10 Οικιακές θεραπείες για ξηρό βήχα

Σε περιπτώσεις που ένας ξηρός βήχας είναι ήπιος και χωρίς επιπλοκές (που σημαίνει χωρίς πυρετό, πόνο στο στήθος ή άλλα σχετικά με συμπτώματα), μπορεί να είναι λογικό να το αντιμετωπίζετε με μια θεραπεία στο σπίτι αντί για ένα φάρμακο για το βήχα χωρίς συνταγή. Ορισμένες θεραπείες που χρησιμοποιούνται συχνά για ξηρό βήχα περιλαμβάνουν ωμό μέλι, ρίζα γλυκόριζας και γαργάρες αλμυρού νερού.

Πολλά από αυτά έχουν περάσει από τη μία γενιά στην άλλη. Παρ 'όλα αυτά και ισχυρισμοί αποτελεσματικότητας, υπάρχουν συχνά λιγότερα από ανεκδοτικά στοιχεία που υποστηρίζουν τη χρήση τους. Ωστόσο, υπάρχει επιστημονική υποστήριξη για μερικές θεραπείες για ξηρό βήχα, και αυτές οι επιλογές θεωρούνται γενικά ασφαλείς για βραχυπρόθεσμη χρήση.

Verywell / Laura Porter

Ακατέργαστο μέλι

Το ωμό μέλι είναι μια από τις παλαιότερες θεραπείες για τη θεραπεία κάθε τύπου βήχα. Όχι μόνο καλύπτει το λαιμό, αλλά το μέλι έχει επίσης φυσικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του ερεθισμού του λαιμού. Τα αντιμικροβιακά αποτελέσματά του μπορούν επίσης να μετριάσουν μικρές βακτηριακές ή ιογενείς λοιμώξεις.

Μια αναθεώρηση του 2018 στοΒάση δεδομένων Cochrane των συστηματικών ανασκοπήσεωνκατέληξε στο συμπέρασμα ότι το μέλι ήταν εξίσου αποτελεσματικό με τη διφαινυδραμίνη (χρησιμοποιείται στο Benadryl Cough) αλλά όχι τόσο αποτελεσματική όσο η δεξτρομεθορφάνη (χρησιμοποιείται σε προϊόντα όπως το Delsym Cough).

Το μέλι είναι καλά ανεκτό και γενικά ευπρόσδεκτο από τα μικρότερα παιδιά. Ωστόσο, δεν πρέπει ποτέ να χορηγείται σε μωρά ηλικίας κάτω του 1 έτους λόγω σπάνιας αλλά σοβαρής ασθένειας που ονομάζεται βρεφική αλλαντίαση. Το μέλι επηρεάζει επίσης το σάκχαρο στο αίμα, οπότε άλλες επιλογές μπορεί να είναι καλύτερες για όσους εργάζονται για τη διαχείριση των επιπέδων γλυκόζης.

Εισπνοή ατμού

Η αναπνοή με ατμό είναι μια οικιακή θεραπεία με την οποία είναι εξοικειωμένοι οι περισσότεροι (συχνά με την προσθήκη ενός μέντοου προϊόντος όπως το Vicks Vapo-Rub). Ακόμα και χωρίς πρόσθετο, ο ζεστός ατμός μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση ξηρών και ερεθισμένων ρινικών διόδων, στην ανακούφιση του πόνου στο λαιμό και στη μείωση της σοβαρότητας του βήχα που προκαλείται από ήπια λοίμωξη ή αλλεργία.

Μερικά φυσικά πρόσθετα όπως ο ιερός βασιλικός (Ocimum tenuiflorumφέρεται να είναι καλύτερα από τον απλό ατμό στη θεραπεία του βήχα που προκαλείται από κρύο, γρίπη, βρογχίτιδα, ιγμορίτιδα, άσθμα και αλλεργίες.

