Αιτίες και παράγοντες κινδύνου του διαβήτη τύπου 2

Ο διαβήτης τύπου 2 είναι μια κοινή πάθηση με πολλούς παράγοντες κινδύνου. Η νόσος χαρακτηρίζεται από αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα (γλυκόζη) και αυξημένη αντίσταση στην ορμόνη ινσουλίνη, η οποία κλείνει τη γλυκόζη στα κύτταρα. Χωρίς επαρκή ευαισθησία στην ινσουλίνη, παραμένει πολύ γλυκόζη στην κυκλοφορία του αίματος, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνες επιπλοκές. Οι αιτίες του διαβήτη τύπου 2 μπορεί να κυμαίνονται από παράγοντες του τρόπου ζωής όπως η παχυσαρκία και η έλλειψη άσκησης έως τη διάγνωση με διαβήτη κύησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Συχνές αιτίες

Ο διαβήτης τύπου 2 θεωρείται γενικά ως ασθένεια του τρόπου ζωής, πράγμα που σημαίνει ότι η πιθανότητα εμφάνισης της κατάστασης αυξάνεται με βάση διάφορους παράγοντες του τρόπου ζωής, αλλά το οικογενειακό ιστορικό και η γενετική διαδραματίζουν επίσης σημαντικό ρόλο. Πιθανές αιτίες περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• Κακή διατροφή: Μια δίαιτα πλούσια σε επεξεργασμένα τρόφιμα και εξευγενισμένους υδατάνθρακες συνδέεται συχνά με διαβήτη τύπου 2. Οι ίνες, τα φρούτα και τα λαχανικά προστατεύουν από την ασθένεια.
• Χαμηλό επίπεδο δραστηριότητας: Καθώς η άσκηση μπορεί να βοηθήσει τους μύες να χρησιμοποιούν γλυκόζη από την κυκλοφορία του αίματος, ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι παράγοντας κινδύνου για διαβήτη.
• Αυξημένη ηλικία: Αν και μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία, ο διαβήτης τύπου 2 τείνει να διαγνωστεί σε ενήλικες άνω των 45 ετών.
• Αυξημένοι δείκτες καρδιαγγειακού αίματος: Οι βιοδείκτες υψηλών λιπιδίων, όπως τα τριγλυκερίδια και η χοληστερόλη, συνδέονται στενά με την ασθένεια.
• Παχυσαρκία: Ένας δείκτης μάζας σώματος άνω των 30 συσχετίζεται με τον διαβήτη τύπου 2.
• Ιστορικό μεταβολικού συνδρόμου: Ορίζεται ως αστερισμός διαφορετικών βιοδεικτών και μετρήσεων όπως υψηλή χοληστερόλη και τριγλυκερίδια, υψηλή αναλογία μέσης προς ισχίου, υψηλή αρτηριακή πίεση, κ.λπ., καθώς το μεταβολικό σύνδρομο συνδέεται πολύ στενά με τον επιπολασμό του υψηλού σακχάρου στο αίμα. όπως φαίνεται στον διαβήτη.
• Ιστορικό διαβήτη κύησης: Ο διαβήτης κύησης επηρεάζει μεταξύ 2% και 10% των εγκύων στις Ηνωμένες Πολιτείες, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC). Η διάγνωση διαβήτη κύησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κάνει τις γυναίκες τρεις έως 10 φορές είναι πιθανό να αναπτύξει διαβήτη τύπου 2 πέντε έως 10 χρόνια μετά τον τοκετό. Τα μωρά τους κινδυνεύουν επίσης να αναπτύξουν διαβήτη αργότερα στη ζωή τους.

Γενεσιολογία

Φαίνεται ότι τα άτομα που έχουν μέλη της οικογένειας που έχουν διαγνωστεί με διαβήτη τύπου 2 διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να το αναπτύξουν οι ίδιοι. Επιπλέον, εκείνοι της αφρικανικής-αμερικανικής, της ισπανικής, του νησιού του Ειρηνικού ή της ιθαγενής-αμερικανικής καταγωγής έχουν επίσης υψηλότερο από το κανονικό ποσοστό διαβήτη τύπου 2, χάρη στους γονότυπους τους. Μελέτες δείχνουν ότι περισσότερες από 120 παραλλαγές γονιδίων έχουν αναγνωριστεί ότι συνδέονται με την πρόκληση διαβήτη τύπου 2.

Ωστόσο, η γενετική διάθεση προς τον τύπο 2 δεν αποτελεί εγγύηση διάγνωσης. Ο τρόπος ζωής διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στον προσδιορισμό ποιος πάσχει από διαβήτη - μια έννοια που ονομάζεται επιγενετική - στην οποία τα γονίδια μπορεί να ενεργοποιηθούν ή να απενεργοποιηθούν ανάλογα με το φορτίο θρεπτικών συστατικών, το βάρος, την ηλικία, το φύλο και άλλους δείκτες τρόπου ζωής.

Καρδιαγγειακά

Η υψηλή αρτηριακή πίεση και η υψηλή χοληστερόλη (δείκτες ολικής χοληστερόλης και LDL) είναι οι βασικοί παράγοντες κινδύνου για πολλές ασθένειες και καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη τύπου 2. Όχι μόνο αυτοί οι δείκτες αίματος σημαίνουν πιθανή βλάβη στα αγγεία της καρδιάς σας, αλλά αποτελούν δύο βασικά συστατικά του μεταβολικού συνδρόμου, ένα σύμπλεγμα συμπτωμάτων συμπεριλαμβανομένης της παχυσαρκίας, μια υψηλή αναλογία μέσης προς ισχίου (που σημαίνει αυξημένο επίπεδο μεταβολικά ενεργού σπλαχνικού λίπους που περιβάλλει τα όργανα σας) και υψηλή αρτηριακή πίεση. Το μεταβολικό σύνδρομο αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου και διαβήτη.

