Verywell / Anastasia Tretiak
Χαμομήλι (Πρόσληψη Matricariaα) είναι ένα ανθοφόρο φυτό στην οικογένεια των μαργαριτών (Asteraceae). Εγγενής στην Ευρώπη και τη Δυτική Ασία, βρίσκεται τώρα σε όλο τον κόσμο. Το βότανο μυρίζει λίγο σαν ένα μήλο, το οποίο μπορεί να εξηγήσει το όνομά του - το χαμομήλι είναι ελληνικό για το μήλο της Γης.
Υπάρχουν δύο διαφορετικά φυτά χαμομηλιού: το γερμανικό χαμομήλι και το ρωμαϊκό χαμομήλι. Το γερμανικό χαμομήλι, το οποίο θεωρείται η πιο ισχυρή ποικιλία και ο τύπος που χρησιμοποιείται ευρέως για ιατρικούς σκοπούς, είναι το φυτό που συζητείται εδώ.
Επίσης γνωστός ως
Matricaria recutita
Chamomilla recutita
Γερμανικό χαμομήλι
Ουγγρικό χαμομήλι
Αληθινό χαμομήλι
Το χαμομήλι έχει χρησιμοποιηθεί ως φυτικό φάρμακο από την εποχή του Ιπποκράτη, πατέρα της ιατρικής, το 500 π.Χ. Η λίστα των συνθηκών για τις οποίες έχει χρησιμοποιηθεί είναι εκτεταμένη. Περιλαμβάνει πυρετό, πονοκεφάλους, νεφρικά, ήπαρ και προβλήματα της ουροδόχου κύστης, πεπτική διαταραχή, μυϊκούς σπασμούς, άγχος, αϋπνία, ερεθισμούς του δέρματος, μώλωπες, ουρική αρθρίτιδα, έλκη, ρευματικό πόνο, αλλεργική ρινίτιδα, φλεγμονή, αιμορροΐδες, κολικούς και εμμηνορροϊκές διαταραχές. Το γενικό όνομα,Matricaria, προέρχεται από τα Λατινικάμήτρα, που σημαίνει μήτρα, επειδή το χαμομήλι χρησιμοποιήθηκε ιστορικά για τη θεραπεία διαταραχών του γυναικείου αναπαραγωγικού συστήματος. Οι Γερμανοί αναφέρονται στο χαμομήλι ωςalles zutraut,σημαίνει ικανό για οτιδήποτε. Πράγματι, το χαμομήλι θεωρήθηκε τέτοια πανάκεια ή θεραπεία, που ένας συγγραφέας το περιέγραψε ως «ιατρική ταινία αγωγών των προ-MacGyver ημερών».
Στη σύγχρονη εποχή, το χαμομήλι λαμβάνεται ως επί το πλείστον από το στόμα για να βοηθήσει στην αϋπνία, το άγχος και τις πεπτικές διαταραχές, αν και εξετάζεται επίσης ως πιθανή θεραπεία για τον διαβήτη. Χρησιμοποιείται επίσης τοπικά για να ανακουφίσει τις παθήσεις του δέρματος και να βοηθήσει στην επούλωση των πληγών. Η έρευνα, ωστόσο, δεν είναι ισχυρή για κανένα από αυτά τα υποτιθέμενα οφέλη, επειδή το χαμομήλι δεν έχει μελετηθεί καλά σε ανθρώπους.
