Getty Images
Βασικές επιλογές
- Το σεξ ενός ατόμου παίζει ρόλο στον κιρκαδικό ρυθμό του, που είναι το εσωτερικό ρολόι του σώματός σας.
- Τα αρσενικά είναι συνήθως πιο άγρυπνα τη νύχτα, ενώ τα θηλυκά είναι πιο ξύπνια το πρωί.
- Μπορείτε να κάνετε βήματα για να συγχρονίσετε τον κιρκαδικό σας ρυθμό με τον σύντροφό σας εάν είστε του αντίθετου φύλου.
Εάν έχετε πρόβλημα να συγχρονίσετε το πρόγραμμα ύπνου σας με τον σύντροφό σας, μπορεί να υπάρχει επιστημονική εξήγηση για αυτό. Μια ομάδα ερευνητών διαπίστωσε ότι το σεξ ενός ατόμου επηρεάζει ουσιαστικά αν είναι πρωί ή βράδυ άτομο και πόσο καλά μπορεί να προσαρμοστεί σε διαταραχές του φυσιολογικού ρυθμού ύπνου τους, όπως η εργασία με βάρδιες και τα ταξίδια μεγάλων αποστάσεων.
Οι ερευνητές που εργάστηκαν στο έγγραφο, το οποίο δημοσιεύθηκε στις 4 Σεπτεμβρίου στο περιοδικόΕπιστήμη, ανέλυσαν πολλαπλές μελέτες σχετικά με τον τρόπο ύπνου και την εγρήγορση. Ανακάλυψαν ότι τα θηλυκά τείνουν να είναι πρωινά άτομα και είναι πιο δραστήρια κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενώ τα αρσενικά είναι πιο πιθανό να είναι ενεργά τη νύχτα. Τα θηλυκά ήταν επίσης καλύτερα στην αντιμετώπιση διαταραχών στον κανονικό κιρκαδικό ρυθμό τους από τα αρσενικά, καθιστώντας τα πιο ανθεκτικά όταν διαταράσσονται κατά τον ύπνο. Τα αρσενικά, από την άλλη πλευρά, είναι πιο πιθανό να κοιμηθούν το απόγευμα.
Οι ερευνητές δεν βρήκαν κανένα λόγο για αυτή τη διαφορά φύλου στους κιρκαδικούς ρυθμούς, ένα φαινόμενο γνωστό ως διμορφισμός. Δεν γνωρίζουν ακόμη την ακριβή αιτία, λέει ο συγγραφέας της μελέτης Seán T. Anderson, PhD, μεταδιδακτορικός συνεργάτης στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβανίας. Ωστόσο, έχει μια θεωρία.
«Ένας πιθανός λόγος είναι ότι, ιστορικά, οι γυναίκες είχαν μεγαλύτερο ρόλο στη διατροφή των απογόνων», λέει ο Anderson. «Αυτοί οι παλιότεροι ρυθμοί μπορεί να τους βοήθησαν να είναι πιο συγχρονισμένοι με μικρά παιδιά που είναι επίσης πιο προσανατολισμένα στο πρωί. Οι γυναίκες τείνουν επίσης να κοιμούνται πιο βαθιά και είναι πιο ανθεκτικές σε νυχτερινές διαταραχές, κάτι που συμβαδίζει με αυτήν την ιδέα. "
Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι αυτό το φαινόμενο δεν είναι μοναδικό για τον άνθρωπο. «Βλέπουμε ένα παρόμοιο μοτίβο σε άλλα είδη, το οποίο δείχνει ότι αυτός ο διμορφισμός δεν οφείλεται απλώς στις πρόσφατες κοινωνικές πιέσεις, αλλά μπορεί να είχε εξελικτική αιτία», λέει ο Anderson.
Τι σημαίνει αυτό για εσάς
Τα αρσενικά και τα θηλυκά τείνουν να έχουν διαφορετικούς κιρκαδικούς ρυθμούς, οι οποίοι μπορούν να επηρεάσουν τον χρόνο προειδοποίησης που έχετε με τον σύντροφό σας εάν είναι του αντίθετου φύλου. Εάν δυσκολεύεστε να επικαλύψετε τα πρόγραμμά σας, η παραμονή απασχολημένη κατά τη διάρκεια των φυσικών σας ωρών ύπνου μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε πιο ενεργό χρόνο μαζί.