Παράγοντες κινδύνου τρόπου ζωής

Εκτός από τη γενετική και το οικογενειακό ιστορικό, οι πιο σημαντικοί παράγοντες κινδύνου για διαβήτη τύπου 2 βασίζονται στον τρόπο ζωής.

Ευσαρκία

Ο νούμερο ένα παράγοντας κινδύνου για διαβήτη τύπου 2 είναι η παχυσαρκία η οποία, σύμφωνα με το CDC, επηρεάζει το 39,8% των ενηλίκων στις ΗΠΑ (93,3 εκατομμύρια άτομα) και το 18,5% των παιδιών (13 εκατομμύρια παιδιά και έφηβοι). κίνδυνος αντίστασης στην ινσουλίνη επειδή το λίπος παρεμποδίζει την ικανότητα του οργανισμού να χρησιμοποιεί αποτελεσματικά την ινσουλίνη.

Η ινσουλίνη βοηθά στη μεταφορά γλυκόζης από την κυκλοφορία του αίματος με τη βοήθεια των μεταφορέων γλυκόζης.

Η παχυσαρκία μπορεί να σχετίζεται με γονίδια και οικογενειακό ιστορικό, αλλά μπορεί επίσης να σχετίζεται με το επίπεδο διατροφής και δραστηριότητας, ασθένειες και φάρμακα.

Τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 που είναι παχύσαρκα μπορούν να διαχειριστούν καλύτερα το σάκχαρό τους χάνοντας μόλις 5% έως 10% του σωματικού βάρους. Για εκείνους με prediabetes μια τέτοια μέτρια απώλεια βάρους μπορεί να αντιστρέψει τα συμπτώματα.

Καθιστική ζωή

Η πρώτη οδηγία στις Οδηγίες φυσικής δραστηριότητας του 2018 που κυκλοφόρησε από το CDC είναι να κινηθείτε περισσότερο και να μείνετε λιγότερο. Η αδράνεια και το υπερβολικό βάρος συμβαδίζουν προς τη διάγνωση του τύπου 2. Τα μυϊκά κύτταρα έχουν περισσότερους υποδοχείς ινσουλίνης από τα λιπώδη κύτταρα, οπότε ένα άτομο μπορεί να μειώσει την αντίσταση στην ινσουλίνη ασκώντας. Το να είσαι πιο ενεργός μειώνει επίσης τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα βοηθώντας την ινσουλίνη να είναι πιο αποτελεσματική.

Διατροφικές συνήθειες

Περισσότερο από το 90% των ατόμων με διαβήτη τύπου 2. Είναι υπέρβαροι. Η περίσσεια εξευγενισμένων, απλών υδατανθράκων και η έλλειψη ινών συμβάλλουν τόσο στην παχυσαρκία όσο και στη διάγνωση του διαβήτη. Μετάβαση σε μια διατροφή βασισμένη σε σύνθετους υδατάνθρακες (σκεφτείτε γλυκοπατάτες, καστανό ρύζι, φακές), πλούσια σε φυτικές ίνες λαχανικά και φρούτα (φυλλώδη χόρτα, μούρα), άπαχες πρωτεΐνες (ψάρια, πουλερικά) και υγιή λίπη (ελιές, αβοκάντο, ξηροί καρποί, και σπόροι) μπορούν πραγματικά να αντιστρέψουν ή να αποτρέψουν τον διαβήτη τύπου 2.

Αυξημένη ηλικία

Όσο μεγαλώνουμε, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος διαβήτη τύπου 2, καθώς η ευαισθησία στην ινσουλίνη μειώνεται με την ηλικία. Ανεξάρτητα από το βάρος ή τη σωματική μάζα, οι ηλικιωμένοι μπορεί να έχουν προδιάθεση για διαβήτη. Οι επιστήμονες θεωρούν ότι το πάγκρεας γερνάει ακριβώς μαζί μας, και δεν αντλεί την ινσουλίνη τόσο αποτελεσματικά όσο έκανε όταν ήμασταν νεότεροι. Επίσης, καθώς τα κύτταρα μας γερνούν, γίνονται πιο ανθεκτικά στην ινσουλίνη, καθιστώντας πιο δύσκολο να είναι η γλυκόζη αφαιρείται αποτελεσματικά από την κυκλοφορία του αίματος.

Μια λέξη από το Verywell

Ορισμένοι παράγοντες κινδύνου για διαβήτη όπως το οικογενειακό ιστορικό και η γενετική προδιάθεση μπορεί να είναι εκτός ελέγχου σας, αλλά υπάρχουν ακόμα πολλά που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε το σάκχαρο στο αίμα σας και να αποτρέψετε την πρόοδο της νόσου. Το κλειδί είναι να αγκαλιάσετε πλήρως έναν υγιεινό τρόπο ζωής: Συνεργαστείτε με έναν διατροφολόγο για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε πολλές φυτικές ίνες, υγιή λίπη και τα σωστά θρεπτικά συστατικά και βρείτε έναν προσωπικό γυμναστή που θα σας βοηθήσει να λάβετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής που να λειτουργεί με τις ικανότητές σας και χρονοδιάγραμμα. Και μην ξεχάσετε να κοιμηθείτε αρκετά και να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας, καθώς το άγχος μπορεί επίσης να διαδραματίσει ρόλο στη διατήρηση του σακχάρου στο αίμα ισορροπημένο.