Ο μαλακός ιστός περιγράφει τον τύπο των κυττάρων που συνεργάζονται για τη σύνδεση, το περίβλημα, την υποστήριξη και / ή την κίνηση των γύρω δομών. Γενικά, ο «μαλακός ιστός» χρησιμοποιείται συνήθως για την περιγραφή μυών, τενόντων, συνδέσμων ή / και περιτονιών. Όμως, αρκετοί άλλοι τύποι ιστών και συστήματα του σώματος περιέχουν επίσης μαλακό ιστό, όπως λίπος, δέρμα (ολοκληρωτικό σύστημα), το νευρικό σύστημα και τα αιμοφόρα αγγεία του κυκλοφορικού συστήματος.
Ενώ όλοι οι μαλακοί ιστοί παίζουν ρόλο στον πόνο στην πλάτη σας και στην επούλωσή του, μερικοί ασχολούνται συνεχώς με την αποκατάσταση της σπονδυλικής στήλης.
μικρογόνο / Getty ImagesΜυς
Οι μύες είναι οι κινητήρες της κίνησης. Περιβάλλουν τις αρθρώσεις, τις προστατεύουν και συνεργάζονται για να παρέχουν κίνηση.
Οι μύες συστέλλονται και χαλαρώνουν, μια διαδικασία που κατευθύνεται από το νευρικό σύστημα.
Η οικοδόμηση αρκετής μυϊκής δύναμης για να στηρίξει την πλάτη σας παρέχοντας ταυτόχρονα την ευελιξία να κινείται εύκολα σε όλες τις πιθανές κατευθύνσεις είναι ένας από τους στόχους της φυσικής θεραπείας της σπονδυλικής στήλης.
Εάν έχετε υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση σπονδυλικής στήλης, ο χειρουργός σας μπορεί να έχει τομή σε ορισμένους μύες για πρόσβαση σε δομές κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης - είτε είχατε μια ανοιχτή χειρουργική επισκευή ή μια ελάχιστα επεμβατική χειρουργική επέμβαση σπονδυλικής στήλης (MAST). Η διαδικασία επούλωσης μετά από χειρουργική τομή στους μυς σας μπορεί να βελτιστοποιηθεί με φυσιοθεραπεία.
Γρήγορες επιδιορθώσεις μαλακών ιστών για την ένταση στην πλάτη
Οι μύες και άλλοι τύποι μαλακών ιστών παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία της πλάτης σας. Για παράδειγμα, οι σφιχτοί μύες του ισχίου μπορούν να ασκήσουν πίεση στους μυς της σπονδυλικής στήλης σας, προκαλώντας πόνο ή πόνο.
Για να θεραπεύσετε τους πονόδοντους που προκαλούνται από τους σφιχτούς μυς του ισχίου, εξετάστε τα ακόλουθα τεντώματα:
- Τεντώνει το Hamstring
- Τετραπλές εκτάσεις
- Τεντώνεται ο εσωτερικός μηρός (βουβωνική χώρα)
- Ο εξωτερικός μηρός τεντώνεται
Εάν ο πόνος σας στην πλάτη προκαλείται από σφίξιμο των μυών της πλάτης, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να δοκιμάσετε ένα πρόγραμμα γρήγορης απελευθέρωσης μυών της πλάτης.
Φασία
Το Fascia είναι ένας άλλος σημαντικός τύπος μαλακού ιστού που μπαίνει στο παιχνίδι κατά τη θεραπεία της πλάτης και του αυχένα. Το Fascia είναι ένα κάλυμμα που περιβάλλει μικρές δέσμες μυϊκών ινών και μεγάλες ομάδες μυών.
Το Fascia βοηθά στην υποστήριξη της ακεραιότητας και της κίνησης των μυών. Στην ιδανική περίπτωση, οι ινώδεις ίνες γλιστρούν ομαλά. Αλλά όταν τραυματίζεστε ή αναπτύσσετε χρόνια προβλήματα στάσης, η περιτονία μπορεί να πυκνώσει. Επειδή η περιτονία τυλίγεται γύρω από τους μύες, μπορεί να θεωρηθεί λάθος για την ένταση των μυών όταν πυκνώνει.