Τι είναι ο Circadian Rhythm;
Οι κιρκαδικοί ρυθμοί είναι κύκλοι 24 ωρών εντός του εσωτερικού ρολογιού του σώματος, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Γενικών Ιατρικών Επιστημών (NIGMS). Αυτοί οι ρυθμοί προκαλούν σωματικές, ψυχικές και συμπεριφορικές αλλαγές σε έναν καθημερινό κύκλο και ανταποκρίνονται κυρίως στο φως και στο σκοτάδι στο περιβάλλον σας. Ο κύκλος ύπνου-αφύπνισης είναι ένα παράδειγμα κιρκαδικού ρυθμού που σχετίζεται με το φως.
Τα περισσότερα έμβια όντα έχουν κιρκαδικούς ρυθμούς, συμπεριλαμβανομένων ζώων, φυτών και μικροβίων, λέει η NIGMS. Φυσικοί παράγοντες στο σώμα παράγουν αυτούς τους ρυθμούς, αλλά τα σήματα από το περιβάλλον τους επηρεάζουν επίσης. Το κύριο χαρακτηριστικό τους είναι το φως της ημέρας, το οποίο μπορεί να ενεργοποιήσει ή να απενεργοποιήσει γονίδια που ελέγχουν τη μοριακή δομή των βιολογικών ρολογιών.
Ο κιρκαδικός ρυθμός σας είναι ελαφρώς διαφορετικός από το ρολόι του σώματός σας, που είναι η έμφυτη συσκευή χρονισμού σας. Τα ρολόγια σώματος παράγουν κιρκαδικούς ρυθμούς και ρυθμίζουν το χρονοδιάγραμμά τους. Η αλλαγή των κύκλων φωτός-σκοτάδι μπορεί να επιταχύνει, να επιβραδύνει ή να επαναφέρει το βιολογικό σας ρολόι, μαζί με τον κιρκαδικό σας ρυθμό.
Πώς να συγχρονίσετε Circadian Rhythms
Πρόσφατα ευρήματα σχετικά με τις διαφορές φύλου στους κιρκαδικούς ρυθμούς είναι σημαντικά για την κατανόηση του γιατί συμπεριφέρονται οι άνθρωποι με τον τρόπο που κάνουν σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας, λέει ο W. Christopher Winter, MD, ερευνητής ιατρικής ύπνου στο Charlottesville Neurology and Sleep Medicine.
«Υπάρχουν ενδιαφέροντα μοτίβα που αναδύονται. Για παράδειγμα, όταν οι γυναίκες είναι, είναι πραγματικά ", λέει ο Winter, εξηγώντας ότι οι γυναίκες έχουν ισχυρή ικανότητα εστίασης." Αλλά όταν ο κιρκαδικός ρυθμός τους πέφτει, δεν είναι. "
Αλλά οι διαφορές στους κιρκαδικούς ρυθμούς μπορούν να δημιουργήσουν αντίθετα μοτίβα για ζευγάρια διαφορετικών φύλων. «Η προτίμησή σας για πρωινά ή βράδια είναι ενσωματωμένη στη βιολογία σας και είναι πολύ δύσκολο να το αλλάξετε με ουσιαστικό και διαρκή τρόπο», λέει ο Anderson. Συνιστά την προβολή διαφορετικών κιρκαδικών ρυθμών ως θετικών και όχι αρνητικών.
«Εάν βρεθείτε ξύπνημα νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ ενώ ο σύντροφός σας κοιμάται, τότε θα μπορούσε να είναι η ιδανική στιγμή για να απολαύσετε τις δικές σας δραστηριότητες που μπορεί να μην σας ενδιαφέρουν», λέει.
Εάν αγωνίζεστε για να βρείτε χρόνο μαζί όπου είστε ξύπνιοι και διανοητικά παρόντες, ο Winter συνιστά να προσπαθήσετε να κάνετε μικρά βήματα για να γίνετε πιο συγχρονισμένοι. «Δεν χρειάζεται να πεις,« Είναι ένα άτομο το βράδυ, είναι ένα πρωί, και δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα γι 'αυτό », λέει.
Ο Χειμώνας υποδηλώνει ότι η νυχτερινή κουκουβάγια στη σχέση σας προσπαθεί να γίνει πιο δραστήρια το πρωί κάνοντας δραστηριότητες όπως η άσκηση νωρίς. Ταυτόχρονα, το πρωί μπορεί να προσπαθήσει να είναι πιο ζωντανό το βράδυ. «Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να είστε πιο προσεκτικοί λίγο αργότερα ή νωρίτερα, ανάλογα με το τι σκοπεύετε», λέει.
Τα αρσενικά και θηλυκά ρολόγια σώματος τείνουν επίσης να γίνονται πιο παρόμοια καθώς μεγαλώνουν.
«Έτσι, μόλις φτάσετε στην ηλικία συνταξιοδότησης, τα ρολόγια σας μπορεί να αρχίσουν να ευθυγραμμίζονται πιο αρμονικά», λέει.
.jpg)