Καθώς αναπνέετε τον ατμό, τυλίξτε μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας για να βελτιώσετε την πρόσληψη υγρασίας. Αποφύγετε να τοποθετείτε το πρόσωπό σας πάνω σε μια κατσαρόλα με βραστό νερό, καθώς μπορεί να προκαλέσει σοβαρό κάψιμο.

Οδηγός συζήτησης για το άσθμα

Λάβετε τον εκτυπώσιμο οδηγό μας για το επόμενο ραντεβού του γιατρού σας για να σας βοηθήσουμε να κάνετε τις σωστές ερωτήσεις.

Στείλτε στον εαυτό σας ή στο αγαπημένο σας πρόσωπο.

Αυτός ο οδηγός συζήτησης γιατρών έχει σταλεί στη διεύθυνση {{form.email}}.

Παρουσιάστηκε σφάλμα. ΠΑΡΑΚΑΛΩ προσπαθησε ξανα.

Ρίζα γλυκόριζας

Πίνοντας τσάι από ρίζα γλυκόριζας (Glycyrrhiza glabra) εδώ και πολύ καιρό θεωρείται για την καταπραϋντική του επίδραση στο λαιμό. Αναφέρεται ωςΓκάνκαοΣτην παραδοσιακή κινεζική ιατρική, η ρίζα γλυκόριζας χρησιμοποιείται από το 2100 π.Χ. και λέγεται ότι ανακουφίζει τον πόνο, καθαρίζει το φλέγμα και διευκολύνει τον βήχα.

Τσάι ρίζας γλυκόριζας μπορεί να βρεθεί σε πολλά καταστήματα τροφίμων και τροφίμων. Η αποξηραμένη ρίζα γλυκόριζας μπορεί να αγοραστεί διαδικτυακά και να χρησιμοποιηθεί για να φτιάξει τσάι με 2 κουταλιές της ξυρισμένης ρίζας σε 8 ουγγιές βραστό νερό για πέντε έως 10 λεπτά.

Αν και το τσάι ρίζας γλυκόριζας θεωρείται γενικά ασφαλές, η παρατεταμένη χρήση μπορεί να προκαλέσει σοβαρές αυξήσεις στην αρτηριακή πίεση και να οδηγήσει σε ανωμαλία της εμμήνου ρύσεως, κόπωση, πονοκεφάλους, κατακράτηση νερού και στυτική δυσλειτουργία.

Αλατόνερο

Το γαργάρισμα με αλμυρό νερό είναι κάτι που οι γιατροί συχνά θα συστήσουν για να ανακουφίσουν τον πονόλαιμο που προκαλείται από το κοινό κρυολόγημα. Το αλμυρό νερό είναι οσμωτικό, που σημαίνει ότι αλλάζει την κατεύθυνση που κινείται το υγρό. Στο λαιμό, το αλμυρό νερό απομακρύνει την υγρασία από την περιοχή του πόνου και, με αυτόν τον τρόπο, βοηθά στη μείωση του πρηξίματος και του ερεθισμού.

Σύμφωνα με μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη μελέτη του 2019 στοΕπιστημονικές εκθέσεις,γαργάρες τρεις φορές την ημέρα με αλάτι μείωσε τη διάρκεια του βήχα που προκαλείται από το κρύο κατά 2,4 ημέρες και τη φωνητική βραχνάδα κατά 1,7 ημέρες.

Μαντζουράνα

Μαντζουράμ (Origanum majorana) είναι ένας τύπος ρίγανης που χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό στην παραδοσιακή ιατρική για να ανακουφίσει ένα ευρύ φάσμα καταστάσεων υγείας. Περιέχει άφθονες ποσότητες αντιφλεγμονωδών φυτικών ενώσεων (φυτοχημικά) που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του βήχα που σχετίζεται με άσθμα, βρογχίτιδα, κρυολογήματα και κοκκύτη (κοκκύτης).

Για να φτιάξετε τσάι μαντζουράνας, απότομα 3 έως 4 κουταλάκια του γλυκού αποξηραμένα μαντζουράνα σε 8 ουγκιές ζεστού νερού και πίνετε τρεις φορές την ημέρα.