Μερικά από τα υποτιθέμενα οφέλη του χαμομηλιού προέρχονται πιθανώς από το γεγονός ότι τα εκχυλίσματα αιθέριου ελαίου και λουλουδιών που προέρχονται από το χαμομήλι περιέχουν περισσότερα από 120 χημικά συστατικά, πολλά από τα οποία είναι φαρμακολογικά ενεργά. Περιλαμβάνουν το chamazulene (ένα αντιφλεγμονώδες), bisabolol (ένα έλαιο με αντιερεθιστικές, αντιφλεγμονώδεις και αντιμικροβιακές ιδιότητες), apigenin (ένα φυτοθρεπτικό συστατικό που δρα ως ισχυρό αντιφλεγμονώδες, αντιοξειδωτικό, αντιβακτηριακό και αντιικό), και λουτεολίνη (ένα φυτοθρεπτικό συστατικό με πιθανή αντιοξειδωτική, αντιφλεγμονώδη και αντικαρκινική δράση). Είτε ως αποτέλεσμα αυτών των ενώσεων ή άλλων, η έρευνα δείχνει ότι το χαμομήλι διαθέτει ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της φλεγμονής, των σπασμών και του μετεωρισμού, να προωθήσουν την ηρεμία και τον ύπνο και να προστατεύσουν από τα βακτήρια που προκαλούν έλκη στομάχου.
Οφέλη για την υγεία
Το χαμομήλι μπορεί να είναι πιο γνωστό ως βοηθητικό ύπνο, αλλά τα ισχυρότερα στοιχεία για το βότανο υποδηλώνουν ότι μπορεί να είναι χρήσιμο για το άγχος. Ακολουθεί μια ματιά στα τρέχοντα στοιχεία.
Αυπνία
Το χαμομήλι είναι μια από τις πιο διαδεδομένες εναλλακτικές θεραπείες για την προώθηση του ύπνου και τη θεραπεία της αϋπνίας. Ωστόσο, παρά τη φήμη του ως βότανο που διευκολύνει τον ύπνο, υπάρχει λίγη σταθερή έρευνα που να υποστηρίζει την αποτελεσματικότητά του. Είναι ενδιαφέρον, παρά το γεγονός ότι ενέκρινε τη χρήση παρασκευασμάτων λουλουδιών χαμομηλιού για πολλούς άλλους σκοπούς - συμπεριλαμβανομένων των γαστρεντερικών σπασμών και των βακτηριακών δερματικών παθήσεων - το 1984, η Επιτροπή Ε, ομόλογός της Γερμανίας στην Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων, δεν χορήγησε έγκριση για ως βοηθητικό ύπνο λόγω της έλλειψης δημοσιευμένης έρευνας σε αυτόν τον τομέα.
Οι λίγες μελέτες σε ανθρώπους που έχουν διεξαχθεί είναι μικρές, έχουν ελαττώματα στο σχεδιασμό (για παράδειγμα, καμία ομάδα ελέγχου) και δείχνουν μικτά αποτελέσματα. Για παράδειγμα, σε μια μελέτη του 2011, 17 άτομα με αϋπνία έλαβαν 270 χιλιοστόγραμμα εκχυλίσματος χαμομηλιού δύο φορές την ημέρα (ποσότητα που μπορούσε να επιτευχθεί μόνο σε ένα συμπυκνωμένο εκχύλισμα, όχι σε ένα τσάι) για ένα μήνα και επίσης κράτησε ένα ημερολόγιο ύπνου. Όταν οι ερευνητές συνέκριναν τα ημερολόγιά τους με εκείνους που έλαβαν εικονικό φάρμακο, δεν διαπίστωσαν σημαντική διαφορά στο πόσο γρήγορα κοιμήθηκαν οι ασθενείς ή πόσο κοιμόταν.
Αντίθετα, μια μελέτη του 2017 για 77 ηλικιωμένους σε γηροκομεία διαπίστωσε σημαντική βελτίωση στην ποιότητα του ύπνου όταν στους συμμετέχοντες δόθηκαν κάψουλες χαμομηλιού 400 χιλιοστογραμμάρια δύο φορές την ημέρα για τέσσερις εβδομάδες, σε σύγκριση με εκείνους που δεν έλαβαν καμία θεραπεία. Ομοίως, όταν οι ερευνητές σε μια μελέτη του 2016 τυχαιοποίησαν 40 γυναίκες που μόλις είχαν γεννήσει να πίνουν ένα φλιτζάνι τσάι χαμομηλιού την ημέρα για δύο εβδομάδες, σημείωσαν σημαντικά χαμηλότερη σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου που δεν έπινε το τσάι όταν ήρθε και στις δύο προβλήματα ύπνου και συμπτώματα κατάθλιψης. Ωστόσο, η βελτίωση εξαφανίστηκε τέσσερις εβδομάδες αφότου οι γυναίκες σταμάτησαν να πίνουν το τσάι, υποδηλώνοντας ότι τα θετικά αποτελέσματα του χαμομηλιού περιορίζονται βραχυπρόθεσμα.