Μια τεχνική που ονομάζεται μυοφραστική απελευθέρωση χρησιμοποιείται συχνά από χειρωνακτικούς θεραπευτές για να το διορθώσει αυτό.
Εάν ο γιατρός σας σας έχει διαγνώσει με φλεγμονή της περιτονίας και δεν συμμετέχετε σε ένα επίσημο πρόγραμμα θεραπείας, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε μπάλες τένις ή έναν αφρό κυλίνδρου για να επεξεργαστείτε τα περιττώματα. Οι αυτο-μυϊκές τεχνικές μπορεί να οδηγήσουν σε ανακούφιση από τον πόνο και αυξημένο εύρος κίνησης λόγω της απελευθέρωσης.
Τα συστήματα γυμναστικής Fascial κερδίζουν επίσης δημοτικότητα. Τα περισσότερα περιλαμβάνουν μυοαγγειακή απελευθέρωση, όπως περιγράφεται παραπάνω, σε συνδυασμό με αναπηδικές κινήσεις που βοηθούν στην αποκατάσταση της φυσικής ελαστικότητας του περιτονικού καλύμματος. Οι ιδέες από το γοητευτικό πεδίο φυσικής κατάστασης έχουν αρχίσει να διαπερνούν σε πιο καθιερωμένα συστήματα όπως η γιόγκα και το Pilates.
Σύνδεσμοι και τένοντες
Οι σύνδεσμοι είναι σκληρές ζώνες συνδετικού ιστού που δένονται μαζί τα οστά μιας άρθρωσης. Επειδή διασχίζουν τις αρθρώσεις, βοηθούν στην πρόληψη της υπερβολικής, δυνητικά επιβλαβούς κίνησης.
Οι τένοντες, κατασκευασμένοι από παρόμοιο τύπο συνδετικού ιστού, συνδέουν τους μυς σας στα οστά σας. Όταν ένας μυς συστέλλεται, ρυμουλκώνει τον τένοντα που προκύπτει από αυτόν, και ο τένοντας μετακινεί το οστό στο οποίο συνδέεται.
Ο ρόλος των μυών και άλλοι τύποι μαλακών ιστών στην πλάτη και τον πόνο
Οι ήπιες βλάβες στον μαλακό ιστό του λαιμού και της πλάτης είναι πολύ συχνές. Τέτοιοι τραυματισμοί βαθμολογούνται ανάλογα με τον τύπο και τη σοβαρότητα.
Εάν τραυματίσετε έναν μυ ή έναν τένοντα, ονομάζεται στέλεχος. Ο τραυματισμός ενός συνδέσμου ονομάζεται διάστρεμμα.
- Ο βαθμός 1 είναι ήπιος. ένα παράδειγμα είναι ένας τραυματισμένος μυς ή τένοντας μετά από μια μέρα εργασίας κηπουρικής ή αυλής.
- Ο βαθμός 3 αντιπροσωπεύει μια πλήρη ρήξη. Είναι ένας πολύ σοβαρός τραυματισμός που απαιτεί πρώτες βοήθειες έκτακτης ανάγκης και άμεση ιατρική βοήθεια.
Η συνολική κατάσταση του μαλακού ιστού σας μπορεί επίσης να επηρεάσει τα επίπεδα του πόνου σας, ειδικά όταν είναι εκτός σχήματος, πολύ σφιχτά ή υπερβολικά τεντωμένα. Ένα πρόγραμμα άσκησης που δίνει έμφαση στην ευθυγράμμιση και την ισορροπία μέσω του σώματος μπορεί να συμβάλει στην υγεία και τη σταθερότητα των μυών και της περιτονίας σας και να αποτρέψει την καταπόνηση ή το διάστρεμμα των μυών, των συνδέσμων και των τενόντων σας.