Το μαντζουράνα γενικά θεωρείται ασφαλές, αλλά μπορεί να επιβραδύνει την πήξη του αίματος και να αυξήσει τον κίνδυνο μώλωπας και ρινορραγίας σε άτομα που χρησιμοποιούν αντιπηκτικά (αραιωτικά) φάρμακα.

Marshmallow Root

Η ρίζα Marshmallow, σύμφωνα με το όνομά της, είναι η ρίζα του φυτού marshmallow (Althea officinalis), ένας τύπος ανθοφορίας hollyhock.

Η ρίζα Marshmallow έχει χρησιμοποιηθεί από τα αρχαία χρόνια για να ανακουφίσει τον πονόλαιμο, συχνά ως γλυκαντικό, μαργαρίτα που μοιάζει με γλυκό. Η ελαφρώς ομοιογενής του σύσταση μπορεί να καλύψει τους πονόλαιμους και τους ερεθισμένους λαιμούς, ενώ τα φλαβονοειδή στη ρίζα λέγεται ότι ανακουφίζουν τη φλεγμονή.

Μια μελέτη του 2018 στοΣυμπληρωματική έρευνα ιατρικήςανέφεραν ότι τα σιρόπια και οι παστίλιες που παρασκευάζονται με εκχύλισμα ρίζας marshmallow βοήθησαν στην ανακούφιση του ήπιου ξηρού βήχα σε 822 χρήστες, συνήθως εντός 10 λεπτών.

Το τσάι ρίζας Marshmallow μπορεί να αγοραστεί στο διαδίκτυο και σε ορισμένα καταστήματα ειδικών ειδών υγιεινής διατροφής. Γενικά θεωρείται ασφαλές, αν και έχει διεξαχθεί λίγη έρευνα για την αξιολόγηση της μακροπρόθεσμης ασφάλειάς του. Το φυτό μπορεί να επηρεάσει την πήξη του αίματος και να επηρεάσει το σάκχαρο του αίματος.

Θυμάρι

Θυμάρι (Thymus vulgaris) έχει χρησιμοποιηθεί ιατρικά από τη Μαύρη πανούκλα στην Ευρώπη. Περιέχει μια ένωση που ονομάζεται θυμόλη και πιστεύεται ότι έχει αντισπασμωδικά αποτελέσματα που μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση των λείων μυών του λαιμού.

Όταν καταναλώνεται ως τσάι, το θυμάρι είναι πιθανώς ασφαλές για περιστασιακή χρήση. Μπορείτε να φτιάξετε ένα τσάι θυμάρι εγχύοντας 3 έως 4 κουταλάκια του γλυκού αποξηραμένο βότανο σε 8 ουγγιές βραστό νερό. Γλυκάτε με μέλι για ένα επιπλέον όφελος που ανακουφίζει από το βήχα.

Το αιθέριο έλαιο θυμάρι, που χρησιμοποιείται συνήθως στην αρωματοθεραπεία, δεν πρέπει να λαμβάνεται εσωτερικά, καθώς μπορεί να προκαλέσει δυνητικά σοβαρή πτώση της αρτηριακής πίεσης.

Κουρκούμη

Κουρκούμη (Curcuma longa) περιέχει μια ένωση που ονομάζεται κουρκουμίνη και έχει ήπιες αντιιικές, αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες στην ιατρική της Αγιουρβέδας και λέγεται ότι θεραπεύει τα πάντα, από αρθρίτιδα έως αναπνευστική νόσο. Ωστόσο, οι περισσότεροι από αυτούς τους ισχυρισμούς υποστηρίζονται ελάχιστα από την έρευνα.

Ορισμένοι ερευνητές έχουν προτείνει ότι το κουρκούμη που λαμβάνεται από το στόμα μπορεί να ανακουφίσει τον βήχα και άλλα συμπτώματα άσθματος. Το εάν μπορεί να θεραπεύσει τον οξύ βήχα είναι ασαφές δεδομένου ότι η μελέτη τους περιελάμβανε δόσεις από του στόματος 500 mg (mg) που λήφθηκαν για περίοδο 30 ημερών.