Όσο για το πώς το χαμομήλι μπορεί να βοηθήσει στην πρόκληση ύπνου, η έρευνα σε ζώα δείχνει ότι έχει και ηρεμιστικά και αντι-άγχος αποτελέσματα. Μία μελέτη ανέφερε ότι η απιγενίνη, ένα συστατικό του χαμομηλιού, συνδέεται στις ίδιες θέσεις υποδοχέων στον εγκέφαλο με τις βενζοδιαζεπίνες όπως το Valium. Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι το εκχύλισμα χαμομηλιού σε δόση 300 χιλιοστόγραμμα προκάλεσε σημαντική μείωση του χρόνου που χρειάστηκαν οι αρουραίοι για να κοιμηθούν, ενώ άλλες έρευνες σε ποντίκια έδειξαν ότι το χαμομήλι μπορεί να παρατείνει σημαντικά τον χρόνο ύπνου που προκαλείται από φάρμακα που προκαλούν ύπνο όπως τα βαρβιτουρικά.
Ανησυχία
Η έρευνα έχει δείξει ότι το χαμομήλι έχει ουσιαστικά οφέλη όσον αφορά τη μείωση του άγχους και τη βάση δεδομένων για τα φυσικά φάρμακα, η οποία αξιολογεί την αποτελεσματικότητα των φυσικών θεραπειών με βάση επιστημονικά στοιχεία, λέει ότι το χαμομήλι είναι πιθανώς αποτελεσματικό για το άγχος.
Η πρώτη ελεγχόμενη κλινική δοκιμή του εκχυλίσματος χαμομηλιού το 2009 διαπίστωσε ότι μπορεί να έχει μέτρια αντι-άγχος επίδραση σε άτομα με ήπια έως μέτρια γενική διαταραχή άγχους, μία από τις πιο συχνές διαταραχές άγχους. Οι συμμετέχοντες πήραν 200 χιλιοστόγραμμα σε 1.100 χιλιοστόγραμμα χαμομηλιού την ημέρα για οκτώ εβδομάδες. Μια μελέτη του 2016 διαπίστωσε ότι η λήψη 500 χιλιοστόγραμμα εκχυλίσματος χαμομηλιού τρεις φορές την ημέρα για 12 εβδομάδες μείωσε σημαντικά τα μέτρια έως σοβαρά συμπτώματα γενικευμένης αγχώδους διαταραχής, μια από τις πιο κοινές διαταραχές άγχους. Εκτός από το καταπραϋντικό άγχος, η έρευνα δείχνει ότι το εκχύλισμα χαμομηλιού μπορεί επίσης να έχει αντικαταθλιπτικά αποτελέσματα.
Πεπτικά ζητήματα
Προκαταρκτικές μελέτες δείχνουν ότι το χαμομήλι αναστέλλειΕλικοβακτήριο του πυλωρού, τα βακτήρια που μπορούν να συμβάλουν στα έλκη του στομάχου. Το χαμομήλι πιστεύεται ότι είναι χρήσιμο στη μείωση των σπασμών των λείων μυών που σχετίζονται με διάφορες γαστρεντερικές φλεγμονώδεις διαταραχές όπως η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου, αν και απαιτείται έρευνα για να επιβεβαιωθεί αυτή η χρήση.
