Η οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ) είναι μια κατάσταση που προκύπτει όταν ο χόνδρος μεταξύ των οστών των αρθρώσεων καταρρέει προκαλώντας πόνο, δυσκαμψία και πρήξιμο. Η βλάβη, η οποία είναι συχνότερα αποτέλεσμα της γήρανσης ή του τραυματισμού, δεν μπορεί να αντιστραφεί, αλλά τα συμπτώματα που προκαλεί μπορεί να αντιμετωπιστεί και η εξέλιξη της κατάστασης μερικές φορές μπορεί να επιβραδυνθεί με σωστή θεραπεία.
Peter Dazeley / Getty Images
Θρέψη
Μια υγιεινή και ποικίλη διατροφή που παρέχει επαρκείς ποσότητες βιταμινών, μετάλλων και άλλων θρεπτικών ουσιών είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική υγεία των αρθρώσεων. Υπάρχει ακόμη μια έρευνα που δείχνει ότι μια διατροφή ολόκληρης της τροφής, με βάση τα φυτά που εστιάζεται σε φρέσκα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά και όσπρια μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ΟΑ.
Βάρος και ΟΑ
Ο έλεγχος βάρους είναι ένα σημαντικό στοιχείο της διαχείρισης της ΟΑ. Τα επιπλέον κιλά ασκούν επιπλέον πίεση στις αρθρώσεις που φέρουν βάρος, αυξάνουν τη φλεγμονή και δυσκολεύουν την άσκηση. Η απώλεια βάρους - εάν είστε υπέρβαροι - μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και άλλων συμπτωμάτων ΟΑ.
Χονδροπροστατευτικά θρεπτικά συστατικά
Τα χονδροπροστατευτικά θρεπτικά συστατικά βρίσκονται σε κοινές τροφές και μπαχαρικά. Πιστεύεται ότι βοηθούν στην προστασία του χόνδρου και των αρθρώσεων και περιλαμβάνουν:
- Ενώσεις που προέρχονται από πράσινο τσάι
- Ροζ
- Τζίντζερ
- Κουρκούμη
- Ρόδι
Προκαταρκτικές μελέτες δείχνουν ότι οι πολυφαινόλες, τα φυτοφλαβινοειδή και τα βιοφλαβονοειδή που περιέχονται σε αυτές τις τροφές μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου και στη βελτίωση της κινητικότητας. Δείχνουν επίσης υπόσχεση για την επιβράδυνση της εξέλιξης της νόσου.
Αν και είναι δημοφιλές, υπάρχουν δύο χονδροπροστατευτικά θρεπτικά συστατικά που έχουν βρεθείδενχρήσιμο για τη θεραπεία ορισμένων τύπων ΟΑ: γλυκοζαμίνης και χονδροϊτίνης. Η κατευθυντήρια γραμμή του Αμερικανικού Κολλεγίου Ρευματολογίας / Αρθρίτιδας 2019 για τη διαχείριση της οστεοαρθρίτιδας του χεριού, του ισχίου και του γόνατος συνιστά έντονα εναντίον τους για το χέρι, το γόνατο ή / και το ισχίο OA, με εξαίρεση τη χονδροϊτίνη για την αρθρίτιδα των χεριών, συνιστάται για αρθρίτιδα χεριών.
Δεδομένου ότι τα συμπληρώματα μπορούν να αλληλεπιδράσουν με άλλα φάρμακα, μιλήστε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε τυχόν χονδροπροστατευτικά θρεπτικά συστατικά.
Ασκηση
Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να διαδραματίσει αποτελεσματικό ρόλο στη διαχείριση της ΟΑ. Η τακτική άσκηση μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο, την ακαμψία και το πρήξιμο, και να βελτιώσει την κινητικότητα και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην επιβράδυνση της εξέλιξης της πάθησης.
Οι περισσότερες αρχές υγείας συνιστούν στους ενήλικες να έχουν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας δραστηριότητας ή 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας την εβδομάδα. Συνιστάται να συμπεριλάβετε μια ποικιλία τύπων δραστηριότητας σε ένα κανονικό πρόγραμμα προπόνησης, όπως:
- Προπόνηση δύναμης για την οικοδόμηση μυών
- Τέντωμα για μείωση της δυσκαμψίας
- Καρδιο για μείωση του βάρους και αύξηση της αντοχής
- Εξισορρόπηση ασκήσεων για την οικοδόμηση δύναμης
Αν και το περπάτημα είναι μια δημοφιλής άσκηση για την ΟΑ, η τρέχουσα έρευνα δεν επαρκεί για να προτείνει ότι μια συγκεκριμένη μορφή σωματικής δραστηριότητας είναι κατάλληλη για κάθε άτομο με ΟΑ. Είναι πιο σημαντικό να βρείτε μια ρουτίνα άσκησης που να σας ταιριάζει και που μπορείτε να κάνετε σε τακτική βάση.
