος, αν δεν είναι αριστερά ή μπροστά, είναι στα δεξιά, μπροστά. Σε αυτήν την περίπτωση, πιθανότατα θα είναι ένας μικρός μοχλός.
Είναι επίσης πολύ πιθανό να μην έχετε ρύθμιση βάθους καθίσματος. Υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε για αυτό, το οποίο θα καλυφθεί αργότερα σε αυτό το άρθρο.
Πώς σχετίζεται η ρύθμιση βάθους καθίσματος με τη στάση σας
Ουσιαστικά, η ρύθμιση βάθους είναι η τοποθέτηση εμπρός και πίσω του ταψιού καθίσματος. Ανεξάρτητα από τον τρόπο με τον οποίο επιτυγχάνεται, το βάθος του καθίσματος θα επηρεάσει πιθανώς την πυελική σας θέση και, συνεπώς, τη χαμηλή στάση της πλάτης σας. Ο γενικός στόχος είναι μια ουδέτερη, όρθια πυελική θέση, η οποία με τη σειρά της, μπορεί να βοηθήσει στη στήριξη της στάσης σας και να αποφύγει τον πόνο στην πλάτη.
Πώς να ρυθμίσετε το βάθος καθίσματος
Εάν η καρέκλα σας έχει συρόμενο πίσω στήριγμα, ρυθμίστε το βάθος του καθίσματος χαλαρώνοντας το κουμπί ή πιέζοντας προς τα κάτω το μοχλό για να το απελευθερώσετε από την κλειδωμένη θέση. Στη συνέχεια, σύρετε το πίσω στήριγμα στο σημείο όπου μπορείτε να καθίσετε μέχρι το πίσω μέρος, με την άκρη του καθίσματος να φτάνει περίπου στο επίπεδο του μηρού.
Για μια καρέκλα με συρόμενο κάθισμα, το δύσκολο μέρος προσδιορίζει το σωστό κουδούνι ή σφυρίχτρα. Χρησιμοποιήστε τις παραπάνω πληροφορίες στα "Κουμπιά και Μπαρ και Μοχλοί, Ωχ!" ενότητα για να σας καθοδηγήσει. Στη συνέχεια, πιέστε προς τα κάτω τη συσκευή (όποιο τύπο και αν είναι) και σύρετε το κάθισμα στην επιθυμητή θέση. Κλειδώστε το στη θέση του. Ο τρόπος με τον οποίο το κλειδώνετε εξαρτάται από τη σχεδίαση του μοχλού, του κουπιού ή του gizmo που χρησιμοποιείτε.
Εάν η καρέκλα σας δεν διαθέτει ελέγχους ρύθμισης βάθους καθίσματος
Εάν ούτε το κάθισμα της καρέκλας σας ούτε το πίσω στήριγμα της πλάτης σας μπορούν να γλιστρήσουν, όπως συμβαίνει με τις περισσότερες από τις λιγότερο ακριβές καρέκλες γραφείου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα οσφυϊκό ρολό. Ένας οσφυϊκός κύλινδρος μπορεί να σας βοηθήσει να υποστηρίξετε την καμπύλη της πλάτης σας, καθώς επίσης να σας βοηθήσει να διατηρήσετε αυτήν την μπροστινή θέση στην καρέκλα. Ορισμένα καταστήματα ειδών γραφείου πωλούν οσφυϊκά μαξιλάρια με ιμάντες που στερεώνονται στην καρέκλα. Μπορείτε επίσης να τυλίξετε μια πετσέτα και να τη χρησιμοποιήσετε. απλώς βεβαιωθείτε ότι έχετε κανονίσει κάποιους ιμάντες ή άλλο τρόπο για να διατηρήσετε το ρολό συνδεδεμένο στην πλάτη του καθίσματος.
Στην ιδανική περίπτωση, ωστόσο, θα λάβετε υπόψη αυτήν τη σημαντική προσαρμογή κατά την αγορά της καρέκλας σας και θα βρείτε ένα μοντέλο που έχει έναν εύκολο τρόπο να ρυθμίσετε το βάθος του καθίσματος ώστε να ταιριάζει στο πλαίσιο σας.
.jpg)