Μια μελέτη σε ζώα από το 2014 έδειξε ότι τα εκχυλίσματα χαμομηλιού έχουν ισχυρές αντιδιαρροϊκές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες όταν χορηγούνται σε αρουραίους με δοσοεξαρτώμενο τρόπο έναντι διάρροιας που προκαλείται από καστορέλαιο και συσσώρευσης εντερικών υγρών.
Μια μελέτη του 2015 σε περισσότερους από 1.000 ασθενείς με οξεία διάρροια διαπίστωσε ότι ένα εμπορικό προϊόν που περιέχει συνδυασμό μύρου, άνθρακα καφέ και εκχυλίσματος λουλουδιών χαμομηλιού είναι καλά ανεκτό, ασφαλές και εξίσου αποτελεσματικό με τις συμβατικές θεραπείες.
Την επούλωση των πληγών
Το τοπικά εφαρμοσμένο χαμομήλι μπορεί να επιταχύνει την επούλωση των πληγών. Μελέτες δείχνουν ότι οι ουσίες στο χαμομήλι μπορούν να σκοτώσουν ιούς και βακτήρια, συμπεριλαμβανομένου του Staphylococcus aureus, της αιτίας των λοιμώξεων σταφυλιού, τη μείωση της φλεγμονής και την πρόληψη και θεραπεία της ανάπτυξης των ελκών.
Μια προκαταρκτική μελέτη που συνέκρινε το χαμομήλι και τα κορτικοστεροειδή για τη θεραπεία ελκών σε δοκιμαστικούς σωλήνες και ζώα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το χαμομήλι προάγει την ταχύτερη επούλωση τραυμάτων: Τα ζώα που έλαβαν θεραπεία με χαμομήλι παρουσίασαν πλήρη επούλωση πληγών εννέα ημέρες πριν από τα ζώα που έλαβαν κορτικοστεροειδή.
Το χαμομήλι βοήθησε επίσης στην επούλωση πληγών στον άνθρωπο Σε μια μικρή μελέτη που διερεύνησε την αποτελεσματικότητα ενός συνδυασμού αιθέριου ελαίου λεβάντας και χαμομηλιού σε ασθενείς με χρόνια έλκη των ποδιών, οι ερευνητές ανέφεραν ότι τέσσερις από τους πέντε ασθενείς στην ομάδα λαδιού χαμομηλιού και λεβάντας είχαν πλήρη επούλωση των πληγών με τον πέμπτο ασθενή πρόοδος προς την ανάκαμψη.Το χαμομήλι αποδείχθηκε επίσης ανώτερο από την εφαρμογή αλοιφής υδροκορτιζόνης ενός τοις εκατό στην επούλωση βλαβών του δέρματος μετά από χειρουργική επέμβαση σε άλλη μελέτη. Τα τραύματα που υποβλήθηκαν σε θεραπεία με εφαρμογή ενός χαμομηλιού συμπίεσης για μία ώρα μία φορά την ημέρα επουλώθηκαν πέντε έως έξι ημέρες γρηγορότερα από εκείνα που υποβλήθηκαν σε θεραπεία με υδροκορτιζόνη μία φορά την ημέρα. Ωστόσο, χρειάζονται περισσότερες μελέτες.
Εκζεμα
Το χαμομήλι χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία ήπιων ερεθισμών του δέρματος, όπως ηλιακό έγκαυμα, εξανθήματα, πληγές, ακόμη και φλεγμονές των ματιών, αλλά η αξία του στη θεραπεία αυτών των καταστάσεων χρειάζεται περισσότερη έρευνα.
Οι τοπικές εφαρμογές του χαμομηλιού έχουν αποδειχθεί ότι είναι μέτρια αποτελεσματικές στη θεραπεία του εκζέματος. Σε μια εν μέρει διπλή-τυφλή δοκιμή που πραγματοποιήθηκε ως σύγκριση μισής πλευράς, μια εμπορική κρέμα χαμομηλιού έδειξε μια ήπια ανωτερότητα έναντι μιας χαμηλής δόσης 0,5% υδροκορτιζόνης και μια οριακή διαφορά σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο.