Με αυτό, το κουρκούμη τσάι μπορεί να βρεθεί σε πολλά παντοπωλεία και είναι γενικά καλά ανεκτό. Τα αριθμητικά καψάκια είναι ένα άλλο θέμα, με την υπερβολική χρήση του συμπληρώματος να προκαλεί στομαχικές διαταραχές, διάρροια και ναυτία.

Τζίντζερ

Τζίντζερ (Zingiber officinale) εδώ και πολύ καιρό χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ναυτίας και του στομαχιού, αλλά υπάρχουν ενδείξεις ότι μπορεί επίσης να καταστέλλει το αντανακλαστικό του βήχα χαλαρώνοντας τους λείους μυς των αεραγωγών.

Μια ανασκόπηση των μελετών του Πανεπιστημίου της Κολούμπια το 2013 ανέφερε ότι η τζίνγκερολ, μια χημική ένωση στο φρέσκο ​​τζίντζερ, είναι ικανή να καταστέλλει την υπεραπόκριση των αεραγωγών που μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα άσθματος - συμπεριλαμβανομένου του βήχα. Δεν φαίνεται να το κάνει μόνο όταν λαμβάνεται από το στόμα (όπως με τσάι ή πιπιλίζοντας ζαχαρωμένο τζίντζερ), αλλά και όταν εισπνέεται στον ατμό.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση τζίντζερ, καθώς μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές, καούρα ή διάρροια.

Σκόρδο

Σκόρδο (Allium sativum), όπως και ο κουρκούμη, έχει επίσης ήπιες αντιιικές, αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Η τακτική λήψη σκόρδου λέγεται επίσης ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Το σκόρδο θεωρείται ότι ανακουφίζει από το βήχα που σχετίζεται με το κοινό κρυολόγημα, αν και οι περισσότερες μελέτες που διερευνούν την επίδραση έχουν αναμιχθεί. Μια ανασκόπηση του 2014 στοΒάση δεδομένων Cochrane των συστηματικών ανασκοπήσεωνδεν μπορούσε να βρει κανένα όφελος από τη χρήση σκόρδου για την πρόληψη ή τη θεραπεία συμπτωμάτων κρύου ή κρυολογήματος σε οποιαδήποτε από τις οκτώ μελέτες που εξετάστηκαν.

Με αυτό, το σκόρδο θεωρείται γενικά ασφαλές.

Πρόληψη ξηρού βήχα

Όσο υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τη θεραπεία του ξηρού βήχα, υπάρχουν επίσης πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τα αποφύγετε πρώτα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να υπάρχουν προληπτικές θεραπείες που μπορούν να ανακουφίσουν ή να ελέγξουν την υποκείμενη αιτία βήχα ή αλλαγές που μπορείτε να κάνετε εποχιακά για να μειώσετε τον κίνδυνο βήχα.

Μεταξύ των εκτιμήσεων:

• Εποχιακές αλλεργίες: Εάν έχετε σοβαρό εποχιακό πυρετό σανού, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη ενός προληπτικού, καθημερινά από του στόματος αντιισταμινικού όταν αρχίσει να αυξάνεται η μέτρηση γύρης και μούχλας.
• Αναπνευστικές αλλεργίες: Αποφύγετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ισταμίνη εάν είστε επιρρεπείς σε συμπτώματα αναπνευστικής αλλεργίας. Σε αυτά περιλαμβάνονται αλκοόλ, τουρσί, ωριμασμένο τυρί, οστρακοειδή, καπνιστό κρέας, σοκολάτα, αποξηραμένα φρούτα και φράουλες.
• Στεγνός αέρας: Χρησιμοποιήστε υγραντήρα ψύξης εάν ο βήχας τείνει να αναπτυχθεί σε ξηρό καιρό, ειδικά τη νύχτα.
• Αλλεργιογόνα: Αποκτήστε έναν καθαριστή αέρα για να καθαρίσετε τα αλλεργιογόνα και ερεθιστικά από τον αέρα, συμπεριλαμβανομένης της σκόνης, της πιτυρίδας και της γύρης.
• Άσθμα: Εάν ο βήχας σας σχετίζεται με το άσθμα, η τήρηση των φαρμάκων για το άσθμα σας (συμπεριλαμβανομένων των βρογχοδιασταλτικών μακράς δράσης και των εισπνεόμενων κορτικοστεροειδών) μπορεί να μειώσει την επίπτωση των επιθέσεων.
• Όξινη παλινδρόμηση: Εάν αντιμετωπίζετε παλινδρόμηση οξέος, αποφύγετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, όξινα τρόφιμα (συμπεριλαμβανομένων των ντοματών), σοκολάτα, καφεΐνη και πικάντικα τρόφιμα.
• Κάπνισμα: Μην καπνίζετε. Η έκθεση σε αναθυμιάσεις καπνού αυξάνει μόνο τον ερεθισμό του λαιμού. Ο ατμός και το κάπνισμα μαριχουάνας είναι επίσης ενοχλητικοί.

Πότε να δείτε έναν γιατρό

Ο ξηρός βήχας μπορεί να προκληθεί από πολλά πράγματα, όπως αλλεργίες, ερεθιστικά για το περιβάλλον, λοιμώξεις, ακόμη και ορισμένα φάρμακα (όπως οι αναστολείς ΜΕΑ). Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να μην υπάρχει γνωστή αιτία.

Αλλά ένας χρόνιος βήχας μπορεί επίσης να είναι ένα πρώιμο σημάδι μιας δυνητικά σοβαρής κατάστασης υγείας, που κυμαίνεται από την άπνοια ύπνου και τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD) έως το μεσοθηλίωμα και τον καρκίνο του πνεύμονα.

Ποτέ μην αγνοείτε έναν ξηρό βήχα που είναι επίμονο, ανεξάρτητα από το πόσο ήπιος μπορεί να είναι. Είναι καλύτερο να ελέγξετε οποιοδήποτε ανεξήγητο χρόνιο βήχα, αν μόνο για την ηρεμία σας.

Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίσετε κάποιο από τα ακόλουθα:

• Επίμονος ή επιδεινούμενος βήχας
• Ένας παραγωγικός βήχας με φλέγμα και βλέννα
• Βήχας ροζα πτύελα ή αίμα
• Βήχας με πόνο στο στήθος ή πίεση
• Δύσπνοια ή συριγμός
• Βήχας που σας κρατάει τη νύχτα
• Βήχας που προκαλεί φωνητική βραχνάδα

Ρωτήστε το γιατρό σας εάν κάποιο από τα φάρμακα που παίρνετε μπορεί να προκαλεί επίμονο ερεθιστικό βήχα. Εκτός από τους αναστολείς ΜΕΑ, το Zocor (σιμβαστατίνη), το Coreg (καρβεδιλόλη), το Actonel (ρισεδρονάτη) και τα ρινικά σπρέι φλουτικαζόνης μπορούν να προκαλέσουν βήχα.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μια αντικατάσταση φαρμάκου ή μείωση της δόσης μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεται για να ξεπεραστεί αυτή η κοινή ανεπιθύμητη ενέργεια.

Μια λέξη από το Verywell

Οι φυσικές θεραπείες βήχα προορίζονται για τη βραχυπρόθεσμη ανακούφιση του ξηρού βήχα που μπορεί να συμβεί με ήπια ασθένεια, αλλεργίες, άσθμα και παλινδρόμηση. Δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για να καθυστερήσουν τη διάγνωση ή τη θεραπεία μέτριου έως σοβαρού βήχα ή βήχα που απλά δεν θα εξαφανιστούν. Τις περισσότερες φορές, ένας γιατρός μπορεί να εντοπίσει την αιτία του χρόνιου βήχα και να προσφέρει ένα σχέδιο θεραπείας για τη βελτίωση της κατάστασής σας.