Επιπλέον, η έρευνα έχει δείξει ότι τα προγράμματα άσκησης για την ΟΑ είναι πιο αποτελεσματικά εάν εποπτεύονται. Ίσως θελήσετε να σκεφτείτε να παρακολουθήσετε ένα μάθημα ή να προσλάβετε έναν προσωπικό εκπαιδευτή.
Κοινή υποστήριξη
Το υποστηρικτικό εργαλείο για τις αρθρώσεις μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας. Μεταξύ αυτών που χρησιμοποιούνται συχνότερα για αυτόν τον σκοπό:
- Αναδιπλώνεται
- Σιδερακια ΔΟΝΤΙΩΝ
- Καλάμια
- Πατερίτσες
- Περιπατητές
- Ένθετα παπουτσιών
Τέτοιες συσκευές πρέπει να τοποθετούνται από επαγγελματία.
Οι βοηθητικές συσκευές μπορούν επίσης να περιλαμβάνουν προϊόντα για το σπίτι σας που σας βοηθούν να ολοκληρώσετε εργασίες όπως το μαγείρεμα ή ο καθαρισμός. Για παράδειγμα, μπορείτε να αγοράσετε σκεύη με ειδικές λαβές και λαβές, έτσι ώστε να είναι ευκολότερα στο κράτημα. Άλλες συσκευές περιλαμβάνουν τράβηγμα με φερμουάρ, βοηθητικά κουμπιά, χειρολισθήρες και εργαλεία λαβής.
Φάρμακα με συνταγή
Εκτός από τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή (OTC), όπως τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) για την ανακούφιση του πόνου, συνταγογραφούμενα φάρμακα μερικές φορές χρησιμοποιούνται για να βοηθήσουν στη διαχείριση της ΟΑ. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να καθορίσετε τα καλύτερα φάρμακα για εσάς.
Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της ΟΑ περιλαμβάνουν:
- ΜΣΑΦ OTC ή συνταγογραφούμενης ισχύος όπως ασπιρίνη, ναπροξένη και ιβουπροφαίνη
- Ακεταμινοφαίνη
- Τοπικά αντιερεθιστικά όπως καψαϊκίνη, μενθόλη και λιδοκαΐνη
- Στεροειδείς ενέσεις
Σε κλινικές δοκιμές, τα λεγόμενα φάρμακα ΟΑ που τροποποιούν τη νόσο (DMOADs) έχουν δείξει υποσχέσεις για τη διαχείριση της αρθρίτιδας, την επιβράδυνση της εξέλιξής της και πιθανώς την αναγέννηση ή την αποκατάσταση του κατεστραμμένου χόνδρου. Για παράδειγμα, σε μελέτες έχει βρεθεί ότι ένα DMOAD που ονομάζεται sprifermin αυξάνει δυνητικά το πάχος του χόνδρου του γόνατος.
Χειρουργική επέμβαση
Η χειρουργική επέμβαση για την επισκευή ή την αντικατάσταση αρθριτικής άρθρωσης μπορεί να βελτιώσει την κινητικότητα και τη λειτουργία. Δεν μπορεί, ωστόσο, να εγγυηθεί πλήρη ανακούφιση από όλα τα συμπτώματα ΟΑ και συνήθως λαμβάνεται υπόψη μόνο για σοβαρές περιπτώσεις ΟΑ όταν άλλες επιλογές θεραπείας είναι ανεπαρκείς.
Μην αγνοείτε τα συμπτώματά σας OA
Ενώ υπάρχει ελπίδα για τη διαχείριση της ΟΑ, είναι μια εκφυλιστική κατάσταση. Εάν αγνοηθεί και αφεθεί χωρίς θεραπεία, θα επιδεινωθεί με την πάροδο του χρόνου. Η αρθρίτιδα είναι μια σημαντική αιτία αναπηρίας στους ενήλικες, οπότε μην διστάσετε να συζητήσετε τα συμπτώματά σας με το γιατρό σας.
Μια λέξη από το Verywell
Αν και δεν μπορείτε να αντιστρέψετε την ΟΑ, είναι δυνατό να τη διαχειριστείτε και να επιβραδύνετε την εξέλιξή της. Πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε θεραπεία ή συμπλήρωμα, θα πρέπει να τα συζητήσετε με το γιατρό σας. Ορισμένα προϊόντα μπορεί να επηρεάσουν τα φάρμακά σας και να προκαλέσουν παρενέργειες.
Οι ερευνητές συνεχίζουν να μελετούν πιθανές θεραπευτικές επιλογές για την ΟΑ και αναζητούν τρόπους για την αναστροφή της νόσου. Υπάρχει ελπίδα για καλύτερες εναλλακτικές λύσεις στο μέλλον.
.jpg)