Διαβήτης
Ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το τσάι χαμομηλιού μπορεί να μειώσει το σάκχαρο του αίματος σε άτομα με διαβήτη. Σε μια μελέτη, 64 συμμετέχοντες που κατανάλωναν τσάι χαμομηλιού τρεις φορές την ημέρα μετά τα γεύματα για οκτώ εβδομάδες είδαν στατιστικά σημαντική μείωση των δεικτών για διαβήτη καθώς και της ολικής χοληστερόλης σε σύγκριση με άτομα που έπιναν νερό. Επίσης, παρουσίασε κάποια δραστηριότητα κατά της παχυσαρκίας. Ενώ το χαμομήλι μπορεί να είναι ένα χρήσιμο συμπλήρωμα στις υπάρχουσες θεραπείες, οι ερευνητές σημείωσαν ότι απαιτούνται μεγαλύτερες και μεγαλύτερες μελέτες για την αξιολόγηση της χρησιμότητας του χαμομηλιού στη διαχείριση του διαβήτη.
Στοματική υγιεινή
Ορισμένες προκαταρκτικές μελέτες που αξιολόγησαν την αποτελεσματικότητα του στοματικού διαλύματος χαμομηλιού διαπίστωσαν ότι μείωσε σημαντικά την ουλίτιδα και την πλάκα σε σύγκριση με τους μάρτυρες, πιθανώς λόγω των αντιμικροβιακών και αντιφλεγμονωδών δραστηριοτήτων της.
Επιλογή και προετοιμασία
Οι ανθισμένες κορυφές του φυτού χαμομηλιού χρησιμοποιούνται για την παρασκευή τσαγιού, υγρών εκχυλισμάτων, καψουλών ή δισκίων. Το βότανο μπορεί επίσης να εφαρμοστεί στο δέρμα ως κρέμα ή αλοιφή ή να χρησιμοποιηθεί ως έκπλυση στο στόμα.
Για να φτιάξετε τσάι, ένα απότομο κουταλάκι του γλυκού άνθη χαμομηλιού σε δύο τρίτα ενός φλιτζανιού βραστό νερό για πέντε έως 10 λεπτά πριν στραγγίσετε. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε εμπορικά τσάγια. Το χαμομήλι διατίθεται επίσης σε κάψουλες.
Ως γαργάρες ή στο στόμα ξεπλύνετε, ετοιμάστε ως τσάι και αφήστε το να κρυώσει. Κάντε γαργάρες όσο συχνά θέλετε. Μπορείτε επίσης να κάνετε ένα στοματικό ξέπλυμα με 10 έως 15 σταγόνες γερμανικού υγρού εκχυλίσματος χαμομηλιού (γνωστό και ως βάμμα) σε 100 χιλιοστόλιτρα ζεστού νερού.
Δεν υπάρχει τυπική δοσολογία του χαμομηλιού. Οι δόσεις που χρησιμοποιούνται σε μελέτες ποικίλλουν. Για παράδειγμα, κάψουλες που περιέχουν 220 έως 1100 χιλιοστόγραμμα γερμανικού εκχυλίσματος χαμομηλιού λαμβάνονται καθημερινά για οκτώ εβδομάδες για να βοηθήσουν στην ανακούφιση του άγχους.
Πιθανές παρενέργειες
Το χαμομήλι είναι μέρος της ίδιας οικογένειας φυτών με το αμβροσία και το χρυσάνθεμο, έτσι τα άτομα με αλλεργίες σε αυτά τα φυτά μπορεί να αντιδράσουν - μερικές φορές σοβαρά - όταν χρησιμοποιούν χαμομήλι είτε εσωτερικά είτε τοπικά. Αν και οι αντιδράσεις φέρεται να είναι πιο συχνές με το ρωμαϊκό χαμομήλι, καλέστε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε εμετό, ερεθισμό του δέρματος ή αλλεργικές αντιδράσεις (σφίξιμο στο στήθος, συριγμός, κνίδωση, εξάνθημα, κνησμός) μετά τη χρήση χαμομηλιού.
