Ένας τραυματισμός του δείκτη του ισχίου είναι ένας εξαιρετικά οδυνηρός, οξύς τραυματισμός στο λαγόνιο λοφίο της λεκάνης. Το οστό και ο υπερκείμενος μυς είναι συχνά μώλωπες και ο πόνος μπορεί να είναι έντονος. Ο πόνος μπορεί να γίνει αισθητός όταν περπατάτε, γελάτε, βήχετε ή ακόμα και αναπνέετε βαθιά. Οι δείκτες ισχίου εμφανίζονται γενικά σε αθλήματα με υψηλό κίνδυνο άμεσης επίδρασης στο λοφιακό λοφίο είτε από σύγκρουση είτε από σκληρή πτώση. Τα αθλήματα που συνηθέστερα σχετίζονται με τραυματισμό ισχίου περιλαμβάνουν ποδόσφαιρο, χόκεϊ, λακρός, ποδόσφαιρο και σνόουμπορντ.
miws16 / Getty ImagesΠρόληψη Hip Pointer
Σε πολλές περιπτώσεις, δεν είναι απολύτως δυνατό να αποφευχθεί ένας δείκτης ισχίου. Ωστόσο, η ανάπτυξη κατάλληλων δεξιοτήτων και τεχνικών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πτώσης ενός αθλητή. Και η τήρηση των κανόνων και των κανονισμών ενός αθλήματος μπορεί να συμβάλει στη μείωση του αριθμού και της σοβαρότητας των συγκρούσεων που συμβάλλουν στους τραυματισμούς του δείκτη του ισχίου.
Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορεί να κάνει ένας αθλητής για να αποτρέψει σοβαρό τραυματισμό είναι να φορέσει τον κατάλληλο προστατευτικό εξοπλισμό για το άθλημά του. Και το πιο σημαντικό κομμάτι εργαλείου ασφαλείας για την πρόληψη τραυματισμού ενός δείκτη ισχίου είναι τα μαξιλάρια ισχίου. Τα τακάκια ισχίου που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για ένα άθλημα μπορούν να μειώσουν δραματικά τον κίνδυνο και τη σοβαρότητα τραυματισμού του δείκτη του ισχίου.
Τι είναι τα Hip Pads;
Τα παραδοσιακά μαξιλαράκια ισχίου είναι σκληρά, λεπτά, ελαφριά πλαστικά προστατευτικά τακάκια που φοριούνται κάτω από το παντελόνι και καλύπτουν τους γοφούς από τον άνω μηρό έως το λαγόνιο λοφίο. Αυτά τα μαξιλάρια ταιριάζουν συχνά σε ένα ειδικό μανίκι στο παντελόνι ποδοσφαίρου και χόκεϋ για να καλύψουν τη σωστή περιοχή και να αποτρέψουν την κίνηση των μαξιλαριών.
Σήμερα υπάρχει μια ποικιλία από μαξιλάρια ισχίου και μηρού που είναι ενσωματωμένα σε σφιχτά σορτς συμπίεσης ή "ζώνες" όπου η επένδυση τοποθετείται σε μια ποικιλία στρατηγικών προτύπων για πολλά αθλήματα, όπως μοτοκρός, μπέιζμπολ, ποδόσφαιρο, σκέιτμπορντ, ορεινή ποδηλασία και πολλά οι υπολοιποι. Τα μαξιλάρια ισχίου και μηρού είναι γενικά διαθέσιμα σε πολλά αθλητικά είδη και καταστήματα ειδικών ειδών και μπορούν να χρησιμοποιηθούν από αθλητές σχεδόν οποιουδήποτε αθλητισμού που έχει υψηλό κίνδυνο πτώσεων ή συγκρούσεων και τραυματισμών στο ισχίο.
Πώς να τοποθετήσετε σωστά ένα Hip Pad
Αν κατασκευάζετε σορτς συμπίεσης με ενσωματωμένα τακάκια ισχίου και μηρού, βεβαιωθείτε ότι η επένδυση έρχεται αρκετά ψηλά για να φτάσει πάνω από την κορυφή του οστού του ισχίου. Πολλά τέτοια ενσωματωμένα τακάκια προστατεύουν μόνο τον μηρό, την ουρά και το κάτω μέρος του ισχίου, αλλά για να αποφευχθεί ο δείκτης του ισχίου, η επένδυση πρέπει να καλύψει το λαγόνιο λοφίο.
.jpg)
