Ο ύπνος είναι ένας ανατομικός όρος κίνησης για την περιστροφή του αντιβράχιου ή του ποδιού. Όταν γυρίζετε την παλάμη ή τη σόλα σας έτσι ώστε να βλέπει προς τα εμπρός του σώματός σας, είναι ύπτια. Προέρχεται από τη ριζική λέξη της ύπτιας, Είναι το αντίθετο της προφοράς.
Khaleel Ahamed / EyeEm / Getty ImagesΑντιβράχιο και Χέρι
Όταν αντικαθιστάτε το χέρι σας, το αντιβράχιο και η παλάμη στρέφονται προς τα έξω, μια θέση αντίχειρα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ο αντίχειρας σας να βρίσκεται πολύ μακριά από το σώμα σας και το δάχτυλο ροζ να είναι πιο κοντά στο σώμα σας. Εάν επρόκειτο να το κάνετε αυτό όταν τα χέρια σας είναι στα πλάγια σας, οι παλάμες βλέπουν προς τα εμπρός, μπροστά. Εάν αντικαταστήσετε το χέρι σας ενώ τα χέρια σας είναι πάνω από το κεφάλι σας, η παλάμη βλέπει προς τα πίσω.
Πόδι
Όταν το πόδι σας είναι στρωμένο, η σόλα κοιτάζει προς τα μέσα, προς τον αστράγαλο του αντίθετου ποδιού. Αυτό γίνεται με τον αστράγαλο του ποδιού προς τα έξω και τα δάκτυλα και τη σόλα στραμμένη προς τα μέσα. Εάν επρόκειτο να κοιτάξετε το μπροστινό μέρος του ποδιού όταν το πόδι είναι σε ύπτια θέση, θα δείτε το μεγάλο δάκτυλο να είναι γωνιακό και τον αστράγαλο στραμμένο προς τα έξω η μεσαία γραμμή. Περιλαμβάνει πελματική κάμψη, προσθήκη και αναστροφή του ποδιού.
Γνωστό επίσης ως: Υπό-προφορά, ψηλές καμάρες
Κανονική ύπτια ενώ περπατάτε
Σε έναν κανονικό κύκλο βάδισης, το πόδι είναι ελαφρώς ελαστικό κατά τη στιγμή που η φτέρνα έρχεται σε επαφή με το έδαφος, αλλά στη συνέχεια προεξέχει, περιστρέφεται προς τα έξω και απορροφά το σοκ του σκαλοπατιού. Καθώς το πλήρες βάρος του σώματος έρχεται στο πόδι όταν το πόδι είναι επίπεδο στο έδαφος, το πόδι αντικαθίσταται, περιστρέφεται μέσα και κάτω καθώς παίρνει το φορτίο και συνεχίζει να κυματίζει κατά τη διάρκεια του προωθητικού σταδίου. Ως εκ τούτου, ο ύπνος είναι ένα φυσιολογικό μέρος του τρόπου με τον οποίο το πόδι κινείται σε ένα βήμα. Είναι όταν η κίνηση προφοράς ή ύπνου είναι υπερβολική που γίνονται κάτι που μπορεί να χρειαστεί να αντιμετωπιστεί ή να διορθωθεί.
Πάρα πολλή υπερηφάνεια του ποδιού
Η υπερκάλυψη ή η ύπαρξη υπερκείμενου περιγράφει την υπερβολική κίνηση προς τα έξω του ποδιού και του αστραγάλου κατά τη διάρκεια μιας πορείας ή τρεξίματος.
Μπορείτε να δείτε το μοτίβο φθοράς των παπουτσιών σας για μια ιδέα για το αν είστε υπερισχύων. Η υπερβολική φθορά στην εξωτερική άκρη της σόλας αποτελεί ένδειξη υπερηφάνειας.
Ο ύπνος είναι πιο συχνός σε άτομα με υψηλή και άκαμπτη μέση καμάρα και μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στα πόδια και πόνο. Οι δύσκαμπτες καμάρες τους δεν είναι καλές αμορτισέρ. Μπορούν να αναπτύξουν καταστάσεις όπως το σύνδρομο της λαγονοβιακής λωρίδας, η πελματιαία fasciitis, οι νάρθηκες στα πόδια και ο πόνος στο γόνατο.
Φορώντας τα κατάλληλα υποδήματα, χρησιμοποιώντας ένθετα / πέλματα παπουτσιών ή ορθοτικά μπορεί να συμβάλει στη μείωση του ύπνου. Οι υπερασπιστές δεν πρέπει να χρησιμοποιούν παπούτσια ελέγχου κίνησης, τα οποία έχουν σχεδιαστεί για να διορθώνουν την αντίθετη κατάσταση της υπερέκτασης. Πρέπει να αναζητούν ουδέτερα παπούτσια και εύκαμπτα παπούτσια.