Αντενδείξεις
Το χαμομήλι περιέχει κουμαρίνη, μια φυσική ένωση με αντιπηκτικά ή αραιωτικά αποτελέσματα. Δεν πρέπει να συνδυάζεται με Coumadin (βαρφαρίνη) ή άλλα φάρμακα ή συμπληρώματα που έχουν το ίδιο αποτέλεσμα ή να χρησιμοποιούνται από άτομα με αιμορραγικές διαταραχές χωρίς επίβλεψη γιατρού.
Έχει αναφερθεί μια μεμονωμένη περίπτωση μιας 70χρονης γυναίκας που εμφάνισε σοβαρή εσωτερική αιμορραγία αφού έπινε τέσσερα έως πέντε φλιτζάνια τσάι χαμομηλιού για πονόλαιμο και χρησιμοποιώντας λοσιόν δέρματος με βάση χαμομήλι τέσσερις έως πέντε φορές την ημέρα. Η γυναίκα υποβλήθηκε σε θεραπεία με το φάρμακο βαρφαρίνη για καρδιακή πάθηση. Πιστεύεται ότι το τσάι χαμομηλιού (και πιθανώς η λοσιόν) έδρασε συνεργιστικά με τη βαρφαρίνη για να προκαλέσει αιμορραγία.
Λόγω ανησυχιών για αιμορραγία, το χαμομήλι δεν πρέπει να χρησιμοποιείται δύο εβδομάδες πριν ή μετά τη χειρουργική επέμβαση.
Το γερμανικό χαμομήλι μπορεί να δρα σαν οιστρογόνο στο σώμα. Εάν έχετε οποιαδήποτε κατάσταση που μπορεί να επιδεινωθεί από την έκθεση σε οιστρογόνα, συμπεριλαμβανομένων των ευαίσθητων σε ορμόνες καταστάσεων όπως ο καρκίνος του μαστού, ο καρκίνος της μήτρας, ο καρκίνος των ωοθηκών, η ενδομητρίωση ή τα ινομυώματα της μήτρας, μην το χρησιμοποιήσετε χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Λάβετε υπόψη ότι το χαμομήλι σε οποιαδήποτε μορφή θα πρέπει να το χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα και όχι αντικατάσταση για τη συνήθη θεραπευτική αγωγή σας. Συζητήστε με τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης πριν πάρετε το χαμομήλι εάν παίρνετε οποιοδήποτε είδος φαρμάκου. Το να τους δώσετε μια πλήρη εικόνα του τι κάνετε για να διαχειριστείτε την υγεία σας θα σας βοηθήσει να εξασφαλίσετε συντονισμένη και ασφαλή φροντίδα.
Λάβετε επίσης υπόψη ότι δεν έχουν ελεγχθεί όλα τα συμπληρώματα για την ασφάλεια και, λόγω του γεγονότος ότι τα συμπληρώματα διατροφής είναι σε μεγάλο βαθμό μη ρυθμιζόμενα, το περιεχόμενο ορισμένων προϊόντων μπορεί να διαφέρει από αυτό που αναφέρεται στην ετικέτα του προϊόντος. Επίσης, σημειώστε ότι η ασφάλεια των συμπληρωμάτων σε έγκυες γυναίκες, θηλάζουσες μητέρες, παιδιά και άτομα με ιατρικές παθήσεις ή που παίρνουν φάρμακα δεν έχει τεκμηριωθεί. Μπορείτε επίσης να λάβετε συμβουλές για τη χρήση συμπληρωμάτων εδώ.
.jpg)
